Instruções gratuitas passo a passo 
Mexa os dedos dos pés e dedos Mova suas mãos em círculos Aperte suas mãos e pés e solte 
Não se esqueça de massagear entre os dedos e as pontas dos dedos. 
Nos meses frios, beba chá branco em vez de café para começar a manhã. 
Se você estiver vestindo roupas apertadas e suas mãos ficarem frias, troque por roupas mais folgadas o mais rápido possível. 
Certifique-se de usar luvas que também cubram seus pulsos, caso contrário, muito calor pode ser perdido. Coloque as mãos nos bolsos, se não tiver luvas, ou na jaqueta para protegê-las do vento. 
Coloque as mãos nuas diretamente sobre a pele em uma parte quente do corpo e deixe-as lá até que se aqueçam. 
Um banho nunca deve ser mais quente que 43 graus Celsius, pois isso pode causar queimaduras, tonturas, pressão baixa, náuseas e vômitos. Alternativamente, você pode colocar as mãos sob água morna corrente ou encher uma tigela com água morna e mergulhar as mãos e os pulsos nela. 
Se você usa luvas, tire-as e coloque as mãos diretamente na frente do calor. Vire as luvas do avesso e coloque-as perto da fonte de calor. Dessa forma, eles ficarão bonitos e quentes quando você os colocar de volta. 
Anemia Doença de Raynaud Diabetes dano do nervo Hipotireoidismo Deficiência de vitamina B12
Aqueça suas mãos
Contente
Mãos e pés frios são uma parte natural de como seu corpo regula sua temperatura e mantém você vivo. Quando seu corpo detecta frio (mesmo que sua mente não registre o frio), ele começa a enviar mais sangue para órgãos internos vitais, o que significa que o sangue é desviado de áreas "menos essenciais", como mãos e pés, tornando-os frios. e começar a sentir-se duro. As mãos frias podem ser bastante desconfortáveis e dificultar tarefas simples, e em temperaturas muito frias, as mãos frias até colocam você em risco de lesões por congelamento. Por isso, é importante ter à mão alguns truques para aquecer as mãos quando estiverem frias, e existem até várias maneiras de fazer isso!
Degraus
Parte 1 de 3: Melhorando a circulação sanguínea
1. iniciar. A maneira mais eficaz de aquecer as mãos é se mexer, o que faz o sangue fluir para os músculos e a pele, aquecendo todo o corpo.
- Ande um pouco mais rápido se suas mãos ficarem frias durante uma caminhada.
- Faça algumas tarefas para se mexer.
- Faça algumas flexões de joelho, exercícios de salto ou outros exercícios aeróbicos.
2. Faça exercícios de mão. Levantar e se exercitar no local nem sempre é uma opção; portanto, se suas mãos ficarem frias e você não conseguir aumentar sua frequência cardíaca com aeróbica, faça alguns exercícios para mãos e pés.
3. Massageie suas mãos e braços. Outra maneira de fazer o sangue fluir para as mãos novamente é com uma massagem. Especialmente nos meses de inverno, quando a pele fica seca, aproveite para massagear óleo ou creme na pele dos braços, pulsos e mãos.
4. Fique longe de cigarros e cafeína. Embora essa seja uma abordagem de longo prazo para aquecer as mãos, tanto o fumo quanto a cafeína podem fazer com que suas artérias se contraiam ou se estreitem e, se não houver fluxo sanguíneo suficiente para as mãos, elas ficarão frias.
Parte 2 de 3: Protegendo-se das temperaturas frias
1. mantenha seu corpo aquecido. Como seu corpo responde ao frio enviando sangue quente para seus órgãos internos, você pode ajudar a evitar que suas mãos fiquem frias e aquecê-las mantendo seu núcleo aquecido e protegido. Se seu corpo não acha que seus órgãos estão em perigo, ele não vai tirar o sangue quente de suas mãos.
- Em clima mais frio, coloque roupas em camadas - uma camada de base, uma camada isolante e uma camada externa que protege contra o vento e a chuva.
2. Use roupas folgadas. Roupas apertadas, meias e até roupas íntimas podem contrair os vasos sanguíneos, o que significa que é mais difícil para o sangue circular, causando mãos frias. Para combater isso, use roupas folgadas, confortáveis e que proporcionem liberdade de movimentos.
3. Use luvas quentes. Faz sentido que, se suas mãos estiverem expostas ao frio, elas fiquem frias, portanto, mantenha-as protegidas com luvas quentes e folgadas.
4. comer gengibre. O gengibre é um termogênico, o que significa que produz calor quando seu corpo o metaboliza. Uma xícara quente de chá de gengibre já pode ajudar a aquecer todo o seu corpo, incluindo as mãos, e segurar a xícara quente certamente trará um pouco de vida de volta às suas mãos.
5. Use o seu próprio calor corporal. Não importa o quão frio esteja lá fora, existem algumas áreas do nosso corpo que estão quase sempre quentes, como sob as axilas e entre e sob as coxas.
Parte 3 de 3: Adicionando uma fonte de calor
1. Traga compressas quentes instantâneas. Ao sair no inverno ou à noite, ou quando for fazer uma viagem de campo e estiver frio lá fora, prepare-se com pacotes quentes reutilizáveis ou descartáveis que podem fornecer calor instantâneo para aquecer suas mãos e corpo. Boas escolhas incluem:
- ClickHeat
- Aquecedores de Mãos
- Aquecedores de mãos de carvão
- UniHeat
- Calor Pax
2. Tome um banho morno. A água morna não apenas aquecerá suas mãos e todo o seu corpo, mas também é uma maneira relaxante de se recuperar depois de estar no frio.
3. Sopre em suas mãos e esfregue-as juntas. O ar quente de seus pulmões ajudará a aquecer suas mãos. Coloque as mãos em concha para manter o calor o maior tempo possível e, em seguida, esfregue rapidamente as mãos para distribuir o calor nas costas das mãos.
4. Aqueça as mãos sobre um fogo ou fonte de calor. Incêndios, fogões, motores de carros quentes e até mesmo computadores em funcionamento liberam muito calor que você pode usar para se aquecer. Certifique-se de não chegar muito perto e não tocar na fonte de calor.
5. não beba álcool. O álcool pode deixar sua pele mais quente, mas reduz a temperatura geral do corpo. O álcool faz com que os vasos sanguíneos da pele se alarguem, o que, por sua vez, faz com que o sangue flua dos órgãos vitais para as extremidades.
6. Saiba quando consultar um médico. Embora ter mãos e pés frios seja natural, dormência, alterações na cor da pele, pele endurecida ou endurecida, feridas e bolhas, perda de cabelo ou amnésia são um motivo para consultar seu médico. Existem muitos problemas de saúde que causam mãos frias, incluindo:
Avisos
- Evite compressas quentes em bebês, idosos, pessoas com diabetes e pessoas com sensação reduzida de calor e frio.
Artigos sobre o tópico "Aqueça suas mãos"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
