Instruções gratuitas passo a passo 
Coma mais produtos de soja. Os produtos de soja são ricos em isoflavonas, que permitem que o corpo aumente seus próprios níveis de estrogênio, ajudando os seios a crescer. A soja também é rica em proteínas e pode construir e reparar tecidos do corpo. Experimente leite de soja, tofu, etc. se você quiser ver o resultado. 
Se você comer mais proteína, suas formas ficarão mais redondas e macias. 
Bagas, como mirtilos, são ricas em antioxidantes. Tâmaras, cerejas, maçãs e ameixas contêm muito estrogênio. 
Você também pode comer mamão fresco em vez de beber o suco. 
Dobre os joelhos e aperte o abdômen. Pegue um peso em cada mão. Mantenha as mãos em seus ombros. Suas palmas devem estar voltadas uma para a outra enquanto sobem no ar. Abaixe lentamente os braços até que os cotovelos toquem o chão ao lado da cintura. Faça uma pausa e levante-os lentamente de volta. Repita isso 12 vezes. Faça 3 séries de 12 repetições, com um intervalo de 30 segundos entre elas. Mude a posição das mãos para que as palmas das mãos fiquem voltadas para os pés e repita o exercício. Você também pode usar pesos de 4 kg para esta versão. 
Aperte seus músculos um pouco mais todos os dias. 
Pegue um peso em cada mão, mantenha os braços retos e traga-os para o lado. As palmas das mãos devem estar voltadas para a parte inferior do corpo, não uma para a outra. Levante os pesos acima do peito até quase tocarem. Faça uma pausa por um momento e retorne-os suavemente à sua posição original. Faça 3 séries de 12 repetições. 
Fique na frente de uma cadeira resistente. Agache-se com os pés levemente virados para fora e colocados na frente dos joelhos e coloque as mãos nos braços ou na frente do assento da cadeira. Agora abaixe lentamente o tronco, mas pare quando os cotovelos estiverem dobrados em um ângulo de 90 graus. Em seguida, empurre-se para cima novamente. Repita 10 vezes, faça uma pausa e faça mais 2 séries de 10 repetições. 
Deite-se de bruços em um tapete. Coloque os braços logo abaixo dos ombros. Empurre-se para uma posição de prancha. Seu peso deve estar em suas mãos e pés, e o resto do seu corpo deve formar uma linha reta dos ombros aos tornozelos. Se você não tem tanta força na parte superior do corpo, ajuste as flexões. Fique de joelhos para reduzir um pouco o peso. Abaixe seu corpo o mais baixo que seus cotovelos permitirem. Pare antes de tocar o chão. Levante-se novamente. Vá com calma. Cada movimento deve durar cerca de 2-3 segundos. Faça 2 séries de 10. Aumente o número de repetições que você faz toda semana. 
O estudo descobriu que as mulheres que nunca usaram sutiã tinham seus mamilos em média sete milímetros mais altos (em relação aos ombros) do que as mulheres que usavam sutiã regularmente. 
Raiz de marshmallow, por exemplo, é uma erva que pode ajudar os seios a crescerem mais rápido. Primeiro pergunte ao seu médico se você pode usar isso, porque pode afetar o efeito de outros medicamentos. 
Pode haver várias razões para tomar a pílula, além de prevenir a gravidez. Os hormônios na pílula podem regular seu ciclo, tornar seus períodos menos dolorosos e reduzir os sintomas da TPM. Você costuma ganhar um pouco de peso tomando a pílula, o que também pode aumentar seus seios. Se você é adolescente e nunca tomou a pílula, converse primeiro com seus pais e médico sobre como isso afeta seus níveis hormonais. Observe que aumentar os seios não deve ser o único motivo para tomar a pílula. É um medicamento com efeitos colaterais potencialmente graves, então pense nisso antes de começar. 
Olhe para o tamanho do peito de sua mãe e avó. Se a maioria das mulheres da sua família tem seios grandes, é provável que seus seios cresçam demais. Olhe para seus seios no espelho. Veja se as aréolas, a área ao redor dos mamilos, se projetam além do resto do tecido mamário. Se sim, então seus seios ainda estão crescendo. Deveriam ser ainda maiores. Lembre-se de que seus seios podem continuar a crescer até os 20 anos.
Faça seus seios crescerem mais rápido
Contente
Os seios começam a crescer naturalmente durante a puberdade e podem mudar ao longo da vida. Eles geralmente começam a crescer quando você tem entre 8 e 13 anos, mas podem até continuar a crescer até os 20 anos ou mais. Embora o tamanho de seus seios esteja relacionado principalmente ao seu DNA, outros fatores, como seu peso, massa muscular e idade, podem influenciar a aparência de seus seios. É melhor esperar e dar tempo para seus seios crescerem, mas você pode tentar alguns métodos para torná-los maiores naturalmente, como comer certos alimentos e fazer exercícios direcionados.
Degraus
Método 1 de 3: Comer e beber
1. Coma gorduras saudáveis. Os seios são feitos de tecido adiposo, então você só terá seios se tiver um pouco mais de gordura corporal. Gordura monoinsaturada é a melhor coisa para comer se você quer seios maiores. As gorduras saudáveis podem ser encontradas, por exemplo, no azeite, nozes, queijo, abacate, iogurte e peixes gordurosos.
- Mulheres com menos de 17% de gordura corporal param de ovular e menstruar. Se você já atingiu a puberdade, mas ainda não teve períodos regulares, pode ajudar a ganhar um pouco mais de gordura corporal de maneira saudável. Então você vai ter seios maiores e seu ciclo vai melhorar.
- Evite gorduras não saudáveis, como gorduras trans e gorduras saturadas. Estes estão localizados em áreas do corpo onde a maioria das mulheres não quer ganhar peso, como coxas, barriga e quadris. Eles também podem causar problemas de saúde, como colesterol alto.
- Não coma alimentos industrializados, açúcar e refrigerantes, pois você ganhará peso com eles, mas não de forma saudável.
2. Coma alimentos ricos em estrogênio. O estrogênio é um hormônio sexual feminino que, nas quantidades certas, pode contribuir para o crescimento dos seios. Boas fontes de estrogênio natural incluem abóbora, alho, feijão, grão de bico, berinjela, linhaça e abobrinha.
3. Evite alimentos ricos em testosterona. A testosterona é a contraparte masculina do estrogênio, o que permite reduzir o crescimento dos seios. Não coma muitos carboidratos, como batatas fritas, bolachas, arroz branco e doces e biscoitos para obter o mínimo de testosterona possível em seu corpo.
4. Coma Proteína. Comer proteína é uma das melhores maneiras de aumentar seus seios. Tente comer mais leite, ovos, manteiga de amendoim, peixe magro, frango e nozes. Certifique-se de que sua dieta está bem equilibrada, quer você queira crescer seus seios mais rápido ou não.
5. Coma mais frutas e vegetais. Frutas e vegetais ajudam a equilibrar seus níveis de testosterona, e suas antocianinas e antioxidantes ajudam a construir tecidos saudáveis e protegem os tecidos existentes dos danos dos radicais livres. Certifique-se de comer pelo menos quatro porções de frutas e vegetais por dia.
6. Beba uma mistura de suco de mamão e leite todos os dias. A pesquisa mostrou que beber suco de mamão com leite é uma das melhores maneiras de aumentar seus seios. Os nutrientes e vitaminas desses dois ingredientes deixarão seus seios cheios e firmes se você beber regularmente.
Método 2 de 3: Exercícios
1. Faça ioga ou pilates. Esses programas de exercícios fortalecem seu núcleo e garantem que você obtenha mais força em seu peito. Muitas vezes você também treina os músculos do tórax inferior. Ao fortalecer esses músculos, por exemplo, com a pose de chaturanga (o bastão de quatro pontas) na ioga clássica, seus seios ficam maiores e mais bonitos em forma.
2. Faça prensas de peito. Pegue um peso de 2 kg em cada mão. Coloque-os em seu tapete e deite-se de costas. Você também pode deitar em um banco para este exercício.
3. Aperte os músculos do peito. Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril. Pegue as pontas de uma toalha com as mãos. Mantenha os braços retos à sua frente. Aperte seu abdômen e puxe a toalha com as mãos. Finja que você é um cabo de guerra. Tensione tudo por 30 segundos a 1 minuto. Repita isso três vezes.
4. Faça moscas no peito. Encontre um banco de pressão que você possa inclinar um pouco.Você também pode usar uma cadeira com encosto reclinado, desde que forneça suporte suficiente. Pegue dois pesos de 2,5 kg. Deite-se de costas na encosta.
5. fazer mergulhos de tríceps.Isso torna seus braços, peito e ombros mais fortes e apertados, fazendo com que seus seios pareçam maiores.
6. Faça flexões. As flexões fortalecem os músculos inferiores do peito, tornando os seios mais visíveis e firmes. As flexões são boas para todo o corpo.
7. Pressione as palmas das mãos juntas. Este é um exercício simples que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar. Junte as palmas das mãos e pressione-as firmemente por 5 segundos e depois solte. Repita isso 10 vezes.
Método 3 de 3: Métodos alternativos
1. Massageie seus seios. Existem rumores, embora não comprovados cientificamente, de que massagear os seios pode melhorar a circulação, de modo que os hormônios naturais que você obtém através dos alimentos sejam melhor absorvidos pelo tecido mamário. Isso faria seus seios crescerem.
2. Não use mais sutiã. Pesquisa francesa de 15 anos atrás descobriu que usar sutiã pode fazer com que os seios caiam. Ele afirmou que ficar sem sutiã aumentava a elasticidade dos seios, tornando os seios mais cheios. Este estudo contradiz outras pesquisas que sugeriram que o uso de sutiãs sustenta os seios e neutraliza o enforcamento.
3. Experimente ervas para aumentar os seios. Obtenha conselhos de uma loja de produtos naturais ou de um médico natural sobre tomar suplementos ou ervas para mulheres. Estes podem tornar os seios maiores e mais cheios. No entanto, atenha-se a esses recursos naturais.
4. Converse com seu médico sobre a pílula anticoncepcional. A pílula contém hormônios - especialmente estrogênio - que podem afetar o tamanho dos seus seios. Mas os hormônios devem ser seu último recurso.
5. Tente métodos que não alterem o tamanho dos seus seios. Se você quer seios maiores, mas não quer experimentar nenhuma das outras sugestões, você também pode comprar um sutiã acolchoado. Seus seios parecerão maiores, mas na verdade não ficarão maiores.
6. Seja paciente. Se você ainda está na puberdade, existem algumas pistas que podem ajudá-lo a prever se seus seios continuarão a crescer.
Pontas
- Ame seu corpo como ele é agora. Pode nem sempre ser exatamente do jeito que você quer, mas é SEU e permanecerá. Em vez de se preocupar com sua aparência, concentre-se em quão saudável e feliz você é!
- Saiba que o tamanho dos seus seios realmente não importa. Os seios vêm em todas as formas e tamanhos, e não há "Boa" ou "errado".
Artigos sobre o tópico "Faça seus seios crescerem mais rápido"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
