Instruções gratuitas passo a passo 
Se suas janelas não travarem ou se você sentir uma corrente de ar ao fechá-las, considere colocar uma toalha ao longo da abertura da janela para bloquear o ar. 
As cortinas de janela de carro normalmente têm um jarro brilhante que desvia o sol, elas são úteis para janelas menores. Cortinas blackout absorvem a luz solar e geralmente funcionam bem para grandes janelas. 
Se for uma noite extremamente quente, borrife-se com água fria de um borrifador e fique na frente do ventilador antes de dormir. Isso pode realmente esfriar a temperatura do corpo e ajudá-lo a adormecer. 
Os desumidificadores podem até ser úteis se você tiver um ar condicionado embutido, pois eles extraem a umidade do ar circulante antes de circular pelo ar condicionado, tornando o processo mais eficiente. Sem um desumidificador, o ar condicionado deve resfriar e desumidificar o ar. Se você precisar cozinhar em ambientes fechados, considere usar uma grelha de mesa ou sanduicheira para cozinhar, pois eles consomem menos energia e produzirão menos calor na cozinha. A máquina de lavar louça também pode aquecer a sua casa no verão. Tente lavar a louça à mão para evitar a produção de ar quente e úmido em sua casa. 
Se você estiver indo para algum lugar onde não haja muitos lugares para descansar à sombra, não se esqueça de trazer um guarda-sol ou barraca. Em caso de emergência, você pode até sentar sob a porta do porta-malas de um SUV ou em um carro com as janelas abertas. 
Observe que as brisas nem sempre sopram nesses locais, mas geralmente são mais ventosas do que em outras áreas. 
Ao experimentar roupas, procure roupas que tenham um estilo e/ou corte folgado, que possam manter seu corpo mais fresco e menos constrangido. 
Sintomas como sudorese profusa, resmungos ou fala incoerente, convulsões e calafrios e vômitos são mais graves. Entre em contato com a equipe médica imediatamente se você vir alguém com esses sintomas. Se você não conseguir se refrescar depois de entrar, mergulhe o corpo em água fria ou coloque compressas de gelo nas axilas, na parte de trás do pescoço e na virilha. Se não esfriar em 5 minutos, você precisa entrar em contato com o serviço de emergência para obter ajuda. 
Se você gosta do sabor do refrigerante, considere aromatizar sua água com gotas ou pós aromatizados que você normalmente pode comprar no supermercado. Dessa forma, você obtém os benefícios saudáveis da água com o sabor do refrigerante. Se você gosta das bolhas no refrigerante, considere beber água com gás em vez de refrigerante. 
As bebidas esportivas contêm uma mistura de carboidratos, sódio e potássio chamados eletrólitos, que ajudam a repor os minerais que você perde durante a transpiração e melhoram a reidratação.
Ficar fresco no verão
Contente
Durante os meses quentes de verão, pode ser difícil se refrescar e se divertir, especialmente se você não tiver ar condicionado ou se tiver que ficar ao ar livre. Você pode manter sua casa fresca durante o dia bloqueando a luz do sol e evitando atividades que podem deixar sua casa mais quente. Quando estiver ao ar livre, você pode combater o calor ficando na sombra, indo para áreas com brisa natural e vestindo as roupas certas.
Degraus
Método 1 de 3: Mantendo-se fresco dentro de casa
1. Apague as luzes da casa. Lâmpadas incandescentes e até LED produzem calor quando iluminam sua casa. Mantenha a temperatura baixa acendendo as luzes apenas quando for absolutamente necessário, caso contrário, use fontes de luz alternativas, como a lâmpada do telefone.
- Você também pode desconectar lâmpadas e outros dispositivos eletrônicos que não está usando. Às vezes, os eletrônicos podem esquentar mesmo no modo de espera, pois consomem eletricidade do contrato do plugue.
2. Mantenha as janelas fechadas durante o dia. Isso pode parecer contraproducente, mas as janelas abertas deixam entrar o ar quente do lado de fora. Quando o sol nascer, você pode fechar e fechar as janelas abertas para manter o ar mais fresco em sua casa.
3. Bloqueie as janelas com persianas ou cortinas. Pendure cortinas opacas ou coloque um toldo de janela de carro na frente das janelas durante o dia. Assim que o sol nascer, feche completamente as cortinas ou abra o toldo completamente para evitar que o sol aqueça sua casa.
4. Abra suas janelas à noite e use ventiladores para amplificar a brisa. Quando ela estiver se pondo, coloque um grande ventilador na frente de uma janela aberta para soprar ar mais frio no quarto. Se você tiver um ventilador de teto, ligue-o para circular o ar pela sala.
5. Compre um desumidificador para minimizar a umidade em dias quentes. A umidade pode fazer o calor parecer muito pior do que realmente é. Invista em um desumidificador básico para os cômodos onde você passa mais tempo, como a sala e o quarto. O desumidificador retirará a umidade do ar, tornando o calor menos pesado.
6. Evite ligar aparelhos que podem aquecer sua casa. Durante o verão é melhor comer refeições frias, ou limitar o cozimento principalmente ao micro-ondas ou churrasco. Desligue o fogão nos dias mais quentes para manter o ar o mais fresco possível.
Método 2 de 3: Aproveitando as atividades de verão
1. Faça atividades internas durante a parte mais quente do dia. de 10.00-14.00 horas as temperaturas lá fora podem ser avassaladoras. Para se refrescar e evitar o sol intenso, fique dentro de casa ou vá para um local com ar condicionado, se não tiver um em casa.
- Por exemplo, se você quer fazer uma boa atividade, pode planejar ir à biblioteca estudar, ou dar um passeio no shopping.
- Se você quiser fazer uma atividade divertida com os amigos, pode almoçar com os amigos em um restaurante, ir a um museu ou ir ao cinema.
2. Encontre lugares para descansar à sombra se você estiver fora por longos períodos. Evite ficar sob luz solar direta por mais de 30-45 minutos durante o dia. Ao fazer uma atividade ao ar livre, reserve um tempo para ver debaixo de uma árvore, relaxe sob um guarda-chuva ou relaxe em uma barraca para recuperar suas energias.
3. Planeje uma viagem para um lugar mais fresco se quiser aproveitar o ar livre. Lugares como montanhas, florestas densas com muita sombra, rios e vales têm uma brisa natural que pode ser muito refrescante e refrescante. Se você quiser fazer algo ao ar livre, planeje um dia caminhando em uma floresta, sob a sombra das árvores, ou caminhe ao longo de um rio ou riacho onde há uma forte brisa.
4. Use roupas leves e de cores claras para manter seu corpo fresco. Roupas leves em cores claras, como branco, azul claro, marrom claro, rosa claro e amarelo claro, são a melhor escolha ao tentar se manter fresco. Quando estiver na praia ou em casa, você pode usar menos roupas, como top e shorts ou maiô. Se você tiver coisas para fazer ou trabalhar, use roupas feitas de materiais leves, como linho, algodão, seda ou outros materiais respiráveis.
5. Faça uma pausa no calor se você começar a se sentir doente. Se você estiver ao ar livre durante o dia e se sentir tonto ou doente, vá para dentro de casa, para um local fresco e beba pelo menos 2 litros de água. Certifique-se de descansar por pelo menos 2 horas antes de sair novamente. Sintomas como tontura, dor de cabeça e dor de estômago podem ser sinais precoces de insolação, que podem ser graves.
Método 3 de 3: Hidrate-se no verão
1. Beba pelo menos 3 litros de água em dias quentes. Procure beber pelo menos 200 ml de água a cada hora quando as temperaturas estiverem altas para manter seu corpo bem hidratado. Tente beber água a cada refeição e ao longo do dia para manter seu corpo hidratado e fresco.
- Se isso parece difícil para você, leve sempre uma garrafa de água com você durante o dia ou troque uma bebida diferente por um copo de água todos os dias.
2. Evite cafeína e bebidas açucaradas. Bebidas como café, chá e refrigerante podem desidratá-lo um pouco quando você as bebe. Tente limitar-se a 1 bebida de cafeína ou açúcar por dia e concentre-se em beber água antes e depois de tomar cafeína ou açúcar.
3. Beba uma bebida esportiva depois de realizar ações intensivas. Quando você sua muito, como quando corre, levanta pesos, pratica esportes ou até mesmo no jardim, seu corpo pode desidratar rapidamente. Depois de beber uma bebida esportiva, você deve beber pelo menos 250 ml de água para reidratar totalmente seu corpo.
Avisos
- Passar muito tempo no sol ou no calor pode causar sérias emergências médicas. Se você começar a se sentir doente, tente esfriar seu corpo. Se você não conseguir se acalmar, ligue para os serviços de emergência para obter ajuda.
Artigos sobre o tópico "Ficar fresco no verão"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
