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Pense em duas pessoas que você admira. Com que características você pode descrevê-los? Se você pudesse mudar alguma coisa em seu ambiente imediato ou no mundo em geral, o que seria?? Se sua casa estivesse pegando fogo, quais três coisas você levaria com você? Quando foi a última vez que você realmente sentiu que realizou algo? Descreva o momento e por que você se sentiu assim. Quais assuntos te fazem subir nas barricadas ou o que realmente te toca? Por que esses tópicos tocam você? Depois de considerar essas perguntas/declarações, procure temas em suas respostas. Qualquer tema recorrente pode esclarecer seus valores. 
Se você não está vivendo atualmente os valores que são importantes para você ou que podem ajudá-lo a manifestar seu eu futuro, então você precisará se engajar em alguma reestruturação e definição de metas. 
Questionando suas próprias suposições – Pense duas vezes sobre crenças ou pressuposições infundadas, com perguntas como, "O que mais eu poderia tomar?" ou "Que evidências eu tenho a favor ou contra essa suposição??" Ensinar suas próprias habilidades para os outros – sejam coisas que você aprendeu através do trabalho ou estudos ou conhecimento que você adquiriu através de um hobby; ensiná-lo aos outros. Ensinar aos outros o que você sabe ajuda você a se destacar no centro das atenções, faz com que você seja considerado pelos outros como um especialista e expande seu conhecimento sobre o assunto. Lendo livros Entrando em contato com intelectuais Mantenha um diário meditar Modo de pensar para resolver problemas Participando de organizações Participe de workshops Participe de projetos 
Se você achar difícil identificar suas paixões, pense no último evento em que participou. Você tinha que comprar uma passagem, discutir sua agenda com amigos ou parceiros e escolher as roupas certas. Você colocou muita energia para chegar a este evento. Agora pense em outros eventos que você participou no ano passado. Você percebe alguns temas recorrentes? 
Quando estabelecemos padrões irrealistas para nós mesmos (perfeccionismo), sempre ficaremos aquém. Ter expectativas realistas do que você pode alcançar o motiva a trabalhar mais e faz você se sentir bem consigo mesmo. Quando você deixa o perfeccionismo para trás, os erros não são mais fracassos permanentes, e mesmo os menores sucessos merecem ser comemorados. Assumir que todo mundo está melhor do que você é uma receita para o desastre. Toda pessoa tem deficiências e se comparar com outra pessoa com base no que você vê de fora não é justo com você. A única comparação que você pode fazer é com você mesmo como você era ontem. 
Pense em um tópico particularmente carregado (como aborto, guerra, inteligência artificial, etc.).) e tomar uma posição oposta à sua. Liste cinco declarações válidas que suportam essa visão. Pense em um momento em que você foi traído ou ferido por alguém. Liste três possíveis razões pelas quais essa pessoa o machucou, intencionalmente ou acidentalmente. 
pare de esperar "permissão". Quando você tem que tomar uma decisão importante, é muito fácil adiá-la porque você está esperando que alguma figura-chave em sua vida lhe dê permissão. Independência significa confiar em sua intuição e fazer a escolha que se encaixa, sem depender dos outros para dizer que está tudo bem. Pare de duvidar. Ao continuar a deliberar depois de tomar uma decisão, você acumula dúvidas. Depois de fazer uma escolha, siga em frente. Pare de pesar os prós e contras e duvidar da exatidão de sua decisão. Permaneça na faixa. Mesmo que uma decisão que você tomou leve a resultados indesejados, isso não significa que você está no caminho errado. Se você realmente quer algo, não se ajoelhe para se render porque já passou por adversidades. Continue se movendo em direção à vida que você quer. 
Considere seus relacionamentos mais íntimos. As pessoas com quem você passa mais tempo refletem seus valores pessoais? Essas pessoas fazem você se sentir bem consigo mesmo? Eles o motivam a tirar o melhor de si mesmo? Se a resposta para qualquer uma dessas perguntas "novo" então talvez seja melhor se distanciar dessas influências negativas.
Alcançar a autorrealização
Contente
Auto-realização é um conceito cunhado pelo psicólogo americano Abraham Maslow. Refere-se ao processo de atingir uma hierarquia de necessidades – fisiológicas, segurança e proteção, amor e pertencimento e auto-estima – além de atingir o pleno potencial. Supondo que você tenha atendido às necessidades básicas básicas, como comida, água, oxigênio, sono, abrigo e estabilidade social, você pode alcançar a auto-realização identificando e lutando pelo sentido último de sua vida.
Degraus
Parte 1 de 3: Conectando-se com seu eu futuro
1. Decida quem você quer se tornar. A única maneira de alcançar a auto-realização é imaginando como será o seu eu realizado. Conectar-se com seu eu futuro é um passo importante para alcançar objetivos pessoais. Duas maneiras pelas quais você pode se conectar com seu eu futuro são:
- Fazendo um quadro de visão. Crie uma colagem – online ou com fotos e papel – que resuma o futuro eu que você espera se tornar. Navegue por revistas ou bancos de imagens online e procure por fotos e frases que representem a pessoa que você quer se tornar, do jeito que você sempre imaginou. Faça todas essas imagens e palavras juntas em uma imagem maior, para criar uma imagem do seu eu futuro.
- Escrevendo uma carta. Outra maneira poderosa de forjar uma conexão com o seu eu futuro é com um "Caro futuro eu"-carta. Escreva em detalhes sobre todas as coisas sobre o seu futuro eu das quais você se orgulha ou se inspira. Continue explicando exatamente COMO e POR QUE seu eu futuro alcançou esses sucessos.
2. Nomeie seus valores pessoais. Depois de ter uma ideia geral de onde quer chegar, você precisará voltar à prancheta para descobrir como chegar lá. Apontar seus valores pessoais pode lhe dar uma visão sobre o que impulsiona suas decisões, crenças e ideias. Pense nos seus valores como um roteiro que o leva ao seu eu futuro. Determine seus valores da seguinte forma:
3. Cuidado com as contradições. Depois de analisar seus valores, compare-os com o seu eu futuro. Seus valores atuais coincidem com a vida que você espera levar um dia?? Então comece a pensar em seu comportamento diário, crenças e princípios. Isso se alinha com os valores e a pessoa que você espera se tornar?
Parte 2 de 3: Vivendo de acordo com seus próprios valores
1. Defina metas que correspondam à sua visão. Ter objetivos que não se encaixam no seu sistema geral de valores é como andar de carruagem em direções opostas - caos. Você pode ter os objetivos mais inspiradores, mas se eles não apoiarem seus valores pessoais, seu sucesso não parecerá sucesso.
- Por exemplo, Jan considera seus principais valores o compromisso com a sociedade, a integridade e a liderança. Em seu trabalho atual, ele é supervisor de uma organização sem fins lucrativos que oferece bolsas de estudo e treinamento para estudantes carentes. Ele percebe que nem todos os fundos acabam com os alunos, como pensava anteriormente. Apesar de estar à altura de seus valores (compromisso com a sociedade e liderança), Joe pode se sentir insatisfeito com seu trabalho porque a organização não tem integridade. Joe deve desenvolver novos objetivos que se alinhem com seus valores para que ele possa se sentir equilibrado e feliz novamente.
- Crie metas SMART – são metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e com prazo determinado. Garantir que suas metas atendam a esses requisitos o ajudará a alcançá-las mais rapidamente e a se aproximar da autorrealização.
2. Reavalie seu progresso ao longo do tempo. A auto-realização é um equilíbrio cuidadoso entre a realização de seus objetivos e seus valores. Quando um deles não cabe mais, você terá que repensar seus valores e objetivos. Se seus valores mudarem, por exemplo porque você tem uma família, você terá que criar novos objetivos que coincidam com esses novos valores.
3. continue aprendendo. Dedicar-se à aprendizagem ao longo da vida é o passo final para alcançar a auto-realização. Um aprendiz ao longo da vida usa informações e experiências para ampliar seus horizontes e, assim, enriquecer sua própria vida. Torne-se um eterno aprendiz ao:
4. Procure paixões. Paixões são atividades nas quais você deseja dedicar tempo e energia, porque elas lhe dão muita diversão. Paixões resultam em uma diminuição das emoções negativas e um aumento no bem-estar psicológico. Isso pode variar de escrever a correr ou colecionar selos. É muito provável que essas paixões também se alinhem com os valores da sua vida.
Parte 3 de 3: Alcançando seu potencial mental
1. Pense positivo. Ser capaz de ver o lado positivo das coisas é a chave para o sucesso e o bem-estar pessoal. As pessoas que pensam positivamente tendem a ter menos problemas de saúde, têm sistemas imunológicos mais fortes e mostram mais resiliência quando se trata de problemas difíceis que encontram em suas vidas. Uma maneira de aprender a pensar mais positivamente é parar de falar consigo mesmo de uma maneira negativa.
- Passe alguns minutos por dia prestando muita atenção à maneira como você fala consigo mesmo. O que você diz para si mesmo enquanto faz sua rotina diária? Esses pensamentos são edificantes ou depreciativos?
- Se a sua conversa interna contiver muitas críticas, substitua-as por comentários mais positivos e úteis. Por exemplo, suponha que você esteja pensando: "Isso é muito difícil. eu não sei como fazer isso." Em seguida, escreva esses comentários de maneira diferente, dizendo, "Esta é uma tarefa difícil. Eu posso precisar de mais ajuda para fazer isso acontecer."
2. Aumente sua autoestima. Pessoas auto-realizadas sentem que valem alguma coisa e têm respeito por si mesmas e pelos outros. Aprecie quem você é e reconheça seu valor, desenvolvendo uma atitude saudável. Duas soluções práticas para aumentar sua autoestima são superar o perfeccionismo e a tendência de se comparar com os outros.
3. Seja mente aberta. Uma pessoa que se realizou é capaz de considerar opiniões, perspectivas e métodos alternativos que diferem de seus próprios. Ter a mente aberta não significa que você é fraco. Em vez disso, significa que você pode avaliar adequadamente várias variáveis de uma situação antes de tirar uma conclusão. Você acolhe novas experiências e está aberto a reações positivas. Você pode aprender a ter uma mente mais aberta fazendo os seguintes exercícios:
4. Fique atrás de suas escolhas. Embora os indivíduos auto-realizados possam estar abertos a múltiplas opiniões e perspectivas, eles são independentes. Ser emocionalmente independente se traduz em ser confiante o suficiente para tomar suas próprias decisões, sem depender das influências dos outros, e estar por trás dessas decisões. Se você quiser se tornar mais independente emocionalmente, tente estas três estratégias:
5. Crie relacionamentos com influências positivas. O sentimento de pertencimento e a experiência do amor são necessidades importantes para a realização da autorrealização. Garantir a si mesmo que os relacionamentos que você constrói são positivos lhe dá um impulso extra. Quando nos cercamos de pessoas positivas, nos tornamos mais confiantes, tomamos decisões mais saudáveis e lidamos melhor com o estresse.
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