Quando a pele sente os raios UV do sol, ela produz melanina para se proteger, tornando sua pele mais escura. No entanto, isso também é um sinal de danos à pele. A única maneira de evitar que sua pele escureça ao sol é protegê-la dos raios ultravioleta que causam bronzeamento, câncer, envelhecimento prematuro e rugas. Há muitas maneiras de fazer isso, incluindo cobrir a pele com loções, roupas e outros produtos que protegem você do sol.
Degraus
Parte 1 de 3: Protegendo sua pele
1. Aplique protetor solar. As loções, cremes e sprays que protegem sua pele do sol fazem isso de maneiras diferentes, mas todos são projetados para proteger sua pele de danos, e isso impedirá que sua pele se bronzeie.
Protetor solar filtra os raios UV que penetram na pele. Escolha um protetor solar de amplo espectro, que proteja contra UVA e UVB, com FPS de pelo menos 30. O gel protetor solar é bom para as partes cabeludas do seu corpo, como o couro cabeludo.
Protetor solar cria uma barreira física entre o sol e sua pele. Procure um amplo espectro, um FPS de pelo menos 30 e ingredientes como salicilato de octil e metoxicinamato e octocrileno.
Aplique a proteção cerca de 30 minutos antes de sair e use pelo menos 30 gramas de protetor solar a cada aplicação. Repita depois de nadar, atividades que fizeram você suar ou a cada duas horas.
Pergunta e resposta
V
“Você pode usar o mesmo protetor solar no rosto que usa no resto do corpo??”
Kimberly Tan
A esteticista e especialista em acne adulta Kimberly Tan é fundadora e CEO da Skin Salvation, uma clínica de acne em São Francisco. Ela é esteticista licenciada há mais de 15 anos e é especialista em tratamentos gerais, holísticos e médicos de cuidados com a pele. Na Face Reality Acne Clinic, ela trabalhou diretamente com Laura Cooksey. Ela também estudou com o Dr. James E. Fulton, pioneiro na pesquisa da acne e co-criador do Retin-A, um remédio antirrugas. Sua clínica combina tratamentos de pele com produtos que funcionam bem e educação no campo da medicina holística e sustentabilidade.
CONSELHO DE PROFISSIONAL
Kimberly Tan, esteticista, comenta: `Se você é propenso a acne no rosto, mas não no corpo, use um protetor solar anti-acne para o rosto e um protetor solar regular para o resto do corpo. Se você sofre de acne no rosto e uma protetor solar comedogênico usado, e então você toca seus braços com seu rosto ou mãos, então você pode transferir protetor solar, o que poderia ser um problema. É sobre o quão sensível você é e se vai ou não sofrer de espinhas.`
2. Aplique protetor solar nas partes do corpo que você costuma esquecer. O protetor solar só é eficaz nas áreas do corpo em que você o aplica, e há algumas áreas que as pessoas geralmente esquecem. Não se esqueça de aplicar protetor solar em:
Nariz
A ponta de suas orelhas
Crânio
lábios
pálpebras
3. Use maquiagem com fator de proteção. A maioria dos hidratantes, bronzeadores, bases e batons hoje estão disponíveis com proteção solar embutida. Para uma camada extra de proteção para o seu rosto, escolha cosméticos com um valor SPF de pelo menos 15.
Como você só aplica maquiagem uma vez (de manhã), não pode confiar nela para toda a sua proteção solar. Use maquiagem com fator de proteção em combinação com seu outro protetor solar. Você ainda deve aplicar uma camada de base de protetor solar no rosto antes de aplicar a maquiagem.
4. Use protetor solar todos os dias. Isso ainda se aplica mesmo se você não planeja sair. Sua pele ainda está exposta aos raios UV em ambientes fechados, porque os raios UV passam diretamente através de vidros e janelas em prédios e casas.
Usar protetor solar no carro também é importante, pois os raios UV também passam pelas janelas do carro.
5. Use roupas com proteção solar. A maioria das roupas de verão não oferece proteção solar mensurável, mas existem roupas projetadas especificamente para protegê-lo.
A roupa de proteção solar terá uma classificação UPF para indicar quanta proteção ela fornece. Procure algo com um UPF de pelo menos 30 e certifique-se de usar mangas compridas, calças compridas e golas altas para maior proteção da pele.
Para roupas normais sem designação UPF, roupas escuras com trama apertada oferecem mais proteção do que cores claras e tecidos de trama aberta.
6. cubra seu rosto. Para proteger seu rosto de bronzeamento ou queimaduras solares, use um chapéu de abas largas com uma aba de pelo menos três a oito polegadas de largura.
Observe que os chapéus de palha e os chapéus de trama aberta ainda deixarão o sol passar.
Escolha chapéus com abas que o protejam completamente ou véus que protejam áreas sensíveis como as orelhas e a nuca. Se você quiser usar um boné de beisebol ou chapéu com cobertura mínima, combine-o com um véu ou bandana protetor solar, que cobrirá as áreas expostas.
7. Leve em consideração a luz solar refletida. A luz solar e os raios UV refletem em uma ampla gama de superfícies. Você tem que ter cuidado com os raios solares diretos e aqueles que refletem de volta para você, pois todos podem escurecer sua pele.
Algumas das superfícies mais reflexivas são água, neve, areia e concreto.
Parte 2 de 3: Prevenindo o escurecimento da pele através da dieta
1. Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3. Há evidências crescentes de que uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a proteger a pele do sol. No entanto, é importante usar a dieta em conjunto com outras medidas de proteção solar, como protetor solar e roupas de proteção. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 incluem:
salmão
Linguado
algas
óleo de noz
Sementes de chia e cânhamo
2. Adicione alimentos ricos em licopeno às suas refeições. O licopeno é um antioxidante encontrado principalmente em alimentos vermelhos, como tomate e pimentão. No entanto, para obter o máximo benefício do licopeno como proteção solar, é importante cozinhar os alimentos em uma pequena quantidade de óleo. Algumas boas fontes de licopeno são, portanto:
Pasta de tomate
Molhos para massas vegetais
Pimentões vermelhos assados
3. Coma chocolate amargo. O cacau está cheio de antioxidantes como flavonóides e catequinas, e comer cacau pode ajudar a proteger sua pele dos danos causados pelo sol. Para obter o máximo de benefícios do chocolate amargo, coma cerca de 60g por dia.
Evite chocolate com leite adicionado, pois pode interferir na capacidade do corpo de absorver todos os antioxidantes.
Parte 3 de 3: Ficar fora do sol
1. Fique de olho no índice UV. O índice UV é uma medida da força dos raios UVA e UVB do sol em um determinado dia. Quanto maior o índice, mais forte o sol e maior a chance de bronzeamento e danos à sua pele.
Você pode verificar o índice UV em sua área em boletins meteorológicos locais ou sites como o Sunburn Map e o índice UV na página da Organização Mundial da Saúde.
Um índice UV baixo está entre 0 e 2 e significa que você não precisa se preocupar com proteção solar.
Um índice UV moderado está entre 3 e 7, o que significa que você precisa de proteção solar.
Um alto índice de UV é de 8 e acima e significa que você deve tomar precauções rigorosas para se proteger.
Um índice UV extremamente alto é 10 e mais. Quando o sol está tão forte, você deve ficar dentro de casa o máximo possível.
2. Fique longe do sol quando for mais forte. O sol é sempre mais forte entre 10.00 e 16.00 horas. Se possível, você deve ficar dentro de casa durante esse período.
Para evitar o sol durante os horários de pico, tente planejar atividades ao ar livre e passeios no início da manhã ou no início da noite, em vez da tarde.
Nem sempre é possível ficar dentro de casa quando os raios do sol são mais fortes, mas se você precisar sair, tome precauções para proteger sua pele. Isto é especialmente verdadeiro quando o índice UV é moderado ou alto.
O sol é mais forte nos meses de verão, mas você ainda precisa se preocupar com a proteção solar no inverno. Isso é especialmente verdade se você gosta de esquiar, por exemplo, porque o ar é mais rarefeito em altitudes mais altas e, portanto, o sol tem um efeito mais forte.
3. Fique na sombra. Se você precisa se expor ao sol, uma das melhores maneiras de se proteger do escurecimento da pele é ficar na sombra. Isso é especialmente importante em dias com alto índice de UV e quando o sol é mais forte no meio do dia. Bons lugares para procurar sombra são:
Árvores altas com folhas densas
Edifícios
Estruturas cobertas, como cabana de verão e pátio
4. Crie sua própria sombra. É sempre uma boa ideia levar um guarda-chuva comum para fora, pois ele pode protegê-lo do sol e da chuva. Um guarda-chuva preto pode oferecer um UPF de 50+, então pode ser usado para criar sombra quando você precisa se expor ao sol.
Observe que você ainda está usando protetor solar e roupas de proteção sob o guarda-chuva, pois os raios UV ainda brilham em certas áreas da pele. Quanto maior o guarda-chuva, melhor, porque um guarda-chuva maior protege você de mais raios UV refletidos.
Pontas
Protetor solar não deve ser usado em bebês com menos de seis meses. Mantenha-os fora do sol, à sombra e cobertos para proteger a sua pele sensível do sol.
Instruções gratuitas passo a passo
