Instruções gratuitas passo a passo 
Carregar tampões extras ajudará você a relaxar e se divertir sem se preocupar com onde obter um novo tampão. Você pode ser o salva-vidas da sua namorada que de repente está menstruada, se você tiver alguns tampões extras com você. 
Se você está realmente preocupado com vazamentos, coloque um short de natação ou um bom sarongue e você terá uma camada extra de proteção. 
Coloque água morna ou quente em uma garrafa térmica com um pouco de suco de limão. Isso pode estimular o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos, o que reduz as cãibras. 
Se você tomar a pílula, você pula a semana de parada. Se você tomar uma pílula sem uma semana de folga, pule as pílulas de placebo (elas geralmente são de uma cor diferente). Você começa imediatamente com um novo quadrinho. Se você usar um curativo ou anel, remova-o normalmente após três semanas. Mas em vez de parar por uma semana, substitua-o imediatamente por um novo. Você pode ter sangramento se engolir a pílula, então traga alguns protetores de calcinha para o caso. Obtenha uma tira, anel ou adesivo extra na farmácia a tempo. 
Óculos de sol grandes e um belo chapéu também podem esconder suas espinhas. Além disso, você parece ótimo. 
Se você realmente não estiver com vontade de se mexer, coloque os pés um pouco mais alto em uma pilha de toalhas ou em sua bolsa, para aliviar as cólicas. Você também pode deitar de bruços e respirar profunda e calmamente. 
Use shorts de natação bonitos ou coloque um sarongue em volta da cintura, se seu absorvente se destacar em seu maiô ou biquíni. 
Tire seus shorts de natação e deixe-os na areia e mergulhe na água rapidamente. Não é totalmente isento de riscos, mas a água pode reter o sangue por um tempo, ou é tão pouco que ninguém percebe. Ao sair, coloque imediatamente o calção de banho, pegue um pano higiênico limpo e corra para o banheiro para colocá-lo em seu maiô ou biquíni. Se o penso higiénico não grudar no calção de banho molhado, coloque roupa interior seca só para ter a certeza e mantenha o calção de banho sobre ele. Você não atrai tubarões quando está menstruada, então não se preocupe.
Ir à praia quando está menstruada
Contente
Você estava ansiosa para ir à praia com suas amigas a semana toda, de repente sua menstruação… Mas você não precisa cancelar o compromisso! Com as ferramentas certas e um pouco de planejamento, você pode nadar, tomar sol e se divertir com seus amigos.
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Parte 1 de 3: Preparação
1. Use um coletor menstrual ou um absorvente interno se você planeja nadar. Você não pode nadar com absorventes higiênicos. Os absorventes higiênicos absorvem muita água, de modo que não pode mais absorver o sangue. Ele também incha para que fique muito grande para que você possa vê-lo claramente, e talvez se solte de seu calção de banho e flutue para a superfície. Tampões e coletores menstruais prendem o sangue antes que ele deixe seu corpo, então as chances de você vazar são muito pequenas.
- Você pode manter um absorvente interno por até 8 horas e um copo por até 12 horas, para poder tomar sol, nadar e jogar vôlei sem correr para o banheiro.
- Com um tampão, você pode nadar, fazer exercícios e ser ativo na praia.
- Se você está preocupado que o fio do seu absorvente interno esteja aparecendo, traga uma tesoura de unha e corte o fio depois de inserir o absorvente interno. Você também pode colocá-lo na bainha de suas calças, então não há nada de errado.
- Ao entrar na água, você pode parar de sangrar temporariamente ou pode sangrar apenas levemente. A pressão da água mantém seu sangue menstrual dentro. No entanto, isso não é garantido, então não conte apenas com isso.
2. Traga estoque suficiente. Coloque tampões extras em uma bolsa pequena e coloque-os em sua bolsa de praia para não ficar sem. Se o seu período for mais pesado do que o esperado, pode ser necessário trocar o tampão algumas vezes. Ou talvez você esteja ficando na praia por mais tempo do que planejou e também está pronto para um novo absorvente interno.
3. Use roupas de banho escuras. Este não é o momento de colocar seu novo biquíni branco. Há sempre uma pequena chance de você vazar, e como você não pode colocar um forro de calcinha contra vazamento, é melhor usar roupas de banho escuras, como pretas ou azuis, para encobrir acidentes.
4. Leve analgésicos com você para cólicas. O que é pior do que cólicas menstruais? Cólicas menstruais na praia. Traga um analgésico como paracetamol (mais água e algo para levar).
5. Pare de tomar a pílula mais tarde ou engula-a por toda a próxima cartela. Se você sabe que menstruará a semana toda quando sair de férias, poderá optar por pular a menstruação naquele mês ou adiá-la. Você pode fazer isso com segurança de vez em quando, e isso não afeta o funcionamento da pílula.
Parte 2 de 3: Na praia
1. Beba muita água e evite alimentos salgados para evitar inchaço e cólicas. Claro que você não quer se sentir inchada e chata em um dia em que deveria se divertir em seu biquíni. Evite alimentos fritos ou salgados, prefira frutas com muita água, como melancia e frutas vermelhas, e amêndoas ricas em cálcio, que reduzem as cólicas.
- Evite cafeína, pois às vezes pode piorar as cólicas.
- Beba água, chá de ervas ou limonada em vez de refrigerantes e álcool, porque eles fazem você se sentir inchado.
2. Deite-se perto de um banheiro. Você não precisa colocar sua toalha ao lado do vaso sanitário, mas é bom ter uma à vista, para que você saiba que pode trocar rapidamente seu absorvente interno ou verificar se não está vazando. Além disso, quando a bexiga e os intestinos estão vazios, é menos provável que você tenha cólicas, então ir ao banheiro regularmente pode ajudar.
3. Use um protetor solar sem gordura especialmente para o rosto. Muitas mulheres têm espinhas durante a menstruação, e um protetor solar oleoso pode piorar. Encontre um creme adequado para o rosto, que não dê espinhas. Se você se sentir constrangido com espinhas ou manchas vermelhas, você pode usar um creme de dia colorido com um fator.
4. Dê um mergulho ou faça exercícios para aliviar as cãibras. Você pode não sentir vontade, mas o exercício às vezes é melhor quando você tem cãibras. As endorfinas que seu corpo libera melhoram seu humor e agem como um analgésico natural.
Parte 3 de 3: Ir à praia se você não quiser usar tampões
1. Considere se acostumar com tampões. Muitas mulheres acham assustador inserir um absorvente interno pela primeira vez, mas eles são muito confortáveis e fáceis de usar. Pratique algumas vezes antes de ir à praia (mas faça-o durante o período menstrual, pois inserir um tampão durante o período pode doer e ser perigoso) para que você se sinta confiante ao entrar na água.
- Lembre-se: um tampão não pode permanecer em seu corpo. Mesmo que algo aconteça para quebrar a corda, você ainda pode remover facilmente seu absorvente interno. Apenas certifique-se de não manter o tampão por mais de 8 horas, e você ficará bem.
- Algumas mulheres acham difícil inserir um tampão porque seu hímen é muito pequeno ou apertado..
2. Use um penso higiénico e continue a ler e a apanhar sol. Se você não planeja nadar, pode querer colocar uma almofada fina em seu maiô ou biquíni. Certifique-se de que não tenha asas e olhe no espelho se não for grosso ou se destacar demais.
3. Tente nadar sem absorventes. É um risco, e o sangue pode entrar na água, mas se você não puder ou não quiser usar um absorvente interno e ainda quiser nadar, tente. Se você quiser nadar, primeiro vá ao banheiro para remover o absorvente. Coloque um short de natação sobre seu biquíni ou maiô e corra para a água.
Avisos
- Não mantenha um tampão por mais de 8 horas! Caso contrário, você corre o risco de síndrome do choque tóxico.
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