Instruções gratuitas passo a passo 
Ao se afastar, tente contar até 10 lentamente ou respire fundo para poder voltar mais rápido. Você também pode tentar gritar suas frustrações em um travesseiro depois de sair. Supervisione as crianças, mesmo que você tenha que se afastar. Use um monitor de bebê ou peça a outro adulto para ficar de olho nele. 
O canto pode ser uma surpresa para as crianças, tornando-as mais propensas a prestar atenção ao que você diz. 
Ouça as crianças antes de falar e fale com elas em vez de falar com elas. Basta dizer "crianças, estou perdendo a paciência," também pode ajudar, porque permite que você se comunique abertamente com as crianças como você se sente e dê a elas a oportunidade de responder a isso. 
Para aumentar a paciência, pense: "Isso também vai passar, e eu posso aguentar." Para adicionar perspectiva, pense, por exemplo, "Eu amo meus filhos mais do que os meus . . ." e nomeie aqui, dependendo da situação, pratos, uma parede ou o jardim. 
Quanto mais você praticar isso, mais fácil será entender a perspectiva da criança no futuro. Isso significa que é menos provável que você perca a paciência em situações futuras. 
Se você não puder lidar com a situação imediatamente, escreva seu plano de ação em um pedaço de papel e revise-o novamente assim que tiver a chance. 
Durma pelo menos 7 a 8 horas por noite. O sono é crucial para o seu bem-estar físico e emocional, o que inclui paciência. Ficar acordado até tarde tira sua energia, alegria e paciência para o dia seguinte. Beba 6 a 8 copos de água por dia. Estar desidratado de forma alguma contribui para um humor já fraco. Beber água ajudará você a pensar com clareza e se sentir energizado. Sempre planeje com antecedência. Planeje o pior cenário para tarefas e dias estressantes e mantenha listas para se sentir totalmente preparado para o que está por vir. 
Exercitar a paciência no trabalho ao interagir com seu chefe ou colegas de trabalho exige muita paciência. Respire fundo e comunique seus sentimentos de forma clara. Trabalhe também a paciência com seu parceiro e sua família. Comece a abordar quaisquer problemas subjacentes para que todos possam ser mais pacientes uns com os outros. 
Por ter regras e limites, as crianças são protegidas no que é seguro e apropriado para a situação em questão, e recebem algo para trabalhar e aderir. 
Ao se desculpar, você deixa as crianças saberem que você entende que não lidou com a situação tão bem quanto poderia e que da próxima vez você tentará lidar melhor com a situação. Este é um ótimo exemplo para eles de serem capazes de se desculpar se você estiver errado, o que os ajudará a aprender como fazê-lo.
Seja paciente com as crianças
Contente
Seja você pai, cuidador, professor, trabalho ou voluntariado com crianças, não há ninguém que não seja impaciente de vez em quando. Ser impaciente com uma criança é prejudicial ao seu relacionamento e dá um mau exemplo. Aprender a se desapegar diante do caos, da frustração e dos erros que inevitavelmente surgirão é uma habilidade essencial para cuidar ou interagir com as crianças.
Degraus
Parte 1 de 3: Lidando com a impaciência no momento
1. faça algumas respirações profundas. Inspire e expire lentamente para deixar o corpo relaxar e restaurar o equilíbrio se você se sentir desequilibrado e tenso. Isso também lhe dá um pouco de tempo extra para avaliar a situação e determinar como você reagirá.
- Pratique meditação regular para aprender a controlar suas emoções e se acalmar quando precisar.
- Tente inspirar por 5 segundos, depois prenda a respiração por 5 segundos e expire por mais de 5 segundos. Este é um ritmo geral, mas experimente para ver qual tempo funciona melhor para você.
2. Afaste-se se puder.Dar um passo para trás pode ajudá-lo a sair da situação quando estiver preocupado que sua resposta imediata não seja paciente. Isso o ajudará a se sentir mais equilibrado e a ser capaz de lidar com os próximos momentos.
3. Cante o que você quer dizer. Cantar pode tornar a perda de paciência ou humor muito mais difícil, pois pode facilmente transformar a situação em riso. Você ainda pode dizer o que dizer, mas será muito melhor recebido e você não sentirá que perdeu a paciência.
4. Converse com as crianças. Não perca de vista a conexão e a compreensão. Evite dar sermões e seja reflexivo em vez de reativo.
5. Repetir um mantra. A natureza cíclica dos mantras é calmante e serena, o que certamente pode ajudar em situações em que você sente que pode perder a paciência. Os mantras também podem ajudar a colocar a situação em perspectiva.
6. Coloque-se no lugar da criança. Reserve um momento para avaliar a situação do ponto de vista da criança. Isso ajudará a descobrir quais são suas intenções e a melhor maneira de responder que seja compreensível para eles.
Parte 2 de 3: Controle suas reações de longo prazo
1. Dê um bom exemplo para a criança. Pense em seu próprio comportamento, palavras e reações a situações em que é difícil manter a paciência. A cada interação, eles aprendem algo sobre comportamento, seja bom ou ruim.
- Por exemplo, gritar para uma criança parar de gritar não faz sentido para ela e reforça a ideia de que a melhor forma de lidar com a impaciência é com mais impaciência.
- Embora liderar continuamente pelo exemplo possa ser difícil, e pode parecer que você já teve paciência mais do que suficiente para a situação em questão, lembre-se de que as crianças nem sempre merecem mais paciência, mas precisam.
2. Mostrar todas as emoções subjacentes a outras pessoas e circunstâncias. A impaciência é formada por outras emoções que transbordam e não são abordadas. Divulgue as coisas e comunique-se claramente para que os problemas externos não prejudiquem sua paciência com as crianças.
3. Pratique hábitos de construção de paciência em sua vida. Há muitas mudanças saudáveis que você pode fazer em sua própria vida que irão construir sua paciência natural e ajudá-lo a manter a cabeça fria. Cuidar de si mesmo e viver um estilo de vida que o reflita ajudará a construir uma mentalidade saudável e paciente.
4. Mostre paciência em todas as áreas da sua vida. Fica mais fácil construir a paciência com as crianças quando ela faz parte de todas as áreas da sua vida. À medida que a paciência se torna mais harmoniosa em sua vida, fica mais fácil dar o exemplo aos seus filhos.
Parte 3 de 3: Ensinando habilidades úteis à criança
1. Ajude a criança a aprender sobre autocontrole e recompensa atrasada. As crianças podem ser impacientes por natureza, o que por sua vez pode levar à impaciência, e assim o círculo continua. Ensiná-los sobre autocontrole e recompensas atrasadas aumenta o valor da paciência.
- Remover as tentações é uma boa maneira de trabalhar a paciência. Esconder algo tentador significa que as crianças ficam menos impacientes, pois não conseguem ver o que querem. Manter as coisas fora de vista definitivamente funciona para mantê-las fora de suas mentes.
- Use uma distração positiva para evitar que eles fiquem impacientes. Tente cantar uma música ou ofereça uma mola para brincar para que eles possam se divertir e praticar a espera pacientemente.
- Fique calmo, mesmo que seu filho esteja tendo um acesso de raiva.
2. Estabeleça regras e estabeleça limites.Isso ajudará a tornar as expectativas claras e consistentes, reduzindo o número de situações de pacientes no futuro. Regras e limites ajudam a dar às crianças estabilidade e estrutura com as quais podem contar.
3. Peça desculpas se for preciso. Embora praticar e trabalhar a paciência faça uma grande diferença, você ainda será humano e cometerá erros de vez em quando. Você pode estar errado, mas pedir desculpas às crianças e ser paciente torna a situação muito mais valiosa.
Pontas
- Outro tipo de paciência que pode ser difícil de encontrar é quando você está lidando com uma criança muito teimosa. Neste caso, parte do truque é ter um bom senso de humor não em relação à criança, mas em relação à situação. Procure coisas engraçadas, divertidas e alegres que o ajudarão a tirar a criança da teimosia e a envolver a criança no que você estiver fazendo.
- Às vezes é preciso muita paciência quando uma criança está profundamente magoada. As pessoas que adotaram ou adotaram crianças e que passaram por dificuldades ou horror, como guerra, fome ou violência de qualquer tipo, muitas vezes testemunham a necessidade de esperar pacientemente enquanto a criança aprende a confiar e se adaptar novamente. casulo de segurança em que a criança se envolveu, enquanto percebe que as pessoas se preocupam com ela e são respeitadas novamente. Esse tipo de paciência requer um tipo especial de contenção, mas é absolutamente necessário aprender a confiar na criança novamente.
Avisos
- Se a impaciência governa sua vida e ameaça seus relacionamentos, considere procurar ajuda profissional para entender por que. O núcleo da impaciência séria pode ser problemas psicológicos que podem ser resolvidos com sucesso com a ajuda e o apoio certos.
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