Lidando com a Solidão: 12 Passos

Contente

Degraus
- Método 1 de 2: Entendendo sua solidão
- Método 2 de 2: Superando sua solidão
Pontas
Avisos

As pessoas se sentem solitárias por vários motivos, incluindo constrangimento social e abandono intencional.Todos experimentam a solidão.Felizmente, existem várias maneiras de superar isso.

Degraus

Método 1 de 2: Entendendo sua solidão

1. Você percebe que todo mundo é solitário às vezes.Isso não significa que há algo errado com você.As pessoas são especialmente sensíveis à solidão durante grandes mudanças em suas vidas, especialmente às mudanças que devem trazer melhorias.Se você mudar porque está explorando novas alternativas e caminhos para si mesmo, sem dúvida se sentirá um pouco solitário ao procurar pessoas para compartilhar seus novos interesses e pensamentos.

Imagem intitulada Lidar com a Solidão Passo 2

2. Distinguir entre solidão e estar só.Solidão é quando você não se contenta em ficar sozinho.Estar sozinho é quando você se contenta em estar sozinho.Você não está sozinho se gosta de estar com outras pessoas.Existem pessoas com as quais você pode se conectar e se tornar amigo.

3. Junte-se a uma comunidade online.Às vezes pode ajudar.Compartilhe seus pensamentos e experiências, ou faça perguntas para pessoas em situações semelhantes.Os fóruns on-line geralmente permitem ajudar os outros enquanto ajudam você também.Conheça também a Fundação ES que oferece suporte emocional por chat sem custo.

Esteja seguro quando estiver online.Nem todo mundo é quem diz ser e os predadores vivem na solidão.

Método 2 de 2: Superando sua solidão

Imagem intitulada Lidar com a Solidão Passo 4

1. Ligue ou encontre-se com pessoas que você conhece.Mesmo que eles não sejam aqueles com quem você quer passar o tempo agora, ter contato humano tornará mais fácil para você fazer novos amigos.Isso também se aplica à sua mãe e ao homem da delicatessen.

Ouvir mais do que falar.Ouvir as pessoas e acolhê-las fortalecerá seus contatos mais do que apenas falar sem parar sobre você.
Não esgote seus relacionamentos existentes, isso é tudo que você tem agora.

2. Participar de atividades.Junte-se a um clube esportivo ou inscreva-se em um curso.Voluntário em sua comunidade.Se você é muito tímido, procure um grupo de ansiedade social, mesmo que tenha que ficar online.Verifique Craigslist ou sites de notícias locais para atividades em sua área.

Não participe de atividades com o único pensamento de fazer amigos ou conhecer pessoas.Tente ir sem expectativas e se divertir, não importa o que aconteça.Procure atividades que lhe interessem e envolvam grupos de pessoas, como clubes do livro, grupos religiosos, campanhas políticas, shows e exposições de arte.

Imagem intitulada Lidar com a Solidão Passo 6

3. Desafie-se a tomar a iniciativa nas relações sociais.Não espere que as pessoas venham até você – aborde as pessoas você mesmo.Pergunte à pessoa se ela quer conversar ou tomar um café.Você deve sempre mostrar interesse em outras pessoas antes que elas comecem a mostrar interesse em você, se alguma vez o fizerem.

Lembre-se de que você está tentando criar um lugar para si mesmo na vida de outra pessoa, então seja atencioso.Não pense que você ganha amigos instantaneamente apenas aparecendo.Pode ser um processo longo e árduo e a maioria das pessoas que você conhece já tem seus próprios amigos e vidas.

Imagem intitulada Lidar com a Solidão Passo 7

4. Passe o tempo com sua família.Mesmo que você não tenha uma grande história com um membro da família, há uma boa chance de que eles o tragam com um convite.Você pode compartilhar amigos e conhecer novas pessoas juntos.Isso reduzirá a sensação estranha de estar sozinho em público.

5. Não se permita chafurdar.Em vez de ficar constantemente pensando em como você se sente sozinho, faça qualquer coisa para manter sua mente longe disso.Faça uma caminhada, ande de bicicleta ou leia um livro.Descubra atividades e hobbies e não tenha medo de experimentar coisas novas.Ter experiência lhe dá uma base sobre a qual você pode responder em mais situações sociais (ou seja, falar com mais pessoas) e iniciar conversas que interessem a outras pessoas.

mantenha-se ocupado.Ter muito tempo livre causa sentimentos de solidão.Jogue-se no trabalho ou atividades extracurriculares.

6. Participe você mesmo de atividades sociais.Muitas vezes não é do parceiro ou amigo que você sente falta, mas das atividades e hobbies que você compartilhou.Saia para um encontro.Por exemplo, se você saiu para jantar ou foi ao cinema em um encontro, vá ao cinema ou a um bom restaurante.Embora possa parecer difícil no início fazer coisas que você costumava fazer com outra pessoa, não deixe que isso o impeça.Não é estranho estar sozinho e fazer as coisas sozinho!Uma vez que você possa se lembrar por que costumava fazer essas coisas, você pode aproveitar a atividade em si novamente.

Leve um livro, revista ou diário com você quando sair para jantar ou tomar um café sozinho para se divertir no momento em que normalmente conversaria.Tenha em mente que as pessoas saem por conta própria com o objetivo de “ter tempo para si mesmas”.Não é como se as pessoas olhem para você porque você está sozinho e suponha que você não tem amigos.

Imagem intitulada Lidar com a Solidão Passo 10

7. Considere ter um animal de estimação.Se você está realmente lutando sem companhia, considere adotar um cachorro ou gato de seu abrigo de animais local.Os animais de estimação são companheiros da família há séculos, e ganhar a confiança e o afeto de um animal pode ser uma experiência profundamente gratificante.

Seja um dono de animal de estimação responsável.Certifique-se de que seu animal de estimação seja esterilizado ou castrado e só considere trazer um animal de estimação para sua vida se estiver disposto a assumir as responsabilidades diárias de cuidar de seu animal de estimação.

8. Seja uma companhia agradável.Atraia pessoas para você, proporcionando companhia divertida.Seja lisonjeiro em vez de crítico.Para uma resposta casual, não se preocupe com o cabelo, roupas ou hábitos de outras pessoas.Eles não precisam ser lembrados da pequena mancha em sua camisa se não puderem evitar.Eles precisam ouvir que você acha o suéter deles legal ou que leu o artigo deles.Não dê muita importância a isso, apenas mencione casualmente se você quer algo.Esta é uma das melhores maneiras de quebrar o gelo e, com o tempo, gradualmente cria confiança, à medida que as pessoas entendem que você não as criticará.

9. Se você ainda não se exercita, comece e considere ingressar em uma academia.Este é um bom momento em sua vida para trabalhar em seu auto-aperfeiçoamento.

Pontas

Aprenda a ser feliz consigo mesmo.Quando você se ama ou gosta de si mesmo como é, você irradia isso.As pessoas gostam de passar tempo com pessoas alegres e confiantes.
Crie um clima e uma atmosfera positivos.Perceba que a solidão é o momento ideal para experimentar algo novo, relaxar ou nutrir sua criatividade.Afinal, algumas das personalidades mais famosas passam muito tempo sozinhas.
Quando você fala sobre si mesmo, não seja muito pessoal.Isso pode assustar as pessoas e incentivá-las a maltratá-lo.Contar histórias sobre seu animal de estimação não é muito pessoal.Abre a comunicação com todos que amam animais e especialmente aqueles que amam seu gato (ou cachorro).
Não espere que conhecidos vagos sejam amigos realmente profundos em quem você pode confiar para tudo.Construir essa confiança gradualmente e aceitá-los como eles são.Não há nada de errado em ter muitos conhecidos, um número decente de amigos que você gosta de encontrar para compartilhar negócios e um círculo muito menor e íntimo de amigos em quem você confia suas coisas pessoais.Pense em seus contatos como uma série de círculos concêntricos.
Lembre-se de que a razão pela qual você é autoconsciente é porque todos são autoconscientes.As pessoas não estão focadas em seus erros – em vez disso, as chances são de que elas estejam mais focadas em seus próprios erros.
Aprenda a meditar para que você possa experimentar a experiência de ser amado e emocionalmente nutrido por outras fontes que não os humanos.
Perceba que alguém pode ser `solitário na multidão`.Você pode ter amigos, familiares e conhecidos e ainda se sentir solitário.Para algumas pessoas é difícil se conectar com aqueles ao seu redor.Neste caso, a orientação externa pode ajudar.
Tente não ficar preso em uma rotina de rotinas.As rotinas colocam você no piloto automático, deixando você sonhando com `o que poderia ser`.E pior ainda, você provavelmente não agirá nesses devaneios porque está confortável com suas rotinas.agitar as coisas!
Lembre-se de que chegar a alguém que está mais solitário do que você pode lhe dar mais felicidade do que você poderia imaginar.
Mime-se e ame-se.Vá a um spa ou esteticista para fazer o cabelo.
Ler literatura e ir a museus/teatro/dança.a arte toca você.
Prove a si mesmo que você pode desafiar essa solidão e transformá-la em motivação para experimentar ou aprender coisas novas, como aprender a desenhar ou tocar violão.Vai te fazer mais feliz.
Ouça música calma e suave, mas não muito triste.Você também pode apenas brincar ou fazer coisas ou pensar em coisas engraçadas que aconteceram em sua vida.
Aprenda a desfrutar de atividades de paciência.Se você já está se divertindo, atrai pessoas que querem participar e ser felizes também.Nunca falha – quando você quer ficar sozinho, as pessoas vêm até você e falam com você!
Para pessoas de crenças religiosas, considere uma amizade com pessoas de sua fé.A maioria das igrejas deveria ter algum tipo de reunião regular.Se sua igreja não tem isso, considere começar uma você mesmo.
Se você estiver na escola ou na faculdade, considere dar uma festa ou se encontrar com as pessoas novas em suas aulas.É uma ótima maneira de conhecer novas pessoas!
Às vezes pode ser você quem se destaca.Não se deixe ser essa pessoa, mesmo que tenha que passar por momentos difíceis por um curto período de tempo.Melhor a chance de sair, agarrar, conhecer pessoas e experimentar coisas novas.Ame-se para que os outros também possam te amar.
Ligue ou mande uma mensagem para alguém.Talvez você só precise saber que há alguém para você.

Avisos

Se você está se sentindo sozinho, considere fazer uma pausa em sites de mídia social como Facebook e Twitter – eles não ajudam seus relacionamentos sociais.Não apenas as pessoas às vezes podem ser cruéis nesses sites, ver outras pessoas atualizando seu status com atividades divertidas pode fazer você se sentir ainda pior.Em vez disso, tente fazer algo fora.Talvez dê uma longa caminhada, ou brinque com seu cachorro, ou passe algum tempo com uma irmã ou irmão.
A solidão é um estado onde cultos, gangues e outros grupos se aproveitam e afetam negativamente os vulneráveis.Tenha cuidado e ouça o que os outros têm a dizer sobre um grupo que você acha que está participando.
Tornar-se muito dependente das comunicações online como ponto de encontro social pode levar ao vício e a mais complicações.Use-o como uma ferramenta para conhecer pessoas com interesses semelhantes da sua área e faça o que for preciso para encontrar seus amigos online.Pode ser um bom filtro para classificar interesses mútuos, mas não espere que as pessoas sejam as mesmas pessoalmente e online.
Você pode encontrar pessoas ruins em grupos ruins.Tente encontrar boas pessoas em bons grupos.
Se você tem um sentimento persistente de solidão, procure ajuda médica.Pode ser um sinal de depressão.