Saber quando você está ovulando quando tem um ciclo irregular: 9 passos (com fotos)

Contente

Degraus
- Método 1 de 2: Monitorando os sinais do seu corpo
- Método 2 de 2: usando um gráfico de ovulação
Pontas

Seu ciclo menstrual pode ser irregular por vários motivos; no entanto, se você tiver um ciclo irregular, pode ser difícil se preparar para o período e prever quando você ovulará. Este conhecimento é especialmente importante se você quiser engravidar. Essa `janela de ovulação` - o período de tempo em que um óvulo pode ser fertilizado pelo esperma - é relativamente curto (12-14 horas), por isso é importante saber quando você está ovulando para poder planejar a concepção nos poucos dias anteriores. acontece. Lembre-se de que um ciclo irregular pode ser um sintoma de um problema médico que precisa ser tratado antes que você possa engravidar (como síndrome do ovário policístico, pré-diabetes ou doença da tireóide), então consulte seu médico primeiro se quiser engravidar.

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Método 1 de 2: Monitorando os sinais do seu corpo

Imagem intitulada Treine a ovulação com menstruações irregulares Passo 1

1. Verifique a temperatura do seu corpo. Você pode usar sua temperatura corporal basal (BLT) para descobrir quando está ovulando. Você precisa medir sua temperatura todas as manhãs por vários meses para detectar uma tendência confiável em seu ciclo..

Meça sua temperatura assim que acordar e anote em um calendário. Faça isso antes de sair da cama e começar o dia, então será mais preciso.
Seu BLT permanece estável durante a primeira metade do seu ciclo, caindo à medida que os níveis de progesterona do seu corpo aumentam, indicando que você está prestes a iniciar a ovulação. Então sua temperatura sobe meio grau quando você realmente ovula. A melhor época para fazer sexo é dois dias antes da ovulação, pouco antes de sua temperatura subir. Demora um pouco para os espermatozóides chegarem ao óvulo. Se você fizer sexo no dia da ovulação, você tem apenas 5% de chance de engravidar.

Imagem intitulada Exercite a ovulação com menstruações irregulares Passo 2

2. Fique de olho no corrimento vaginal. Seu corrimento vaginal, que é composto de muco cervical, pode fornecer pistas importantes sobre onde você está em seu ciclo. As flutuações hormonais alteram a consistência e a cor do muco cervical..

A secreção fértil é clara e fina, e tem a consistência de proteína. Quando você ovula você tem esse tipo de corrimento.

A descarga que você tem durante o resto do seu ciclo pode ser turva, branca e grossa ou fina.

É muito normal ter algum corrimento marrom logo após a menstruação. São restos de sangue velho que limpa a vagina. Você geralmente tem menos descarga quando seu período acaba.

Imagem intitulada Treine a ovulação com menstruações irregulares Passo 3

3. Verifique seu colo do útero. Seu colo do útero, o túnel entre a vagina e o útero, muda ao longo do ciclo menstrual. Você pode dizer se está ovulando pela textura e posição do colo do útero.

Sinta seu colo do útero com um ou dois dedos todos os dias e registre suas descobertas em relação à posição e textura para detectar uma tendência.

Durante a primeira parte do seu ciclo, o colo do útero está duro e baixo. À medida que seu corpo se prepara para a ovulação, o colo do útero amolece, abre um pouco e encurta para permitir que o esperma alcance o óvulo mais facilmente.

Você pode ter que inserir os dedos alguns centímetros de profundidade na vagina antes de sentir o colo do útero. Se você sentir a abertura em forma de anel no final da vagina com a ponta do dedo, você chegou ao colo do útero.

Se você não tem certeza de como examinar seu colo do útero, leia aqui Lago.

Imagem intitulada Treine a ovulação com menstruações irregulares Passo 4

4. Verifique seus níveis hormonais com um teste de ovulação. Você pode verificar o nível de hormônio luteinizante (LH) com um teste de ovulação. Seus níveis de LH atingem o pico pouco antes de um óvulo ser liberado, indicando seu tempo fértil..

Um teste de ovulação é um kit que pode ser comprado na farmácia e funciona como um teste de gravidez com um cotonete e urina para determinar o nível de LH. O teste é positivo no dia anterior à ovulação; portanto, você terá que fazer vários testes nos dias em torno de sua ovulação para que você possa reconhecer o dia correto.

Ficar de olho no colo do útero e no corrimento vaginal pode ajudá-la a determinar quando fazer os testes de ovulação. O teste de ovulação geralmente vem com um manual que informa quando verificar sua urina com base na irregularidade do seu ciclo menstrual.

Método 2 de 2: usando um gráfico de ovulação

Imagem intitulada Treine a ovulação com menstruações irregulares Passo 5

1. Comece com uma mesa no primeiro dia do seu período. Um gráfico de ovulação é útil para combinar os resultados do exame do corrimento vaginal e da temperatura corporal para que você possa descobrir um padrão em seu ciclo. Comece no primeiro dia do seu ciclo menstrual, mesmo que seja irregular.

O primeiro dia do seu período é o dia 1. Se o seu ciclo for irregular, você menstruará a cada 21-35 dias por 2-7 dias, com talvez alguns sangramentos também.
Conte todos os dias do seu ciclo. Se você menstruar novamente, esse é o novo dia 1.
Mantenha o controle de quantos dias seu ciclo consiste por alguns meses. Com o tempo, tente descobrir se há um número médio de dias.

Imagem intitulada Treine a ovulação com menstruações irregulares Passo 6

2. Escreva sua temperatura corporal na tabela todos os dias. Escreva temperaturas de 36ºC a 38ºC no eixo X e os dias do seu ciclo no eixo Y.

Coloque um ponto na temperatura que corresponde ao seu BBT daquele dia. Desta forma, você pode ver como sua temperatura flutua de um dia para o outro.

Conectar os pontos facilita a descoberta de uma tendência.

Haverá uma queda e, em seguida, um aumento dramático em sua temperatura, indicando os dias mais férteis do seu ciclo.

sobre Este site você encontrará um exemplo de uma tabela de ovulação.

Imagem intitulada Treine a ovulação com menstruações irregulares Passo 7

3. Descreva seu corrimento vaginal todos os dias na mesa. Crie abreviações fáceis de entender para descrever sua separação. Por exemplo, D pode significar secura logo após o seu período, O para o seu período, W para corrimento branco, V para muco fértil elástico e claro.

Compare as descrições da separação com as observações de seus ciclos anteriores e veja se a consistência da separação muda dentro de um intervalo médio de dados. Isso pode lhe dar uma ideia melhor de quanto variam os comprimentos de seus ciclos irregulares.

Imagem intitulada Treine a ovulação com menstruações irregulares Passo 8

4. Observe as médias em seus gráficos de ovulação para ter uma ideia melhor de quando você está fértil. Se você tem um ciclo irregular, pode ser frustrante encontrar padrões que indiquem quando você está mais fértil. Sua tabela de ovulação ajuda você a visualizar certas tendências.

Com um ciclo irregular pode ser difícil encontrar uma média, mas pelo menos você pode fazer uma estimativa melhor.

Imagem intitulada Treine a ovulação com menstruações irregulares Passo 9

5. Use o gráfico de ovulação para acompanhar a duração de seus ciclos. Um aspecto frustrante de um ciclo irregular é que você não sabe exatamente quando sua menstruação virá. Você pode usar o gráfico de ovulação para ter uma ideia melhor da duração do seu ciclo, com base nos ciclos anteriores.

Você também pode ver quanto tempo seu período é em média, para que você possa se preparar melhor para o período menstrual.

Pontas

O momento mais eficaz para fazer sexo é de seis dias antes da ovulação até o dia da ovulação.
Depois que o óvulo é liberado, ele geralmente sobrevive por mais um dia, mas o esperma pode viver no corpo por até uma semana.