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Seu parceiro também deve parar de fumar. Fumar pode reduzir sua contagem de esperma e a qualidade de seu esperma. O fumo passivo também pode causar isso! 
Vitamina C previne danos no DNA do esperma e ajuda a melhorar a qualidade do esperma. A vitamina C geralmente leva ao aumento da motilidade. Vitamina E aumenta a fertilidade masculina e feminina. Além disso, melhora as chances de um homem fertilizar uma mulher. Também é sugerido para atuar como antioxidante, melhorando a força do esperma. Ácidos fólicos (e todas as vitaminas B, na verdade) podem levar a um bebê mais saudável. B6 pode aumentar a fertilidade feminina. B12 pode aumentar a contagem de esperma. 
Se você tem um peso corporal saudável, mantenha sua dieta consistente e saudável. Comer bastante peixe que não contém muito mercúrio (camarão, atum, salmão) vai te ajudar a seguir o caminho. 
O médico pode recomendar uma determinada vitamina ou uma certa rotina. O médico pode aconselhá-lo a interromper um determinado medicamento ou hábito. Em suma, os médicos podem fornecer muitas informações valiosas. 
500mg de cafeína deve ser o seu máximo. Parece muito, mas um café grande da Starbucks já contém 330 mg. 
Se você sabe que está prestes a ovular, certifique-se de que seu homem tenha ejaculado recentemente. Se você não fizer isso, o esperma morto acumulado pode impedir que você seja fertilizado. Há também muitas calculadoras confiáveis de organizações respeitáveis que podem ser encontradas online. Um exemplo disso é a calculadora de ovulação do WebMD. 
Testes de ovulação testam os níveis de hormônio luteinizante na urina. Isso significa que você vai fazer xixi em uma vara (hurra!). Não é super preciso, portanto, não confie cegamente nesse método. Aproveite também os sintomas matemáticos e físicos. 
Não use um termômetro de casa, jardim e cozinha para isso. Você está procurando flutuações de algumas casas decimais - portanto, um termômetro basal é obrigatório. Estes estão disponíveis na maioria das farmácias e drogarias. 
Fique de olho no cheiro, cor e textura. Quando a ovulação está próxima, o muco é o mais úmido e o mais viscoso. Se parece proteína, você está no auge. Se você está disposto a ficar viscoso, veja se você pode espalhá-lo entre os dedos. Se isso funcionar, então é hora de fazer um bebê. 
Para quem usa lubrificante necessário tem, escolha um remédio natural. Por exemplo, você pode escolher óleo mineral ou óleo de colza. 
Se você experimentar estresse excessivo em sua vida (é sábio ter um bebê), considere fazer ioga ou outra atividade meditativa. Tente tirar quinze minutos para si mesmo todos os dias e relaxe. Se você está curioso, o hipotálamo é o culpado aqui (e você também, sejamos honestos). O hipotálamo administra seus hormônios; se você está estressado, este não funciona tão bem.
Engravidar rápido
Contente
Agora que você está tentando engravidar, provavelmente está recebendo muitas dicas de colegas, amigos ou de sua mãe. Embora todos sejam bem-intencionados, muitas vezes não funcionam. Aqui estão algumas ideias onde você Nós vamos deveria ouvir. E experimentá-lo, é claro!
Degraus
Método 1 de 3: Prepare-se nos meses anteriores
1. Pare de usar anticoncepcional. Você provavelmente já ouviu isso em algum lugar - mesmo depois de parar de usar contraceptivos, eles ainda podem afetar seu ciclo. Então, o que quer que você esteja tomando (uma pílula, uma bobina, o que for), pare antes de tentar conceber. E de que outra forma você descobre que a ovulação está ocorrendo?
- se você está lá quase (mas precisa de mais um mês ou dois) continue usando camisinha. Só porque seus anticoncepcionais afetam sua fertilidade não significa que você não vai engravidar.
2. Pare de fumar. Se você decidiu que quer um bebê, pare de fumar imediatamente. Fumar não só afeta sua fertilidade, mas também pode prejudicar seu feto se você engravidar. Além disso, a menopausa pode se instalar mais rapidamente. E depois há os inúmeros outros efeitos colaterais negativos que fumar pode trazer.
3. Tome vitaminas. As vitaminas têm efeitos benéficos para a fertilidade masculina e feminina. Ah, e eles são apenas bons para você. Pergunte ao seu médico sobre as opções antes de começar. Só pra ter certeza.
4. Alcançar um peso corporal saudável. Estar acima do peso tem um efeito negativo na sua saúde geral e, certamente, também na chance de engravidar. Pesquisas mostram que mulheres com excesso de peso têm taxas mais baixas de concepção.Os médicos de fertilidade geralmente recomendam a perda de peso antes de iniciar as técnicas reprodutivas. Estar abaixo do peso também pode levar à infertilidade.
5. Visite o médico. Se você disser a ele que deseja engravidar, ele poderá lhe dar conselhos extras. Eles provavelmente vão querer testá-lo completamente, revisar seu histórico médico e levantar quaisquer preocupações. Os médicos também podem orientá-la desde o primeiro dia no caminho certo para a maternidade.
6. Escolha descafeinado. Ok, a cafeína não vai te impedir de engravidar. Mas um excesso dessa substância está associado à redução da fertilidade. Só por segurança, fique com um expresso pela manhã, ou aquele Vodka-Red Bulletje à noite.
Método 2 de 3: Calcule seu ciclo de ovulação
1. Saiba quando você ovula. Calcular seu ciclo de ovulação é essencial se você quiser engravidar. O esperma só pode sobreviver em seu corpo por cinco dias, então é melhor fazer sexo dois dias antes da ovulação. Como maximizar suas chances de engravidar.
- Mapeie os meandros do seu ciclo menstrual agora. Dessa forma, você saberá quando seu período está previsto, quando você menstruou pela última vez e quando deve ovular. E uma vez que você engravidar você saberá quando você perdeu o seu período!
2. contando os dias. Se você tem um ciclo regular, pode descobrir com matemática simples quando seu óvulo está se movendo pelas trompas de falópio. Se o seu ciclo é de 28 dias, você provavelmente está ovulando no dia 14. Uma boa regra geral é contar 16 dias a partir do primeiro dia da próxima menstruação. É provável que a ovulação ocorra 0-5 dia(s) após esse dia.
3. Compre um teste de ovulação. Os testes de ovulação podem prever a ovulação com um dia de antecedência (então comece a fazer planos agora!) Utiliza a mesma metodologia de um teste de gravidez. No entanto, o preço varia de cerca de US$ 15 a US$ 35; então pode demorar um pouco de suas finanças se você for estocar esses testes.
4. Mapeie sua temperatura corporal basal. Sua temperatura corporal basal (a temperatura corporal mais baixa em um período de 24 horas) aumentará cerca de 0,2-0,5º Celsius alguns dias após a ovulação. Sua temperatura corporal geralmente é mais baixa no início do ciclo e um pouco mais alta no final.
5. Verifique seu muco cervical. À medida que você se aproxima da ovulação, a quantidade de muco cervical aumenta. Você verá mais daquela coisa branca escorregadia quanto mais perto você chegar.Tenha cuidado, porém, pois pequenas mudanças são difíceis de detectar.
Método 3 de 3: Fazer amor eficaz
1. Deitar. A boa notícia é que nenhuma posição é melhor que a outra.O que você pode fazer é não fazer nada. Deite-se de costas após a ejaculação. Parece quase lógico demais, não é??
- A pesquisa holandesa em mulheres que foram inseminadas artificialmente mostrou que as mulheres que ficaram deitadas por 15 minutos após a concepção tiveram uma chance 50% maior de concepção. convincente o suficiente?
2. Deixe o lubrificante. Um lubrificante artificial não é o melhor amigo do esperma. Enquanto alguns podem argumentar que o lubrificante não tem efeito sobre a fertilidade, é melhor simplesmente pular o lubrificante. Se você pode fazer isso, então faça.
3. Relaxar. Você sabe que o estresse pode atrapalhar seu ciclo, certo? Pode não surpreendê-lo, então, que isso possa ter um impacto negativo em suas habilidades de produção de bebês. Deixe de lado suas preocupações sobre a concepção e tente se divertir. sexo! Fantástico.
Pontas
- Se você tem menos de 36 anos, dê a si mesmo um ano para engravidar. Algumas coisas demoram um pouco – 12 meses é perfeitamente normal.
Avisos
- Se você tem menos de 36 anos e está tentando engravidar há mais de um ano, consulte seu médico. Se você tem mais de 36 anos, mantenha-o por 6 meses. Pode ser que outra coisa jogue uma chave inglesa nas obras.
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