Instruções gratuitas passo a passo 
Este método não é muito adequado para crianças menores de cinco anos, porque as crianças pequenas geralmente não sabem gargarejar. 
Lavar os seios nasais pode ajudar a reduzir alguns sintomas do resfriado. Além disso, proporciona alívio rápido se você sofre de nariz entupido ou escorrendo. Para limpar seus seios, você deve usar água esterilizada ou destilada. Você pode comprar uma solução estéril pronta para uso na farmácia. Se isso não funcionar, você pode esterilizar a água fervendo por cinco minutos e depois deixando esfriar. Existem muitos tipos diferentes de produtos disponíveis para lavar seus seios nasais. Nunca lave os seios nasais se tiver sangramento nasal, febre ou dor de cabeça intensa. Pergunte ao seu médico se enxaguar os seios da face pode ajudar no seu caso. Se você não gosta da ideia de lavar os seios nasais, também pode experimentar um spray de sal da farmácia. Você apenas pulveriza um spray de sal em suas narinas para que elas fiquem menos irritadas e você possa respirar mais facilmente. 
Os anti-histamínicos ajudam a reduzir a resposta do corpo aos alérgenos e podem reduzir o nariz escorrendo e a congestão nasal. Os anti-histamínicos comumente usados incluem cetirizina (disponível sob o nome Zyrtec), fexofenadina (Allegra) e loratadina (Claritin). Os remédios para tosse estão disponíveis na forma de um antitússico, que suprime a necessidade do corpo de tossir, e como remédio para tosse, que promove tanto a produção quanto a secreção de muco. Um antitússico ou supressor de tosse comumente usado é o dextrometorfano (disponível sob as marcas Triamic Cold, entre outras) & Tosse e Tosse Robitussina). O expectorante mais utilizado é a guaifenesina (Mucinex e Robitussin Chest Congestion). Descongestionantes podem ajudar a reduzir a constipação e abrir as passagens nasais. Este tipo de medicamento é frequentemente combinado com anti-histamínicos, supressores de tosse ou analgésicos, e está disponível sob as marcas Afrin e Sudafed, entre outras. Analgésicos e antipiréticos podem ajudar a aliviar dores musculares e outros tipos de dores no corpo, dores de cabeça e febres. Os analgésicos comumente usados são aspirina, acetaminofeno e ibuprofeno. Lembre-se de que você nunca deve dar aspirina a crianças ou adolescentes, pois está associada à síndrome de Reye, que é uma doença grave e potencialmente fatal. 
Sabugueiro – É usado para reduzir a congestão nasal e promover a transpiração. Eucalipto - Ajuda a aliviar os sintomas de tosse e resfriado. Muitas vezes, é nos comprimidos para tosse que você pode obter na farmácia e no xarope para tosse. Hortelã-pimenta - Reduz a constipação e alivia dores de estômago. Hortelã-pimenta nunca deve ser dada a bebês. 
Bronquite – A bronquite é caracterizada por tosse intensa produzindo muco amarelo ou esverdeado. Além desses sintomas, muitas vezes você também sofre de febre persistente, dor no peito ou problemas respiratórios com bronquite. Normalmente, o médico determina com base em um raio-X se você realmente sofre de bronquite. Pneumonia – Uma doença que também é acompanhada por tosse forte, catarro e dificuldades respiratórias. A pneumonia geralmente é o resultado de uma infecção bacteriana que se desenvolve durante uma gripe ou resfriado. Tal como acontece com a bronquite, é necessário um raio-X para determinar se é realmente pneumonia ou pneumonia. Outros sintomas de pneumonia incluem dor no peito e falta de ar. 
Aplique uma compressa fria ou bolsa de gelo por até 20 minutos. Em seguida, remova o dissipador de calor por 20 minutos e aplique novamente. Repita este processo quantas vezes forem necessárias ao longo do dia. Pare de aplicar frio se a área ficar dormente ou se o gelo causar dor. A terapia com gelo é mais eficaz durante as primeiras 48 horas após a lesão, mas você pode continuar a resfriar uma lesão com gelo enquanto houver inchaço e/ou inflamação. 
Assim como na terapia com gelo, a maioria dos especialistas recomenda aplicar o tratamento térmico por 20 minutos, remover a fonte de calor por 20 minutos e reaplicá-la. Para aliviar a dor de uma lesão ou lesão, tome uma ducha ou banho quente. Trate a lesão com calor `seco` usando o chamado trocador de calor ou a chamada almofada de aquecimento. Esses trocadores de calor ou almofadas de aquecimento estão disponíveis na maioria das farmácias e drogarias. Nunca se deite ou adormeça usando uma almofada de aquecimento ou trocador de calor, pois esses dispositivos podem causar queimaduras graves se deixados por muito tempo. Se você ficar muito quente, remova a fonte de calor e nunca deixe as crianças usarem a terapia de calor sem supervisão. Nunca use terapia de calor em uma ferida aberta ou se você tiver má circulação. 
Nunca enrole uma compressa muito apertada em torno de seu corpo e nunca amarre muito apertado. Uma compressa muito apertada pode reduzir o fluxo sanguíneo, o que pode ser perigoso. 
Não coloque a parte do corpo lesionada muito alta. É melhor colocar a parte do corpo lesionada ligeiramente acima do nível do coração. Se não for possível, tente manter a parte do corpo lesionada paralela ao chão, em vez de em um ângulo para baixo. A elevação é o último passo no tratamento de acordo com o chamado método RICE, que é frequentemente recomendado para lesões. RICE significa Rest, Ice, Compression and Elevation ou elevação. 
Recém-nascidos com menos de quatro meses precisam de 14 a 17 horas de sono por noite. Bebês (entre 4 e 11 meses) precisam de 12 a 15 horas de sono por noite. Crianças (de um a dois anos) precisam de 11 e 14 horas de sono por noite. Crianças entre três e cinco anos precisam de 10 a 13 horas de sono por noite. Crianças de 6 a 13 anos precisam de 9 a 11 horas de sono por noite. Adolescentes de 14 a 17 anos precisam de 8 a 10 horas de sono por noite. Adultos (18 a 64 anos) precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Adultos mais velhos (65 anos ou mais) precisam de 7 a 8 horas de sono por noite. 
fique com sua agenda. Tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites. Se você não adormecer após 15 minutos, levante-se e faça algo relaxante até ficar com sono. Ao manter um horário regular de sono, é mais provável que você durma bem todas as noites. Evite cafeína, nicotina e álcool. Cafeína e nicotina são estimulantes que levam horas para desaparecer completamente do seu corpo. E embora o álcool possa deixá-lo sonolento no início, muitas vezes tem um efeito perturbador no seu sono no final. Certifique-se de que seu quarto esteja fresco, escuro e silencioso. Use persianas ou cortinas grossas para impedir que a luz externa entre no seu quarto pelas janelas e tente tampões de ouvido ou ruído branco para ajudá-lo a dormir com o ruído externo. Prevenir o estresse. Não fique pensando no que você tem que fazer amanhã de manhã. Apenas escreva e permita-se esquecer tudo à noite. Você também pode experimentar técnicas de relaxamento, como ioga, meditação e tai chi, para ajudar a gerenciar seu estresse e relaxar antes de dormir.
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Quando você está doente, geralmente não consegue pensar em nada além do que poderia fazer para melhorar o mais rápido possível. É útil ter uma estratégia e os suprimentos necessários à mão, para que, se você ficar doente, pelo menos saiba o que fazer. Você precisa de alimentos nutritivos, muitos líquidos hidratantes, alguns medicamentos ou remédios caseiros e alguma distração para não ficar entediado. Esteja você ferido ou doente, saber cuidar de si mesmo pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.
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Método 1 de 3: Tratando uma doença
1. Certifique-se de beber o suficiente. Se você estiver doente, é importante que você tome bastante líquido. A água é a melhor bebida para evitar que você fique desidratado, mas suco e chá quente também ajudam.
- Beber muita água pode ajudar a soltar o muco nos seios nasais.
- Bebidas quentes, como chá e caldo, podem ajudar a aliviar dores de garganta e problemas de sinusite, como coriza, espirros e tosse. Chá com mel também pode ajudar a aliviar a dor de garganta.
- Bebida esportiva diluída (uma parte de água misturada com uma parte de bebida esportiva) e soluções eletrolíticas podem ajudar a repor os minerais necessários que você perde quando vomita, sua muito ou tem diarreia.
- Evite álcool, café e refrigerantes.
2. Aplicar terapia de vapor. O vapor pode aliviar a dor de garganta e o nariz entupido. Você também pode usar a névoa fria de um umidificador ou o vapor quente de um banho quente. Outra maneira é pendurar uma toalha sobre a cabeça sobre uma tigela de água morna e inalar o vapor da tigela.
3. Gargarejo com água salgada. Lavar a garganta com água salgada pode proporcionar alívio se você tiver dor de garganta ou tosse com cócegas. Para fazer um enxágue eficaz com água salgada, misture cerca de meia colher de chá de sal em um copo (250 ml) de água morna. Faça gargarejos, enxágue a boca e repita o procedimento, se necessário.
4.Lave seus seios para limpar.O acúmulo de muco causado por resfriados e alergias pode ser doloroso e causar infecções. Você pode assoar o nariz para alívio temporário, mas para remover pólen, poeira e caspa e ajudar a reduzir a chance de uma infecção sinusal, é melhor enxaguar o nariz.
5. tomar remédio. Certos medicamentos de venda livre podem ajudar a reduzir os sintomas da gripe ou resfriado e ajudá-lo a dormir melhor, então pelo menos você não fica acordado à noite. Você nunca deve dar remédios para resfriado ou tosse a crianças menores de seis anos, a menos que tenham sido especialmente prescritos por um pediatra.
6. Tome suplementos nutricionais. Estudos mostraram resultados conflitantes sobre a eficácia dos suplementos vitamínicos no tratamento de resfriados e doenças comuns. Alguns especialistas recomendam vitamina C e zinco para ajudar a impulsionar o sistema imunológico, mas estudos sugerem que você deve tomar vitamina C permanentemente (não apenas se você acabou de ficar doente) para impulsionar efetivamente o sistema imunológico. Você deve sempre ter cuidado ao tomar suplementos de zinco, pois tomar mais de 50 mg de zinco por dia durante um longo período de tempo pode causar problemas de saúde.
7. Experimente com ervas. Alguns estudos sugerem que certas ervas podem ajudar a reduzir os sintomas de resfriados e doenças. Os efeitos das ervas só não são testados por autoridades reguladoras oficiais, como o Sistema Europeu de Farmacovigilância. Além disso, algumas ervas podem causar efeitos colaterais, especialmente quando tomadas em combinação com outros medicamentos ou suplementos (as chamadas interações fitoterápicas). É por isso que, se você planeja experimentar remédios de ervas, sempre deve conversar com um médico primeiro sobre quais ervas experimentar e quanto usar. Os remédios à base de plantas comumente usados são:
8. Certifique-se de saber quando ir ao médico. Um resfriado ou infecção viral geralmente desaparece por conta própria após alguns dias sem a necessidade de atenção médica, mas doenças mais graves requerem a ajuda de um médico que possa diagnosticar e prescrever o tratamento adequado. Exemplos de doenças comuns que podem exigir atenção médica incluem:
Método 2 de 3: Recupere-se de uma lesão
1. Tome AINEs. Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação.AINEs estão disponíveis ao balcão e por prescrição. Informe o seu médico se já estiver a tomar AINEs. É verdade que o uso de AINEs está associado a um risco aumentado de insuficiência cardíaca, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Os tipos de AINE comumente usados são, por exemplo:
- Aspirina (não deve ser dada a crianças ou adolescentes)
- ibuprofeno
- celecoxibe
- Diclofenaco
- naproxeno
2. Aplique gelo na lesão. A terapia com gelo é uma forma comumente usada de tratamento para lesões porque o frio ajuda a reduzir a dor, o inchaço e a inflamação. Você nunca deve aplicar o gelo diretamente na sua pele. Em vez disso, enrole cubos de gelo em um pano de prato limpo ou use uma compressa gelada.
3. Aplicar terapia de calor. Durante os primeiros dois dias de uma lesão, a terapia com gelo é mais eficaz, pois o frio ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação, mas quando o inchaço diminui, os especialistas recomendam mudar para o tratamento térmico. A aplicação de calor a uma lesão aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda a curar a lesão. O calor também pode ajudar a relaxar músculos e articulações tensos ou doloridos.
4. Aplicar terapia de compressão. A compressão pode ajudar a prevenir ou reduzir o inchaço após uma lesão. A compressão também pode fornecer suporte se a lesão estiver em uma área do seu corpo que requer uma certa amplitude de movimento. Os tipos comuns de terapia de compressão são, por exemplo, bandagens elásticas ou fita esportiva.
5. Aumente a lesão. Elevar a parte do corpo lesionada um pouco mais alto pode ajudar a reduzir o inchaço, reduzindo o fluxo sanguíneo para a lesão. Você pode aplicar elevação em combinação com um tratamento de compressão e/ou gelo.
Método 3 de 3: Descansando para que seu corpo possa se recuperar
1. Dê aos ferimentos uma chance de curar. Se você sofreu uma lesão ou lesão, o descanso é uma das melhores coisas que você pode dar ao seu corpo. Não tente fazer coisas que exijam que você use a parte do corpo lesionada ou coloque peso na parte do corpo lesionada.
- Exatamente quanto tempo você deve descansar depende de muitas coisas, mas em geral é melhor deixar a lesão ou lesão descansar por um ou dois dias antes de tentar usar ou colocar peso na parte do corpo lesionada.
2. Se você está doente, vá para a cama. Ficar doente na cama é uma das melhores maneiras de se recuperar de um resfriado ou gripe. Ficar doente na cama permite que seu corpo se cure tanto em nível molecular quanto em seu sistema imunológico geral, e deve ser visto como uma parte importante da recuperação após uma doença.
3. Certifique-se de dormir o suficiente. A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono por noite, mas se você estiver se recuperando de uma doença ou acidente, pode precisar de mais sono. A quantidade de sono que você precisa também depende da sua idade.
4. Tenha uma boa noite de sono. Se você estiver doente, ferido ou apenas muito cansado, pode ser necessário tentar dormir mais. Não é apenas importante que você durma o suficiente todas as noites, mas também que durma bem. Felizmente, você pode fazer várias coisas para melhorar a qualidade do seu sono.
Avisos
- Ao tomar um medicamento, siga sempre as instruções da embalagem ou siga as instruções que o seu médico ou farmacêutico lhe deu.
- Se você ficar doente continuamente, vá ao médico. Você pode ter uma doença que está fazendo com que você se sinta mal ou cansado o tempo todo.
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