Instruções gratuitas passo a passo 
Às vezes, a timidez pode permitir que você ouça melhor os outros. A timidez lhe dá tempo para absorver informações sobre o seu ambiente, como a linguagem corporal. Você percebe que mesmo sendo tímido, você tem uma vida interior profunda e rica e um diálogo interior?. Você pode sentir o que as pessoas realmente estão dizendo quando falam porque você ouve mais do que fala. Talvez você esteja inclinado a analisar situações para saber no que está se metendo antes de dar o primeiro passo. As pessoas podem gostar que você não assuma as conversas, mas dê à outra pessoa a chance de desabafar sem ser interrompido. É provável que você goste de ficar sozinho porque isso o deixa confortável. 
Anote como sua timidez o ajudou ao longo de sua carreira. A timidez também pode servir em sua vida amorosa. Observe as maneiras pelas quais este é o caso e anote-as. Lembre-se de que sua timidez ajuda você a se concentrar mais em si mesmo para que possa ver o que realmente deseja na vida. Anote os desafios que você enfrentou por causa de sua timidez e como você os superou. Isso pode ajudá-lo na próxima vez que você tiver esses problemas novamente. 
Abrace-se envolvendo o braço esquerdo sobre o peito e a parte superior do braço direito. Enrole o braço direito ao redor da frente do peito e por cima do braço esquerdo. Em seguida, aperte-se levemente com os braços. Mantenha essa atitude pelo tempo que quiser. Dê-se um tapinha nas costas. Isso não é o mesmo que um abraço, mas pode ter os mesmos efeitos positivos. Traga a mão e o braço na frente do peito e por cima do outro ombro. Você pode então alcançar suas costas e dar um tapinha nas costas. 
Certifique-se de dormir pelo menos sete horas por noite.Algumas pessoas precisam de mais sono do que outras, mas sete horas é a média. É melhor tentar um número diferente de horas para ver quanto tempo você precisa dormir para se sentir melhor. Certifique-se de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Sim, isso também se aplica ao fim de semana. Coma alimentos que nutrem seu corpo. Seu corpo é uma máquina e precisa de combustível para funcionar o dia todo. Quando você não alimenta o corpo, ele começa a desacelerar e o corpo tem problemas para combater doenças e concluir tarefas. Isso pode fazer você se sentir terrível. Não se permita sentir assim e se sentir mal consigo mesmo, mas coma a dieta recomendada pelo [www.centro de nutrição.nl/ Centro de Nutrição]. Vá treinar. Seu corpo não foi feito para ficar inativo. Seus músculos e órgãos precisam de movimento, caso contrário, eles ficarão fracos e não girarão com eficiência. O resultado é exaustão, depressão e doença. Você não quer se sentir assim. Portanto, certifique-se de que seu corpo receba o que precisa para se manter forte fazendo exercícios aeróbicos e de resistência. Os especialistas recomendam que você faça pelo menos 150 minutos por semana de exercícios moderados e 75 minutos se se tratar de exercícios intensos. 
Quando você se aproxima de alguém, pode tornar mais fácil dizer olá tirando sarro de sua própria timidez. Por exemplo: "Esses tipos de ocasiões sociais são sempre tão difíceis porque eu sou muito tímido." Só de dizer isso você já pode lidar melhor com sua própria timidez. Saiba que outras pessoas podem não aceitar sua própria timidez como você, então não diga algo como, "Eu vejo que você é tão tímido quanto eu..." Concentre-se em sua própria timidez e, se o mesmo vale para a outra pessoa, ela dirá algo sobre isso. 
Isso pode parecer que não se encaixa com quem você é, mas ser capaz de sair da sua zona de conforto enquanto mantém o fato de que você é tímido pode ajudar. Apenas saiba que tudo o que você precisa fazer é dizer olá e perguntar às pessoas como elas se sentem por serem tímidas. Você está apenas tendo uma conversa normal com amigos...pessoas que entendem sua timidez. 
Você não precisa necessariamente iniciar seu próprio encontro. Pode ser que já tenha sido criado para pessoas tímidas. Descubra se já existe um antes de criar um novo. 
Existem muitos sites e grupos de mídia social especialmente para pessoas tímidas. Participe de fóruns sobre sites e grupos no Facebook, LinkedIn e Google+. Você pode iniciar seu próprio grupo se não conseguir descobrir um que goste. Essa pode ser uma boa alternativa se você não estiver pronto para iniciar um grupo de apoio em sua área ou iniciar um encontro. 
Você terá que usar termos de pesquisa para os alertas do Google Notícias. Alguns desses termos de pesquisa que você pode usar são: estudos de timidez, pesquisa de timidez, benefícios da timidez e benefícios da timidez. Indique que você gostaria de receber este alerta o mais rápido possível depois que ele aparecer, para obter incentivo durante todo o dia. Ajuste seus termos de pesquisa que você usou em seu Alertas do Google Notícias à medida que você aprende mais termos usados na pesquisa de timidez. Você pode inserir quantos termos de pesquisa quiser, então use quantos você puder pensar para não perder. 
Pesquise on-line por treinadores. Muitos coaches têm sites para promover seus serviços, então procure um com experiência em trabalhar com timidez ou confiança. Os coaches não precisam ser treinados ou certificados, mas é uma boa ideia escolher um que tenha conhecimento de coaching de vida. Procure a certificação ou procure o Federação Internacional de Coaches para um coach que atenda aos requisitos, para garantir que você conheça alguém que trabalhe eticamente. Coaching é uma colaboração entre coach e cliente. Você e o treinador têm ideias para ajudá-lo a aceitar sua timidez. Cada sessão o ajudará a atingir seu objetivo de aceitar sua timidez, e você também precisará fazer a lição de casa entre as sessões para se ajudar.
Aceite que você é tímido
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Este artigo foi contribuído por William Schroeder, MA, LPC, NCC, um de nossos escritores regulares. Nossos redatores regulares trabalham com editores para garantir que o conteúdo dos artigos seja preciso.
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Muitas pessoas que são tímidas veem esse traço de personalidade como algo negativo. No entanto, a verdade é que não é errado. Não há realmente nada de errado em ser tímido. Embora as pessoas possam perguntar sobre isso dizendo algo como, "Ei, por que você é tão tímido?" e você pode ter uma sensação de constrangimento como resultado, ser tímido tem muitas vantagens. Você tem a chance de pensar antes de agir. Você não se abrirá facilmente para pessoas que não são confiáveis e é acessível aos outros porque permanece calmo na interação social. Como esses benefícios podem não ser suficientes para convencê-lo de que você pode simplesmente aceitar ser tímido, aqui estão alguns métodos que você pode tentar para finalmente se amar por quem você é - incluindo sua timidez.
Degraus
Método 1 de 5: Encontrando os aspectos positivos da timidez em sua vida
1. Pense no seu passado. Quando você pensa em seu passado, pode não se lembrar de sua timidez como algo que o beneficiou. Mais provavelmente, lembra como essa característica o impediu de conseguir aquela garota ou garoto, ou o emprego dos sonhos que você poderia ter tido, se ao menos tivesse a coragem de abordar o CEO. Embora você possa naturalmente ser tentado a pensar nas consequências negativas de sua timidez, você pode mudar seu pensamento e se concentrar nos aspectos positivos de sua timidez.
2. Faça uma lista. Você provavelmente pode citar muitos dos aspectos negativos que vêm com a timidez, mas mude. Pense em todas as maneiras pelas quais você se beneficiou sendo tímido.
3. Mantenha um diário. Um diário pode ajudá-lo a acompanhar situações em que a timidez o ajudou. Isso pode ser útil durante o registro no diário e, posteriormente, quando você revisar suas anotações novamente. Você sempre pode retornar ao seu diário para ver como sua timidez o beneficiou, especialmente se sentir que sua timidez está atrapalhando.
Método 2 de 5: Amar a si mesmo
1. Olhe no espelho. Dê uma boa olhada em si mesmo. Este é você. Você é único e fez algumas coisas incríveis em sua vida. Sorria para si mesmo no espelho. Preste atenção em como você se sente quando sorri para si mesmo. Não se permita ridicularizar nada sobre sua aparência ou sua personalidade. Aceite totalmente quem você é naquele momento. Esta é a maneira que você pode começar a aceitar e amar a si mesmo. Você é quem você é e isso é tudo. Lembre-se de suas grandes qualidades e diga-as em voz alta enquanto se olha no espelho.
2. Dê-se um abraço. Isso é algo que você pode fazer não importa onde você esteja, porque tudo que você precisa são seus braços e seu corpo. Pense em como você se sente quando alguém te abraça. Isso é bom, não é?? Bem, dar-se um abraço tem o mesmo efeito, se você fizer isso com entusiasmo. Tem o potencial de reduzir seu estresse e aumentar sua auto-estima. Dá a você a oportunidade de mostrar a si mesmo aquele carinho que você provavelmente não expressa há muito tempo.
3. Durma, coma e mexa-se. Quanto melhor você se sentir fisicamente, melhor você se sentirá sobre si mesmo. Pense nos dias em que você não tem nada com que se preocupar. Você provavelmente está com um humor muito melhor do que se sofre de dor de cabeça ou outra queixa física, certo?? Bem, é por isso que é tão importante cuidar bem de si mesmo. Não adianta se sentir cansado e doente que te faz sentir mal e dá uma ideia negativa sobre sua timidez. O que você precisa é se sentir bem para poder celebrar sua timidez.
Método 3 de 5: Cerque-se de outras pessoas tímidas
1. Passe tempo com amigos que também são tímidos. Como muitas pessoas tímidas se sentem sozinhas quando lutam com essa característica pessoal, é bom passar um tempo com outras pessoas que se sentem da mesma maneira. Embora possa ser difícil reunir pessoas que também são tímidas porque não são tão extrovertidas, mesmo que você possa encontrar apenas uma outra pessoa tímida, você colherá os benefícios.
2. Quando você for a um evento social, preste atenção nas pessoas que são um pouco elas mesmas. Essas pessoas provavelmente são tão tímidas quanto você. Pode parecer um pouco estranho conversar com essa pessoa por causa de sua própria timidez, mas tente fazer contato de qualquer maneira. Você pode começar uma conversa, ótimo. Se isso não funcionar, a outra pessoa pode dizer olá porque você está por perto.
3. Iniciar um grupo de suporte. Não é muito difícil iniciar um grupo de apoio em sua área. Coloque panfletos na biblioteca, no Starbucks e em outros locais públicos, e certifique-se de comparecer na hora e local indicados no panfleto.
4. começar umEncontro para pessoas tímidas. encontro.com é uma ótima maneira de encontrar novas pessoas em sua área para passar tempo com. Você pode criar um perfil pessoal e depois um para o seu grupo de encontro. Certifique-se de descrever o objetivo do grupo ao criar um encontro. As pessoas gostam de saber por que devem participar de um encontro. Tem algumas pessoas interessadas, você pode fazer planos para conhecê-los offline.
5. Junte-se a comunidades online para pessoas tímidas. Essas comunidades on-line geralmente têm grupos de discussão sobre como é ser tímido, como superar a timidez e como ajudar outras pessoas que também são tímidas. É um ótimo lugar para trabalhar em aceitar sua timidez e conhecer outras pessoas que compartilham seus problemas.
Método 4 de 5: Pesquise os benefícios de ser tímido
1. Acesse a internet para pesquisar os benefícios de ser tímido.A timidez tem sido objeto de muitos estudos ao longo dos anos. É assim que surgem os benefícios de ser tímido. Procure estudos que enfatizem o lado positivo de ser tímido e anote o que mais ressoa em você.
2. Começar umAlerta do Google Notícias para acompanhar as últimas pesquisas sobre timidez. Quando uma nova pesquisa sobre timidez for lançada, você receberá um e-mail do Google Notícias.
3. Entre em contato com uma universidade que pesquisa timidez. Você pode participar da pesquisa ou simplesmente aprender sobre o que eles descobriram durante a pesquisa. As universidades costumam ter professores e alunos assistentes à procura de voluntários para ajudar a coletar dados ou informações. É uma ótima maneira de usar sua timidez para ajudar a si mesmo e aos outros.
Método 5 de 5: Obtenha ajuda profissional
1. Marque uma consulta com um prestador de cuidados. Pode ser difícil aceitar a si mesmo. Geralmente isso tem algo a ver com o seu passado. Desvendar as razões pelas quais você não pode aceitar sua timidez irá ajudá-lo. Às vezes você só precisa aprender a entender por que você age da maneira que age. Ao trabalhar com um conselheiro, você será capaz de vasculhar as raízes de sua timidez e, em seguida, procurar uma oportunidade de mudar sua percepção ou, eventualmente, aceitá-la completamente.
- Primeiro pergunte à sua companhia de seguros se eles reembolsam esta forma de tratamento.
- Pesquise online por conselheiros experientes no tratamento da timidez.
- Se possível, entre em contato com o conselheiro por telefone para descobrir qual é sua abordagem para ajudar as pessoas que não têm certeza de sua timidez.
2. Peça ajuda ao seu médico. Não aceitar sua timidez pode levar à depressão. A depressão pode diminuir sua qualidade de vida e levar a sentimentos como querer prejudicar a si mesmo ou aos outros. Isso é sério. Ligue para o seu médico imediatamente se você se sentir assim para descobrir se está sofrendo de depressão. Há esperança para como você se sente. Você pode aprender a se amar.
3. Considere trabalhar com um coach de vida. Um coach de vida que tenha experiência com pessoas tímidas geralmente terá um programa pronto para guiá-lo através de um processo de aceitação. Muitos dos passos já foram mencionados aqui, como abraçar sua timidez, amar a si mesmo e aprender mais sobre os benefícios de ser tímido. Às vezes, pode ajudar ter alguém ao seu lado para comemorar seu progresso em direção à aceitação, e é assim que um coach de vida pode ajudá-lo.
Pontas
- Aceitar a timidez é uma prática diária. Revise os benefícios que você teve todos os dias.
- Tente não apressar o processo. Leva tempo para aceitar algo sobre você que você não gostava antes.
- Não se esqueça que você é uma boa pessoa. A timidez não faz de você uma pessoa ruim, não importa o que todos digam... inclusive você.
Avisos
- Se você perceber que sofre de sintomas depressivos por vários dias seguidos, entre em contato com seu médico imediatamente.
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