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Saber fazer pequenos ajustes em seu rosto o ajudará a controlar seus músculos para criar uma expressão agradável. 
Se você constante e involuntariamente enruga o nariz, pisca, aperta os olhos, faz careta ou puxa a boca, é possível limitar isso através da hipnose. 
Evite verificar constantemente seu relógio, telefone ou como os outros reagem. 
Pense em amigos e familiares. Pense em suas conquistas recentes. Comece a seguir as páginas do Instagram com citações positivas. Compre um calendário diário com um animal fofo em cada página. 
Tenha uma boa expressão facial
Contente
Ter uma expressão facial agradável é uma pequena mudança que pode ter um impacto muito positivo na sua vida. Pode ser a diferença entre fazer amigos ou não, encontrar um emprego, começar um relacionamento ou buscar ajuda. Para ter uma expressão facial agradável, você deve primeiro estar ciente de seu rosto. Então você pode fazer pequenas mudanças para obter uma expressão facial mais agradável e torná-la um hábito.
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Método 1 de 3: Estar ciente de sua expressão facial
1. Conheça a expressão natural do seu rosto. Uma expressão facial em repouso nem sempre está diretamente relacionada a como você se sente. Muitas pessoas apenas parecem sérias. Isso cria uma atitude menos convidativa. Tire uma foto do seu rosto em repouso e observe sua expressão.
- Seria fácil para você iniciar uma conversa com alguém que tenha expressões faciais semelhantes??
- Se você estivesse em um ônibus e se apresentasse a alguém, essa expressão facial o levaria a ter uma conversa??
2. pergunte a outras pessoas. Olhar para uma foto do seu rosto faz você se sentir tendencioso. A melhor maneira de ter uma noção de sua verdadeira expressão facial calmante é perguntar aos outros. Se você se sentir confortável, pergunte a alguém que o conhece menos bem. Sua família e amigos se acostumaram com seu rosto e geralmente podem resumir com `é apenas seu rosto`. Perguntar a estranhos que tipo de emoção você transmite através de seu rosto irá provocar a resposta mais verdadeira.
3. Aprenda a usar os músculos do seu rosto. A maneira mais fácil de fazer isso é aprender a mexer os ouvidos. Olhe no espelho e comece a praticar. Você provavelmente se verá levantando as sobrancelhas, apertando os olhos e abrindo e fechando muito a boca. Você usa todos os diferentes músculos faciais. Continue praticando até conseguir mexer os ouvidos, pois isso mostra a consciência e o controle dos músculos faciais.
4. Conheça seus próprios hábitos nervosos. Hábitos nervosos podem impedir você de mostrar uma expressão facial agradável. Roer as unhas ou uma expressão nervosa pode ser considerado pouco profissional porque faz você parecer desinteressado e distraído.
Método 2 de 3: fazer alterações
1. praticar em casa. Olhe no espelho e pratique suas mudanças faciais em casa. Observe a maneira como você percebe sua mudança de humor quando muda seu rosto. Não se esqueça de quais truques você mais gosta para poder praticá-los para uma expressão facial agradável.
- Pegue uma caneta e prenda-a entre os dentes para criar um sorriso. Você percebe que se sente mais feliz?
- Agora pegue a caneta e segure-a entre os lábios salientes, criando uma carranca. Vai fazer você se sentir infeliz.
- Pratique sons de vogais. Um `e` longo força um sorriso, `ah` cria uma expressão facial de surpresa. Ambos despertam sentimentos agradáveis.
2. Tente parecer interessado. Observe a inclinação de sua cabeça. Uma leve inclinação da cabeça é um sinal subconsciente de que você está interessado e prestando atenção. Isso estimula uma atitude agradável.
3. relaxe os olhos. Faça contato visual e relaxe os olhos. Relaxar os olhos é diferente de olhar fixamente, e algo para praticar no espelho. Os olhos mais convidativos estão completamente abertos, mas relaxados.
4. Mantenha a boca relaxada. Lábios neutros ou um bico franzido são muito menos convidativos. Mantenha os lábios ligeiramente separados para relaxar os músculos faciais e transmitir um brilho quente. Vire os cantos da boca para cima com uma boca relaxada.
5. Sinta-se confortável por dentro. Se você tentar forçar uma expressão agradável em seu rosto, muitas vezes será notado por outras pessoas. Isso desperta suspeita na mão. A melhor maneira de evitar isso é realmente sentir o que você quer irradiar. Tire um tempo todas as manhãs para pensar sobre as razões pelas quais você pode se sentir bem. Reserve um momento para apreciar essas razões e carregue esse sentimento com você o dia todo.
Método 3 de 3: Sentindo-se confortável e sorrindo
1. Sorria quando for apropriado. O riso tem um efeito bilateral: você parece mais amigável e se sente mais confortável. Sorrir tranquiliza os outros porque faz você parecer relaxado. Quando você sorri, você tensiona os músculos das bochechas, reduzindo o fluxo sanguíneo para as cavidades sinusais. Isso esfria o fluxo sanguíneo em seu cérebro, o que, por sua vez, leva a sentimentos agradáveis.
2. Concentre-se em situações embaraçosas. Se você se encontrar em uma situação desagradável, não se esqueça de manter seu rosto agradável. Simplesmente colocando os músculos do seu rosto no padrão de emoticons amigáveis, você já pode ter essa sensação. Em outras palavras, sua expressão facial influencia seu humor.
3. Tenha fé em sua aparência. Constantemente mexendo em suas roupas ou arrumando seu cabelo a cada minuto resultará em uma expressão menos agradável. As pessoas perceberão que você está desconfortável e começarão a duvidar de sua expressão facial. Um comportamento confiante para apoiar sua expressão agradável lhe dará uma atitude que deixa os outros à vontade e os envolve.
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