Instruções gratuitas passo a passo 
Empurre com o pé da frente. Dobrar para a frente de modo que os pés fiquem atrás dos quadris e os quadris atrás dos ombros (também conhecido como extensão tripla). Mantendo a parte superior do corpo na vertical. Mantenha a cabeça imóvel e relaxe o rosto. Dobre os cotovelos em um ângulo reto. Os braços próximos ao lado enquanto eles bombeiam para cima e para baixo. Levantar bem alto o joelho da frente enquanto estende a perna de trás. 
Você também pode dizer às crianças que imaginem segurando um pintinho em cada mão enquanto correm. Dessa forma, eles se lembram de manter as mãos fechadas, mas não apertadas. 
Se você tem um filho que não balança os braços o suficiente, grite "Hip to Head"!` enquanto eles correm. Isso vai lembrá-los de balançar os braços dos lados até o rosto. Se uma criança não levantar as pernas o suficiente, grite `Knees up! Joelhos para cima!` 
Certifique-se de cronometrar as crianças durante os exercícios para que você possa acompanhar seu progresso. 
Pratique o sprint apenas 3-4 vezes por semana. Uma criança pode acabar se praticar com muita frequência. Misture as sessões de prática para que alguns dias se concentrem em praticar esportes que proporcionem bons exercícios de corrida, como futebol, rugby, basquete e kickball. Isso também torna a prática mais divertida! Atividades complementares, como levantamento de peso, ioga e natação são boas para o desenvolvimento atlético geral. Mas para melhorar a velocidade de corrida, é melhor priorizar atividades que exigem um sprint. 
beisebol Futebol americano Basquetebol kickball queimada 
As crianças aprendem a correr mais rápido
Contente
O desenvolvimento da velocidade de caminhada de uma criança é de grande importância, principalmente quando se trata de esportes. E muitas crianças gostariam de correr mais rápido, apenas por diversão ou para atingir um objetivo pessoal. Ensinar as crianças a andar mais rápido significa ajudá-las a desenvolver uma boa técnica e se divertir enquanto pratica. Acompanhe o progresso deles para mantê-los motivados e não se esqueça de correr com eles!
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Método 1 de 3: Ensinando boa técnica
1. Aquecimento com exercícios de salto. Saltar pode ajudar as crianças a construir os músculos de que precisam para se tornarem corredores fortes. Antes de começar a correr, você pode fazer as crianças pularem algumas vezes ou usar uma corda de pular.
2. Verifique sua técnica enquanto eles correm no lugar. Peça às crianças que corram no mesmo lugar o mais rápido que puderem por cinco segundos. Observe a técnica deles e veja se eles têm alguma fraqueza. Uma boa técnica de corrida significa:
3. Mostre a técnica certa. Se você notar algum problema, informe-os imediatamente. Então corra no lugar com as crianças. Indique qual é a técnica correta. Eles podem então olhar para você para ver a maneira certa de fazer as coisas, e você pode olhar para eles para verificar se há melhorias.
4. Ajude as crianças a visualizarem como é uma boa corrida. Lembre brevemente as crianças o que fazer durante a corrida, faça uma grande diferença. Por exemplo, diga às crianças que imaginem seus pés empurrando os quadris para a frente. Isso os ajuda a lembrar que a maior parte da força para correr tem que vir dos pés que se afastam do chão.
5. Dê-lhes dicas verbais. Deixe as crianças praticarem corrida. Dê pistas enquanto eles correm para que eles possam se concentrar nos aspectos da técnica em que precisam trabalhar, para melhorar. Por exemplo:
Método 2 de 3: Mantendo a criança motivada
1. Defina uma meta de corrida. Uma criança só vai querer melhorar se quiser. Certifique-se de que a criança está realmente interessada em aprender a andar mais rápido e pergunte por que. Em seguida, defina uma meta adequada.
- Por exemplo, se uma criança pratica outro esporte, como basquete, ela pode querer correr mais rápido para melhorar seu próprio desempenho. Lembre a criança disso de vez em quando.
- Estabeleça metas focadas na melhoria em vez de vencer. Tirar um segundo a 40 metros é um objetivo mais alcançável do que querer ser campeão holandês.
2. Acompanhe o progresso das crianças. Por exemplo, você pode manter um gráfico ou diagrama mostrando os tempos dos 40 metros durante um período de seis meses. Se as crianças puderem ver como progrediram, ficarão mais motivadas a continuar tentando e progredir ainda mais.
3. Não exija muito deles. Aprender a andar mais rápido não acontece da noite para o dia. É preciso paciência e muita prática. Se você pressionar demais as crianças ou tentar acelerar seu treinamento, elas ficarão desanimadas e não seguirão em frente. Em vez disso, concentre-se em fazer progresso incremental com a prática regular.
Método 3 de 3: Tornando a corrida divertida
1. Combine treinos com jogos. Apenas fazer exercícios fica chato e desmotivador. Felizmente, é fácil combinar corrida com diferentes jogos. Junte as crianças e experimente coisas como:
- Jogando tag.
- Uma corrida de revezamento.
- Um jogo de `luz vermelha, luz verde`.
2. Arranje tempo para praticar outros esportes. A corrida é uma parte importante de muitos esportes. Se as crianças puderem correr quando estiverem jogando futebol, elas também ficarão melhores, mesmo que não seja exatamente um treinamento de sprint. E alternando as coisas, todos ficam interessados. Esportes que oferecem boas oportunidades para correr incluem:
3. Corra com a criança. Um treinador não precisa apenas ficar à margem. Correr com seu filho lhe dá apoio moral, mostra que você também quer trabalhar duro e também é muito divertido. Por exemplo, você pode fazer exercícios ou jogar juntos. Se a criança estiver interessada, vocês podem até fazer uma corrida juntos.
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