Falar muito rápido pode ser problemático para o seu público. Muitas vezes isso pode ser o resultado de um traço nervoso que faz você tropeçar um pouco nas palavras enquanto fala. Se você tiver problemas para falar muito rápido, há algumas coisas que você pode fazer. Experimente alguns exercícios de voz que o ajudarão a desacelerar adicionando pausas e pratique a pronúncia de cada palavra individualmente. Você também pode gravar a fala você mesmo. Isso ajudará você a identificar os pontos em que você precisa desacelerar, ou você pode adicionar pausas/pausas aos discursos digitados para se lembrar de desacelerar.
Degraus
Método 1 de 3: Fale com mais clareza
1. Articule cada palavra com mais clareza. Um dos maiores problemas para as pessoas que falam muito rápido é que muitas vezes fazem as palavras fluírem umas para as outras de uma maneira que pode ser difícil de entender. Passe algum tempo praticando como articular palavras, especialmente se você as juntar em uma frase.
Não pule palavras, nem mesmo a pequena. Pronuncie cada sílaba de cada palavra.
2. Pratique trava-línguas. Os trava-línguas são projetados para ajudá-lo a treinar os músculos da boca e melhorar sua pronúncia. Experimente diferentes trava-línguas para ajudá-lo a aquecer sua voz antes de um discurso, ou geralmente ajudá-lo a diminuir sua cadência vocal.
Tente dizer o seguinte em sucessão: `Os lábios, os dentes, a ponta da língua`. Exagere cada sílaba.
Repita as palavras: `pára-choques de carrinho de bebê de borracha`. Pronuncie cada palavra com clareza. Repita a frase várias vezes.
3. Alongue suas vogais. Enquanto pratica sua pronúncia, tente esticar seus sons de vogais para adicionar comprimento a cada palavra. Isso irá ajudá-lo a falar mais devagar e claramente.
Aumente no início e adicione uma pequena pausa entre cada palavra. Com o tempo, isso ajudará você a não conectar suas palavras com tanta intensidade e ainda articular cada palavra com clareza.
Método 2 de 3: Usando quebras e armadilhas de velocidade
1. Faça uma pausa nos momentos apropriados. Muitas pessoas que falam muito rápido pulam lugares onde pausas em uma conversa normal fariam sentido. Pense nos momentos entre as frases, após uma informação importante e quando o assunto muda. Tente adicionar conscientemente mais pausas enquanto fala.
Você pode precisar fazer uma pausa entre cada palavra ou fazer pausas extra longas após informações importantes.
2. Ocasionalmente, use palavras de preenchimento. Preenchimentos são auxílios de conversação que permitem ao ouvinte entender melhor o tópico e também dar tempo ao orador para pensar antes de completar uma resposta. Permitir-se usar ocasionalmente essas palavras em seu discurso pode retardar sua apresentação. Também pode permitir que seu público fique mais imerso no que você está dizendo.
Pense em coisas como: `eh`, `uh`, `quero dizer`, `você sabe` e `então`.
Lembre-se de que usar muitas palavras de preenchimento pode fazer parecer que você está tendo problemas para encontrar as palavras certas ou que não sabe a resposta. Use-os com moderação e apenas como um meio para ajudá-lo a desacelerar sua fala.
3. Respire com mais frequência. Às vezes, as pessoas prendem a respiração um pouco ou falam mais rápido para poder dizer mais palavras em uma respiração. Se você quiser falar mais devagar, faça um esforço consciente para respirar com mais frequência enquanto fala.
Se você tiver um discurso digitado, considere adicionar notas a si mesmo para lembrar quando respirar e respirar mais do que normalmente.
4. Faça contato visual com o ouvinte. Ao fazer um discurso ou falar com outras pessoas, pode ser útil fazer contato visual com o ouvinte. Neste truque, você espera por dicas verbais ou de linguagem corporal do(s) seu(s) ouvinte(s) antes de passar para o seu tópico. Isso significa que você será forçado a desacelerar, para acomodar seu público.
Ao falar mais devagar e focar em seu público com contato visual, você os ajuda a acompanhar você e a entender o que você está falando.
5. Use técnicas para se ajustar. Falar muito rápido geralmente é causado por medo ou nervosismo em situações em que você precisa dizer algo. Pode ser útil praticar a calma para que você possa diminuir o ritmo da sua fala.
Tente contar suas respirações lentamente. Inspire profundamente e expire lentamente. Conte cada respiração e continue este exercício por um a cinco minutos.
Você está tentando apertar e liberar seus músculos?. Comece com os músculos no topo e vá descendo. Contraia os músculos da testa e do rosto enquanto inspira. Segure a respiração por um momento e depois solte-a lentamente, soltando os músculos. Repita esse processo enquanto desce, tensionando e liberando todos os músculos.
DICA DO ESPECIALISTA
Amy Chapman, MA
A especialista em fala Amy Chapman é terapeuta de voz e treinadora de canto e possui um Certificado de Competência Clínica para Fonoaudiólogos (CCC-SLP). Ela é fonoaudióloga licenciada e dedicou sua carreira a ajudar profissionais a melhorar e usar sua voz ao máximo. Amy lecionou sobre otimização de voz, fala, saúde vocal e reabilitação vocal em várias universidades da Califórnia, incluindo a Universidade da Califórnia em Los Angeles, Universidade do Sul da Califórnia, Universidade Chapman, Cal Poly Pomona e Universidade Estadual da Califórnia em Fullerton e Los Angeles. Ela é treinada em Lee Silverman Voice Therapy, Estill Voice Training e Lessac-Madsen Resonant Voice Therapy, e é membro da American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA Especialista em fala
Nosso especialista confirma isso: As pessoas tendem a falar muito rapidamente quando estão nervosas, e isso também pode levar você a resmungar. Seu cérebro funciona rápido, assim como seu coração bate rápido, porque você tem aquela resposta de luta ou fuga que afeta você. Tente pausar e permitir um pouco de silêncio. Durante esse intervalo, pense na próxima coisa que você vai dizer. Isso diminuirá sua frequência cardíaca e o acalmará, e ficará um pouco mais claro para você o que você vai dizer.
Método 3 de 3: Praticando seu discurso em voz alta
1. Leia textos em voz alta em diferentes velocidades. Tente ler uma passagem em voz alta em um ritmo normal para você e, em seguida, mais rápido do que sua velocidade normal. Isso fará com que qualquer outro andamento pareça mais lento. Em seguida, leia o texto novamente com um esforço consciente para lê-lo mais devagar. Em seguida, continue desacelerando até parecer excessivamente lento.
Com um pouco de prática, esses tipos de mudanças de andamento ajudarão você a dominar o andamento da sua voz.
2. Leia as letras em voz alta, em diferentes volumes. Leia uma passagem em seu volume normal. Então tente ler em voz alta com uma voz sussurrante. Pratique a leitura em voz alta em um sussurro. O esforço extra que você coloca para expelir o ar em um volume mais suave automaticamente desacelerará seu monólogo.
Tente respirar fundo e depois expelir todo o ar enquanto termina uma única frase. Pausa entre as frases.
3. Grave a si mesmo enquanto fala. Muitas pessoas têm dificuldade em ouvir os problemas que surgem em sua própria fala, especialmente durante uma apresentação ou discurso. Grave a si mesmo enquanto fala - de preferência durante uma apresentação na frente de uma platéia, não apenas durante uma sessão de prática - para que você possa ouvir a si mesmo e apontar seus erros.
Reproduza a gravação quando estiver sozinho e reserve algum tempo para analisar o que ouve. Tente praticar o mesmo discurso novamente, mas faça um esforço consciente para mudar alguns dos problemas que você notou na gravação.
Pense nos pontos em que seu discurso parece estar se movendo particularmente rápido e pratique falar mais devagar, especialmente nesses momentos.
4. Peça a alguém para ouvi-lo e dar-lhe feedback. Peça a um amigo ou colega de confiança para ouvi-lo quando você falar e fazer algumas anotações. Após a apresentação, peça comentários à pessoa, principalmente sobre a velocidade de sua fala.
Tente aceitar as críticas de uma forma positiva. Lembre-se que você pediu para a pessoa fazer isso por você.
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