Prestando atenção na aula (com imagens)

Contente

Degraus
Pontas
Avisos

Você quer aprender, quer ouvir seu professor e quer absorver todas essas informações... Mas é tão chato! É muito difícil se concentrar no Teorema de Pitágoras quando você fica pensando em seu encontro com Sara mais tarde hoje à noite. Mas com alguns truques mentais e físicos, você também pode aprender a prestar atenção nas aulas. Tal como acontece com a maioria das coisas na escola, você terá que se comprometer com isso. Mas uma vez que você veja seu trabalho duro começando a valer a pena, você ficará feliz por ter feito isso.

Degraus

Parte 1 de 3: Controlando seus pensamentos

1. Livre-se das distrações. Este é o passo mais fácil para ajudá-lo a prestar mais atenção. Remova todas as distrações que o impedem de trabalhar. Há muitas coisas que podem chamar sua atenção durante a aula. Tente estar mais ciente do que exatamente você está fazendo quando sua atenção diminui. Depois de saber o que é isso, você pode encontrar uma saída.

As distrações podem ser objetos como um computador, um telefone ou pequenos itens para brincar. Mas também pode ser outras coisas, como um amigo, um colega chato ou uma janela.
A melhor maneira de lidar com a distração é evitar fisicamente a distração. Se você sabe que um colega de classe continua distraindo você, sente-se em outro lugar. Seu professor será capaz de entender isso e provavelmente ficará feliz em ajudá-lo.

2. Concentre-se no presente. Você deve manter sua mente longe da sala de aula. Você não pode sonhar acordado! Mantenha sua mente no aqui e agora; salve esses outros pensamentos para mais tarde. É difícil, mas aprender a apertar o botão é muito útil.

Coisas para pensar incluem: videogames, o que você vai fazer depois da escola, seu namorado/namorada (ou a falta dele), seus amigos, sua família e até fantasias (como livros que você gosta de ler ou lugares que você gosto de ir).

Você terá que aprender a mudar manualmente sua atenção. Pegue-se em pensamentos errantes e force-se a se concentrar na aula novamente. Eventualmente, você se acostumará a fazer isso e sonhará menos.

Isso significa parar seus pensamentos errantes e aprender a focar novamente no aqui e agora – mesmo enquanto pensa em outros aspectos da lição, como o teste da próxima semana. Agora, é claro, é importante pensar nos testes, mas se sua mente divagar, você não conseguirá absorver as informações de que precisa.

3. Mude o foco se necessário. Concentre-se no que seu cérebro está fazendo. Se você se pegar pensando em outras coisas além do que está acontecendo na aula, terá que mudar manualmente seu foco. Tente repetir em sua cabeça tudo o que o professor diz. Enfatize as peças mais importantes.

Pode ser útil praticar com este. Como melhorar sua concentração. Desafie-se completando tarefas difíceis com música alta e perturbadora tocando em segundo plano. A concentração suprema é uma habilidade que requer prática, e a prática leva à perfeição.

4. Converse com seu professor sobre as aulas. Cada um aprende de uma forma diferente. Talvez a maneira como seu professor ensina não se adapte ao seu estilo de aprendizagem, ou há maneiras de tornar as aulas ainda melhores para você. Aproveite o tempo para conversar com seu professor sobre maneiras de aproveitar ainda mais suas aulas.

Pergunte sobre os diferentes estilos de aprendizagem. Algumas pessoas são visuais e outras aprendem melhor com som. Como você aprende melhor é chamado de seu estilo de aprendizagem, e há muitos deles. Peça ao seu professor para ajudá-lo a descobrir qual estilo de aprendizagem você mais gosta e como incorporar esse estilo de aprendizagem em suas aulas.

Peça aulas e/ou tarefas personalizadas. Você também pode pedir ao seu professor tarefas ou projetos adicionais. Estes podem ajudá-lo a aprender o mesmo material, mas de uma forma que melhor lhe convier. Se você realmente quer aprender e está disposto a trabalhar duro para isso, o professor definitivamente estará disposto a lhe dar uma mão.

5. Cuide da sua própria motivação. Se você conseguir se manter motivado, será muito mais capaz de manter o foco. Se o professor e as turmas não puderem cuidar disso, então você terá que trabalhar nisso sozinho. Isso pode ser frustrante, mas valerá a pena. É assim que você colhe os benefícios do seu treinamento, independentemente de alguém querer ajudá-lo ou não. Há muitas maneiras de motivar e se interessar pela educação que você segue. Como você faz isso depende inteiramente de você.

Por exemplo, se você não gosta de um determinado assunto, você pode procurar por aspectos que você acha interessantes. O resto da lição será muito mais interessante dessa maneira, porque você estabelecerá uma base para as coisas que deseja aprender. Suponha que você odeie a história, mas ache a Idade Média interessante. Por exemplo, você pode optar por descobrir como o resto da história está relacionada à Idade Média. Isso torna muito mais fácil se concentrar no material.

Parte 2 de 3: Ajustando suas ações

1. Prepare-se para a aula. Às vezes você só precisa girar o botão para focar. Antes da aula, revise sua lição de casa, seu livro ou suas anotações novamente. Dessa forma, você pode ter certeza de entrar no modo escolar e será muito mais fácil se concentrar.

Também pode ajudar a arrumar sua mesa e garantir que você tenha todo o equipamento necessário. Assim haverá menos distração. Por exemplo, você não precisa pegar papel e caneta emprestados, porque você já os tem.

2. Procure um ambiente melhor. Ao ajustar o ambiente, as coisas ao seu redor, você pode se ajudar a prestar mais atenção. Isso não significa apenas evitar distrações, embora certamente possa ajudar. Por exemplo, você pode sentar em um lugar diferente para prestar mais atenção. Dessa forma, você pode prestar mais atenção se sentar na frente - você sabe que o professor está observando você, afinal. Também pode ajudar não se sentar com seus amigos, pois você não poderá mais conversar com eles tão facilmente.

3. Junte-se à lição. Você também poderá se concentrar melhor se participar ativamente da lição. Se você participar ativamente da aula, precisará se concentrar - se começar a pensar em outras coisas, será enganado. Faça perguntas e participe de projetos e conversas em grupo - isso pode ser muito útil.

Pergunte. Fazer perguntas é uma excelente maneira de participar da aula. Se você tiver uma pergunta sobre algo que não entende, ou se o professor disse algo sobre o qual você gostaria de saber mais, levante a mão e faça uma pergunta. Mesmo a escuta concentrada de coisas sobre as quais você pode querer fazer uma pergunta pode ajudá-lo a prestar mais atenção.

4. fazer anotações. Fazer anotações pode ajudá-lo a manter o foco no que o professor está dizendo, mesmo que você ache que não precisará dessas anotações mais tarde. E se você precisar deles, isso é ainda melhor! Descreva o material que está sendo abordado e faça anotações sobre tópicos complicados. Você vai descobrir em nenhum momento que você vai prestar mais atenção.

Leia este artigo se você não sabe fazer anotações.

5. Faça pesquisas adicionais. Às vezes você perde a concentração porque não entende o que o professor está dizendo. Isso é completamente normal e compreensível. Se você pesquisar para saber mais sobre o assunto, ficará mais fácil prestar atenção. Além disso, a pesquisa extra que você faz compensa o fato de que você luta para prestar atenção. Na internet você pode encontrar mais informações sobre quase todos os assuntos. Você pode até pesquisar tópicos aqui no wikiHow.

Existem muitos sites ótimos que podem ajudá-lo com sua lição de casa.

6. Desenvolva uma rotina. Não prestar atenção é um hábito muito ruim. Mas não fique triste; como outros maus hábitos, você também pode se livrar deles. Tente criar um sistema onde você tenha tempo para a escola e tempo para coisas divertidas. Certifique-se de usar o tempo na escola para prestar atenção e usar o tempo livre para coisas divertidas. Ao ensinar ao seu cérebro que o horário da escola é antes da escola, você pode se ensinar a prestar atenção – para que você possa treinar seu cérebro para prestar mais atenção.

Parte 3 de 3: Preparando seu corpo

1. Durma o suficiente. Se você dormir bem, poderá se concentrar melhor na escola. Se você ficar acordado até tarde ou não descansar o suficiente enquanto dorme, torna-se quase impossível se concentrar durante o dia. Dê uma boa olhada no seu horário de sono e veja se você pode fazer alterações.

Médicos dizem que pessoas com menos de 12 anos devem dormir cerca de dez horas por noite. Oito a nove horas de sono é recomendado para adultos mais velhos. No entanto, algumas pessoas precisam de mais sono, e algumas pessoas precisam de menos. Você terá que descobrir por si mesmo o que funciona melhor para você.
Saiba que dormir demais também pode deixá-lo cansado. Se você dorme mais, mas ainda se cansa no meio do dia, pode estar dormindo demais.

2. Coma bem para manter seu cérebro em forma. Se você não comer o suficiente ou se não receber nutrientes essenciais por muito tempo, seu cérebro sofrerá. É como dormir. Se você não comer bem ou não o suficiente, torna-se quase impossível se concentrar. Dê uma boa olhada em sua dieta e decida por si mesmo se ela precisa de ajustes.

Você precisará comer muitos vegetais, um pouco de frutas, grãos integrais saudáveis e proteínas magras suficientes. Boas opções incluem: couve, brócolis, espinafre, maçã, frutas cítricas, banana, arroz integral, quinoa, aveia, peixe, frango sem pele e peru.

Evite cafeína ou beba com moderação. A cafeína pode ajudar algumas pessoas a se concentrarem melhor; outros, no entanto, ficam inquietos, de modo que não podem se concentrar adequadamente por muito tempo. Você também corre o risco do conhecido "acidente de cafeína"— aqui você desmaia completamente quando a quantidade de cafeína em seu corpo diminui.

3. Beba bastante água. Seu corpo precisa de muita água para funcionar corretamente. Se você não beber água suficiente, você terá dor de cabeça. Também se torna difícil se concentrar adequadamente. A quantidade exata de água que você precisa depende do seu corpo; é diferente para todos. Você pode estimar se está bebendo água suficiente observando sua urina. Se a urina estiver clara, você está bebendo o suficiente; se a urina estiver turva e/ou escura, você não está bebendo o suficiente.

É melhor escolher água pura. Refrigerante, suco de frutas e leite não são nada bons para você. Além disso, os açúcares em refrigerantes e sucos de frutas podem piorar seu problema.

4. Use o exercício como uma saída. Algumas pessoas são muito físicas e precisam de mais exercícios para serem felizes. É preciso muita concentração para prestar atenção durante a aula, e isso pode deixar seu cérebro e corpo excitados. Se você estiver ficando inquieto, tente se mexer um pouco durante o intervalo. Isso pode ajudá-lo a acalmar seu corpo e mente para que você possa se concentrar melhor na aula. Também pode ajudá-lo a acordar quando estiver cansado.

Tente pular para cima e para baixo ou correr no mesmo lugar. Você também pode correr pelo prédio ou jogar futebol com seus amigos se tiver tempo.

5. Pratique prestar atenção. Prestar atenção requer prática. Essa é a maneira que é. Seu cérebro é como músculos - você precisa treiná-los para torná-los fortes. Você terá que treinar as áreas onde deseja ficar mais forte. Se você quer aprender a prestar melhor atenção, você terá que praticar com isso.

A meditação é uma boa maneira de praticar. Sente-se em um lugar tranquilo, limpe a cabeça e tente se concentrar em uma coisa simples – por exemplo, concentre-se em respirar pelo nariz.

Pontas

Se você tiver que estudar para um teste, suas anotações serão úteis. Além disso, o tempo passará mais rápido se você fizer anotações durante a aula.
Se você se mexer um pouco pela manhã, ficará mais alegre e enérgico quando chegar à escola.
Se você tiver permissão para mascar chiclete na aula, pode optar por mascar chiclete forte. Isso pode mantê-lo acordado quando você se cansar.
Sente-se na frente. Dessa forma, você tem a melhor visão e poderá prestar mais atenção.
Tente se interessar pelo assunto que o professor ensina. Se você achar o assunto interessante, poderá prestar mais atenção.
Se estiver um pouco frio lá fora, você pode perguntar ao professor se pode abrir a janela - o ar frio o ajudará a ficar acordado.
Não se distraia com seus amigos.
Limpe seu espaço de trabalho e guarde todas as coisas que você não precisa. É assim que você pode manter o foco.
beba o suficiente! Ao beber mais água, você evita a desidratação, purifica seu corpo, evita comer demais e poderá prestar mais atenção! Tente sempre levar uma garrafa de água com você.

Avisos

Tente o seu melhor para prestar atenção quando a aula é chata. Quando a aula é chata, é muito mais difícil prestar atenção. Então saiba que você pode ter um grande osso neste.
Você não está fazendo nenhum favor a si mesmo se adormecer durante a aula. Suas notas vão sofrer, mas não só isso... você pode até ser punido!
A cafeína pode mantê-lo acordado e energizado por curtos períodos, isso mesmo. No entanto, você entrará em colapso no final. Portanto, nem sempre é aconselhável usar cafeína. Portanto, antes de experimentar cafeína na escola, certifique-se de saber como seu corpo reage à cafeína.