Instruções gratuitas passo a passo 
Ao mesmo tempo, faça uma lista de tudo o que você conquistou até agora. Por favor, note que você está realmente lá tudo deve incluir não apenas os maiores sucessos que você alcançou, mas também as menores conquistas em sua vida diária. Sua lista pode incluir coisas como aprender a dirigir, ir para a faculdade, morar sozinho, ser um bom amigo, ser um bom cozinheiro, obter um diploma ou uma boa nota, o primeiro emprego "sério" que você teve. em breve. As possibilidades são infinitas! Verifique a lista de vez em quando para adicionar coisas a ela. Você verá que tem muito do que se orgulhar. Navegue por álbuns de fotos antigos, álbuns de recortes de férias ou anuários, ou pense em criar uma colagem de sua vida e tudo o que você realizou até agora. 
Diga e pense coisas positivas. Seja otimista e não traga coisas negativas para você sendo pessimista. Se você espera coisas negativas, elas geralmente acontecem. Por exemplo, se você pensa com antecedência que sua apresentação não vai dar certo, provavelmente não será um sucesso. Em vez disso, sempre tente ser positivo. Diga a si mesmo: `Pode ser um grande desafio, mas posso fazer algo com isso.` Pense em termos de `eu posso` e não em termos de `eu deveria`. Se você diz a si mesmo `eu realmente deveria...`, você indica que há algo que deveria estar fazendo no momento (enquanto não está fazendo), o que pode pressionar você mesmo se você não conseguir atender a essas expectativas. Em vez disso, concentre-se no que você PODE fazer. encoraje-se. Motive-se positivamente e aprecie-se pelas coisas positivas que você faz. Por exemplo, pode ser que você não se exercite tanto quanto gostaria, mas tem ido à academia por um dia a mais nas últimas semanas. Dê a si mesmo um feedback positivo quando fizer boas mudanças. Por exemplo, diga a si mesmo: "Minha apresentação pode não ter sido perfeita, mas meus colegas fizeram perguntas e os mantiveram engajados até o final, o que significa que atingi meu objetivo.A longo prazo, você começará a pensar de forma diferente sobre si mesmo e ganhará mais autoconfiança. 
Por exemplo, não decida de repente que é seu sonho jogar hóquei em nível profissional aos 35 anos ou ter um papel de liderança no Ballet Nacional Holandês. Isso não é realista, e há uma boa chance de que sua autoconfiança seja prejudicada se você descobrir o quão distante e inatingível é seu objetivo. Em vez disso, defina metas realistas para si mesmo, como uma resolução para melhorar suas habilidades matemáticas, aprender a tocar violão ou se tornar bom em um novo esporte. Se você estabelecer metas para as quais possa trabalhar de maneira consciente e constante e que possa alcançar mais cedo ou mais tarde, será mais fácil quebrar o ciclo de pensamentos negativos que fazem com que você tenha baixa autoconfiança. Você verá que pode definir com sucesso certos objetivos e ter a sensação de ter alcançado algo. Você também pode definir metas para si mesmo que o ajudem a ver e sentir seus próprios talentos e habilidades. Por exemplo, se você quiser saber melhor o que está acontecendo no mundo, comprometa-se a ler o jornal todos os dias durante um mês. Ou, por exemplo, você gostaria de ser menos dependente dos outros, para aprender a furar seu pneu sozinho. Alcançar metas que forneçam coisas que farão você se sentir mais forte e mais útil o ajudará a se sentir melhor consigo mesmo como pessoa. 
Use sua linguagem corporal para irradiar confiança. Sempre mantenha as costas retas ao sentar e ficar de pé. Ao caminhar, dê passos relativamente grandes e confiantes. Faça muito contato visual ao conhecer pessoas e tente sorrir em vez de desviar o olhar quando estiver nervoso. Sorria mais. Estudos mostraram que simplesmente sorrir pode fazer você se sentir mais positivo sobre si mesmo. Fale mais (não menos) e com mais confiança. Isso é especialmente verdade para as mulheres, pois as mulheres costumam falar menos e de maneira menos assertiva, especialmente quando os homens também estão presentes. Faça um esforço genuíno para ser ouvido em situações sociais; sua opinião é importante e você pode dar uma contribuição importante para a conversa. Quando você falar, fale claramente e articule bem. Tente não murmurar ou colocar as mãos ou dedos sobre a boca. 
Converse com alguém no ônibus, mande uma foto ou story para ver se é publicado, ou enlouqueça e chame seu crush para sair. Escolha algo que o tire um pouco da sua zona de conforto e, em seguida, pule no fundo do poço, sabendo que sua vida continuará, não importa como termine. Experimente novas atividades; quem sabe, você pode descobrir talentos ou habilidades que você não sabia que tinha. Talvez você possa correr e descobrir que é realmente bom em correr longas distâncias, quando nunca teria pensado nisso antes. Isso pode ajudar muito a aumentar sua autoconfiança. Pense em fazer coisas mais artísticas como pintar, fazer música, poesia e dançar. A arte e a expressão muitas vezes ajudam as pessoas a aprender a se expressar melhor e podem lhe dar uma sensação de `domínio` em um assunto ou habilidade específica. Em muitos centros comunitários ou centros, você pode fazer todos os tipos de cursos que custam pouco ou às vezes são gratuitos. 
Há muitas maneiras de ajudar outras pessoas próximas ou mais distantes. Seja voluntário em um lar de idosos ou em um centro de sem-teto. Ajude uma igreja, ministério, comunidade ou outra instituição perto de você que cuida de doentes ou pobres. Doe parte do seu tempo livre e energia para uma instituição de caridade comprometida com o destino de pessoas ou animais. Torne-se um CliniClown e ajude a animar crianças doentes. Vá pegar lixo durante uma ação de limpeza na floresta ou em um parque perto de você. 
Coma pelo menos três refeições por dia compostas por alimentos saudáveis ricos em vitaminas e minerais, como grãos integrais, proteínas magras (como frango e peixe) e vegetais frescos, para garantir que você sempre tenha energia e dê ao seu corpo tudo o que ele precisa. necessidade. Beba água para manter o corpo hidratado. Evite produtos processados e alimentos ou bebidas que contenham muito açúcar ou cafeína. Esses produtos podem afetar seu humor, portanto, evite-os se você estiver propenso a mudanças de humor ou emoções negativas. fazer esportes. A pesquisa mostrou que o exercício pode dar um grande impulso à sua autoconfiança. Isso pode ser explicado pelo fato de seu corpo liberar endorfinas do `hormônio da felicidade` durante o exercício. Com esse sentimento de euforia, muitas vezes você ganha mais energia e começa a pensar mais positivamente. Tente se exercitar por meia hora pelo menos três vezes por semana. Ou pelo menos faça uma caminhada rápida todos os dias, se necessário. Certifique-se de sofrer menos de estresse. Faça um plano para se certificar de que você não sofre de estresse na vida cotidiana, reservando tempo para relaxar e para as coisas que você gosta. Medite, faça aulas de ioga, jardinagem ou qualquer outra atividade que o deixe calmo e otimista. Tenha em mente que quando as pessoas sofrem de estresse, as pessoas reagem com mais frequência ou deixam seus sentimentos negativos dominarem. 
Concentre-se em seu esforço em vez de seu desejo de se tornar perfeito. Se você não tentar algo porque tem medo de não fazê-lo perfeitamente, você não tem chance de começar. Se você nunca tentar entrar no time de basquete por causa de sua falta de autoconfiança, pode ter certeza de que nunca jogará no time. Não deixe a pressão para ser perfeito te segurar. Aceite que você é apenas humano, e as pessoas não são perfeitas por natureza e cometem erros. Na verdade, nossas falhas nos tornam humanos, e nossas falhas nos permitem crescer e melhorar. Talvez você não tenha sido selecionado para o estudo que queria fazer ou tenha sido rejeitado para um emprego. Tente não se culpar por seus erros, veja-os como oportunidades para aprender e crescer e como coisas que você pode compensar no futuro. Você pode perceber que precisa pensar mais sobre seu futuro caminho de estudo ou que precisa trabalhar em suas habilidades de entrevista. Perdoe a si mesmo o que deu errado e siga em frente. Não é fácil, mas é muito importante que você quebre esse ciclo de autopiedade e falta de autoconfiança. 
Lembre-se sempre de que a autoconfiança não é algo que você conquista da noite para o dia; é um processo. Ao longo de sua vida, você trabalhará constantemente para construir e recuperar sua autoconfiança, porque a vida lançará surpresas e obstáculos aos seus pés o tempo todo. Você está constantemente se desenvolvendo, e o mesmo vale para sua autoconfiança. 
Por exemplo, talvez você já tenha tido um relacionamento com alguém que o traiu. Em vez de se culpar ou carregar o fardo desse relacionamento com você pelo resto da vida, tente pensar em como essa experiência tornou difícil para você confiar em um parceiro em potencial agora. ruim para acontecer em seguida. Simplesmente saber quais áreas do seu relacionamento fazem você se sentir inseguro irá ajudá-lo a superar esses obstáculos. 
Você também perceberá que sua história de amor não é um reflexo de quem você é, mas de situações mais amplas que envolveram outras pessoas e fatores (como terceiros, longas distâncias, o fato de vocês não se encaixarem, etc.). Relacionamentos não são quem você é, mas algo do qual você faz parte. Se não funcionar, você pode sentir na hora que a culpa é sua, mas com um pouco de tempo e perspectiva, você descobrirá que havia muitas razões pelas quais não funcionou entre vocês dois, e não foi sua culpa em primeiro lugar. 
Especialmente as mulheres muitas vezes acham assustador abordar os homens, porque essa não é a maneira tradicional como os relacionamentos geralmente começaram no passado. Mas hoje vivemos no século XXI! Se você é uma mulher que não gosta de tomar a iniciativa, experimente. Dá-lhe a chance de aumentar sua confiança no amor! Agarre a oportunidade, e o resultado provavelmente irá surpreendê-lo! Lembre-se sempre de que, se você não tentar, nunca saberá como as coisas teriam acontecido. Você não precisa sair com todo mundo ou tentar de tudo. Em vez disso, seja seletivo. Aproveite a companhia e a atenção das pessoas pelas quais você se sente atraído e interessado, e lembre-se de que você ainda tem muito a contribuir para um relacionamento. 
Aprenda também a falar sobre seus problemas e inseguranças. Se você está tentando lidar com as inseguranças que enfrenta em um relacionamento e quer fazer algo a respeito, deve sempre ser honesto consigo mesmo e depois com seu parceiro. Honestidade é o melhor absoluto quando se trata de relacionamentos. Coloque o que você sente em palavras e dê um nome. Ser aberto e honesto é o mesmo que ser confiante. 
Se a humilhação ou os problemas que você está enfrentando no trabalho são realmente abuso ou discriminação, mantenha um registro do que está acontecendo e entre em contato com Recursos Humanos ou uma agência independente (dependendo da situação) ). Você tem o direito de trabalhar sem ser abusado, discriminado ou ameaçado de qualquer forma por outros funcionários. 
Existem muitos recursos gratuitos disponíveis para profissionais que você pode usar para aprender e crescer em novas áreas do seu negócio. Existem livros e cursos gratuitos disponíveis na Internet para ajudá-lo a aprender sobre seu trabalho e várias habilidades profissionais, como gerenciamento e trabalho em equipe. O departamento de recursos humanos da sua empresa também deve ter acesso a materiais de suporte e treinamento, o que também pode ser uma boa forma de se desenvolver profissionalmente. No final, o que importa é que você use as ferramentas que tem para aprender e crescer. Ao simplesmente agir para crescer, muitas vezes você ganha confiança. 
Talvez você sempre fique nervoso quando tem que fazer uma apresentação oral no trabalho. Em seguida, tente trabalhar com seu empregador e colegas para melhorar suas habilidades nessa área de uma maneira encorajadora que não seja ameaçadora. Uma vez que você possa fazer uma apresentação oral sem ficar nervoso, você naturalmente construirá a confiança de que precisa profissionalmente. 
Pense também no seu desempenho durante as reuniões. Faça contato visual e dê a impressão de que está prestando atenção? Você está apenas sentado lá ou está fazendo o possível para causar uma impressão interessada e engajada, balançando a cabeça na hora certa ou fazendo uma pergunta?? Tente parecer engajado e interessado e tenha um comportamento aberto e convidativo (por exemplo, não cruze os braços) para mostrar aos outros que você está confiante e entusiasmado quando se trata de trabalho. Não tente se desculpar o tempo todo, especialmente quando algo não é sua culpa. Se o fizer, indica que tem pouca autoconfiança e que depende da confirmação dos outros.
Recuperar a autoconfiança
Contente
Uma dose saudável de autoconfiança pode torná-lo mais bem-sucedido e mais feliz em sua vida. A pesquisa mostrou que é menos provável que você desenvolva sintomas depressivos se tiver autoconfiança suficiente, acreditar em si mesmo e tiver um sentimento positivo sobre si mesmo. Na verdade, a falta de autoconfiança pode ter um efeito negativo em sua saúde mental, seus relacionamentos e seu desempenho na escola e no trabalho. Felizmente, você pode recuperar a confiança em si mesmo de várias maneiras; tanto em geral quanto em situações específicas, por exemplo, em seus relacionamentos e no trabalho.
Degraus
Método 1 de 3: Tornando-se mais confiante
1. Dê uma boa olhada em si mesmo. Se você tem uma falta crônica de autoconfiança, provavelmente sabe exatamente o que está fazendo de errado e quais são suas falhas, mas e seus pontos positivos?? Reconhecer o que você faz bem é muito mais difícil para a maioria das pessoas. Pesquisadores descobriram que a quantidade de autoconfiança que você tem depende de fatores cognitivos, como memórias positivas que você tem de si mesmo e de seu comportamento, e autoavaliação, que é o quão positivo você se sente sobre o que faz e como se comporta. Faça uma lista de tudo o que você ama em você; ou seja, das qualidades e habilidades que fazem de você `quem você é`.
- Pode ajudar literalmente sentar e fazer uma lista de seus profissionais, assim que eles surgem em sua cabeça. Pegue um bloco de notas ou diário e defina um cronômetro de cozinha para vinte a trinta minutos. O diário é uma ótima maneira de ter uma conversa aberta e contínua consigo mesmo sobre quem você é e quem você gostaria de ser. É uma maneira de pensar sobre quem você é e se conhecer melhor, e você pode muito bem aprender todos os tipos de coisas sobre si mesmo que não sabia.
- Pense também nas coisas que você gostaria de melhorar em si mesmo, como aprender a se defender e se tornar mais confiante. Olhe não apenas para o que você sente, mas também para Por que você se sente assim. Comece a entender seu verdadeiro eu e dê a si mesmo permissão para existir. Se você não é tão bom em algumas coisas quanto em outras; por exemplo, talvez em seu relacionamento ou no trabalho você se sinta confiante e bom o suficiente até que outras pessoas se envolvam, o primeiro passo para a mudança é ser capaz de reconhecer tudo diferentes partes de você como pessoa.
2. Olhe para trás em sua vida e no que você já conquistou. É provável que você não se dê crédito suficiente por tudo o que fez em sua vida. Pare um momento para pensar sobre isso e olhar para trás em todos os seus sucessos passados, grandes e pequenos, ou seja, todas as coisas que você já fez e das quais se orgulha. Isso ajudará você a apreciar seu lugar no mundo e o valor que pode agregar à vida das pessoas ao seu redor e à comunidade, ajudando você a aumentar sua confiança. A pesquisa mostrou que é muito importante ter uma agenda robusta de memórias positivas de suas realizações e talentos passados para aumentar sua autoconfiança. À medida que você começa a aceitar que sempre foi uma pessoa radiante, esperançosa e confiante no passado, será mais fácil acreditar que pode ser grande novamente e fazer coisas ainda mais maravilhosas.
3. Tente pensar e acreditar em tantas coisas positivas quanto possível. Em vez de mergulhar em pensamentos negativos, tente se concentrar em coisas positivas, inspiradoras e construtivas. Lembre-se de que você é uma pessoa especial e única e que merece amor e respeito; tanto dos outros quanto de si mesmo. Experimente estas estratégias:
4. Defina seus objetivos e expectativas. Faça listas de todas as coisas que você gostaria de alcançar e, em seguida, trabalhe para atingir esses objetivos. Por exemplo, você pode decidir fazer mais trabalho voluntário, adotar um novo hobby ou passar mais tempo com seus amigos. Apenas certifique-se de que seus objetivos e expectativas sejam realistas. Se você sempre tentar alcançar o impossível, obterá menos em vez de mais autoconfiança.
5. Finja até que você possa, também conhecido como Faça de conta até dar certo, como se diz em inglês. Há um grão de verdade neste velho ditado. Você não vai ter autoconfiança a partir de hoje ou amanhã, mas agora que você tem uma boa ideia de quem você é e o que você quer, você pode se apresentar de forma positiva, o que eventualmente fará você se sentir mais confiante por dentro. Por simplesmente um confiante impressão Você também pode realmente construir mais autoconfiança porque começa a perceber como isso afeta as pessoas ao seu redor.
6. Assumir riscos. Lembre-se, você não pode controlar tudo o que todo mundo pensa, sente ou faz; você só pode controlar a si mesmo. Tente tirar proveito de toda essa incerteza e falta de controle, em vez de temê-lo. Aceite que o mundo ao seu redor é um lugar enorme e incerto, tentando regularmente algo novo. Você ficaria surpreso com a frequência com que obtém sucesso se for proativo, ou seja, `nada arriscado, nada ganho`. E se não der certo, você verá que sua vida continua apesar disso. Seja como for, correr alguns riscos e tentar coisas novas é uma das melhores maneiras de recuperar a confiança que você perdeu.
7. ajude alguém. A pesquisa mostrou que as pessoas que se voluntariam tendem a se sentir mais felizes e mais confiantes. Pode não fazer sentido que, para se sentir melhor consigo mesmo, você deva ajudar outra pessoa, mas a ciência mostra que os sentimentos de conexão social que surgem com o voluntariado ou a ajuda aos outros nos fazem sentir mais positivos sobre nós mesmos.
8. Se cuida. Você também pode aumentar sua autoconfiança geral, tendo tempo para si mesmo. Quanto mais saudáveis sua mente e seu corpo forem, maior a probabilidade de você ser feliz consigo mesmo. Isso significa que você faz o seu melhor para saudável ser, o que quer que isso signifique para você pessoalmente. Alguns princípios são:
9. Livre-se da ideia de que você tem que ser perfeito. A perfeição é um conceito artificial criado e difundido pela sociedade e pela mídia. Eles não fazem nenhum favor para a maioria de nós, porque eles sugerem que você PODE se tornar perfeito, e o problema é que nós simplesmente não fomos feitos para isso. Ninguém é perfeito. Faça disso o seu lema. Você nunca terá uma vida perfeita, um corpo perfeito, a família perfeita, o emprego ideal e assim por diante. Assim como você nunca pode ser mais ninguém.
10. Não desista. Tornar-se mais confiante leva tempo, porque qualquer chama de confiança que você alcança é temporária no início. Para realmente ganhar confiança, você precisa continuar fingindo que está confiante e continuar assumindo riscos.
Método 2 de 3: Recupere sua confiança em seus relacionamentos
1. Se cuida. A única maneira de se tornar mais confiante em seus relacionamentos é começando a ter mais confiança em si mesmo. Siga os passos da Parte 1 e, antes de tudo, tente ganhar mais confiança em si mesmo. Se você acredita em si mesmo, já é um passo para construir mais confiança em seus relacionamentos. Além disso, procure passar tempo consigo mesmo de forma produtiva e obter satisfação com isso e enriquecer-se com isso; leia um bom livro, dê uma boa caminhada ou pratique algum esporte. Assim você conhece mais sobre si mesmo e sobre o que deseja. Você pode então usar esse conhecimento em seus relacionamentos com os outros.
- Lembre-se sempre de que desenvolver uma dose saudável de autoconfiança é uma parte importante de ter um caso de amor bem-sucedido. Em um estudo realizado com 287 jovens adultos, os pesquisadores descobriram que aqueles que eram mais confiantes e pensavam positivamente sobre sua aparência e caráter eram mais propensos a ter relacionamentos românticos bem-sucedidos.
- Se sua confiança foi prejudicada recentemente como resultado de um relacionamento ruim ou rompido, reserve algum tempo para se recuperar primeiro. Muitos estudos mostraram que um divórcio ou namoro pode ter um impacto negativo na sua saúde mental e física. Por exemplo, após tal experiência, você pode sentir mais estresse e ansiedade, e há uma chance maior de ter que lidar com um problema de álcool ou sofrer de diabetes ou doença cardíaca. Nunca é fácil quando seu relacionamento termina, mas você pode recuperar de um relacionamento quebrado tomando o tempo para ajudar a si mesmo emocionalmente e, em seguida, pegar o fio da sua vida novamente.
2. Pense no seu passado. Não podemos mudar o passado, mas podemos mudar a maneira como olhamos para o passado, tanto para o bem quanto para o mal. Tente pensar em seus relacionamentos passados e como esses relacionamentos afetam a maneira como você vê o futuro atualmente. Dessa forma, você pode aprender a aceitar seu passado de amor, sem deixar que seu passado defina quem você é.
3. Não perca de vista sua perspectiva futura. Uma vez que você `chorou` um relacionamento rompido e levou tempo suficiente para se recuperar e colocar as coisas em ordem, será mais fácil para você pensar positivamente sobre o futuro e ver que o fim está chegando. começo de outra coisa. Pense naquele mundo enorme e em todas aquelas pessoas andando por ele; isso significa novas oportunidades em vez de algo a temer. Afinal, há uma tampa para cada pote!
4. Assumir riscos. Experimente algo novo onde você pode conhecer novas pessoas e aumentar sua confiança. Junte-se a um site de namoro ou apenas saia e tente conhecer novas pessoas em festas, eventos, feiras ou cursos. Seja confiante sem medo de ser rejeitado. Você ficará surpreso com a facilidade de iniciar uma conversa com alguém que acabou de conhecer.
5. Seja você mesmo. Não finja ser outra pessoa, não coloque uma máscara para os outros e não faça um palco para esconder certos lados de si mesmo. Todo mundo é humano e tem suas vulnerabilidades e comete erros. Mostre essas fraquezas em suas relações com os outros e de forma alguma finja ser melhor do que você é. Por exemplo, se você gosta de alguém, não tente ser "legal" bancando o difícil e fingindo que não está interessado. Em vez disso, vá até ele e diga que você adora estar lá com eles naquele momento. Natural, sincero, honesto e ser você mesmo é apenas autoconfiança REAL. Além disso, ajudará você a construir relacionamentos reais e naturais com as pessoas.
Método 3 de 3: Recupere a confiança no trabalho
1. Veja todos os fatos. Quando algo negativo acontece no trabalho, muitas vezes você não consegue pensar em mais nada, ou no que aconteceu antes ou depois do incidente. Em breve você só sentirá raiva e vingança. Em tal situação, tente dar um passo para trás e olhar para a situação de uma perspectiva menos emocional. Por exemplo, se alguém conseguiu aquela promoção que você gostaria de ter, tente pensar nos fatos da situação em vez de apenas pensar: "Meu chefe provavelmente me odeia" ou "Eu cometi um erro". indo mais longe.Em vez disso, pense por que a outra pessoa era uma boa candidata para o trabalho e no que você poderia trabalhar para garantir que não seja ignorado na próxima vez.
- Sempre tente manter uma visão geral. Se um colega de trabalho o insultar ou desaprovar seu trabalho, tente sempre pensar por que ele fala assim com você, em vez de se deixar levar por suas emoções. Livre-se da ideia de que algo que você fez vai causar isso novamente e leve em consideração coisas como estresse e o ego da outra pessoa.
- Tente também se lembrar dos sucessos concretos que você alcançou no passado. Por exemplo, se você foi promovido ou recebeu aplausos de seus colegas após uma apresentação, lembre-se e tente lembrar por que você recebeu esse tapinha nas costas em primeiro lugar. Dessa forma, você pode aumentar sua confiança sem depender de conversas estimulantes padrão, pois, em vez disso, você usa suas próprias experiências e habilidades para se motivar e se tornar mais confiante!
2. Concentre-se novamente no trabalho em si. Às vezes, certas práticas no trabalho ou problemas com colegas de trabalho podem prejudicar sua confiança no trabalho. Você pode ter sido explorado por um chefe mesquinho, recebeu uma posição inferior ou horas reduzidas, ou foi transferido para outro departamento sem consulta. Seja qual for o problema, a melhor maneira de lidar com ele e seguir em frente é manter o foco em seu trabalho. Para começar, é por isso que eles o contrataram e no que você é bom na empresa. Ignore fofocas e rumores, não se distraia e não perca seu tempo. Dessa forma, você mostra à empresa que é um funcionário valioso e imediatamente se lembra disso.
3. Desenvolva-se profissionalmente. Faça tudo o que puder para trabalhar no lugar onde você pode obter o melhor de si mesmo. Nunca esqueça que você tem pontos fortes que são importantes e úteis para a empresa e para a sua carreira. Treinamentos e cursos podem ajudar muito quando se trata de aumentar sua autoconfiança no trabalho. Quanto mais amplo for o seu conhecimento em seu próprio campo e em nível de gestão, mais confiante você ficará sobre o quão bem você será capaz de fazer seu trabalho. Contanto que você permaneça focado em seu trabalho, você pode progredir em seu campo, o que deve fazer você se sentir muito mais confiante no trabalho. Se você continuar trabalhando no mesmo nível por muito tempo e fazendo a mesma coisa por muito tempo, eventualmente ficará entediado e se sentirá preso. Tente expandir seu conhecimento em vez disso!
4. Aprender novas habilidades. Concentre-se em suas habilidades práticas. Em vez de se concentrar apenas em seu eu interior, pense em habilidades mais focadas na realização de determinadas tarefas, em vez de em seu personagem. Ensine a si mesmo novas habilidades e tente melhorá-las, mesmo que você não tenha certeza sobre certas tarefas no início, ou ache assustador começar sozinho. Admita suas fraquezas profissionais e tente trabalhar nelas. O medo pode ser um forte adversário, e a única maneira de superá-lo e se tornar mais confiante no trabalho é fazer exatamente o que você teme e se tornar mais forte e resiliente dessa maneira.
5. Irradie confiança. Sentir-se confiante é uma coisa, mas não é o mesmo que ser capaz de expressar essa confiança no trabalho. Pergunte a si mesmo como você vê o trabalho e tente sempre causar uma impressão profissional (de uma forma que se adeque à sua profissão) e parecer bem arrumado; existem pequenos truques simples que você pode usar para se sentir confiante e forte para ter certeza de que está pronto para o dia.
Avisos
- Há uma diferença entre falta de autoconfiança e transtornos mentais, como depressão e ansiedade crônica. Se você sente que não pode controlar como seu humor ou o estresse com o qual está lidando está afetando você, marque uma consulta com seu médico e pergunte se ele pode encaminhá-lo a um terapeuta ou psicólogo.
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