Há muitas razões para querer apertar o botão de atualização em sua vida. Você pode estar passando por um divórcio, se recuperando de um vício, se recuperando de uma lesão ou doença grave ou reconstruindo sua vida após uma lesão emocional, como traição. De onde quer que você venha, você pode tornar a estrada mais satisfatória para você, estabelecendo uma base sólida. Faça um novo começo em sua vida, descobrindo onde você quer ir. Então, gradualmente, faça pequenas mudanças positivas para melhorar gradualmente sua vida. Ou, se necessário, vá ao extremo e faça grandes mudanças em sua vida.
Degraus
Método 1 de 3: Encontrando uma nova direção
1. Estabeleça seus valores pessoais. Se você está ansioso para recomeçar sua vida, pode ser porque você não sente que está vivendo seus valores. Valores são crenças, opiniões e ideias que orientam suas decisões e atuam como base para sua vida. Descubra quais são seus valores para garantir que seu novo começo seja um bom começo.
Faça uma autoavaliação para descobrir seus valores pessoais. Pergunte a si mesmo:
Que tipo de coisas te deixa animado quando você fala sobre isso?
Pelo que você daria sua vida?
Se sua casa estivesse pegando fogo e todos os seres vivos já tivessem sido resgatados dela, quais três coisas você gostaria de levar com você??
Que aspectos da sua comunidade ou do mundo você gostaria de mudar?
2. Imagine a melhor versão possível de si mesmo. Faça um exercício de visualização para visualizar melhor seu caminho. A visualização, ou imaginação, pode ser uma ferramenta poderosa para esclarecer nossos desejos e nos aproximar de alcançá-los. Tire algum tempo para pensar em quem você gostaria de ser em 5, 10 ou 15 anos.
Vá para algum lugar tranquilo para que você possa se sentar sem distrações. Feche seus olhos. Imagine que você está em um momento específico no futuro (por exemplo, 1 ou 5 anos no futuro). Imagine ser tão bem sucedido quanto você pode ser durante este tempo. Você alcançou todos os seus objetivos.
O que você faz nesta visão? Que tipo de carreira você tem? E que tipo de estilo de vida? Por quem você está cercado? O que você faz para se divertir?
Absorva completamente esta imagem. Em seguida, pegue uma caneta e um pedaço de papel e escreva alguns detalhes sobre isso. Que habilidades e/ou poderes você precisa para tornar essa imagem uma realidade? Como você pode aprender essas habilidades?
DICA DO ESPECIALISTA
Amber Rosenberg, PCC
Life CoachAmber Rosenberg é uma Coach certificada de vida, carreira e gestão na área da baía de São Francisco. Ela tem mais de 20 anos de experiência como coach e trabalhou para grandes corporações, empresas de tecnologia e organizações sem fins lucrativos. Amber formou-se no Coaches Training Institute e é membro da International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC treinador de vida
Nosso especialista concorda: É difícil tomar decisões sobre sua vida quando você já está se sentindo estressado e sobrecarregado. Faça o que você tem que fazer para lidar com esses sentimentos. Tente implementar rituais diários, como meditação, ioga ou ouvir música suave. Ou, vá embora por um fim de semana. Dê a si mesmo o espaço e a perspectiva que você precisa para determinar o que você realmente quer.
3. Dê uma olhada nas suas escolhas diárias. Costuma-se dizer que a maioria das pessoas superestima o que pode fazer em um ano, mas o que pode fazer em um dia abaixoestimar. A vida é feita de semanas, meses e anos. Mas lá você vem dia após dia. Pense nas coisas que você faz todos os dias. Essas rotinas e ações estão alinhadas com seus objetivos finais??
4. Estabeleça metas realistas. Depois de reservar um tempo para imaginar seus sonhos e avaliar suas ações diárias, você pode fazer um plano para chegar mais perto de onde deseja estar. O que você pode fazer hoje para chegar mais perto de onde você quer estar amanhã? Faça metas SMART que você pode dividir em etapas menores. Dessa forma, você pode agir positivamente para se aproximar de seus objetivos todos os dias.
Talvez em seu exercício de visualização você se visse como líder de sua própria empresa. Seu objetivo final pode ser ser um empreendedor, mas esse é um grande objetivo a ser alcançado de uma só vez.
Divida seus objetivos. você pode para elaborar um plano de negócios, os investidores devem identificar, ou tem que alugar um local para administrar seu negócio. Essas etapas podem funcionar como pontos de partida para aproximá-lo do objetivo final.
DICA DO ESPECIALISTA
Amber Rosenberg, PCC
Life CoachAmber Rosenberg é uma Coach certificada de vida, carreira e gestão na área da baía de São Francisco. Ela tem mais de 20 anos de experiência como coach e trabalhou para grandes corporações, empresas de tecnologia e organizações sem fins lucrativos. Amber formou-se no Coaches Training Institute e é membro da International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC treinador de vida
Nosso especialista concorda: Crie metas em torno das mudanças que deseja fazer em sua vida. s.m.uma.R.t. As metas são Específicas (específicas), Mensuráveis (mensuráveis), Alcançáveis (alcançáveis), Realistas (realistas) e Oportunas (oportunas). Quando você moldar seus objetivos, divida-os em pequenas etapas de ação que sejam grandes o suficiente para avançar, mas pequenas o suficiente para serem realistas e alcançáveis.
Método 2 de 3: Refrescando sua vida de pequenas maneiras
1. Vá para um resort ou retiro. Uma pequena maneira de apertar o botão de atualização é participar de um retiro. Dependendo de suas circunstâncias específicas, há retiros para atender a praticamente qualquer preferência. Um retiro lhe dá a chance de se afastar do seu ambiente cotidiano por alguns dias ou mais, para se recompor e trazer uma nova perspectiva ou sensação de inspiração para sua vida.
Os retiros podem ter uma finalidade geral ou específica. Por exemplo, um retiro pode ser especificamente para escritores, casais, entusiastas do fitness ou para aqueles que procuram melhorar sua dieta.
2. aprenda algo novo. Se sua vida diária parece sem inspiração, talvez seja necessário atualizar seu cérebro com um desafio. Pegar e aprender uma nova habilidade ou hobby pode ser exatamente o que você precisa para atualizar sua rotina.
Inscreva-se em uma aula noturna para aprender um novo idioma, dança de salão, culinária francesa ou uma arte marcial. Talvez você gostasse de correr ou costurar, mas desistiu. Reflita sobre as coisas pelas quais você costumava ser apaixonado e pegue essas coisas novamente. Faça o que fizer, encontre algo para se desafiar e tornar sua rotina mais interessante.
3. Toque. A vida pode começar a parecer monótona e cinzenta se, dia após dia, você estiver apenas trabalhando ou cumprindo suas responsabilidades. Burnout por trabalhar ou prestar cuidados pode causar estresse crônico que pode afetar não apenas sua atitude, mas também sua saúde. Revise sua agenda diária para ver quais tarefas você pode remover ou reduzir para criar espaço para mais diversão.
Faça algum tempo todos os dias para jogar. Isso pode significar brincar com seu cachorro, fazer cócegas em seus filhos, jogar um vídeo ou jogo de tabuleiro ou assistir a um filme de comédia.
Observe como você se sente quando tem mais tempo para se divertir em sua vida.
4. Torne sua dieta mais pura. Consumir alimentos processados com frequência, fast foods, refrigerantes, bebidas com cafeína ou álcool pode piorar seu humor, assim como sua visão da vida. Esses alimentos e bebidas fazem você se sentir mal-humorado e afetam a qualidade do sono – duas coisas que contribuem para o seu humor diário. Combata os efeitos negativos das más escolhas alimentares, dedicando-se a uma dieta mais pura. Essa pequena mudança pode trazer grandes benefícios para sua saúde e bem-estar.
Elimine alimentos salgados, açucarados e com cafeína e substitua-os por uma dieta baseada em vegetais. Certifique-se de que frutas, legumes, legumes e grãos sejam a base de sua dieta. Beba também 240ml de água oito vezes ao dia para se hidratar bem.
5. Decore sua casa. Seu ambiente influencia seu humor. Se a sua casa estiver bagunçada, sem graça ou decorada de uma forma que não reflita sua personalidade, você pode querer mudar a decoração da sua casa.
Deixe a luz brilhar abrindo as persianas ou pendurando cortinas transparentes. Doe roupas velhas, livros e LPs. Pinte as paredes, se puder, e pendure obras de arte que o inspiram.
6. Consulte Mais informação. A tecnologia é a escolha número um de entretenimento hoje. Muita televisão, surf e redes sociais podem colocar sua saúde em risco se você for sedentário. Além disso, as pessoas muitas vezes se sentem deprimidas com suas próprias vidas quando se comparam com outras através das mídias sociais. Desintoxicar-se a partir desses recursos.
Visite uma biblioteca ou livraria e escolha um livro do seu gênero favorito. Ou baixe um livro em seu tablet ou e-reader, se for mais conveniente para você. Prometa a si mesmo que lerá por pelo menos 30 minutos todas as noites antes de ir para a cama.
7. Elogie a si mesmo. Se você vê sua vida como chata, há uma chance de você ter padrões de pensamento negativos. Você pode ficar com raiva de si mesmo por não estar onde deseja estar quando se sente sem inspiração sobre sua vida, em vez de olhar para fora e procurar oportunidades. Você pode se sentir instantaneamente melhor tomando o tempo para reconhecer o positivo.
Tire alguns minutos todos os dias - seja de manhã ou à noite - para se elogiar. Você pode dizer coisas como `Você é uma pessoa tão carinhosa` ou `Eu amo meu sorriso.` Faça isso na frente do espelho para pontos extras.
8. Voluntário. Você pode sentir que está agindo de forma egoísta ou está dando por garantida sua felicidade na vida. Uma ótima maneira de trazer à tona sua humanidade interior novamente é dar. Encontre maneiras de fazer coisas para outras pessoas em sua comunidade.
Voluntariado pode significar muitas coisas diferentes. Pode significar ajudar regularmente em uma empresa sem fins lucrativos ou simplesmente fazer coisas boas para os outros quando tiver tempo. Leia para as crianças na biblioteca. Ofereça-se para passear com o cachorro do vizinho. Ajude o seu familiar com deficiência a manter a casa limpa. Pense em como você pode ajudar as pessoas ao seu redor.
9. Medite diariamente. Às vezes, recomeçar a vida significa desacelerar e aproveitar o presente. Você pode sentir que está sempre correndo de um lugar para outro, nunca tendo tempo para apenas existir. Meditação da atenção plena é um exercício positivo que ajuda você a se tornar mais consciente do momento presente.
Comece reservando 5 minutos por dia para sentar em silêncio. Feche os olhos ou concentre-se em um ponto neutro alguns metros à sua frente. Respire profundamente pelo nariz. Prenda a respiração por alguns segundos. Em seguida, expire lentamente pela boca. Concentre-se em sua respiração ou no ponto à sua frente. Se você perceber que está perdendo o foco, concentre-se novamente e continue respirando.
Método 3 de 3: Tome medidas drásticas
1. Pare de hábitos pouco saudáveis ou improdutivos. Se você está procurando uma grande mudança de vida, pode começar com alguns de seus hábitos. Mudança de hábito é um grande empreendimento. No entanto, ao substituir hábitos negativos por positivos, você descobrirá que sua vida começa a mudar para melhor.
Escolha um hábito que o impediu de alcançar seus objetivos ou de ser o seu melhor. Por exemplo, maus hábitos podem incluir xingamentos, mentiras, trapaças, consumo excessivo de álcool, fumo, assistir televisão demais, chegar atrasado ou procrastinar.
O melhor caminho para quebrar um mau hábito é encontrar um hábito positivo para substituí-lo por. Por exemplo, se você quiser parar de assistir tanta televisão, talvez queira encontrar outra atividade para fazer durante esse período, como ler, colorir ou montar um quebra-cabeça. Crie um sistema de recompensas para se ajudar a escolher a outra atividade em vez do seu mau hábito.
Para hábitos mais sérios, como drogas, álcool ou compulsão alimentar, pode ser necessário procurar ajuda profissional.
2. Volte para a escola ou mude de carreira. Quando você tem um esgotamento ou falta de inspiração no trabalho, isso pode levar à insatisfação em muitas outras áreas da vida. Se você não gosta do seu trabalho, crie um plano realista para progredir no setor escolhido ou mude de emprego completamente.
A orientação profissional pode ajudá-lo a escolher uma carreira que lhe interesse. Você também pode obter informações sobre seus objetivos de carreira examinando seus valores e fazendo o exercício do `melhor eu futuro possível`.
3. Mover-se para um novo local. Se sua cidade natal oferece poucas opções, cultura ou outras coisas importantes para você, talvez seja hora de se mudar. Ou talvez você ame seu trabalho atual, mas não o fato de ter que viajar todos os dias para isso. Converse com sua família, parceiro ou amigos próximos para determinar se a mudança pode ser a escolha certa para você.
4.Melhore sua aparência. Se você sente que está preso em uma rotina de moda, reiniciar sua vida também pode significar uma reforma. Cabe a você quão grande será a mudança. Se você acha que seu guarda-roupa está desatualizado ou monótono, faça compras para encontrar algumas peças mais novas que lisonjeiem seu corpo. Traga também algumas peças coloridas para alegrar seu guarda-roupa.
Por outro lado, mudar sua aparência também pode significar fazer um novo corte de cabelo, perder peso, clarear os dentes ou usar maquiagem.
5. Acabe com relacionamentos não saudáveis. Recomeçar sua vida inclui suas conexões sociais também. Se você está cercado por pessoas que não o apoiam, o maltratam ou não o apreciam, é hora de terminar esses relacionamentos. Um parceiro que abusa verbalmente de você, um amigo que sempre cancela no último minuto ou um chefe que não reconhece suas contribuições podem afetar sua felicidade na vida.
Pense cuidadosamente sobre como cada pessoa em sua vida faz você se sentir. Exclua influências negativas de sua vida e aumente seu círculo social para incluir pessoas positivas. Se você não pode terminar completamente certos relacionamentos, crie o máximo de distância que puder.
Fazer novos amigos juntando-se a clubes ou organizações, tendo aulas ou construindo relacionamentos com pessoas no trabalho.
6. Crie um plano de bem-estar financeiro. Se você está gastando muito, ou tendo problemas para atender às suas necessidades básicas, pode ser necessário reiniciar seu relacionamento com o dinheiro. Comece criando um orçamento mensal que inclua todas as suas despesas e luxos para descobrir para onde está indo seu dinheiro. Em seguida, faça um plano para gastar menos ou aumentar sua renda para economizar mais dinheiro.
Pontas
Não mude por ninguém além de você mesmo.
Sorria com mais frequência. Sorrir com mais frequência fará com que você pareça mais confiante, mesmo que não seja, e fará com que você pareça mais gentil com o mundo ao seu redor.
Crie a pessoa que você quer ser. Você pode fazer qualquer coisa se quiser com força suficiente! Recomeçar. Apague seu passado e comece a viver do jeito que você quer.
Avisos
Não se associe a pessoas que mentem, trapaceiam, roubam, intimidam ou usam drogas e álcool.
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