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Todo esse processo de bloqueio mental também pode ser aplicado a detalhes sensoriais relacionados à memória do spoiler, e não ao próprio spoiler. Esses detalhes podem incluir o rosto de um amigo que lhe contou o spoiler, uma música específica tocando no fundo ou o local onde você ouviu o spoiler. Tente bloquear esses lembretes relacionados em vez do próprio spoiler. Os cientistas mostraram que uma vez que você destrói a estrutura mental em torno de uma memória, é mais fácil borrar a memória do próprio spoiler. 
Pode levar cerca de um mês para o processo entrar em ação. Este exercício mental pode não funcionar para todos, pois memórias antigas nunca são completamente apagadas.
Esqueci um spoiler
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Você acidentalmente perdeu um `alerta de spoiler` em uma revisão de um novo programa de TV? Ou um amigo revelou uma piada importante sobre o final de um livro que você ainda está lendo? Se você já sabe o que vai acontecer em uma história, pode ser difícil curtir filmes, livros ou programas de televisão. Felizmente, existem vários exercícios mentais que você pode fazer para tentar esquecer um spoiler, como bloquear repetidamente o pensamento até que ele desapareça ou usar uma liberação ritual.
Degraus
Método 1 de 2: Bloqueie os pensamentos sobre o spoiler
1. Entenda que é difícil bloquear um pensamento. Os cientistas descobriram que, se eles explicam às pessoas com antecedência que bloquear um pensamento é um processo difícil, na verdade impede o `retorno` (quando o pensamento retorna, mas ainda mais forte). Então, antes de começar, reconheça que esse processo não será fácil ou imediato.
- Não fique frustrado se o pensamento do spoiler retornar no processo. Não se culpe e não fique bravo. Mantenha a calma e lembre-se que vai demorar um pouco.
2. Limpe a cabeça quando pensar no spoiler. Você precisa de uma estratégia para lidar com o pensamento quando se trata de sua mente. Comece ignorando completamente o pensamento do spoiler quando ele aparecer. Não pense em nada – imagine uma parede branca ou uma folha de papel em branco.
A supressão de memória é mais fácil para certas pessoas. Se este exercício mental está lhe causando problemas, considere passar para a próxima etapa.
3. Substitua o pensamento do spoiler por outro pensamento. Tente substituir o pensamento indesejado por outro quando ele aparecer. Por exemplo, você pode substituir a memória spoiler pelo enredo de outro programa de TV que você já viu.
Uma alternativa é encher sua mente com pensamentos opostos. Substitua detalhes do pensamento por outros detalhes muito diferentes. Por exemplo, se você tentar não pensar na cor azul, pense nas coisas vermelhas ou verdes.
4. Repita o processo diariamente. Esquecer um spoiler não acontece da noite para o dia. Empurre a informação para fora de sua consciência diariamente para aumentar as chances de esquecer completamente a informação. Experimentos psicológicos sugerem que pode levar cerca de um mês. Praticar bloqueios mentais por um longo período de tempo pode facilitar a supressão de uma memória.
Método 2 de 2: Limpando o Spoiler com uma Liberação Ritual
1. Imagine parte do spoiler que você quer esquecer. Uma liberação ritual é um exercício mental que pode ajudá-lo a esquecer uma memória. Para iniciar o exercício, transforme uma cena do spoiler em um instantâneo mental detalhado. Pode ser uma foto antiga em preto e branco ou uma impressão colorida mais recente. De qualquer forma, certifique-se de que a imagem mental seja um objeto tridimensional em sua cabeça.
2. Imagine que você incendiou a imagem mental. Comece imaginando as bordas da foto se curvando e ficando marrons. Assista o fogo queimar através da imagem mental até que toda a imagem finalmente se transformou em cinzas e desmoronou.
Uma liberação ritual também pode ser realizada com uma imagem mental diferente em vez da imagem imaginária. Por exemplo, você pode imaginar o spoiler como um carro afundando em um lago ou como um cubo de gelo derretendo lentamente ao sol.
3. Repita o ritual regularmente. A memória do spoiler pode não desaparecer imediatamente. Em caso afirmativo, repita o exercício mental diariamente até que os detalhes comecem a desaparecer.
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