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O que eu tenho medo do que vai acontecer comigo se eu ver um fantasma? Vai tentar me assustar dizendo `boo` como em um desenho animado, ou fazer algo desagradável como abrir todos os armários? Qual a probabilidade de haver realmente um fantasma? Um fantasma pode me matar? É um fantasma capaz de realmente fazer qualquer coisa, ou é apenas assustador e irritante? Existe alguma explicação razoável para o que está acontecendo que não tem nada a ver com fantasmas ou o paranormal?? 
Tente imaginar fantasmas e monstros caricaturais ridículos. Quanto mais absurdo você imaginar essas criaturas, menor será a probabilidade de temê-las no futuro. Quando você estiver com medo ou ansioso, pense nas imagens malucas que você imaginou para as criaturas que você teme. É difícil ter medo de um fantasma quando você imagina fantasmas como caricaturas sorridentes e desajeitadas. 
A maneira mais fácil de superar seu medo de fantasmas e do paranormal é descobrir quais evidências você tem sobre esses fenômenos. Pergunte a si mesmo honestamente: `Que prova eu tenho de que fantasmas existem?? Ou que há algo paranormal?` Lembre-se de que você está vivo há anos e nunca foi assombrado ou atacado por um fantasma. Se você chegou até aqui sem um ataque psíquico real, é seguro assumir que isso nunca acontecerá. Você logo perceberá que a maioria das "evidências" sobre fantasmas foi baseada em sentimentos e intuição, em vez de fatos concretos e observáveis. O fato é que, embora existam caçadores de fantasmas, os cientistas não reconhecem a existência de fantasmas. 
A terapia geralmente é recomendada quando os medos e preocupações duradouros persistem ou pioram. O medo do paranormal pode estar relacionado a um evento traumático em sua vida. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar a causa de sua ansiedade e trabalhar na resolução dos problemas subjacentes. 
Se você não pode evitar programas de TV e filmes assustadores, pare de assisti-los pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Dar a si mesmo uma pausa de coisas assustadoras antes de dormir fará com que você fique menos propenso a ficar acordado à noite pensando em coisas paranormais. Assista a algo leve ou engraçado antes de dormir para ir para a cama relaxado e divertido, em vez de assustado. 
Você pode definir um ritual relaxante para qualquer hora do dia, mas pelo menos tente relaxar antes de dormir. Reserve um tempo para relaxar e liberar o estresse e seja consistente sobre a frequência com que você segue essa rotina (de preferência diariamente). Sua rotina familiar garante que você saiba o que esperar a cada dia, o que pode reduzir sua ansiedade e insegurança. Você pode tomar um banho quente ou chuveiro, fazer uma longa caminhada ou experimentar técnicas de relaxamento, como ioga, meditação, ou relaxamento muscular progressivo. 
Reconheça seus pontos fortes e conquistas. Identificar no que você é bom e as coisas que realizou pode ajudá-lo a se sentir mais forte e melhor consigo mesmo. Atreva-se a se sentir bem com suas conquistas. Transforme suas conquistas em afirmações independentes. Por exemplo, se você se sente bem com seu jogo de basquete do jogo anterior, aceite que você é um bom jogador e um valioso membro da equipe. Você também pode trabalhar sua autoestima e se tranquilizar dizendo a si mesmo que pode lidar com qualquer coisa, até mesmo o desconhecido. 
Lembre-se que fantasmas realmente não existem. Mesmo que você acredite que os espíritos são reais, eles permanecem seres imateriais sem corpos físicos. Portanto, não há como um fantasma (se é que existiu) realmente prejudicar você ou qualquer outra pessoa. Seus medos provavelmente estão ligados a medos mais profundos e subjacentes que não são totalmente resolvidos. Gerenciar seus medos o ajudará a se sentir mais seguro e a quebrar seu medo de fantasmas. 
Geralmente, há uma explicação lógica para o que você está experimentando em um determinado momento. Só porque você não pode ver ou entender direito não significa que é um fantasma. Se você está preocupado que há um fantasma em sua casa, então você provavelmente está sozinho em casa e (sem saber) procurando uma mudança na fama de sua casa. Algumas outras explicações científicas bem conhecidas para experiências paranormais incluem atividade atmosférica/geomagnética, estados alterados de consciência, mudanças induzidas pelo estresse na química cerebral e mudanças na concentração hormonal. 
Lembre-se de que não existe destino, sorte ou intervenção paranormal. As coisas que acontecem na vida são governadas pelo acaso e pelas escolhas que você faz, não por fantasmas. Resista à tentação de categorizar pessoas e situações com antecedência. Espere até que você experimente algo para decidir se é bom ou ruim, então pense em como a oportunidade se apresentou (geralmente através de uma série de decisões, não algo psíquico).
Livre-se do medo de fantasmas e do paranormal
Contente
Muitas pessoas temem o paranormal, sejam fantasmas, poderes telepáticos ou algum outro fenômeno sobrenatural. No entanto, não há razão alguma para temer essas coisas. Embora o medo possa parecer muito real, é importante confrontar o que você teme para quebrar o poder que ele detém sobre você. Ao desarmar seus medos, aprender a se sentir mais seguro em seu ambiente e questionar o mundo ao seu redor, você pode parar de ter medo de fantasmas e outros fenômenos paranormais e começar a aproveitar a vida nele.
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Parte 1 de 3: Superando suas fobias
1. Enfrente seus medos. Se você tem medo de fantasmas e acha que há um fantasma em sua casa, sua reação natural provavelmente será fugir dele. No entanto, estudos mostram que evitar seus medos apenas os amplia e intensifica sua resposta a eles. Em vez de ceder aos seus medos, tente manter as costas retas e lute contra o que quer que você tenha medo.
- Descubra do que você realmente tem medo e por quê.
- Pergunte a si mesmo: `Qual seria o pior resultado possível se esses medos se tornassem realidade??`
- Você também deve se perguntar por que está com medo em primeiro lugar - a maioria dos medos é baseada em algo muito mais profundo, como o medo de ficar sozinho ou morrer.
2. Faça a si mesmo perguntas lógicas. O medo geralmente é ilógico, então faça algumas perguntas lógicas sobre o paranormal para se sentir melhor. Se você não souber a resposta para uma pergunta que está se fazendo, faça uma pesquisa para encontrar a resposta. Algumas perguntas que você pode se fazer são:
3. Use o humor para desarmar seu medo. O humor é uma ótima maneira de neutralizar situações tensas e tirar o poder que o medo tem sobre você. Você pode usar essa técnica em qualquer situação, quando tiver medo de fantasmas ou algo paranormal.
4. Faça perguntas sobre a existência de fantasmas. Depois de superar seu medo de fantasmas, imaginando-os como criaturas inofensivas, você pode dar o próximo passo para perder completamente sua crença em fantasmas. Primeiro faça perguntas a si mesmo sobre o que você acredita sobre fantasmas, depois pergunte a si mesmo por que você acredita nessas coisas.
5. Vá a um terapeuta. Às vezes o medo pode ser demais para resolver sozinho. Se o seu medo de fantasmas e do paranormal está afetando sua vida diária e você acha difícil parar esses medos, considere consultar um terapeuta.
Parte 2 de 3: Sentindo-se mais seguro
1. Considere o seu entorno. Muitas pessoas começam a temer fantasmas e outros fenômenos paranormais quando se sentem inseguras em seu ambiente imediato. Por exemplo, você pode ter medo de fantasmas enquanto caminha sozinho no parque à noite, se vir a sombra de uma árvore se movendo ao luar. O medo o torna mais alerta, embora na verdade não haja nada. Uma maneira de combater esse medo é encontrar maneiras de se assegurar de que você está em um ambiente livre de espíritos.
- Se você estiver em casa, certifique-se de trancar as portas antes de ir para a cama. Dessa forma, você sabe que, se achar que ouviu algo no meio da noite, não há ninguém em sua casa.
- Remova coisas que podem assustá-lo. Por exemplo, se você tiver galhos de árvores raspando na casa, corte os galhos para trás para que toda vez que o vento soprar você não se pergunte o que é esse som.
- Não deixe coisas penduradas no teto ou nas portas de sua casa. Você pode ver seu contorno à noite e se assustar porque pensa que são fantasmas.
- Deixe uma luz noturna acesa quando você desligar as luzes. Uma fonte de luz pode ajudar a controlar seu medo do que pode ser uma "luz à espreita" no escuro.
2. Não assista filmes de terror. Você pode adorar filmes de terror, mas se você tem medo de fantasmas, é melhor evitar completamente o gênero. Assistir a filmes sobre fantasmas e eventos paranormais apenas alimentará sua imaginação ativa e criará mais coisas para ter medo.
3. Desenvolva um ritual de relaxamento. O medo de fantasmas e do paranormal está frequentemente ligado ao medo. Quando você sofre de ansiedade, pode ser útil praticar um ritual familiar que acalme sua mente e relaxe seu corpo.
4. Construa sua auto-estima. Outra maneira de ajudar com a ansiedade é aumentar sua autoimagem. Embora isso não pareça estar diretamente relacionado ao seu medo de fantasmas, estudos mostraram que aumentar sua autoestima pode reduzir os problemas de ansiedade, incluindo o medo relacionado ao paranormal.
5. Confirme sua segurança. No final do dia, você deve se lembrar de que está seguro. Seu medo de fantasmas provavelmente está ligado ao medo de ficar sozinho, no escuro ou até mesmo ao medo da morte final. Ao afirmar que você está seguro, você pode combater alguns desses medos quando eles surgem em momentos estressantes.
Parte 3 de 3: Tornando-se um cético
1. Entenda o poder da sugestão. Estudos mostram que até os céticos começam a considerar a existência do sobrenatural quando acreditam estar participando de uma investigação paranormal. Se você pensa sobre o paranormal e procura explicações fantasmagóricas, mesmo como alguém que não acredita nessas coisas, então antes que você perceba você pensará que testemunhou algo sobrenatural.
- Resista ao desejo de se envolver em atos supersticiosos, como fazer uma cruz, cruzar os dedos, bater na madeira etc.
- Use um elástico no pulso. Quando você estiver envolvido em atos ritualísticos ou superstições, deixe o elástico encostar em sua pele para trazer seu foco de volta ao momento presente.
2. Procure uma explicação lógica. A maioria das pessoas que pensa ter visto ou ouvido um fantasma o faz em ambientes relativamente imutáveis, onde há muito pouco estímulo. O cérebro humano procura padrões e é capaz de ver distúrbios nos padrões. Quando a causa de um distúrbio não pode ser explicada, muitas pessoas pensam que é um fantasma ou algo alienígena.
3. Aceitar coincidências. Coincidência acontece em todos os lugares, todos os dias. Existem muitas coincidências no mundo, e algumas delas são difíceis de explicar. No entanto, só porque você não pode explicar algo logicamente não significa que a explicação seja sobrenatural ou paranormal.
Pontas
- Faça algo para tirar o medo da mente, como ouvir música ou assistir a algo engraçado na TV.
- Se você é religioso você pode tentar rezar. Isso pode fazer você se sentir mais seguro e familiar, e vai distraí-lo de seus medos.
- Tente controlar sua imaginação e praticar meditação!
- Lembre-se que fantasmas, demônios e outras criaturas têm medo de sal.
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