Comer sementes de feno-grego

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As sementes de feno-grego são um dos tipos mais saudáveis de sementes que você pode adicionar à sua comida. Acredita-se que essas sementes tenham vários benefícios à saúde, incluindo ajudar na perda de peso, prevenir diabetes, diminuir o colesterol e promover a produção de leite materno. Existem várias maneiras de comer sementes de feno-grego. Você pode comer as sementes encharcadas, comer as sementes germinadas ou adicionar as sementes a uma refeição para uma adição doce e amarga.

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Método 1 de 3: Comer sementes de feno-grego embebidas

Imagem intitulada Eat Fenugreek Seeds Step 1

1. Despeje água morna sobre cerca de 250 ml de sementes de feno-grego. Primeiro, coloque as sementes em uma tigela ou outro recipiente. Em seguida, despeje 250 ml de água sobre as sementes. O tipo de água que você usa, por exemplo, água da torneira, não importa.

As sementes de feno-grego são frequentemente consumidas para ajudar na perda de peso, pois devem ajudar na digestão.

Imagem intitulada Eat Fenugreek Seeds Step 2

2. Mergulhe as sementes durante a noite. Você pode deixar a tigela de sementes no balcão. É uma boa ideia cobrir a tigela se você estiver preocupado que insetos ou outras coisas possam ficar presos na tigela durante a noite.

Imagem intitulada Eat Fenugreek Seeds Step 3

3. Coe a água extra das sementes. Despeje a tigela com as sementes embebidas, incluindo a água em uma peneira. Você pode então colocar as sementes em um recipiente ou tigela se tiver embebido mais de 1 porção (cerca de 250 ml). Coloque as sementes restantes na geladeira. Eles têm uma vida útil de 5 dias.

Imagem intitulada Eat Fenugreek Seeds Step 4

4. Coma as sementes com o estômago vazio para ajudar na perda de peso. Se você está comendo as sementes para ajudar na perda de peso, é melhor comer as sementes com o estômago vazio pela manhã. Simplesmente coma as sementes cruas da tigela. Recomenda-se comer cerca de 250 ml de sementes. Repita a imersão e comendo as sementes diariamente para notar a perda de peso.

Método 2 de 3: Comer sementes germinadas

Imagem intitulada Eat Fenugreek Seeds Step 5

1. Mergulhe as sementes durante a noite em cerca de 250 ml de água morna. Em seguida, coe a água extra da tigela pela manhã. Você pode usar uma peneira para remover a água extra.

Imagem intitulada Eat Fenugreek Seeds Step 6

2. Enrole as sementes em um pano úmido. Você pode usar qualquer tipo de tecido, mas uma musselina é o ideal. Use água morna para umedecer o pano antes de enrolar o pano em torno das sementes. Coloque o lenço onde não será perturbado.

Imagem intitulada Eat Fenugreek Seeds Step 7

3. Aguarde 3 a 4 dias para as sementes germinarem. Verifique as sementes um dia depois de embrulhá-las no pano. Geralmente leva alguns dias para germinar. Após 3 dias você pode remover as sementes do pano para ver se elas germinaram. Você pode lavar as sementes em água, mas caso contrário elas estão prontas para comer.

Guarde as sementes germinadas na geladeira por até uma semana.

Imagem intitulada Eat Fenugreek Seeds Step 8

4. Adicione os brotos a uma salada ou coma-os sozinhos. Se você está comendo os brotos para ajudar na perda de peso, é melhor comê-los imediatamente pela manhã, quando estiver com o estômago vazio. Também é uma opção adicioná-los a uma salada se você não quiser comê-los sozinhos. Basta misturá-los em uma salada e garantir que eles sejam bem distribuídos pelos outros ingredientes.

Método 3 de 3: Adicionando feno-grego às refeições

Imagem intitulada Eat Fenugreek Seeds Step 9

1. Tempere os acompanhamentos com pó de feno-grego. Você pode usar um moedor de sementes ou processador de alimentos para moer as sementes. Uma vez que as sementes tenham sido moídas em um pó fino, você pode usá-las para temperar um prato de sua escolha. Basta polvilhar o prato com o pó para adicionar um sabor levemente doce e amargo à sua refeição.

Outra opção é usar o pó para dar sabor à carne.
Armazene o pó de feno-grego, colocando-o em um recipiente hermético. Vai durar até um ano.

Imagem intitulada Eat Fenugreek Seeds Step 10

2. Faça uma pasta de feno-grego para adicionar ao curry. Use um moedor de sementes ou processador de alimentos para moer as sementes em um pó fino. Em seguida, adicione gradualmente água ao pó até obter uma pasta. Misture a pasta em seu curry para adicionar um toque doce à sua refeição.

Imagem intitulada Eat Fenugreek Seeds Step 11

3. Sementes assadas para pratos salteados. Coloque as sementes de feno-grego em uma panela. Asse-os em fogo médio por 1-2 minutos. Mexa-os várias vezes durante esses 1-2 minutos. Em seguida, deixe esfriar e polvilhe cerca de 15 gramas sobre o seu refogado favorito.

Você também pode polvilhar as sementes sobre um curry ou salada.