De acordo com as tradições hindu e budista, os chakras são centros de energia em nosso corpo que determinam nossas qualidades psicológicas. Há sete chakras no total: quatro na parte superior do corpo que estão relacionados às nossas faculdades mentais e três na parte inferior do corpo que regulam nossos comportamentos instintivos. Eles são os seguintes:
O chakra Muladhara (base/raiz). O chakra Svadhisthana (sacral/umbigo). O chakra Manipura (plexo solar / plexo solar). O Chakra Anahata (Coração). O chakra Visuddhi (garganta). O Chakra Ajna (Terceiro Olho / Testa) Chakra. O Chakra Sahasrara (Coroa).
De acordo com o hinduísmo e o budismo, todos os chakras contribuem para o bem-estar humano. Nossos instintos complementam nossos sentimentos e pensamentos. Alguns chakras às vezes não fluem bem, enquanto outros são hiperativos. Se os chakras não estiverem em equilíbrio, isso pode impedir que você experimente uma sensação de paz e harmonia em sua vida.
Continue lendo para aprender como se tornar consciente dos chakras e aprender uma técnica confiável para manter os chakras fluindo e em equilíbrio.
Degraus
1. Entenda que, se você quer equilibrar seus chakras, não faz sentido tentar desacelerar os chakras hiperativos. Afinal, eles apenas compensam os chakras menos fluidos. Uma vez que todos os chakras fluam corretamente, a energia pode fluir livremente pelo corpo e trazer você ao equilíbrio.
2. Ativando o chakra básico (vermelho). Este chakra simboliza a existência física na Terra. Neste chakra você pode experimentar, entre outras coisas, que se sente seguro em todos os tipos de situações diferentes. Quando seu chakra básico está em equilíbrio, você se sente sensível, estável e seguro. Você confia nos outros. Você está presente no aqui e agora e se sente intimamente conectado com seu corpo físico. Se o seu chacra básico não flui bem, você tende a ficar ansioso e nervoso e rapidamente pensa que não é bem-vindo em algum lugar. Se o seu chakra básico é hiperativo, você pode ser materialista e ganancioso. Você então tem uma grande necessidade de certeza e não consegue lidar bem com a mudança.
Use seu corpo e tome consciência dele. Pratique ioga, dê uma volta no quarteirão ou limpe sua casa. Ao fazer isso, você conhece seu corpo e isso permite que a energia do chakra flua / gire melhor (chakra significa roda).Aterre-se. Isso significa que você se conecta com a terra e sente o chão sob seus pés. Para conseguir isso, você pode ficar de pé, endireitar e relaxar com os pés na largura do quadril e dobrar os joelhos levemente. Mova a pélvis ligeiramente para a frente e mantenha o corpo equilibrado para que o peso seja distribuído uniformemente pelas solas dos pés. Em seguida, desloque seu peso para a frente. Fique nesta posição por alguns minutos.Depois de se aterrar, sente-se com as pernas cruzadas, como você pode ver na imagem acima.Toque levemente os dedos indicadores com os polegares e deixe as mãos nesta posição.Concentre-se no chakra da base, em seu significado, na localização do chakra da base, seu cóccix.Silenciosamente, mas claramente cante o som `LAM`.Fique relaxado, concentre sua energia no chakra, seu significado e como ele desempenha um papel em sua vida.Continue fazendo isso até que você esteja completamente relaxado. Você pode experimentar uma sensação como se tivesse sido purificado.Visualize uma flor vermelha que ainda está fechada. Imagine que a flor irradia uma energia poderosa. A flor abre lentamente e você pode ver quatro pétalas cheias de energia se abrindo.Aperte o períneo enquanto prende a respiração. Então relaxe e expire.3. Ative o chakra sacral ou do umbigo (laranja). Este chakra é sobre emoções e sexualidade. Quando flui bem, os sentimentos podem ser expressos livremente sem veemência. Você está então aberto a relacionamentos e pode ser apaixonado e exultante. Não há então problemas de natureza sexual. Se o chakra do umbigo não fluir bem, há uma chance de você ser insensível e distante e não tão aberto aos outros. Se o chakra estiver hiperativo, você tende a ser sensível e emocional o tempo todo. Você também pode ter muita necessidade de sexo.
Fique de joelhos com as costas retas, mas relaxadas.Coloque as mãos nas coxas, palmas para cima, uma em cima da outra. Coloque a mão esquerda para baixo com a palma tocando a parte inferior dos dedos da mão direita. Os polegares tocam levemente.Concentre-se no chakra sacral e no que ele significa. Visualize-o na parte inferior das costas, alguns centímetros abaixo do umbigo.Silenciosamente, mas claramente cante o som `VAM`.Ao fazer isso, relaxe e pense sobre o chakra, seu significado e qual o papel que ele desempenha em sua vida.Continue fazendo isso até que você esteja completamente relaxado. Novamente, você pode experimentar a sensação de ter sido limpo.4. Ative o chakra do plexo solar (amarelo). Neste chakra você pode experimentar autoconfiança, especialmente em grupo. Quando flui bem, você se sente no controle de sua vida e tem autoconfiança. Quando flui menos bem, você tende a ser passivo e indeciso. Você está muitas vezes preocupado e isso rende pouco. Se este chakra estiver muito ativo, você pode tender a ser coercitivo e agressivo.
Fique de joelhos com as costas retas, mas relaxadas.Mantenha as mãos na altura do estômago, logo abaixo do plexo solar. Faça as pontas dos dedos se encontrarem enquanto apontam para longe de você. Cruze os polegares e endireite os dedos (isso é importante). Concentre-se no chakra do plexo solar e no que ele significa, perto da coluna, logo acima do umbigo.Silenciosamente, mas claramente cante o som `RAM`.Ao fazer isso, você relaxará ainda mais e pensará no chakra, seu significado e qual o papel que ele desempenha em sua vida.Continue fazendo isso até que você esteja completamente relaxado. Agora você deve ter um sentimento `limpo`.5. Fazendo o chakra do coração fluir mais (verde). Este chakra é sobre amor, cuidado, dar e receber. Quando este chakra flui bem, você é compassivo e gentil e mantém relações amistosas agradáveis. Se não fluir bem, você pode ser frio e hostil. Se for muito ativo, você pode cobrir os outros com seu amor para que você os encha com ele e as pessoas possam vê-lo como egoísta.
Sente-se de pernas cruzadas.Toque o polegar com o dedo indicador em ambas as mãos. Coloque a mão esquerda no joelho esquerdo e a mão direita na frente da parte mais baixa do esterno.Concentre-se no chakra do coração e no que ele significa, na coluna, no nível do coração.Silenciosamente, mas claramente você canta o som `YAM`.Ao fazer isso, você relaxará ainda mais e pensará no chakra, seu significado e qual o papel que ele desempenha em sua vida.Continue fazendo isso até que você esteja completamente relaxado e a sensação de `limpeza` retorne e se torne mais forte em seu corpo.6. Abra o chakra da garganta (azul claro). Este chakra é baseado na auto-expressão e comunicação. Quando este chakra flui bem você pode se expressar bem, principalmente nas artes. Se não flui bem, acontece que você não fala muito, o que faz você parecer tímido. Se é hiperativo você fala demais, irrita os outros. E você provavelmente ouve mal os outros.
Volte de joelhos.Cruze os dedos na parte interna das mãos, sem os polegares. Deixe os polegares se tocarem na ponta dos dedos e endireite-os.Concentre-se no chakra da garganta e no que ele significa, na laringe. Silenciosamente, mas claramente você canta o som `HAM`.Ao fazer isso, você relaxará ainda mais e pensará no chakra, seu significado e qual o papel que ele desempenha em sua vida.Faça isso por cinco minutos e a sensação de `limpeza` retornará e se tornará mais intensa.7. Abra o terceiro olho (azul índigo). Como o nome sugere, este chakra tem a ver com o insight. Se fluir bem você pode usar a clarividência e sonhar muito e com clareza. Se não flui bem, você tende a deixar os outros pensarem por você. Porque você confia muito na fé em vez do conhecimento interior, muitas vezes você se sente confuso. Se for hiperativo, você tende a viver em um mundo de sonhos o dia todo. Em casos extremos, você pode sofrer de devaneios frequentes e até alucinações.
Sente-se de pernas cruzadas.Mantenha as mãos na frente do peito. Seus dedos médios estão estendidos e tocando as pontas dos dedos apontando para longe de você. Os outros dedos estão dobrados e tocando as duas falanges superiores. Polegares apontando para você e tocando no topo. Concentre-se no terceiro olho e no que ele significa, um pouco acima do meio entre as sobrancelhas.Silenciosamente, mas claramente você afunda o som `OM` ou `AUM`.Ao fazer isso, seu corpo relaxa. Continue pensando sobre o chakra, sobre seu significado e qual o papel que ele desempenha em sua vida.Continue fazendo isso até obter a mesma sensação de `limpeza` ou até que essa sensação fique mais forte.8. Abra o chakra da coroa (roxo). Este é o sétimo e mais espiritual chakra. Nisto reside a sabedoria e um senso de unidade. Se esse chakra fluir bem, você não terá mais preconceitos, ficará mais consciente do mundo e da conexão dele consigo mesmo. Se flui menos, você não está em contato com sua espiritualidade e pode ser linear em seu pensamento. Se estiver muito ativo, você tende a ver tudo de uma perspectiva espiritual. Se o seu chakra coronário estiver muito aberto e você não estiver bem ancorado, pode ter uma tendência a ignorar suas necessidades físicas (água, comida, abrigo).
Sente-se de pernas cruzadas.Mantenha as mãos na frente do estômago. Aponte seus dedinhos para cima e para longe de você, eles tocam nas pontas. Cruze os outros dedos com o polegar esquerdo sob o direito.Concentre-se no chakra da coroa e no que ele significa, na coroa de sua cabeça. Silenciosamente, mas claramente você canta o som `NG` (sim, esse som é difícil).Ao fazer isso, seu corpo e mente estão relaxados. Mantenha o foco no chakra da coroa.Esta meditação dura mais tempo, pelo menos 10 minutos.AVISO: Não faça a meditação do chakra da coroa se o seu chakra básico não estiver fluindo corretamente. Antes de ativar seu chacra coronário é importante que você estabeleça uma boa base através dos exercícios para o chacra básico. Quando você alcança o espiritual, é importante que você esteja bem enraizado na terra.Pontas
- Sente-se em um espaço calmo e quente e veja esses exercícios como uma meditação. No verão você pode sentar em um campo ou em um jardim.
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