Como se despedir de um ex que você ainda ama

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Degraus

Superar um relacionamento quebrado é difícil por si só, mas ainda mais difícil se você ainda ama seu ex. O primeiro e mais importante passo após o término é limitar o contato com seu ex. Procure maneiras de se divertir com atividades construtivas, em vez de se concentrar no seu ex. Também pode ajudar a dar um lugar ao rompimento e fechá-lo. Lembre-se, é difícil agora, mas vai melhorar com o tempo.

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Método 1 de 3: Distanciar-se do seu ex

1.Pare de ligar, enviar mensagens de texto e e-mail. Você precisa de distância do seu ex para superá-lo, então defina uma regra de `sem contato` para si mesmo. Você não está fazendo isso para criar tensão ou fazer a outra pessoa sentir sua falta – você está fazendo isso para se curar e começar de novo, sem a outra pessoa.

Se terminar com seu ex for muito difícil, resista à tentação de entrar em contato com ele pedindo aos amigos para lembrá-lo. Você também pode adicionar temporariamente o número de telefone e os endereços de e-mail do seu ex à sua lista negra. Você sempre pode desbloqueá-lo assim que se sentir melhor.
Se você tem filhos ou compartilha animais de estimação, ou se estuda/trabalha no mesmo local que seu ex, não é possível interromper completamente o contato. Nesse caso, você limita o contato a conversas que dizem respeito apenas ao contexto imediato, como discutir um projeto de trabalho.
Se o seu ex quiser manter contato com você, peça à outra pessoa que respeite seu desejo de não ter contato por um tempo. Se eles continuarem a entrar em contato com você, considere alterar seu número de telefone e endereço de e-mail.

2.Deixar de seguir a outra pessoa nas redes sociais até que os sentimentos indesejados desapareçam. Verificar constantemente o feed do seu ex para ver se ele sai com novas pessoas não vai te ajudar. Pare de seguir a outra pessoa para se concentrar em si mesmo por um tempo. Isso também ajuda a combater a tentação de entrar em contato com seu ex.

Você sempre pode seguir o outro novamente.

Se amigos em comum costumam falar sobre seu ex nas redes sociais, considere deixar de segui-los também. Se seus círculos sociais se sobrepuserem demais, pode ser útil parar de usar as mídias sociais por completo.

3. Evite lugares onde o outro costuma ir. Encontrar seu ex no bar ou café local não é apenas desconfortável, mas também pode causar um revés em sua recuperação. Experimente novos estabelecimentos de restauração onde o outro não vem e nunca estiveram juntos antes.

Se acontecer de você encontrar seu ex, mantenha a interação curta. Um curto `oi` antes de sair está bem.

4.Devolva, salve ou descarte suas recordações de relacionamento. Limite a reflexão sobre o desaparecimento do "tempos mais felizes" desistindo de presentes, pertences pessoais e várias coisas que lembram seu ex. Envie qualquer coisa que você acha que a outra pessoa pode querer de volta, coloque as lembranças que você deseja manter em uma caixa e doe ou jogue fora o resto.

Excluir memórias não apenas ajuda a se distanciar do seu ex, mas também é uma maneira simbólica de começar de novo com coisas novas e novas memórias.

5.Mova-se se puder. Se não há como evitar o seu ex e você está realmente incomodado por encontrá-lo o tempo todo, considere aumentar a distância geográfica entre você e seu ex. Mesmo que a mudança para um local completamente novo não seja viável para você, você poderá encontrar um local mais distante, mas na mesma cidade.

Se você continuar encontrando seu ex no trabalho, considere procurar um novo emprego ou solicitar uma transferência para outro local.

Método 2 de 3: mantenha-se ocupado
1.Aprecie as partes adormecidas de você. Um corte de cabelo legal, um curso interessante, um hobby emocionante ou um objetivo motivacional podem restaurar a alegria e a paixão em sua vida. Pense em você que havia pouco espaço em seu relacionamento e deixe-o sair novamente, ao sol.
Por exemplo, se o seu ex achou que seu sonho de viajar pelo mundo era uma loucura, comece a planejar aquela viagem da qual você foi mantido longe. Se o seu ex decidiu a maioria das roupas que você usou, monte um novo guarda-roupa.
2.Mude suas rotinas. Tentar algo novo pode ajudá-lo não apenas a esquecer seu ex, mas também a conhecer novas pessoas e descobrir coisas novas sobre você. Procure novas atividades que você ache divertidas, emocionantes, gratificantes ou todas as opções acima. Por exemplo, você pode tentar o seguinte:
Torne-se membro de uma associação
Voluntariado para algo que você gosta
Torne-se membro de uma associação desportiva
Aprendendo um novo idioma
Junte-se a um clube do livro ou clube de jogos

3. Passe tempo com amigos e familiares. Use o apoio de outras pessoas para superar seu ex. Preencha seu calendário social com atividades emocionantes, como uma noite com seus melhores amigos ou um passeio divertido com sua família.

Se você quiser desabafar, diga às pessoas que você se importa sobre seus sentimentos e diga a elas como elas podem ajudá-lo. Por exemplo, você poderia dizer, "Eu realmente poderia usar um abraço agora."

Embora seja saudável ocasionalmente desabafar e expressar seus sentimentos, resista à vontade de falar sobre seu ex o tempo todo ou perguntar às pessoas o que seu ex está fazendo. Peça à família e aos amigos que mudem a conversa com calma se perceberem que você está pensando demais sobre o seu ex.

4. Se cuida. Crie uma nova rotina com ênfase no cuidado e atenção amorosa por si mesmo. Crie um novo hábito de leitura ou escrita, coloque exercícios de relaxamento para reduzir o estresse ou obter uma nova assinatura de fitness.

Relacionamentos exigem muito do seu tempo e energia. Use esse tempo para se concentrar em si mesmo, sem se sentir culpado.

5.Não saia com alguém até que você esteja pronto. Você pode dizer a si mesmo "Eu nunca vou encontrar alguém como meu ex novamente," mas você sabe que se você nunca tentar com outra pessoa? Primeiro tire a pressão da chaleira deixando de procurar "único" e concentre-se em conhecer pessoas novas e interessantes.

Namorar outra pessoa pode fazer você se sentir atraente e desejado, algo com o qual você pode ter lutado depois de terminar.

Embora o namoro casual possa ser divertido, não o use como curativo para sua dor. Só comece a namorar novamente quando você conseguir fechar o rompimento até certo ponto.

Antes de namorar outra pessoa, pense em suas próprias expectativas sobre um relacionamento e pense no que você espera de um parceiro.

Método 3 de 3: Faça as pazes com o divórcio

1. Não tente entorpecer seus sentimentos. Pode ser tentador afastar a dor e os pensamentos negativos com junk food, compras excessivas, álcool ou drogas, mas essas `soluções rápidas` não levarão a um crescimento sustentável. Eles só tornarão a recuperação mais difícil.

Em vez de entrar em hábitos destrutivos para lidar com seus sentimentos, envolva-se em coisas construtivas, como mover, comida saudável e buscar apoio de amigos.

2.Dê a si mesmo a liberdade de sofrer. Engarrafar seus sentimentos pode impedi-lo de seguir em frente. Grite, chore de frustração ou qualquer forma de expressão que você precise quando estiver sobrecarregado de emoções. Permita-se sentir o que está passando. Tente não se julgar.

Defina um período em que você tenha tempo para lamentar adequadamente o relacionamento rompido. Isso pode ser, por exemplo, dois dias, duas semanas ou dois meses; dê a si mesmo a chance de se sentir mal por um tempo. Durante esse período, você pode sentir raiva, confusão ou até alívio.

Quando seu período de luto terminar, tente o seu melhor para retomar sua vida e estar no mundo novamente, mesmo que isso signifique apenas visitar um amigo uma tarde.

3.Pare de fantasiar sobre seu ex. Liste suas más qualidades, bem como a razão pela qual você teve que terminar. Isso ajudará a quebrar a ilusão de que você perdeu a pessoa mais incrível de todos os tempos. Também ajuda você a olhar para o futuro com alguma objetividade.

Listar o "pobre" lados do seu ex para que você não se concentre apenas nos bons. Por exemplo, você pode listar as dificuldades que experimentou no relacionamento, como o seu parceiro trair, mentir ou não obter apoio do seu parceiro.

4. Irradie amor e luz quando pensa no outro. Você não pode simplesmente tirar alguém de quem você gosta muito do seu sistema, então não assuma que o amor pelo seu ex simplesmente desaparecerá. Em vez de ficar bravo consigo mesmo por ainda se importar com ele, canalize esses sentimentos de uma maneira positiva. Envie bons desejos ao seu ex quando você pensa nele ou nela.

Por exemplo, se você está sobrecarregado com as lembranças do seu ex, você pode dizer em voz alta: "Desejo-lhe uma vida saudável e feliz." Respire fundo e expire novamente, e continue com o seu dia.

Não se preocupe se você ainda ama essa pessoa muito depois do término. Tudo bem, mas isso não significa que você deveria ter ficado em um relacionamento que não funcionou.

5.Escreva uma carta para o seu ex para concluir. Discuta em detalhes o que levou à separação, como você se sentiu e tudo o que você quer se livrar. Tente pensar no papel que você desempenhou e também se esforce para perdoar seu ex pelo papel dele.

Você pode enviar a carta se quiser, mas também pode queimar ou rasgar a carta.

Estar em paz com o que aconteceu em seu relacionamento pode ajudá-lo a seguir em frente. A aceitação também pode te ensinar importantes lições de vida para que você não repita os mesmos erros no futuro.

6.Seja paciente. Leva tempo para se libertar de alguém que você amou, então tente não ser muito duro consigo mesmo. Apenas tome as coisas como elas vêm, dia a dia. Com o tempo, seus sentimentos por seu ex diminuirão e você se tornará mais positivo e esperançoso em relação ao futuro.