Relaxando sua mente: 10 passos

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Você está estressado ou infeliz? Você precisa se acalmar? Você pode aprender a relaxar sua mente para que você sempre se sinta descansado e preparado.

Degraus

1. Certos alimentos podem ajudá-lo a relaxar.

Chocolate. Foi cientificamente comprovado que o chocolate libera certas enzimas em seu corpo que fazem você se sentir confortável e feliz. [1]. A cafeína nele também lhe dá energia.
Água. A desidratação pode fazer você se sentir estressado e desconfortável. O corpo precisa de muita água para funcionar corretamente. Por ter sempre uma garrafa de água com você, você pode lembrar que.
chá de ervas. O chá de ervas pode ser um pouco sem graça, e você precisa se acostumar com isso, mas pode ser muito relaxante. O líquido quente o acalma e pode ser calmante se você sentir que está pegando um resfriado ou tem alergias.

2. Use lavanda ou outro perfume calmante. Faça um saco de lavanda e coloque-o na cabeça, ou coloque algumas gotas de óleo de lavanda nas têmporas. Deite-se e relaxe. Inspire o aroma calmante de lavanda até se sentir calmo. Dê ao seu corpo mais alguns minutos de descanso antes de se levantar lentamente e continuar com o seu dia.

3. meditar. Encontre um lugar tranquilo e concentre-se em acalmar sua mente. Existem diferentes formas e formas de meditação, incluindo o uso de mantras, labirintos, Sahaja Yoga e meditação budista. Lembre-se de que a meditação requer prática - quanto mais você pratica, melhor fica.

4. Sinal. A arte é inspiradora e calmante. Ao desenhar, você pode ensinar sua mente a se concentrar em algo. Você não precisa ter nenhum talento, apenas faça o seu melhor para desenhar algo - talvez isso faça você rir, como um humano, paisagem ou animal.

5. Faça exercícios suaves. fazer yoga. Alongue seus músculos. ir caminhar. Qualquer exercício que aumente sua circulação e faça seu corpo liberar endorfinas o ajudará a se sentir feliz e energizado.

6. Entre na natureza. Vá para uma floresta ou parque para limpar a cabeça. O ar fresco refresca sua mente, relaxa seu corpo e é bom para sua saúde mental. Faça isso sempre que puder.

7. Ouvir "batidas binaurais". Isso coloca você em um profundo estado de relaxamento. Você deve estar em um lugar tranquilo, sem distrações e usar fones de ouvido estéreo. As batidas binaurais mais relaxantes são as batidas Alpha.

8. Ouça música relaxante. A escolha depende de suas preferências, seja jazz, baladas, folk ou pop. Certifique-se de que você não precisa se concentrar em nenhum outro lugar, porque a música pode ser muito perturbadora.

9. Passe um tempo sozinho. Estar com os outros o tempo todo pode deixá-lo estressado. Aproveite o tempo para ler, tirar uma soneca, t.v. assistir ou buscar outro hobby. Você também pode tentar algo novo. Aprender algo novo pode fazer você se sentir feliz e realizado. Se você tem um animal de estimação, acaricie-o. Isso também tem um efeito calmante.

10. Passar o tempo com os amigos. Se você está se sentindo para baixo, um amigo pode animá-lo. Confie em alguém em quem você pode confiar, e alguém que possa fazer você rir. Fazer algo divertido juntos, por exemplo, sair para jantar ou dançar.

Pontas

Tome um banho demorado e quente com um livro ou música, feche os olhos e imagine-se em uma ilha tropical.
Se você encontrar uma maneira que funcione para você, pratique-a com frequência. Eventualmente, você pode relaxar cada vez mais rápido.
Deite-se em uma clareira à noite e olhe para as estrelas.
Tome um banho longo e quente e ouça a água na sua pele.
Acenda velas e relaxe em completo silêncio.
Feche os olhos e ouça sua respiração. Certifique-se de estar em um lugar tranquilo. Sinta o ar entrando e saindo.
Escreva sobre algo. Um diário também pode ser muito calmante.