Nos relacionamentos, muitas vezes chega um momento em que, por qualquer motivo, você é forçado a reexaminar seus sentimentos. Talvez você esteja em um relacionamento de longo prazo e pense que seus sentimentos pela outra pessoa mudaram ou desapareceram. Talvez você já tenha terminado com alguém, mas está duvidando de sua decisão. Você ainda ama o outro? O amor nem sempre é óbvio, e pode ser difícil desvendar seus sentimentos quando você está preso em uma área cinzenta.
Degraus
Parte 1 de 3: Avaliando seu relacionamento atual
1. Pense em quando você começou a questionar seus sentimentos. Sentimentos não mudam da noite para o dia. Provavelmente demorou um pouco para se amar e construir um relacionamento comprometido com seu parceiro. Dê a si mesmo tempo suficiente para interpretar seus sentimentos, porque você pode prejudicar irreparavelmente seu relacionamento se agir rápido demais. Não se sinta culpado por dar a si mesmo algum tempo para resolver todas as suas emoções e tente não se apressar para resolver tudo.
Me pergunto o que mais aconteceu quando você começou a questionar seus sentimentos. Mudou outros fatores em sua vida? Talvez você tenha começado um novo emprego e esteja constantemente exausto. Talvez os problemas familiares estejam pressionando o relacionamento. Tente reconhecer se sua apatia ou confusão sobre o relacionamento decorre dos altos e baixos naturais da vida, em vez de sentimentos em relação ao seu parceiro.
DICA DO ESPECIALISTA
Chloe Carmichael, PhD
Psicóloga Clínica LicenciadaChloe Carmichael, PhD é Psicóloga Clínica Licenciada e tem consultório particular na cidade de Nova York. Ela tem mais de dez anos de experiência como psicóloga consultora e é especializada em problemas de relacionamento, gerenciamento de estresse, autoconfiança e orientação de carreira. Chloe também ensinou estudantes de graduação na Long Island University e foi professora assistente na City University of New York. Ela é PhD em psicologia clínica pela Long Island University em Brooklyn, Nova York e recebeu seu treinamento clínico no Lenox Hill Hospital e no Kings County Hospital. Chloe é credenciada pela American Psychological Association e é autora do livro `Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety`.
Realmente pense em si mesmo e em como você se sentiu ao longo do tempo. dr. Chloe Carmichael, Psicóloga Clínica Licenciada e Coach de Relacionamento: “Muitas vezes peço aos clientes que me digam como conheceram seu parceiro, como as coisas foram no início do relacionamento e quando e como o problema começou. Muitas vezes, apenas passando por toda a história comigo, eles obtêm muitas informações e insights sobre seus sentimentos em relação ao relacionamento.`
2. Avalie seu comportamento em relação ao seu parceiro. Pense em coisas como sua paciência e atração física. Você tem atacado seu ente querido com mais frequência por irritação ultimamente? Seu interesse pela intimidade física diminuiu? Talvez você queira mais e mais espaço para você, separado do outro. Estas são, obviamente, todas as bandeiras vermelhas. É normal que um relacionamento perca um pouco de fogo quando a lua de mel termina, mas não deixe esfriar!
Observe com que frequência você rejeita os avanços de seu parceiro, critica o outro, perde a paciência com seu parceiro, etc. Se você se encontra fazendo essas coisas com mais frequência do que não, provavelmente precisará dar uma boa e honesta olhada em seu relacionamento.
3. Imagine um futuro sem essa pessoa. Você deve fazer isso antes de tomar qualquer ação decisiva. Se você pensa em seu futuro em um mundo ideal, essa pessoa faz parte dele?? Às vezes, não valorizamos nossos entes queridos, mesmo que sejam as pessoas mais importantes em nossas vidas. Não percebemos que a ausência deles destruiria nosso mundo como o conhecemos. Seja completamente honesto consigo mesmo ao imaginar seguir em frente sem o outro – sua vida sofreria ou prosperaria?
Qualquer separação é difícil porque significa sair da sua zona de conforto e perder alguém com quem você se importou. No entanto, imagine a vida depois de o primeiro incômodo. Você seria mais feliz sozinho? Você seria mais feliz com outra pessoa?
Reconhecer que você está confortável com alguém não significa necessariamente que você os ama.
Parte 2 de 3: Repensando um Relacionamento Passado
1. Lembre-se por que esse relacionamento terminou. Se o seu relacionamento já terminou e você se pergunta se ainda o ama, pense no que causou o rompimento. É fácil olhar para trás e romantizar um relacionamento antigo, mas não se esqueça da realidade. Às vezes as pessoas desistem rápido demais sem tentar resolver seus problemas. No entanto, às vezes há problemas fundamentais que simplesmente não podem ser resolvidos.
Se o relacionamento terminou porque alguém cometeu um erro, é importante determinar se você pode realmente perdoar e esquecer. Você não pode criar um futuro com alguém se estiver preso nos problemas do passado.
Da mesma forma, nada mudará em seu relacionamento se `ninguém` mudou. Se você terminou com seu parceiro porque não confiava nele, ele ou ela deve ter se tornado confiável ou você deve ter aprendido a confiar nele. Problemas passados não desaparecem simplesmente.
2. Pesar os prós e os contras de estar com essa pessoa. Tente determinar como sua qualidade de vida geral muda quando você está com ou sem a outra pessoa. Se eles se tornarem sua prioridade número um e seu desempenho no trabalho, relacionamentos familiares e autocuidado vierem à tona, pode não ser um relacionamento saudável. No entanto, se você sente que é uma pessoa melhor com a outra pessoa, não quer deixar isso escapar.
Anote tudo para que você possa realmente ver se os aspectos positivos superam os negativos. não retenha!
3. Seja duro e honesto consigo mesmo sobre sua motivação. Você está pensando em voltar para essa pessoa porque você está sozinho? A solidão, embora dolorosa e debilitante, não é motivo para estar com ninguém. O ciúme é outra emoção poderosa que pode fazer você desejar um ex, mas não lute para voltar com a outra pessoa porque você não suporta que ela tenha outra pessoa. Essa não é a base de um relacionamento saudável e duradouro.
Se você pode dizer com certeza que a solidão, o ciúme, o tédio ou qualquer outra emoção superficial não é o motivo pelo qual você está pensando em dar outra chance ao romance, então você ainda pode amar essa pessoa.
Parte 3 de 3: Agindo de acordo com seus sentimentos
1. Tome alguma distância desta pessoa. Aproveite o tempo para fazer as coisas que te fazem feliz e faça o que ajuda a limpar sua cabeça. Se você nunca passou muito tempo sem seu parceiro antes, esta é uma boa oportunidade para ter um gostinho de como seria a vida sem o outro. Também pode ajudá-lo a relaxar e determinar se o estresse está fazendo você questionar seu relacionamento. Não apenas um tempo sozinho pode ajudá-lo a resolver seus sentimentos sem qualquer pressão do seu parceiro, mas também lhe dará tempo para se recompor e decidir como seguir em frente.
2. Discuta seus sentimentos com a pessoa, se apropriado. Se você está no relacionamento agora, use o tato para conversar com seu parceiro. Comece suas frases com "eu" em vez de "você" porque você não quer soar acusatório ou ofensivo. Em vez disso, discuta como "você" se sente no relacionamento. Se você não está atualmente em um relacionamento com essa pessoa, decida se falar sobre seus sentimentos é apropriado. Pode não ser apropriado se brincar com as emoções da outra pessoa ou se ela tiver um novo parceiro.
Uma vez que você decide expressar seus sentimentos, as coisas podem ficar complicadas. Não faça isso a menos que tenha certeza de que é algo que precisa ser resolvido.
Muitas vezes é mais fácil escrever seus sentimentos para que você possa dizer tudo o que precisa dizer. Escrever uma carta pode ser uma boa maneira de se comunicar com seu parceiro atual ou passado.
3. Escolha um plano e cumpra-o. Em outras palavras, saia da terrível área cinzenta. Se depois de tudo isso você quiser ficar junto (ou voltar), por favor, faça isso. Se você quer terminar, faça isso completamente. Você deve se comprometer totalmente com o que você escolher! Se você está em um relacionamento e ainda duvida disso o tempo todo, seu relacionamento sofrerá. Você não pode estar com um pé fora da porta e esperar que o amor floresça. Por outro lado, se você achar que não ama mais a outra pessoa, terá que terminar as coisas completamente. Você não poderá começar uma vida nova e independente se continuar se perguntando: "E se..?`
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