Desmaiar com segurança

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Desmaiar ou perder a consciência pode ser muito assustador. Muitas vezes é causado por um fluxo sanguíneo deficiente para o cérebro que faz com que você perca a consciência e desmaie. No entanto, existem certas precauções que você pode tomar para garantir que não esteja em perigo se desmaiar. Preste muita atenção aos primeiros sinais, como sentir tonturas. Em seguida, sente-se ou deite-se imediatamente. Deixe que os outros o ajudem e reserve um tempo para se recuperar quando você recuperar a consciência. Também pode ajudar a elaborar um plano em conjunto com o médico.

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Método 1 de 3: Aja aos primeiros sintomas

1. Cuidado com tontura. Você pode se sentir um pouco ou muito tonto logo antes de desmaiar. Esta é uma forte indicação de que sua circulação não está funcionando como deveria. Assim que sentir tontura, pare o que estava fazendo e aproxime-se do chão, sentando-se ou deitando-se.

2. Esteja ciente das mudanças em sua visão ou audição. Seus sentidos também podem ser afetados pouco antes de você desmaiar. Você pode experimentar a visão de túnel ou a sensação de ver tudo através de um tubo estreito. Talvez você veja manchas ou tudo fique embaçado. Seus ouvidos podem zumbir ou zumbir.

Outros sintomas importantes incluem um rosto úmido e pálido, dormência no rosto e nos membros, sentimentos de ansiedade ou náusea repentina ou dor abdominal.

3. Imediatamente sentar ou deitar. Se você sentir os sintomas que precedem o desmaio, abaixe-se no chão o mais rápido possível. Muitas pessoas ficam gravemente feridas ao cair no chão quando perdem a consciência. É melhor deitar de costas ou de lado, mas se não puder, apenas sente-se.

Quando você se deita, sua cabeça fica aproximadamente no nível do coração, permitindo que a circulação se restabeleça para que o sangue possa fluir mais facilmente para o cérebro. Quando estiver grávida, deve deitar-se do lado esquerdo (e também dormir) para colocar menos pressão no coração.

Se estiver muito ocupado e você só puder sentar, tudo bem também. Coloque a cabeça entre os joelhos para obter o máximo benefício. Então seu sangue afunda de volta em sua cabeça com a ajuda da gravidade.

4. Dê a si mesmo espaço. Se você estiver em um lugar lotado, provavelmente é melhor se apoiar em uma parede. Se necessário, você pode se abaixar na parede. Assim você evita que as pessoas pisem em você quando você se senta ou se deita no chão. Se você puder deixar a multidão para trás, sua temperatura pode cair e você poderá respirar mais facilmente.

5. Tente atacar contra uma parede. Quando for tarde demais para se deitar de maneira controlada, tente orientar a direção em que você cai o máximo possível. Se você desmaiar, tente mover seu corpo em direção a uma parede, se houver uma parede no comprimento do braço. Então você pode deslizar ao longo da parede, em vez de fazer uma queda livre.

Você também pode tentar dobrar os joelhos. Isso faz você se abaixar mais no chão ao invés de cair.

6. Muito cuidado nas escadas. Se você estiver subindo um lance de escadas e sentir que vai desmaiar, tente cair em direção à parede, não para dentro. Sente-se em um degrau. Se você estiver perto de um patamar, tente deslizar para baixo em suas nádegas até que você possa se deitar.

Se você sentir que pode desmaiar antes de se sentar, tente se agarrar ao corrimão. Então você acaba um pouco mais suave, mesmo se você perder a consciência. Em casos extremos, você pode amortecer sua queda deixando seu corpo parcialmente pendurado sobre o corrimão externo (contra a parede), para que você deslize para baixo.

7. Peça por ajuda. Pedir ajuda. Se sua voz não funcionar bem, acene com os braços no ar e continue dizendo a palavra "Ajuda", mesmo que não haja som. Tenha cuidado se você quiser caminhar até alguém, porque você pode desmaiar no meio do caminho.

Quando você vê alguém, você pode dizer: "Ajuda! vou desmaiar!". Ou: "Pode me ajudar? acho que vou desmaiar". Não tenha medo de falar com estranhos que possam ajudá-lo.

Se você tiver sorte e alguém o ajudar, eles poderão ajudá-lo a sentar ou deitar no chão. Se você cair e se machucar, essa pessoa pode parar o sangramento e possivelmente ligar para o 911.

A pessoa que o ajuda deve remover roupas apertadas que bloqueiem o fluxo sanguíneo para a cabeça, como uma gravata apertada. Ele/ela deve garantir que sua traqueia esteja e permaneça livre. Você também pode precisar virar de lado se estiver vomitando. Ele/ela também deve certificar-se de que você continua a respirar adequadamente, mesmo se estiver inconsciente. Se parecer preocupante, ele deve ligar para o 112 e aguardar a chegada dos serviços de emergência.

Método 2 de 3: Recupere-se quando recuperar a consciência

1. Fique no chão por um tempo. Não se apresse para se levantar se você acabou de desmaiar. Seu corpo e mente precisam de tempo para se recuperar. Deite-se no chão por pelo menos 10-15 minutos. Se você se levantar cedo demais, poderá desmaiar novamente.

2. Coloque seus pés um pouco mais alto, se puder. Se você desmaiar, geralmente melhora rapidamente se você colocar os pés e as pernas um pouco mais alto. Veja se é possível colocar os pés para cima quando está deitado no chão. É melhor se eles estiverem mais altos que sua cabeça, mas cada pouquinho ajuda. Por exemplo, coloque uma jaqueta dobrada sob os pés. Isso estimula o fluxo sanguíneo para a cabeça e acelera a recuperação.

3. Respire fundo. Enquanto espera para se levantar novamente, respire lenta e profundamente algumas vezes. Encha os pulmões completamente inspirando pelo nariz e expirando lentamente pela boca. Se você ainda estiver em um lugar lotado ou quente, preste muita atenção à sua respiração até poder caminhar com segurança para um lugar melhor.

4. beba o suficiente. Uma possível causa de desmaio é a desidratação. Então, para evitar que isso aconteça novamente, beba bastante água depois de se levantar e mantenha-o pelo resto do dia. Tenha muito cuidado com o álcool se você acabou de desmaiar, pois ele irá desidratá-lo ainda mais, piorando o problema.

5. Coma várias pequenas refeições ao longo do dia. Comer com mais frequência e não pular refeições também pode impedir que você desmaie. Tente comer algo de cinco a seis vezes por dia, em vez de duas ou três refeições grandes.

6. Evite álcool. O álcool pode torná-lo mais propenso a desmaiar, então é melhor não beber se você desmaiar rapidamente.Se você beber, certifique-se de nunca tomar muito, o que significa não mais do que uma bebida por dia para mulheres de todas as idades e homens com mais de 65 anos, e não mais do que duas bebidas por dia para homens com menos de 65 anos.

7. Assista seus remédios. Alguns medicamentos podem causar tonturas e desmaios como efeito colateral.Consulte o seu médico sobre os medicamentos que podem causar esses sintomas. Alguns medicamentos para pressão arterial são melhor tomados antes de ir para a cama para evitar que você desmaie.

8. Vá com calma pelo resto do dia. Saiba que seu corpo tem tempo para se recuperar e descansar o resto do dia. Certifique-se de andar devagar e com cuidado. Não se exercite nas primeiras 24 horas. Tente minimizar o estresse adiando tarefas importantes para amanhã.

Faça algo que você sabe que te relaxa, como tomar um banho. Ou sentar no sofá e assistir futebol.

9. Ligue para o 112 se necessário. Se você voltar e ainda tiver outros sintomas, como falta de ar ou dor no peito, ligue para o 911 imediatamente. Estes são sinais de uma condição mais grave que provavelmente exigirá que você vá ao hospital.

Método 3 de 3: Proteja-se a partir de agora

1. Converse com seu médico. É uma boa ideia marcar uma consulta com seu médico para falar sobre o que você está sentindo, se foi a primeira vez ou se já aconteceu antes. Ele/ela pode determinar se você precisa agir, e isso pode tranquilizá-lo. Ele também pode pedir que você fique atento a sinais de alerta especiais, além de desmaios, como muita sede.

Seu médico pode fazer exames, como exames de sangue para determinar seu nível de açúcar no sangue, um exame de sangue geral para ver se você está anêmico ou fazer um eletrocardiograma (um filme do coração). Estes são todos estudos bastante gerais.
O seu médico também pode restringi-lo até que a causa do desmaio seja identificada e tratada. Isso pode significar que você não tem permissão para dirigir ou operar máquinas.
Pode ajudar se você tiver uma pequena nota escrita pela pessoa que o viu desmaiar. Afinal, você estava inconsciente, e essa pessoa pode fazer o "buracos vazios" preencher o que aconteceu com você.

2. Tome remédio preventivo. Seu médico pode prescrever medicamentos para evitar que você desmaie novamente. Esses medicamentos geralmente tratam a causa subjacente. Por exemplo, os corticosteróides são substâncias que podem melhorar seus níveis de fluidos aumentando os níveis de sódio.

Certifique-se de seguir as instruções do seu médico sobre os medicamentos que você recebe. Se você não fizer isso, o desmaio pode ocorrer com mais frequência.

3. Mantenha-se bem hidratado e coma o suficiente. Este é geralmente um bom conselho, mas especialmente se você já desmaiou antes. Leve sempre com você pequenos lanches que contenham muito açúcar e sal. Por exemplo, beba um pouco de suco de frutas e coma algumas nozes. Então você evita que seu nível de açúcar no sangue caia muito, o que é uma causa conhecida de desmaio.

4. Tome suplementos ou ervas. Concentre-se em substâncias que melhoram o fluxo sanguíneo e a saúde do coração. Os ácidos graxos ômega3 reduzem a inflamação, tornando sua circulação mais eficiente. Você também pode tentar remédios de ervas, como o chá verde, que também possui propriedades anti-inflamatórias.

Discuta com seu médico quais ervas e suplementos você usa, para que você possa ter certeza de que eles não afetam o efeito de outros medicamentos ou que podem causar outros efeitos colaterais perigosos.

5. Use uma etiqueta de alerta médico. Você provavelmente os conhece e pode encomendá-los on-line ou com seu médico. Uma etiqueta de alarme, pulseira SOS ou colar médico contém seu nome, status médico, informações de contato de emergência e alergias conhecidas. Esta é especialmente uma boa ideia se você costuma desmaiar ou se estiver planejando uma viagem.

6. Experimente técnicas de relaxamento. O desmaio também pode ser causado por eventos emocionais ou estresse. Conheça as reações do seu corpo usando técnicas de respiração. Inscreva-se em uma aula de ioga ou meditação para aprender um método que funciona melhor para você. Algumas pessoas até sugerem que a hipnose é uma boa maneira de reduzir o estresse e regular a pressão arterial.

7. Use meias de compressão. Eles podem estimular o fluxo sanguíneo, melhorando o fluxo sanguíneo das pernas para o coração e o cérebro. No entanto, não use roupas íntimas corretivas ou outras roupas apertadas que possam fechar as veias.

8. Mude de posição lentamente. Se você se sentar ou ficar de pé muito rápido, você pode desmaiar. Tente mover-se lentamente de uma posição para a outra para evitar desmaiar.

Por exemplo, sente-se na beira da cama por um tempo de manhã antes de se levantar.

9. Garanta uma boa circulação sanguínea. Adquira o hábito de esticar as pernas regularmente ou mexer os dedos dos pés quando estiver em pé ou sentado por muito tempo. Isso ajuda o fluxo sanguíneo, para que seu coração não precise trabalhar tanto. Até balançar da esquerda para a direita pode ajudar quando você está de pé.

Você também pode usar meias de compressão que ajudam o sangue a fluir melhor para a cabeça e a parte superior do corpo.

10. Evite situações em que você desmaie. Sempre que você desmaiar, faça com que a causa subjacente seja examinada pelo seu médico. Talvez você não suporte sangue, ou talvez você superaqueça rapidamente. Ficar muito tempo em pé também pode ser o problema para você. Ou talvez você fique sobrecarregado com o medo que faz você desmaiar. Se você sabe qual é a causa, pode tentar evitar essas situações.

Pontas

Não há um estudo geral para pessoas que desmaiam, mas seu médico pode realizar uma varredura do coração para descartar um problema com seu coração, como uma arritmia.
Seu médico também pode querer fazer um exame de sangue em jejum para verificar seu açúcar no sangue ou para verificar sua hemoglobina, eletrólitos e função da tireoide.
Durma com a cabeça levemente erguida.
Exercite-se para melhorar sua forma física.
Se você ainda estiver na escola, avise seu professor. Então ele/ela pode chamar o médico se necessário.
Você também pode desmaiar se mudar de posição muito rapidamente. Por exemplo, se você normalmente pula para fora da cama, sente-se na beirada por alguns segundos antes de se levantar.