Como consertar uma explosão com sua namorada: 13 passos (com fotos)

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O que você faria se tivesse uma discussão com sua namorada? É provável que ambos se sintam ressentidos, zangados ou chateados. Se você deseja manter o relacionamento, existem várias maneiras de corrigi-lo. Comece entendendo o ponto de discórdia e depois aplique compaixão e humildade à situação.

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Parte 1 de 3: Processando a briga

1. Relaxar. Você não pode esperar resolver um argumento imediatamente após ele ocorrer. Após desentendimentos, reserve um momento para se acalmar. Tire algumas horas, ou mesmo alguns dias, para se acalmar e processar bem suas emoções. Faça uma longa caminhada, visite um amigo ou assista a um filme. Faça atividades relaxantes até se acalmar o suficiente para olhar a situação objetivamente.

Não: sai pela porta sem dizer nada.
Façam: dizer "Estou com raiva e preciso de tempo para me acalmar. Podemos falar mais sobre isso amanhã??"

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2. Analise o que está causando a briga. As pessoas raramente discutem sobre nada. Aproveite o tempo para analisar o que está causando a discussão e se há algo que você poderia ter feito de forma diferente nessa situação.

Repense o que aconteceu. Por que você começou a discutir? O que desencadeou a briga? o que foi dito? Você se arrepende de algo que você disse? Por que sim ou por que não?

Tenha em mente que a memória é subjetiva, especialmente em situações estressantes. É provável que sua namorada se lembre de certos aspectos do outro além de você. Isto é normal. Isso não significa necessariamente que um de vocês é desonesto. É só que o estresse pode levar a memórias imprecisas.

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3. Expresse seus sentimentos. Depois de uma briga você tem que aceitar seus sentimentos e se submeter a eles. Embora muitas vezes não gostemos de emoções como raiva e tristeza, é importante reconhecê-las em vez de ignorá-las. Afastar seus sentimentos pode levar a uma explosão mais tarde.

Aceite que as emoções nem sempre são racionais. Por exemplo, se sua namorada magoou seus sentimentos, não basta raciocinar que ela não quis dizer isso, ser capaz de deixá-lo ir. Saiba que você e sua namorada têm direito a uma resposta emocional a um desentendimento, mesmo que essa resposta não faça muito sentido.

Não: gritar "Como você pôde fazer isso?!"
Façam: dizer "Estou bravo porque você não cumpriu a promessa que fez ontem."

Parte 2 de 3: Resolvendo o argumento

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1. Agende uma chamada. Depois que vocês dois se acalmarem, sugira um momento para discutir o conflito. Depois de uma discussão violenta, é importante que você combine um horário para conversar para garantir que ambos tenham uma conversa calma.

Escolha um momento para conversar onde não haja pressão de tempo. Escolha uma noite da semana ou fim de semana em que nenhum de vocês precise acordar cedo para trabalhar. Poke um momento no início da noite em algum lugar depois do jantar para que a fome e a sonolência não compliquem a conversa.
Se vocês não moram juntos, escolha um lugar neutro. Embora você possa achar estranho discutir seu relacionamento em público, um lugar neutro pode garantir que ninguém fique desconfortável. Você pode escolher um lugar onde não haja muitas pessoas, como um café espaçoso e tranquilo ou um parque público onde geralmente não esteja muito lotado.

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2. Use uma linguagem corporal aberta. Ao discutir o conflito, use a linguagem corporal para indicar que você está aberto ao diálogo. Isso permite que a discussão ocorra em um ambiente mais descontraído e de maneira eficaz.

Faça contato com os olhos. Acene com a cabeça de vez em quando para mostrar que está ouvindo. Não cruze os braços ou faça qualquer outra coisa que faça você parecer tenso. Tente evitar tiques nervosos, como mexer nas roupas ou torcer as mãos.

Acene com a cabeça ocasionalmente, pois esta é uma indicação não verbal de que você está ouvindo o que está sendo dito.

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3. Use boas habilidades de comunicação verbal. Ao discutir seu ponto de discórdia, também é importante usar uma comunicação verbal clara. Sua namorada precisa saber que você está aberto a resolver as coisas, então certifique-se de se comunicar com ela de forma eficaz no período pós-luta.

Seja claro e conciso no que diz. Não entre em muitos detalhes e tente enfatizar o que você vai dizer. Não interrompa sua namorada quando ela estiver falando. Sempre pergunte se ela entende o que você está dizendo. Peça esclarecimentos se ela disser algo que você não entende.

fazer uso de "eu"-explicações. Estes permitem que você expresse seus próprios sentimentos em vez de fazer um julgamento objetivo da situação. Por exemplo, em vez de dizer "Você exagerou por estar atrasado, me envergonhando na frente de seus amigos", você diz algo como "Eu me senti envergonhado quando você me ligou porque eu estava atrasado, na frente de seus amigos."

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4. Reconheça os sentimentos da sua namorada. Pode ser muito frustrante descobrir que seu ente querido não reconhece seus sentimentos. Mesmo que você não concorde com a avaliação dela sobre uma situação, ainda se esforce para mostrar ao seu amigo que você está validando os sentimentos dele. Muitas vezes, simplesmente aceitar os sentimentos à medida que eles surgem pode tirar muito estresse de uma situação. Isso libera energia negativa reprimida e faz sua namorada sentir que você realmente quer fazê-la feliz.

Não: dizer "Sinto muito que você se sinta assim, mas foi uma piada inofensiva."
Façam: dizer "eu não queria te machucar. Me desculpe por te chatear."

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5. Tente descobrir em que você discorda. A maioria dos casais tem alguns problemas sobre os quais discordam. Isso é normal, porque cada pessoa é única. Veja uma discussão como uma oportunidade para descobrir onde você discorda e como chegar a um acordo. Se ambos têm expectativas diferentes sobre passar tempo juntos, o relacionamento como um todo ou escolhas de estilo de vida, é importante identificá-las e encontrar uma solução.

Tente descobrir qual é o problema subjacente que causou a briga. Se vocês dois tiveram uma grande briga, então é duvidoso que tenha sido uma pequena questão. Tente descobrir sobre o que você discorda e o que você pode fazer para compensar isso. Às vezes, apenas reconhecer que cada um de vocês pensa de maneira diferente sobre um tópico pode ajudar a aliviar as tensões. Certas coisas serão levadas menos pessoalmente quando você entender como suas personalidades diferem.

Não: exigir que sua namorada (ou você mesmo) concorde com qualquer desacordo.
Façam: Sugira maneiras de mitigar o conflito, como evitar desentendimentos ou certas atividades enquanto estiverem juntos.

6. peça desculpas. Depois de considerar suas ações e seu papel no argumento, peça desculpas pelo que você fez de errado. Faça o pedido de desculpas o mais específico e sincero possível para mostrar que você ouviu e entendeu as reclamações do seu amigo.

Não: tente justificar suas ações com algo como "mas..." referindo-se ao comportamento da sua namorada.
Façam: aceite calmamente a resposta dela, mesmo que seja algo como "Sim, você agiu como um idiota."

Parte 3 de 3: Prevenindo brigas futuras

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1. Discuta novos problemas imediatamente. Quando você perceber que um problema está surgindo, não o ignore. Em vez disso, discuta o assunto imediatamente, antes que se torne um grande problema. Desta forma, você pode evitar futuras erupções.

Engarrafar as coisas significa que quando a próxima luta chegar, você vai trazer coisas do passado. Isso pode fazer sua namorada se sentir atacada e sobrecarregada. Quando surgir um problema, resolva-o imediatamente. Mesmo um pequeno problema pode fazer com que você guarde rancor ao longo do tempo.

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2. Crie um procedimento para resolver discussões sem raiva. A raiva pode dificultar a reação racional a uma situação. As pessoas muitas vezes atacam os outros com raiva, resultando em alienação das pessoas que amam. Tente encontrar uma maneira com sua namorada para resolver os problemas sem ceder à raiva. Uma boa maneira é levar 5 minutos para expressar seus sentimentos quando houver desacordo, em vez de falar imediatamente.

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3. Procure por necessidades emocionais ocultas. Os argumentos geralmente estão relacionados à negligência de certas necessidades emocionais. Quando sua namorada estiver com raiva ou frustrada com você, tente ver se ela tem alguma necessidade que você não está respondendo. Você tem estado distante ultimamente? Você está tão ocupado que não passa mais tanto tempo com ela? Pense se você está atendendo às necessidades de sua namorada e o que você pode fazer sobre isso.

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4. Tente resumir o que foi discutido, para ter certeza de que você a entendeu. Depois de uma discussão, é sempre bom ter um momento para resumir o que foi discutido. Como você está se sentindo? Como sua namorada se sente? De que maneira vocês dois querem trabalhar na situação, para garantir que não aconteça novamente? Tirar cinco minutos para resumir uma situação após uma discussão pode ajudar a evitar que o desacordo ressurja.

Pontas

Certifique-se de reconhecer um relacionamento prejudicial. Quando você tentou "para resolver a situação" por mais tempo do que vocês foram felizes juntos, então seu relacionamento pode não valer todo o esforço.