Instruções gratuitas passo a passo 
Por exemplo, se você acha que a procrastinação é o problema, existem maneiras de não ser um problema? Que não seja estressante e ajude você a se concentrar em fazer seu trabalho (algumas pessoas precisam de pressão para trabalhar)? É possível que os outros não gostem de você procrastinar, mas isso não prejudica ninguém e parece não ter nenhum efeito em terminar seu trabalho?? Se o problema parece não ter consequências aparentes, pode não ser um problema de alta prioridade ou pode não ser um problema. Em outras palavras, você pode pensar que está procrastinando, mas não está. 
Anote o que acontecerá se o problema não for resolvido. No exemplo da procrastinação, as consequências podem ser que outras pessoas continuem a comentar sobre sua procrastinação, você pode ter dificuldade em priorizar tarefas, pode ficar mais estressado e a qualidade do seu trabalho pode ser prejudicada se você não se der tempo suficiente para concluir um projeto. Anote e aceite os benefícios de resolver o problema. Por exemplo, os benefícios de resolver a procrastinação podem incluir menos estresse no último minuto, a qualidade do trabalho melhorará porque você terá mais tempo, terá mais tempo para terminar o trabalho e os supervisores e colegas se preocuparão menos com a procrastinação. Se você perceber que há muitos benefícios em resolver o problema, provavelmente vale a pena resolvê-lo e pode ser um problema de alta prioridade. 
Anote tudo o que você sabe sobre o problema e quaisquer componentes que você acha que contribuem para o problema. Com relação à procrastinação, a lista pode ser assim: distrações como televisão/internet, evitar tarefas longas, problemas de agendamento (tempo insuficiente) e baixa tolerância à frustração. Esses problemas podem estar associados a habilidades organizacionais. Tente criar uma árvore de problemas com seu problema principal no tronco da árvore e os componentes associados a ele nos galhos da árvore. Dessa forma, você pode visualizar como é o seu problema e como os outros problemas contribuem para o problema principal. 
Por exemplo, a procrastinação pode ser uma pequena parte do problema maior que a qualidade do seu trabalho sofre e seu chefe quer que você cometa menos erros. Em vez de tentar combater a qualidade do seu problema de trabalho (que pode ser muito complexo), identifique todos os componentes que contribuem para o problema e trabalhe em cada componente separadamente como um problema em si. Uma maneira de entender isso é criar uma representação gráfica ou "árvore de problemas/soluções" do problema maior versus os problemas menores. Você pode colocar o problema maior no meio (problemas organizacionais que afetam a qualidade do trabalho) e os componentes do problema se estendem do meio. Os componentes que contribuem para o problema maior podem ser coisas como: dormir o suficiente, prestar muita atenção, gerenciamento de tempo e procrastinação. Observe que a procrastinação é apenas um componente do principal problema de qualidade do trabalho e/ou problemas organizacionais. 
Faça seus objetivos específicos, realistas e com prazo. Em outras palavras; dê a si mesmo uma quantidade específica de tempo que você precisa para atingir a meta ou resolver o problema. Alguns objetivos precisam de uma semana, enquanto outros precisam de seis meses. Por exemplo, se seu objetivo é resolver seu problema de procrastinação, isso pode ser um objetivo de muito longo prazo, porque alguns hábitos podem estar profundamente arraigados e difíceis de quebrar. Mas você pode tornar a meta menor, mais realista e com prazo determinado dizendo “Quero concluir pelo menos 1 projeto um dia antes do prazo nas próximas duas semanas”. Essa meta é específica (terminar um projeto mais cedo), realista (um projeto em vez de todos os projetos) e com prazo determinado (nas próximas duas semanas). 
Observe e tire suas dúvidas. Veja como os outros se comportam. Pergunte aos outros como eles resolveram esses problemas. 
Compile uma lista de todas as soluções possíveis. Anote todas as maneiras que você pode pensar para resolver o problema. Para o exemplo de procrastinação, sua lista pode incluir seguir um cronograma rigoroso, priorizar tarefas, anotar lembretes diários de tarefas importantes, fazer estimativas realistas do tempo que você levará para concluir projetos, pedir ajuda quando necessário e concluir uma tarefa . comece pelo menos um dia antes do necessário. Estas são habilidades de organização e gerenciamento de tempo que podem ser aprendidas. Provavelmente haverá muitas maneiras de trabalhar para resolver o problema. Você também pode encontrar outros comportamentos que reduzem a probabilidade de procrastinação, como: dormir o suficiente, exercitar-se para lidar com o estresse e comer de forma saudável (para melhorar e manter a saúde geral). 
Pense nos componentes filosóficos, religiosos, culturais e outros do seu problema. 
Tente escrever livremente ou fazer brainstorming para obter novas ideias. Basta escrever tudo o que você pensa sobre possíveis soluções para o problema. Analise sua lista e considere algumas das opções que você normalmente não consideraria ou acha que não funcionará. Considere pontos de vista alternativos que você normalmente não consideraria. Pense em sugestões bizarras de outras pessoas e pelo menos as veja como opções. Por exemplo, se a procrastinação é uma batalha constante, deixar outra pessoa fazer seu trabalho pode resolver seu problema. Isso pode parecer bobo, mas mesmo as ideias mais estranhas podem ter um pouco de verdade. Com essa ideia, pedir ajuda em tarefas difíceis não passou pela sua cabeça porque pedir ajuda parece impraticável. Mas, pelo contrário, pedir ajuda pode ser muito útil. Não definir restrições. Olhe para o impossível. A resposta pode ir contra o normal. Assumir riscos. A abertura pode estar associada a assumir riscos apropriados e aprender com seus erros. 
Imagine que um milagre aconteceu à noite e você acorda de manhã e esse problema desaparece magicamente. Como isso se sentiria? Como seria? Volte para a solução e imagine o que deve ter acontecido para que seu problema desapareça. 
Depois de classificá-los, anote-os de 1 a 10 no papel ou no computador. Dessa forma, você pode consultá-lo depois de implementar a solução de sua escolha. Se sua primeira solução não funcionar, você pode verificar a lista novamente e tentar sua segunda solução e assim por diante. Você também pode inserir várias soluções de uma só vez (em vez de uma de cada vez). 
Converse com um amigo que tenha o mesmo problema ou já tenha resolvido o problema no passado. Se o problema estiver relacionado ao trabalho, discuta-o com um colega de sua confiança que tenha experiência em lidar com seu problema. Se o problema for pessoal, converse com um familiar ou parceiro que o conheça muito bem. Procure ajuda profissional de alguém que seja especialista em resolver o problema que você tem. 
Alguns tipos de jogos cerebrais para experimentar são: quebra-cabeças lógicos, palavras cruzadas, curiosidades, caça-palavras e Sudoku. Experimente o Lumosity, o aplicativo de treinamento cerebral para seu celular. Experimente Gamesforyourbrain.com ou Fitbrains.com. 
Veja o dicionário.com e encontre palavra do dia sobre. Use a palavra várias vezes durante o dia. Simplesmente ler mais muitas vezes aumentará seu vocabulário. 
Tente tarefas simples, como escovar o cabelo e usar o telefone antes de tentar outras atividades. 
Anote as primeiras coisas que vêm à sua mente quando você ouve a palavra criatividade. Agora faça o mesmo com a palavra resolução de problemas. Anote seu problema e todas as palavras que imediatamente vêm à mente relacionadas ao seu problema, incluindo sentimentos, comportamento e ideias. Um brainstorming para a procrastinação pode se parecer com: raiva, frustração, pressão, tarefas, distração, evasão, chefe, decepção, preocupação, atraso, chateado e sobrecarregado. Agora comece a pensar em soluções para o problema (o que pode estar envolvido e como seria). Para a procrastinação, pode parecer: reduzir distrações, lugar tranquilo, mesa vazia, agenda apertada, calmo, feliz, relaxado, confiante, compreensivo, sem estresse, livre, paz, limpeza, relacionamentos, pontual e organizado. 
Tente fazer um exercício de arteterapia. Pegue um pedaço de papel e faça uma linha no meio. Desenhe seu problema à esquerda. Por exemplo, se a procrastinação é o problema, você pode desenhar uma foto sua em uma mesa com pilhas de papéis e tarefas em sua mesa, enquanto você está enviando mensagens de texto para seu celular no desenho. Depois de desenhar o problema, desenhe uma imagem de como seria a solução no outro lado do papel. Por exemplo, pode ser um desenho seu com sua mesa vazia, sem telefone, trabalhando silenciosamente em sua mesa. 
Tente se distrair com uma atividade divertida, como ler, e depois volte ao problema quando estiver descansado novamente. 
Preste atenção aos sonhos que você tem depois de um problema e procure possíveis soluções que seu cérebro subconsciente possa ter encontrado.
Ser um pensador criativo e solucionador de problemas
Contente
- Degraus
- Método 1 de 5: Definindo o problema
- Método 2 de 5: Pesquisando e inventando soluções
- Método 3 de 5: Avalie as soluções
- Método 4 de 5: Treinando seu cérebro para melhorar as habilidades de resolução de problemas
- Método 5 de 5: Cultivando a criatividade para melhorar as habilidades de resolução de problemas
- Pontas
Você está cansado de encontrar as mesmas soluções chatas para seus problemas repetidamente?? Você quer reconectar seu cérebro para se tornar mais criativo e inteligente? Com algumas dicas mentais fáceis de seguir, você pode conectar todos os seus neurônios criativos rapidamente. Ser mais criativo da maneira que você pensa inclui usar habilidades criativas de resolução de problemas, pensar fora da caixa e treinar seu cérebro.
Degraus
Método 1 de 5: Definindo o problema
1. Anote o problema. Escrever o problema em linguagem concreta ajuda a esclarecer e simplificar seu problema. Isso pode torná-lo mais gerenciável e ajudá-lo a avançar para enfrentar o problema de frente. Além disso, simplificar a linguagem que você usa pode ajudá-lo a se sentir menos sobrecarregado pela complexidade de um problema.
- Um exemplo de um problema potencial é que você adia tarefas importantes até o último minuto (procrastinação). Anote qual é o seu problema específico que você deseja resolver.
- Defina o problema nos termos mais simples. Se a procrastinação é o problema, apenas anote a procrastinação, em vez de "Eu sempre espero até o último minuto para terminar os projetos e isso é estressante".
2. Certifique-se de que o problema precisa ser resolvido. Você já ouviu o ditado “se não está quebrado, não conserte”? Este mantra também se aplica à determinação de problemas. Às vezes podemos julgar rapidamente e ver problemas quando eles realmente não estão lá.
3. Faça uma lista de prós e contras para resolver seu problema. Anotar os prós e contras de resolver um problema pode ajudá-lo a descobrir se vale a pena resolver o problema e se é um problema de alta prioridade. Uma análise de custo-benefício envolve encontrar os pontos positivos de resolver o problema, mas também os negativos de não resolver o problema.
4. Determinar todos os componentes do problema. Aprenda a abraçar tudo. Determinar os componentes do problema como um todo. Inclua também as pessoas envolvidas, o conteúdo e o contexto.
5. Concentre-se em um problema de cada vez. Certifique-se de definir seu problema muito especificamente. Às vezes, um problema pode ter muitos componentes, por isso é importante se concentrar em um problema específico e detalhado antes de tentar resolver o quadro geral.
6. Anote seus objetivos. Para começar a resolver um problema você precisa entender qual resultado final você quer. Pergunte a si mesmo “O que eu quero alcançar resolvendo este problema?”
Método 2 de 5: Pesquisando e inventando soluções
1. Pense em maneiras pelas quais você resolveu problemas semelhantes. É provável que você tenha encontrado um problema semelhante no passado. Reconheça os momentos anteriores em que você trabalhou com esse problema ou problemas semelhantes. O que é que você fez? Funcionou? O que pode ter ajudado?
- Escreva todos esses pensamentos no papel ou no computador.
2. Encontre maneiras pelas quais outras pessoas resolveram o problema. Se você nunca teve esse problema antes, será útil descobrir como outras pessoas resolveram o problema. Como eles fizeram para encontrar uma solução? A solução deles foi direta e simples ou envolveu vários aspectos e componentes?
3. Reconhecer possíveis soluções. Depois de explorar possíveis caminhos ou soluções para o problema, você pode reunir essas ideias, organizá-las e avaliá-las.
4. Pense abstratamente sobre o problema. Pensar sobre o problema ou a pergunta de uma maneira diferente pode abrir novos caminhos em seu cérebro. Seu cérebro pode obter um novo ponto de partida para rastrear sua memória ou fazer conexões em seu cérebro. Tente pensar de forma mais ampla ou mais abstrata sobre o problema. Por exemplo, se o problema é a procrastinação, outra maneira de pensar sobre isso pode ser que você precisa de estresse para fazer as coisas. Nessa linha de pensamento, você terá que resolver o problema da necessidade de estresse para realizar, ao invés da procrastinação em si.
5. Aborde a situação de um ângulo diferente. Pense em possíveis soluções como se você fosse uma criança descobrindo o mundo pela primeira vez.
6. Imagine que o problema está resolvido. Essa é uma técnica útil chamada “pergunta milagrosa”, que é uma intervenção usada na terapia focada na solução (SFBT). Fantasiar sobre os efeitos da solução pode ajudar as pessoas a pensar na possibilidade de encontrar uma solução.
Método 3 de 5: Avalie as soluções
1. Faça uma análise de custo-benefício para decidir sobre as soluções. Depois de determinar todas as soluções possíveis, você pode fazer uma lista de prós e contras para cada ideia. Anote cada solução e considere as vantagens e desvantagens de usá-la como parte de sua solução. Se tiver mais vantagens do que desvantagens, pode ser um recurso útil.
- Tente encontrar um cronograma de custo benefício online e preencha-o.
2. Avalie cada solução. Com base em sua lista de prós e contras, avalie cada solução em uma escala de 1 a 10, sendo 1 a menos útil e 10 a mais útil. As soluções mais úteis terão o maior efeito na redução do problema. Por exemplo, a procrastinação pode ser uma solução muito útil para manter um cronograma rigoroso, enquanto dormir mais à noite tem menos efeito geral sobre o problema. As soluções mais úteis terão um efeito direto sobre o problema ou abordá-lo.
3. Peça entrada. O apoio e a orientação social são um componente integral da resolução de problemas. Mas pesquisas indicam que tendemos a subestimar o quanto outras pessoas estão dispostas a nos ajudar. É importante não deixar que seu próprio medo de não ser ajudado o impeça de pedir ajuda quando você realmente precisa. Se você não conseguir decidir sobre uma solução ou se não estiver familiarizado com o campo, pode ser útil obter ajuda de outras pessoas que resolveram problemas semelhantes.
Método 4 de 5: Treinando seu cérebro para melhorar as habilidades de resolução de problemas
1. Encontre novas experiências. Treinar seu cérebro por meio de novas experiências pode ajudá-lo a melhorar seu pensamento criativo e habilidades de resolução de problemas. Com aprendizado e experiência vem a criatividade.
- aprenda algo novo. Assista a filmes, leia ou veja obras de arte em gêneros ou estilos que você normalmente não assistiria. Saiba mais sobre isso.
- Tente aprender a tocar um instrumento. Estudos mostram que tocar um instrumento pode ajudar as crianças a alcançar o sucesso acadêmico. Talvez aprender a tocar um instrumento ajude a treinar partes do seu cérebro que controlam funções importantes, como: atenção, coordenação e criatividade.
2. jogar jogos. Alguns estudos mostram que jogar jogos como Super Mario pode aumentar a maleabilidade do cérebro. Este resultado tem implicações para aumentar sua memória, desempenho e funcionamento cognitivo geral. Jogos que exigem habilidades como planejamento, matemática, lógica e reflexos podem ser especialmente úteis para treinar seu poder cerebral.
3. Leia e aprenda novas palavras. A leitura está envolvida em uma ampla variedade de funções cognitivas. O aumento do vocabulário também está ligado a um maior sucesso e maior status socioeconômico.
4. Use sua mão não dominante. Complete as tarefas com a mão esquerda, se normalmente as faz com a mão direita (ou vice-versa, se for canhoto). Isso pode criar novos caminhos neurais e ampliar sua capacidade de raciocínio, além de aumentar sua criatividade e mente aberta.
Método 5 de 5: Cultivando a criatividade para melhorar as habilidades de resolução de problemas
1. Amplie seu horizonte. A criatividade é definida como uma combinação de imaginação, conhecimento e avaliação. Melhorar sua criatividade pode ajudá-lo a melhorar suas habilidades de resolução de problemas em geral.
- Para envolver mais seu lado criativo, experimente novas atividades, como: desenhar, pintar, dançar, cozinhar, fazer música, escrever um diário, escrever histórias ou projetar ou criar outra coisa!
2. Experimente a associação gratuita. A escrita de associação livre, também conhecida como brainstorming, pode ser útil para formar novas ideias ou maneiras de resolver problemas.
3. Desenhar soluções. Os gráficos são usados para desenvolver habilidades criativas de resolução de problemas em crianças. Usar a arte é uma maneira criativa de pensar de forma diferente sobre problemas e soluções.
4. tire isso da sua mente. Se você está estressado com uma decisão ou um problema, isso pode impedi-lo de ser produtivo, pensar com clareza e chegar a uma conclusão ou solução. Se for esse o caso, pode ser útil fazer uma pausa. Muitas vezes podemos refrescar e abrir nossas mentes simplesmente relaxando e fazendo algo não relacionado ao problema.
5. durma sobre isso. Pesquisas mostram que seu cérebro continua processando e resolvendo problemas enquanto você dorme. Seus sonhos podem até tentar ajudá-lo a resolver seu problema.
Pontas
- Seja paciente. Padrões de pensamento precisam de tempo para mudar.
- Estimule seu interesse com uma recompensa.
- Aprenda com seus erros.
- Elimine soluções, com base em tempo e recursos.
Artigos sobre o tópico "Ser um pensador criativo e solucionador de problemas"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
