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Tente isso por 30 minutos por dia. Você pode dividir isso em blocos de 15 ou 10 minutos, 2-3 vezes ao dia. Isso geralmente é feito melhor quando você se levanta, após o treino e imediatamente antes de dormir. 
Cafeína creatina Ginkgo Biloba Ácidos gordurosos de omega-3 
Isso também é bom para sua cintura e também pode melhorar seu humor. Quanto mais endorfinas você liberar na corrente sanguínea durante o exercício, mais ativo seu cérebro se tornará e melhor você se sentirá. 
No entanto, tente conseguir dormir 7 horas seguidas. Quando você está cansado, seu cérebro não funciona 100%. Você entra em uma espécie de estado de espera e seu cérebro faz apenas o que precisa para sobreviver. 
É muito fácil usar mal esses recursos, então eles não são exatamente recomendados. Saiba o que você toma, o que você pode manipular e que essas substâncias podem ser particularmente perigosas. Entenda também que não é possível atingir o pico repetidamente; em algum momento você vai cair. 
A Wechsler Adult Intelligence Scale e a Stanford-Binet não medem a inteligência de uma forma única e simples. Em vez disso, ele usa uma série de problemas para medir a rapidez com que você pode processar algo, entender o que está sendo dito e reconhecer padrões. 
Os testes que você pode fazer on-line provavelmente não são os mesmos que os testes reais que você precisa fazer para uma avaliação ou com um psicólogo. Se você realmente quer saber qual é o seu QI de acordo com o padrão, terá que fazer um teste real. Normalmente você terá que pagar por isso, então faça o seu melhor. 
Até mesmo ir para outra cidade ou experimentar uma nova comida é uma excelente experiência. Você amplia seu conhecimento, para que seja mais capaz de fazer escolhas no futuro. De qualquer forma, quanto mais estranho melhor. Considere isso uma desculpa para sair de férias exóticas! 
Aprender um novo idioma é uma ótima maneira de ensinar seu cérebro a explorar novas áreas. Não só as partes do seu cérebro que antes estavam inativas, mas você pode colocar em prática e certamente impressionar. 
Não muito claro. Não mais do que 30-150 gramas por dia. 
Ácido fólico, riboflavina, tiamina e niacina podem ser encontrados na vitamina B. Quando você usa vitamina B, você obtém várias substâncias essenciais ao mesmo tempo. 
Os vegetarianos têm um QI mais alto em comparação com os carnívoros, cerca de 5 pontos, tanto em homens quanto em mulheres. Para dar um impulso extra, faça da `Sexta-feira Sem Carne` um hábito regular. 
Você também pode usar esta técnica para controle de peso. Muitas pessoas jejuam intermitentemente e veem ótimos resultados em termos de perda de peso. Mantenha-o seguro embora; o jejum não é adequado para todos (idosos, gestantes, crianças, etc.).).
Melhore seu qi
Contente
Embora pesquisas indiquem que seus genes são 40-80% responsáveis pelo seu QI atual, esse não é um número invariável. Com algumas mudanças em sua vida, seu QI pode claramente ser melhorado. A dieta correta e outros hábitos podem fazer maravilhas; a única coisa que está no seu caminho de se tornar um gênio é você mesmo. Você está pronto para isto?
Degraus
Parte 1 de 3: Mudando seus hábitos
1. Faça suas coisas do dia a dia um pouco diferente. Desafie seu cérebro a fazer novas conexões e caminhos neurais, alterando o que você costuma fazer automaticamente. Escove os dentes com a outra mão. Andar para trás. Fale consigo mesmo em outro idioma. Faça o que puder para misturar!
- Isso cria novos caminhos e conexões em seu cérebro. Muitas vezes damos as coisas na vida como garantidas, especialmente quando se trata de habilidades básicas. Quando você mudar isso, seu cérebro terá que reaprender a habilidade para que você seja desafiado novamente.
2. meditar. Vários estudos mostraram que a meditação não é apenas boa para reduzir a tensão e melhorar o humor, mas também para o funcionamento do cérebro. Aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, torna você mais paciente, mais focado e melhora sua memória. E também faz você se sentir maravilhosamente relaxado.
3. Tome suplementos nutricionais, se necessário. Esta é uma alternativa muito mais segura do que as chamadas drogas `inteligentes`. Certifique-se de tomar as quantidades certas, consultando seu médico primeiro. Estudos mostraram que as seguintes substâncias podem ajudar:
4. Comece a se exercitar regularmente. Estudos feitos por Win Wenger mostraram que sua respiração se correlaciona com sua capacidade de atenção. Tente nadar ou correr debaixo d`água. Se você não gosta disso, então qualquer treino onde você tem que respirar muito é bom fazer. Pratique por 45 minutos duas vezes ao dia, imediatamente após se levantar e antes de ir para a cama. É melhor combinar isso com a meditação após o treino.
5. Durma quando seu cérebro pedir. Algumas pessoas podem pensar de forma otimizada às 9 horas da manhã. Outros às 9 horas da noite. Alguns até às 3 horas da tarde, quando terminam a terceira xícara de café. Porque todo mundo é diferente, é importante dormir quando seu cérebro quer. Você trabalha melhor no meio da noite? Então vá dormir tarde. Você não é preguiçoso, mas sábio!
6. Cuidado ao tomar pílulas. Adderall e Ritalina são psicoestimulantes que podem lhe dar mais energia (se você não tiver TDAH) e colocar seu cérebro em um estado muito alerta, resultando em uma maior sensibilidade às impressões. Mais e mais pessoas estão tomando essas drogas para serem melhores que as outras, esperando temporariamente transformá-las em "super-humanos"; às vezes com consequências prejudiciais.
Parte 2 de 3: Praticando suas habilidades
1. consulte Mais informação. Seus genes à parte, a educação é um grande fator que contribui para o seu QI. Tente ler sobre as ciências naturais, como matemática e física. A ciência natural melhora sua compreensão deste mundo, melhorando sua compreensão, vocabulário, habilidades espaciais e matemáticas e lógica.
- Estude através do MIT OpenCourseware, onde você pode acompanhar mais de 1800 cursos oficiais do MIT através das notas, leitores e testes disponíveis. Outros exemplos são Coursera, KhanAcademy ou mesmo YouTube.
2. Vá fazer palavras cruzadas e quebra-cabeças. Para afastar a demência e manter seu cérebro girando em alta velocidade, é importante continuar fazendo quebra-cabeças e jogos; o que significa que hoje em dia você pode passar mais tempo na internet e com seu celular! Baixe aplicativos como Lumosity, What Saying, Quiz Up e outros jogos que mantêm seu cérebro fluindo. Além disso, você também pode optar por jogos físicos que ajudam a estimular o cérebro. Assim tem iqgames.NL jogos educativos que podem aumentar o QI. Deixe o Candy Crush para o que é e jogue jogos para aumentar seu QI!
3. Faça o teste de novo e de novo. Assim como os testes que você teve que fazer 4 vezes seguidas para passar, os testes de QI também têm uma estrutura básica em que as mesmas perguntas são repetidas repetidamente. Então, quanto mais vezes você fizer o teste, melhor você ficará.
4. Ganhe novas experiências. Se você fizer o mesmo, dia após dia, seu cérebro entrará no piloto automático, por assim dizer. Ele para de absorver estímulos e, em seguida, entra em colapso. Quando você ganha novas experiências, o cérebro acorda e absorve tudo, e se prepara para uma mudança. Então, em vez de ter outra noite de cinema, vá ao museu, a um show ou encontre outro lugar para ficar para que você possa fazer o relógio mental funcionar com mais força.
5. Ensine a si mesmo algo novo. Aprender ativamente coisas novas ajuda seu cérebro a aprender e fazer novas conexões que antes eram impossíveis para você. Aprender uma nova habilidade como xadrez ou lacrosse, malabarismo ou outra coisa que você nunca fez antes – pode ajudar a desenvolver seu cérebro de maneiras que você nunca imaginou ser possível.
Parte 3 de 3: Mudando sua dieta
1. Coma proteína suficiente no café da manhã. A proteína faz com que seu cérebro produza mais neurotransmissores e aumenta os níveis de norepinefrina e dopamina; estes aumentam o seu estado de alerta e capacidade de resolver problemas.
- Isso é especialmente importante para o café da manhã, para você começar e se preparar para o resto do dia. O açúcar no café da manhã só fará você desmaiar depois de algumas horas, diminuindo a velocidade e fazendo você sentir ainda mais fome do que antes.
2. Doce de chocolate escuro. O chocolate amargo é cheio de antioxidantes e flavonóides. Também é rico em magnésio, vitaminas A, B1, B2, D e E.3 É uma usina de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Isso garante que seu corpo permaneça forte e saudável.
3. Certifique-se de tomar mais vitamina B. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Essas vitaminas podem ser encontradas em vegetais folhosos, trigo integral, carne, ovos e queijo. De qualquer forma, certifique-se de não comer muito disso também! Consulte o seu médico sobre as quantidades certas para o seu corpo.
4. Evite alimentos de fábrica e junk food. Muitos estudos mostraram que uma dieta saudável pode estar ligada a um QI mais alto, especialmente em crianças. Para manter seu cérebro em forma em todas as áreas, é melhor ficar longe de junk food, como biscoitos, batatas fritas e alimentos processados & ndash; cozinhe mais em casa para ajudar seu cérebro e mantenha seu orçamento saudável.
5. Faça jejum intermitente. A pesquisa mostrou que o jejum intermitente, ou jejum intermitente, melhora o poder do cérebro e garante que você funcione em um nível mais alto. SE significa que você não come por 16 horas e depois come normalmente por 8 horas. Você pode fazer isso comendo menos calorias, dependendo do que deseja alcançar.
Avisos
- Não espere muito das crianças! As crianças precisam de motivação primeiro. Você está colocando muita pressão sobre eles? sem a motivação que eles precisam, eles não farão um esforço para realmente incorporar o que você quer que eles aprendam e eles podem continuar a ter problemas com o material.
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