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Você pode não conseguir esquecer sua ex-namorada, mas datas especiais, eventos ou memórias sensoriais podem. O cheiro de um perfume específico ou de um programa de TV que ela adorava pode trazer à tona a memória do seu parceiro. Escreva todas essas coisas. Se você estiver refletindo sobre um evento traumático do ensino médio, faça uma lista das pessoas que trabalharam contra você, lugares específicos que o deixam triste e outros detalhes sensoriais – o cheiro do refeitório, do vestiário ou da academia. 
Seu objetivo é aliviar essas memórias dolorosas. Assim como você pode nunca mais querer comer bolo porque seus pais se divorciaram no Natal, você lutará com o lado doloroso de uma memória se treinar para associar e expandir essas memórias com coisas que você gosta, onde você pode desfrutar e que calma. Alternativamente, alguns dizem que você pode ouvir ruído branco em alto volume para suprimir memórias, em vez de associações com experiências agradáveis. O ruído branco de uma TV ou rádio deve fazer o truque. Enquanto pensa nas lembranças desagradáveis, ouça esse barulho. 
Pode parecer um pouco sem sentido, mas esses tipos de gestos simbólicos podem ajudar a separá-lo da memória para que você possa pensar nela como algo que foi, se foi, queimou. Tente imaginar algo que impressione sua mente. Imagine esse valentão como um carro feio afundando em uma lagoa, ou como um trem de carga/trem mergulhando lentamente em um abismo. 
Tenha em mente que nem todos podem ser hipnotizados, então pode não funcionar no seu caso. Para aqueles que podem ser hipnotizados, também há uma chance de que os efeitos sejam de curta duração. 
Livre-se de todos os bens do seu parceiro (retribuir é o mais simpático, você não precisa, outra pessoa pode providenciar para você também). Pense em fotos, roupas talvez também móveis. Livre-se de todos os presentes que você recebeu do seu ex. Mesmo que você tenha lembranças positivas disso, pode ser que isso te faça pensar nas coisas desagradáveis e tristes, coisas que você quer esquecer. 
Se você quiser esquecer uma viagem a São Francisco, considere algumas viagens curtas para destinos semelhantes e da mesma maneira. Visite San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles e Santa Cruz. Compre novas camisetas, tire novas fotos de férias e vá a restaurantes divertidos e pouco conhecidos nessas cidades para tornar sua memória de São Francisco menos nítida e vívida. Se você não consegue tirar o cheiro do perfume do seu ex do nariz, vá a uma perfumaria imediatamente. Cheire qualquer tipo de perfume ou loção, loção pós-barba ou desodorante, que preencherá sua memória olfativa com novas sensações de fragrância. fazer datas. Isso pode ser extremamente útil na construção de novas memórias com outras pessoas e é uma excelente maneira de esquecer memórias antigas. 
Esquecer
Pegue uma borracha para apagar memórias dolorosas, embaraçosas ou outras indesejadas não é impossível. Ao preencher sua vida com experiências novas e emocionantes e aprender a guardar essas velhas memórias nos recessos de sua mente, você pode começar a esquecer e viver uma vida rica, sem ter que carregar o fardo de bagagem indesejada. Continue lendo para começar rapidamente.
Degraus
Método 1 de 2: Afastando as memórias
1. Isole a memória que você quer esquecer. Isso pode ser algo que causa dor emocional, como a morte de um ente querido ou um certo momento de divórcio, algo que causa sofrimento se você insistir muito nisso. Se sim, então é importante substituir essas memórias por outros tipos de experiências, a fim de apagar efetivamente os caminhos em seu cérebro para que você possa `esquecer` essas memórias. Aqui estão algumas partes de um lembrete:
- As pessoas envolvidas
- O local ou ambiente
- Detalhes da sua percepção sensorial
- As emoções que você sentiu no momento da memória
2. Defina sua memória com base em experiências. Determine exatamente o que você quer esquecer, o mais específico possível.
3. Considere detalhes especiais ao fazer coisas agradáveis. Tenha experiências agradáveis enquanto pensa em um valentão da escola, ou na vergonha que sentiu quando terminou com seu parceiro, ouvindo música suave ou tomando um banho relaxante com velas perfumadas ou incenso, ou enquanto bebe um copo de vinho no seu varanda no verão. Em seguida, gradualmente transforme as lembranças ruins em eventos mais divertidos ou engraçados, mesmo que nunca tenham acontecido.
4. Destrua a memória. Componha uma imagem que destrua sua memória de forma `memorável`. Você pode imaginar tirar uma foto do evento com uma câmera Polaroid e depois incendiar a foto imaginária. Tente se lembrar de todos os detalhes: como as bordas ficam marrons e enroladas antes que tudo escureça e desmorone, com o fogo queimando até que a foto desapareça completamente.
5. Considere a hipnose. Em essência, você está se hipnotizando deslizando os caminhos em sua memória, introduzindo experiências prazerosas no `espaço` da memória que deseja esquecer. Pense nisso como se você estivesse queimando um delicioso incenso depois de deixar a comida queimar. Se você acredita no poder da hipnose, definitivamente vale a pena discutir isso com um profissional.
Método 2 de 2: substituindo lembretes
1. Certifique-se de estar ocupado. A maneira mais rápida e inteligente de se livrar de memórias antigas é formar novas ativamente. Mesmo que você não faça nada que esteja diretamente relacionado ao que deseja esquecer, as novas memórias irão suprimir e talvez até substituir os velhos pensamentos indesejados.
- Comece um novo hobby
- Ler muitos livros e assistir a muitos filmes
- Procure um novo emprego
- Considere mudar para outra casa ou talvez até para uma cidade diferente
2. Exclua os `objetos de memória.Jogue fora todas as coisas que de alguma forma o lembram de algo ruim do passado. Você pode até ter que redecorar ou realocar sua casa para começar de novo.
3. Encha sua mente com experiências semelhantes. Determine qual é o ambiente ou o que caracteriza sua memória e deixe que mais eventos ocorram lá. Isso faz com que caminhos ramificados e sobrepostos surjam em seu cérebro, de modo que em um certo ponto você não sabe mais o que aconteceu onde. O evento original agora tem que competir com novas experiências. Por exemplo:
4. Considere conversar com um terapeuta. Se a memória fraca o impede de esquecer ou superar sentimentos negativos, pode ser uma boa ideia procurar ajuda de um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a gerenciar suas emoções relacionadas a uma memória para que você possa seguir em frente com sua vida.
Pontas
- Para se livrar de um pensamento irritante, você também pode tentar pensar em outra coisa que faça você se sentir melhor.
- Muitas vezes, também ajuda ouvir um audiolivro e se concentrar ativamente na história. Tente algo leve, mas interessante o suficiente para distraí-lo. Esta é uma técnica simples, mas muitas vezes funciona muito bem.
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