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Um ultrassom vascular é um procedimento indolor que permite ao médico avaliar o funcionamento das veias e artérias da perna. Os podólogos são especialistas em pés que também podem ajudar a diagnosticar problemas no tornozelo. 
Os tipos de tecido muscular e a estrutura óssea são características hereditárias, portanto, perder peso e exercitar os músculos das pernas pode ter muito pouco impacto em seus queixos. Pesquise as várias causas de tornozelos grossos na internet. Ele lhe dará algumas ideias de possíveis tratamentos que você pode fazer em casa, mas sempre atenha-se a sites médicos/saúde confiáveis. 
Os anticoagulantes altamente recomendados são aspirina e varfarina. A placa arterial contém colesterol, portanto, manter níveis saudáveis de colesterol pode ajudar a prevenir a aterosclerose. 
Colocar os pés para cima quando você está descansando, assistindo TV ou sentado no computador ajuda o fluxo sanguíneo para fora de suas pernas, reduzindo o efeito da gravidade. Deitado é ainda melhor. Mergulhar os pés e tornozelos em um banho quente com sal Epsom pode reduzir significativamente a dor e o inchaço. 
Saladas feitas de folhas verdes e vegetais frescos são uma excelente opção para perda de peso porque são baixas em calorias, ricas em nutrientes e ricas em fibras para encher o estômago. Lembre-se de moderar com o molho de salada. Beber muita água é ótimo para perder peso, pois não contém calorias e ajuda a reduzir seus desejos. 
Certifique-se de entender todos os riscos do procedimento, como reações alérgicas à anestesia, infecções e grande perda de sangue. 
Caminhadas suaves e sempre ter certeza de que suas pernas estão para cima quando você está sentada ajudará a reduzir o edema nos tornozelos durante a gravidez. Perceba também que o edema pode ir e vir com o ciclo menstrual feminino. 
Considere mudar para o vinho tinto, que é mais saudável para os vasos sanguíneos. Evite comer amendoins e pretzels servidos em muitos bares, pois ambos são ricos em sal. 
Livre-se dos tornozelos gordos
Contente
Kenkels, uma contração das palavras panturrilha e tornozelos, refere-se a tornozelos grossos com praticamente nenhuma ou nenhuma transição de onde a parte inferior da panturrilha termina e a articulação do tornozelo começa. Kenkels não é um termo médico, mas sim um termo depreciativo usado para descrever tornozelos grossos. Uma série de fatores e condições contribuem para a formação dos canis, como genes (possivelmente os mais comuns), obesidade, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e linfedema. A possibilidade de minimizar ou mesmo eliminar canis depende da causa. Canis causados por problemas de saúde são muitas vezes muito mais tratáveis do que aqueles causados por fatores genéticos.
Degraus
Parte 1 de 5: Determinando a causa
1. Marque uma consulta com seu médico. Se você notar que seus tornozelos são incomumente grossos (especialmente se houver uma mudança repentina), marque uma consulta com seu médico. Seu médico examinará seus pés, tornozelos e pernas, perguntará sobre seu histórico familiar, dieta e estilo de vida, e poderá medir sua pressão arterial e fazer um exame de sangue (para medir os níveis de colesterol). Seu médico poderá determinar se seus canis têm uma causa relativamente benigna (como ganho de peso ou edema por excesso de sal em sua dieta) ou se estão relacionados a um problema de saúde (como má circulação ou doença cardíaca). Mas seu médico não é especialista em pé ou circulação, então você pode ser encaminhado para outro médico com treinamento mais especializado.
- Geneticamente, algumas mulheres têm ossos/articulações do tornozelo naturalmente mais grossas e músculos da panturrilha mais espessos, que não podem ser corrigidos sem uma grande cirurgia.
- A obesidade é obviamente sobre o acúmulo de gordura em todo o corpo, mas no rosto, abdômen, nádegas e coxas, a gordura é armazenada com muito mais frequência do que nos tornozelos.
2. Vá a um especialista para seus tornozelos. Se o seu médico achar que seus tornozelos estão relacionados a um problema de circulação, como má circulação (uma doença dos vasos sanguíneos que faz com que sangue e outros fluidos se acumulem ao redor do tornozelo e do pé), ele pode encaminhá-lo a um cirurgião vascular para uma consulta. Se houver suspeita de um problema hormonal (como níveis baixos de insulina, que é uma indicação de diabetes), você pode ser encaminhado a um endocrinologista. Se houver suspeita de um problema cardíaco (como insuficiência cardíaca congestiva), será aconselhável marcar uma consulta com um cardiologista para um plano de tratamento.
3. Obtenha um diagnóstico preciso e entenda a causa. Certifique-se de que o médico explique claramente o diagnóstico, especialmente a causa (se possível), e forneça várias opções de tratamento para seus canis. Se for descoberto que você não tem problemas de saúde e que deve seus tornozelos mais grossos que o normal aos seus genes e físico, então você pode começar a se concentrar em aceitar seu corpo e saúde geral, e se preocupar menos com algo tão frívolo. como a estética de seus tornozelos. As formas e tamanhos do corpo podem ser ligeiramente modificados, mas apenas dentro de limites claros.
Parte 2 de 5: Combate à Doença Vascular
1. Treine mais com as pernas. Caminhar, correr e andar de bicicleta são bons exercícios que forçam os músculos da parte inferior das pernas a se contraírem. Se você tem má circulação nas pernas devido a válvulas defeituosas ou com vazamento nas artérias (uma causa comum de má circulação), mover os músculos da parte inferior das pernas pode agir como um segundo coração, contraindo os vasos e ajudando a recircular o sangue do veias.
- Se você decidir correr, correr em superfícies macias (como grama) e usar sapatos com palmilha macia, caso contrário, aumenta o risco de torcer os tornozelos e contribuir para o problema.
- Alongar os tornozelos e a parte inferior das pernas também pode promover uma melhor circulação sanguínea e linfática.
2. Considere tomar anticoagulantes. O acúmulo de líquido (edema) ao redor dos tornozelos também pode ser causado por doença arterial periférica, que ocorre quando pequenas artérias que fornecem sangue para as pernas se estreitam lentamente ou ficam bloqueadas por um acúmulo de placas contra as paredes das artérias - um processo de doença que chamada aterosclerose (inflamação da artéria). Sem fluxo sanguíneo adequado, os tecidos do pé e do tornozelo não recebem oxigênio e outros nutrientes suficientes e ficam danificados. Com o tempo, os pés e tornozelos podem ficar inflamados. Tomar anticoagulantes (geralmente disponíveis com receita médica) ajudará a prevenir o acúmulo de placas nas artérias e melhorar o fluxo sanguíneo e a pressão arterial.
3. Use meias de compressão. As meias de compressão podem ser compradas on-line, em lojas de suprimentos médicos ou talvez seu especialista médico lhe dê um par de graça se você tiver sido diagnosticado com uma doença arterial. As meias de compressão fornecem suporte aos músculos e vasos sanguíneos, reduzindo o edema/inchaço e apoiando uma melhor circulação.
Parte 3 de 5: Combatendo a obesidade
1. Perder peso através do exercício. Se seus estrabismo são causados pela obesidade, perder algum peso pode eventualmente ajudar a afinar seus tornozelos e melhorar sua saúde geral (como um risco reduzido de ataque cardíaco ou derrame). Dependendo da gravidade da sua obesidade, pode ser necessário começar com exercícios que não exerçam muita pressão nos tornozelos e outras articulações das pernas, como natação ou ciclismo. Depois de reduzir seu peso para um nível mais seguro, adicione exercícios de sustentação de peso, como caminhar ou pular em um mini-trampolim, que também promove uma melhor circulação sanguínea em seus pés e pernas.
- Os horários de exercícios para pessoas obesas devem ser supervisionados por um profissional de saúde.
- A perda de gordura geralmente ocorre primeiro no rosto e no abdômen, então seja paciente para que a gordura desapareça ao redor dos tornozelos.
- Considere fazer exercícios de perna que melhorem a limitação da panturrilha (como subir escadas) sem aumentar o tamanho do músculo. Os limites musculares aumentados podem fazer seus tornozelos parecerem mais finos.
2. Perder peso reduzindo a ingestão de calorias. Além do treinamento cardio, você pode se concentrar em reduzir a quantidade de calorias que consome todos os dias. A maioria das pessoas que leva uma vida relativamente sedentária tem apenas cerca de 2.000 calorias por dia para manter seus processos corporais e ter energia suficiente para exercícios leves. Ao reduzir sua ingestão de calorias em 500 calorias por dia, você pode perder quase 2 quilos de gordura por mês.
3. Considere a lipoaspiração. Se você está tendo problemas para perder gordura ao redor do tornozelo, marque uma consulta com um cirurgião vascular ou cirurgião plástico para discutir a remoção de gordura por meio de lipoaspiração. Por ser invasivo, a cirurgia deve ser sua última opção para controlar seus canis, não sua primeira escolha devido à sua potencial conveniência. Além da lipoaspiração, o cirurgião também pode planejar ou modelar os ossos e músculos da panturrilha e do tornozelo.
Parte 4 de 5: Combatendo a retenção de umidade
1. Reduza a ingestão de sal através dos alimentos. Alimentos ricos em sal fazem com que os tecidos pareçam inchados, porque o sódio no sal puxa a água das células para os espaços intersticiais circundantes, causando um tipo de inchaço chamado edema. O rosto, mãos e pés/tornozelos são áreas conhecidas afetadas por dietas ricas em sal. A maioria dos alimentos processados são ricos em sódio, então concentre-se mais em carnes frescas, assados e produtos hortícolas.
- Molho de tomate enlatado, salsas, bolachas e legumes em conserva são especialmente ricos em sódio. Sua ingestão diária de sódio deve estar entre 1.500mg e 2.300mg são.
- Uma dieta com baixo teor de sal recomendada por muitos médicos é a dieta DASH.
2. Seja paciente quando estiver grávida. A gravidez inclui não apenas o ganho de peso que afeta negativamente os tornozelos, mas também períodos de má circulação e alterações nos hormônios, muitas vezes resultando em acúmulo de líquido na parte inferior das pernas. Portanto, se você estiver preocupado com seus tornozelos durante a gravidez, certamente poderá limitar sua ingestão de sódio, mas espere até depois do nascimento e veja se seus tornozelos voltam ao normal.
3. Evite beber álcool em excesso, especialmente cerveja. O consumo crônico de álcool pode danificar o pâncreas e o fígado porque o etanol é relativamente tóxico. Um fígado danificado não funciona corretamente na produção de enzimas e no processamento de aminoácidos, levando ao edema (retenção de água) no corpo. O álcool também é bastante rico em calorias à base de açúcar (especialmente quando combinado com refrigerante) sem outros nutrientes, promovendo o ganho de peso. A cerveja pode ser especialmente problemática porque algumas marcas também são ricas em sódio.
Parte 5 de 5: Vestir-se para fazer seus tornozelos parecerem menores
1. Use calças compridas com pernas largas. Calças compridas cobrem seus tornozelos e afinam suas pernas ao mesmo tempo. Pernas largas são melhores porque não são apertadas nos tornozelos. Tente evitar jeans skinny e outras calças cortadas logo acima do tornozelo.
- Vestidos longos e saias também têm efeito emagrecedor. Apenas certifique-se de que eles parem no tornozelo, não acima dele.
2. Escolha calças de cintura alta. Calças de cintura alta alongam as pernas, resultando em um tornozelo mais fino. Experimente calças de cintura alta ou uma saia longa de cintura alta.
3. Escolha saltos firmes. Saltos grossos podem fazer tornozelos grandes parecerem mais finos. Não leve estiletes, que são pequenos e finos, fazendo com que seus tornozelos pareçam maiores em comparação.
4. Evite sapatos com tiras no tornozelo. As tiras de tornozelo só chamam a atenção para os tornozelos. Em vez disso, escolha sapatos que cubram os tornozelos, como botas altas ou sapatos com bico fino, que alongam as pernas.
5. Chame a atenção com acessórios. Se você não quiser abrir mão de suas calças ou sapatos com tiras no tornozelo, experimente outros acessórios. Acessórios ousados, como bolsas, óculos de sol e joias atraem os olhos para cima e para longe dos tornozelos.
Pontas
- Treinar uma determinada área para perder peso não funciona. Portanto, se você treinar todo o corpo, perderá peso em torno dos tornozelos mais rápido do que se se concentrar apenas nos movimentos da perna.
- O treinamento com pesos geralmente é melhor para perda de peso do que o treinamento cardio.
- Os estrogênios nas pílulas anticoncepcionais podem causar inchaço nos tornozelos e pernas de algumas mulheres.
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