Definindo-se: 6 Passos (com Imagens)

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Degraus
- Parte 1 de 2: Descobrindo sua identidade
- Parte 2 de 2: Criando sua autodefinição
Pontas
Avisos

Todo mundo acha difícil descobrir quem as pessoas realmente são. Quando as pessoas se definem, elas geralmente se concentram no negativo ou em como elas se comportam em relação a outras pessoas. Você é o único que pode definir quem e o que exatamente você é. Neste artigo, você encontrará dicas sobre como olhar para si mesmo para se definir e como fazer isso de maneira positiva.

Degraus

Parte 1 de 2: Descobrindo sua identidade

1. Conheça a si mesmo. O autoconhecimento, o autoconhecimento sem julgamentos, é uma habilidade extremamente importante que você precisa para se definir. Antes que você possa definir quem você é como pessoa, você terá que entender exatamente como você trabalha e quais são seus processos de pensamento.

A atenção plena envolve prestar atenção em como e o que você pensa e observar como seus padrões de pensamento funcionam. Por exemplo, você pode perceber que tende a pensar que as pessoas não se importam com o que você pensa e que suas opiniões não são importantes. Reconhecer que você tem esses pensamentos e reconhecê-los antes que eles comecem a assustá-lo pode ajudá-lo a mapear as partes importantes de sua identidade.
À medida que você começar a prestar atenção aos seus processos e padrões de pensamento, precisará praticar o não julgamento atento. Isso significa que você está ciente de seus padrões de pensamento e que os reconhece, mas que não se pune por eles. Todo mundo tem padrões e processos de pensamento negativo. Ao prestar atenção a eles, você pode bani-los de sua mente.

2. Preste atenção em como você se identifica. À medida que você começa a prestar atenção à maneira como pensa sobre si mesmo e sobre o mundo, precisa olhar especificamente para as maneiras como se identifica. Veja quais grupos e comunidades você usa para criar sua própria identidade. Tudo isso influencia a maneira como você se vê e mostra quais fatores se definem

Por exemplo, pense em coisas como religião, nacionalidade, identidade sexual. Veja se essas são maneiras de você se definir.

Observe os papéis que você desempenha, como seu trabalho, sua posição na família (mãe, pai, irmão, irmã) e seu status romântico (solteiro, casal, etc.).)

3. Tome notas de processos de pensamento e autodefinições. Para entender seus processos de pensamento e autodefinições e determinar como eles afetam como você se comporta e quem você é, anote-os em um caderno enquanto os mapeia. Então você será capaz de ver como você se vê. Além disso, este ato facilitará a eliminação de associações negativas.

Conversar e trabalhar com um psicólogo clínico pode ajudá-lo a entender seus padrões de pensamento e ser. Também pode ajudá-lo a lidar com os aspectos mais negativos de seus padrões de pensamento.

Parte 2 de 2: Criando sua autodefinição

1. Mapeie suas definições negativas. Mapear suas definições negativas e prestar atenção a elas permite que você as deixe de lado. Expor-se pode ajudá-lo a sair do jugo das autodefinições negativas.

Não se limite negativamente. A autodefinição determina a ação. Por exemplo, se você se define como tendo relacionamentos românticos ruins, você perde o potencial de ter um bom relacionamento romântico. É algo que você diz a si mesmo, e porque você acredita nisso, você se comportará de maneiras que provam esse mito.

2. Mapeie seus valores fundamentais. Você não quer se definir com base em forças externas, porque as forças externas são efêmeras e sujeitas a mudanças contínuas. Ao basear sua autodefinição em seus valores fundamentais, a chance de você formar uma autodefinição estável é muito maior.

Você não pode perder sua auto-identidade se a basear nos valores que mais preza. Pense, por exemplo, em valores fundamentais como compaixão, coragem e integridade.

Liste esses valores e aja de acordo com eles com cuidado e consciência. Se a coragem é um dos seus valores fundamentais, então você deve defender alguém que é assediado no ponto de ônibus. Se a honestidade é um valor fundamental, confesse que perdeu o relógio favorito do seu pai. Se a compaixão estiver nessa lista, você pode ser voluntário no abrigo para sem-teto.

3. Defina-se de maneira positiva. Isso não significa que você não reconheça os eventos e ações negativas em sua vida. Essas coisas negativas são tão parte de você quanto as positivas, mas elas não definem você.

Isso significa que você não pode permitir que sua identidade seja determinada por circunstâncias externas. Sua identidade vem de dentro, dos valores centrais que você já identificou como importantes para sua identidade.

Perceba que você ganhou conhecimento e sabedoria das experiências negativas em sua vida. Por exemplo, se você teve experiências negativas no amor, pode aprender com essas experiências. O que eles te ensinaram sobre o tipo de pessoa que você quer ser?

Pontas

Seja honesto consigo mesmo, mas não seja excessivamente crítico. Isso significa que você não diz coisas como "sou feio" ou "sou burro".
Nunca esqueça que você é o único que pode se definir; ninguém mais pode. Você sempre será o único que pode realmente definir quem você realmente é.

Avisos

Tente não se comparar com os outros. Isso não é possível e não é justo, nem para você e nem para eles. Você tem diferentes origens, diferentes inseguranças, diferentes expectativas de vida e de si mesmo. Comparar duas pessoas é como tirar todas essas coisas das pessoas e colocá-las como produtos para ver qual é melhor.
Não se force a entrar em uma categoria na qual você acha que deveria (continuar) pertencer.