Superando o Ciúme

Contente

Degraus
Pontas

Não importa o quanto você tente esconder isso atrás de um sorriso, superar a inveja nem sempre é fácil. Pode levar ao ciúme destrutivo e até à depressão. Então, o que você deve fazer para conter o ciúme antes que ele te consuma? Aprender a não se comparar com os outros, ser grato pelo que você tem e usar alguns truques que mudam sua perspectiva pode ajudar a cortar o ciúme pela raiz.

Degraus

Método 1 de 3: Evite se comparar com os outros

Imagem intitulada Supere a inveja Passo 2

1. Pense em como o ciúme é prejudicial para você. O ciúme já afetou sua vida de forma negativa?? Talvez uma amizade ao longo da vida esteja em jogo porque você não pode ficar feliz pela felicidade de sua namorada, fazendo com que você ignore as ligações dela. Você pode estar verificando a página do Facebook do seu ex obsessivamente procurando fotos dele e de sua nova paixão. Ou talvez você visite o blog de fotografia de um colega cheio de inveja porque gostaria de ter apenas uma fração de seu talento artístico. Estes são todos exemplos de energia desperdiçada em ciúmes. Energia que você poderia ter colocado melhor em algo positivo. O ciúme pode prejudicá-lo das seguintes maneiras:

Leva todo o seu tempo
Ele controla sua mente
Isso destrói seus relacionamentos
Isso muda sua personalidade
Isso te torna negativo

2. Pare de se julgar tão duramente. Se você está com ciúmes de outra pessoa, muitas vezes é porque você acha que está ficando aquém. Você se concentra na carreira, parceiro, posses ou inteligência de outra pessoa, tudo o que você sente que falta. Não se julgue tão severamente, então você terá menos tendência a comparar sua situação com a de outra pessoa.

Você pode estar com ciúmes da grande carreira de um amigo recebendo promoção após promoção enquanto você parece estar parado. Tente ser um pouco mais paciente consigo mesmo - sua hora chegará se você trabalhar tanto.

O ciúme surge da formação de um julgamento - pensando que isto é melhor que Que, e tomando decisões com base no que você não tem. Tente se abrir mais em vez de decidir que algumas qualidades são melhores que outras.

3. Decida por si mesmo o que você quer dizer com sucesso. Você julga a si mesmo e aos outros pela ideia superficial do que deve ser bem sucedido?? O sucesso não significa automaticamente ter uma casa grande, dois carros e uma posição elevada. O sucesso é descobrir qual vida é melhor para você vocês, e vivê-lo ao máximo. Se você se concentrar menos na ideia padrão de sucesso nas sociedades e, em vez disso, se concentrar no que deseja sair da cama para cada dia, será menos provável que você se compare com os outros.

Perceba que não há problema em estar em um estágio diferente da vida de outras pessoas. Só porque você ainda não encontrou o emprego e o parceiro dos seus sonhos não significa que você vale menos do que as pessoas que você inveja. A vida não é uma série de caixas para marcar para encontrar a felicidade. Todo mundo trilha um caminho diferente, e um caminho não é mais significativo do que o outro.

Imagem intitulada Supere a inveja Passo 3

4. Transforme o ciúme em motivação. Todo aquele tempo que você perde desejando poder ser outra pessoa é muito melhor gasto. Se você realmente quer algo, dê passos - não importa quão pequenos - para alcançá-lo. Não há nada de errado com um pouco de competição se você quer alcançar algo em sua vida. Se você transformar seu ciúme em auto-aperfeiçoamento, logo deixará de sentir inveja - estará muito ocupado se orgulhando do que realizou.

Se você está com ciúmes da aparência de outra pessoa, mude algumas coisas em você para ter a melhor aparência e trabalhe para apreciar sua própria beleza.

Se você está com ciúmes porque alguém tem algo que você quer, como um carro, economize para poder comprar um para você.

Se você tem inveja das conquistas de alguém, tente ainda mais para colher os frutos de seus esforços.

5. Perceba que você não conhece toda a história. Pode parecer que alguém tem tudo - o namorado perfeito, cabelo incrível, boas notas na escola, você escolhe. Mas há sempre mais do que isso, porque ninguém tem uma vida perfeita. Se parece que alguém tem tudo, é provável que você tenha algo que ela quer ter. Não coloque as pessoas em um pedestal e não pense que elas têm toda a sorte do mundo. Você nunca sabe quais são suas fraquezas - a maioria das pessoas é realmente boa em esconder suas imperfeições.

Espero que você ache o suficiente para saber que todos conhecem suas fraquezas. Não é necessário cavar na vida privada de alguém para encontrar essas falhas. Deixe seus sentimentos de ciúmes de lado e concentre-se em si mesmo.

6. Lembre-se que o sucesso dos outros não afeta o seu sucesso. Digamos que alguém que você conhece perdeu 10 quilos indo correr e acabou de correr sua primeira maratona. Isso é uma grande conquista, mas isso não significa que você não pode fazer isso também! O sucesso em sua vida não depende do sucesso de outra pessoa. Seja encontrar seu amor, um bom emprego ou qualquer outra coisa que você queira, você pode alcançá-lo, não importa o quão bem-sucedido alguém seja.

Método 2 de 3: Sentindo gratidão

1. Concentre-se em seus talentos e seus pontos fortes. Agora que você não se compara mais com os outros, você pode se concentrar no que você tem. Converta sua energia em boas qualidades para que você se torne cada vez melhor no que faz e em quem você é. Se você se concentrar em aperfeiçoar aquela peça para violoncelo ou escrever uma grande peça, não terá tempo para se preocupar com o que as outras pessoas estão fazendo.

Se você perceber que sua mente está vagando por coisas que você não tem, faça um esforço consciente para pensar em tudo que você Nós vamos ter. Faça isso toda vez que você sofre de ciúmes. Se você se recusar a deixar sua mente vagar e se concentrar no que o torna tão especial e maravilhoso, você terá uma perspectiva muito mais positiva.
Perceba que nem todo mundo tem o que você tem - seus talentos podem até ser a fonte do ciúme dos outros.

2. Seja grato pelos entes queridos ao seu redor. Imagine as pessoas que se importam com você e que fariam qualquer coisa por você, e pense no que você faria por elas. Concentrar-se nas pessoas em sua vida pode eliminar positivamente o ciúme. Em vez de pensar que está faltando alguma coisa, seja grato pelas pessoas que estão em sua vida. A gratidão é como a atenção. É focar no presente e pensar em tudo que há de bom em sua vida, ao invés do que está faltando.

3. Mude o que você pode mudar e aceite o que você não pode mudar. É importante saber o que você pode mudar e o que está além do seu controle. Coloque energia para melhorar a primeira categoria e não perca tempo com a segunda, porque não há nada que você possa fazer sobre isso. Se você continuar se preocupando com coisas que não pode mudar, você se tornará muito negativo e talvez até deprimido. Você só tem uma quantidade limitada de tempo para gastar, então não o desperdice com algo que você não pode mudar.

Por exemplo, se você desejasse ter o talento musical de um amigo porque gostaria de ser um cantor e compositor, faça tudo o que puder para se tornar esse. Coloque sua alma e felicidade na música, faça aulas de canto, apresente-se em palcos abertos - dê tudo de si. Se você acha que tem uma chance de fazer sucesso na música, ou se você é tão apaixonado que quer passar a vida inteira cantando, não deixe que isso o impeça.

No entanto, também há coisas na vida que não podem ser alcançadas com trabalho duro ou um forte desejo. Por exemplo, se você está apaixonado pela esposa de seu melhor amigo e gostaria de se casar com ela, terá que aceitar que não pode realizar esse desejo. É importante aprender a aceitar isso antes que seu ciúme se torne uma força negativa muito forte.

4. Passe tempo com pessoas gratas. Se seus amigos são do tipo que estão sempre comparando empregos, parceiros ou filhos, ou reclamando do que não têm e repreendendo as pessoas que têm, talvez você precise sair com outras pessoas. Se você passar tempo suficiente com pessoas que são gratas pelo que elas têm, você se sentirá da mesma forma. Saia com pessoas que são felizes e que não reclamam o tempo todo. Encontre amigos que não julguem, sejam generosos e gentis, e em breve você sentirá o mesmo.

Método 3 de 3: Mudando sua perspectiva

1. Faça uma lista de coisas pelas quais você é grato. Pode parecer um pouco brega, mas se já faz um tempo que você não pensa nas coisas boas da sua vida, pegue uma caneta e papel e anote-as. Continue até ter pelo menos 50 coisas pelas quais você é grato, grandes e pequenas. Se você ainda estiver mal-humorado depois de 50 pontos, pense em outros 50.Quando terminar, você verá quantas coisas boas você tem em sua vida - e quão pouco ciúme acrescenta a isso. Aqui estão algumas coisas para colocar na sua lista:

Seus talentos
Seus recursos externos favoritos
seus melhores amigos
Seus animais de estimação
Seus pratos favoritos
Coisas que te fazem rir
Lembretes por que você deve sorrir
Eventos futuros que você espera
Itens favoritos que você possui
Desempenho

Imagem intitulada Supere a inveja Passo 4

2. Não reclame o dia todo. Se você é alguém com ciúmes, mas não conta para os outros, não tente esse truque. Mas se o seu ciúme está engolindo você e fazendo você se sentir muito mais negativo do que gostaria, tente passar o dia sem reclamar nem uma vez. Você não pode continuar assim para sempre - afinal, não há problema em ficar irritado de vez em quando! - mas se você prestar atenção para não reclamar por um dia, verá com que frequência você realmente tende a dizer algo negativo. Se você perceber que está notavelmente quieto naquele dia, essa experiência deve deixar algo claro para você.

Se você tentar isso, certifique-se tudo reclamações são proibidas naquele dia - também reclamações sobre você. Não se culpe, não se compare negativamente com os outros ou deseje que algo seja diferente do que é.

Você pode perceber que sua reclamação também afeta as pessoas ao seu redor. Não é muito bom estar perto de alguém para quem o copo está sempre meio vazio. Mudar sua atitude pode melhorar seus relacionamentos.

3. Tente não receber estímulos negativos por uma semana. "Incentivos negativos" são todas as coisas que alimentam o ciúme em você e fazem você querer algo que você não tem ou não pode ter. Quanto mais obsessivo você se tornar, pior será para sua psique, então tente ficar sem por uma semana para ver se você se sente melhor. Aqui estão alguns exemplos de incentivos negativos:

Intervalo comercial. Ver constantemente anúncios de roupas que você não pode comprar deixa você com inveja de pessoas que usam roupas bonitas. Os comerciais pioram seu ciúme. Talvez você devesse parar de assistir TV e ler um livro em vez de revistas de moda.

Mídia social. Se os fanfarrões do Facebook te deixam com ciúmes, você não está sozinho. Pesquisa mostra que o ciúme piora quando você usa o Facebook. Se você costuma verificar o Facebook ou outras mídias sociais, desligue-o por uma semana.

4. Elogie 5 pessoas por dia. Tente elogiar 5 outras pessoas todos os dias para não apenas elogiar as mesmas pessoas. Dê a essas pessoas um elogio sincero sobre algo que você aprecia - não facilite mencionando algo superficial. Ao reservar um tempo para pensar cuidadosamente sobre o que você ama na outra pessoa e dizer isso em voz alta, você se mantém positivo. É menos provável que você se compare com os outros.

5. Voluntário. Se você fica pensando no que não tem, vá ajudar as pessoas que não têm nada. Às vezes esquecemos o quão bom realmente temos. Recupere-se como voluntário em um abrigo, hospital ou banco de alimentos para sem-teto.Então pense na experiência que você ganhou. Ao ajudar os outros, você pode descobrir o quão rico você realmente é e o quanto positivo você tem a oferecer ao mundo.

Pontas

Resista à tentação de se comparar com os outros.
Perceba que você tem muitas qualidades.
Não negue que está com ciúmes, apenas admita e encontre uma maneira de se livrar dele.
Lembre-se que a pessoa de quem você tem ciúmes também tem seus defeitos.