Superando o Ciúme

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É perfeitamente natural ter ciúmes de alguém de vez em quando. Mas se você está tão cego pelo ciúme que só consegue pensar no que os outros têm e não consegue mais apreciar suas próprias circunstâncias, você tem um problema. Se você quer superar seu ciúme para seguir em frente com sua vida, continue lendo.

Degraus

Método 1 de 4: Entendendo seu ciúme

Imagem intitulada Supere o Ciúme Passo 1

1. Reconheça que você tem um problema. Antes que você possa lidar com o seu ciúme, você tem que admitir que é um problema real que está controlando sua vida e impedindo você de se amar. O ciúme pode ser realmente debilitante e pode impedir que você alcance objetivos e se torne uma pessoa melhor. Aqui estão alguns sinais de que você pode ver que o ciúme está tomando conta de sua vida:

Se você passa muito tempo desejando ter o que os outros têm, em vez de apreciar o que você tem.
Se você se compara constantemente com amigos, parentes ou colegas, onde sempre sente que está faltando algo.
Se você está com ciúmes de uma pessoa específica e não consegue passar cinco minutos com ela sem desejar ter suas roupas, aparência ou atitude.
Se você inveja os relacionamentos de seus amigos e deseja que seu relacionamento seja tão bom quanto o deles.
Se você está em um relacionamento e não suporta quando sua outra metade tem contato com alguém do sexo oposto. Você sabe com certeza que toda garota/garoto está atrás de apenas uma coisa - roubar seu amigo.
Se você está tão obcecado que fica de olho na sua outra metade no Facebook, ou até mesmo verifica o telefone ou e-mail dela para ver se ela está traindo você.
Se você compara constantemente seu relacionamento, carreira ou família com os relacionamentos, portadores ou famílias das pessoas que conhece.
Se você está realmente com ciúmes quando um de seus amigos sai com um novo namorado. Se isso te faz pensar: "O que há de errado comigo?".

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2. Pense no seu ciúme. Depois de admitir que tem um problema com o ciúme e quer se livrar dele, você precisa entender por que você realmente tem esses sentimentos de ciúme. Se você sente que lhe falta tudo o que os outros têm, então deve haver falhas em sua vida. Veja como descobrir de onde vêm esses sentimentos:

Você tem ciúmes de qualquer aspecto da vida do seu amigo? Por exemplo, se você está com ciúmes do relacionamento de seu amigo porque seu relacionamento não está à altura dele, você deve tentar melhorar seu próprio relacionamento ou terminar o relacionamento se não valer a pena salvá-lo. Você está com ciúmes porque seu amigo aspira a uma carreira como artista, enquanto você não se atreve a dar esse passo? Então isso pode ser um sinal de que você deve reconsiderar sua própria escolha de carreira.

Você está realmente com ciúmes de tudo que os outros têm?? Se você acha que não tem nada para invejar os outros, você sofre de insegurança e falta de autoconfiança. Você tem que trabalhar em sua auto-imagem antes de poder superar seu ciúme.

Você está com ciúmes de como seus amigos se parecem? Você sente que sua vida seria muito melhor se você se parecesse com eles? Tente desenvolver um estilo único, passe mais tempo em uma dieta saudável e exercícios e tente amar suas melhores características olhando no espelho todos os dias e lembrando-se dessas coisas.

Método 2 de 4: Melhore sua situação

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1. melhore a si mesmo. Se você é uma pessoa cronicamente ciumenta, há uma chance de você pensar que não é excitante, interessante ou espontâneo e, portanto, não merece apreciação. É hora de trabalhar em si mesmo para que você não tenha motivos para ficar com ciúmes porque está feliz com quem você é. Aqui está o que você pode fazer:

Construir confiança. Anote todas as coisas que te fazem feliz e liste suas falhas. Tente resolver o maior número possível de falhas para que você se sinta melhor sobre quem você é. Se você estiver mais confortável em sua própria pele, ficará menos ciumento.
As razões mais comuns para o ciúme são de natureza material. Se você tem ciúmes de um amigo ou familiar que tem muito dinheiro quando você não tem, aceite que você simplesmente nunca poderá comprar tanto quanto ele. Em vez disso, você pode aprender a fazer o melhor uso do dinheiro que você tem. Economize alguns itens básicos em seu guarda-roupa ou apartamento para que você se sinta satisfeito com o que tem.
Trabalhe no seu corpo. Se você tem ciúmes do seu amigo porque ele é muito musculoso, vá à academia com mais frequência. Lembre-se que todo mundo nasce com um corpo único, mas você ainda pode ter muita influência na sua aparência. No entanto, se você acha que todo mundo sempre parece melhor do que você e que não há nada que você possa fazer para mudar isso, você pode ter um conceito errado sobre seu próprio corpo e deve procurar ajuda de seu médico.
Lembre-se de ser você mesmo. Você não pode vencer seu ciúme se estiver obcecado com o que seus amigos fazem, como eles se parecem ou que tipo de relacionamento eles têm. Não há duas pessoas iguais e você só se sente mal se quiser se parecer com outra pessoa. Embora pessoas diferentes possam inspirá-lo de várias maneiras, lembre-se de que você é uma pessoa única e não pode ser comparada a outras pessoas.

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2. Melhore o que você faz. Você pode ter ciúmes dos outros porque não gosta do que faz. Para evitar isso, você deve se orgulhar de seu trabalho e gostar de perseguir seus interesses. Se você está ocupado perseguindo seus próprios objetivos e paixões, não tem tempo para ter inveja do que os outros estão fazendo.

Faça mais coisas que você ama. Se você passa muito tempo desejando ser mais parecido com seu amigo, pode ser porque você não faz muito do que se orgulha de si mesmo. Mergulhe na cultura lendo poesia, indo a peças de teatro ou tentando aprender habilidades úteis, como tricotar ou restaurar móveis. Quanto mais você faz para melhorar a si mesmo, mais feliz você se torna consigo mesmo.

Trabalhe na sua carreira. Se você está com ciúmes de alguém porque está perseguindo um sonho, ou se está com ciúmes porque alguém conseguiu uma promoção no trabalho, você precisa trabalhar mais em sua própria carreira ou pensar em uma mudança de carreira para poder fazê-lo. o que você realmente quer.

Estabeleça metas para si mesmo e tente alcançá-las. Comece pequeno. Se você nunca correu, treine até conseguir correr 3 milhas sem andar. Quando você atingir esse objetivo, ficará orgulhoso do que pode fazer e poderá definir outras metas.

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3. Melhore seus relacionamentos. Se você está com ciúmes de alguém que tem muitos amigos ou um ótimo relacionamento, pode estar faltando algo em seus próprios relacionamentos. Tente passar mais tempo em conversas significativas com amigos e trabalhe em relacionamentos abertos e honestos.

Se você está feliz com seus amigos ou com seu parceiro, não há razão para querer os relacionamentos de outras pessoas. Se você tem um bom relacionamento, já se sente valorizado e confiante.

Se você tem uma amizade baseada em ciúmes é hora de acabar com ela. Se você sente que um amigo está sempre tentando te deixar com ciúmes se gabando de tudo o que ele tem, você deve terminar a amizade.

Melhore o relacionamento com sua família. Se você não passa tempo suficiente com sua família, pode ficar com ciúmes dos relacionamentos que os outros têm com a família. Dedique tempo e esforço para ligar para seus pais ou visitá-los com mais frequência, isso fará com que você se sinta melhor com esse relacionamento.

Melhore sua vida amorosa. Se você está em um relacionamento sério, trabalhe para se comunicar honesta e abertamente para poder lidar com as coisas que não estão indo bem. Se você é solteiro, aprenda a ser feliz sem um relacionamento e anseie por conhecer alguém no futuro, em vez de ter ciúmes de alguém em um bom relacionamento.

Método 3 de 4: Melhore sua visão da vida

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1. Lembre-se de como você está feliz. Quando você está cego pelo ciúme, é impossível olhar as coisas objetivamente e ver o quão sortudo você realmente é. Lembre-se de que você tem sorte de ter água encanada, comer quando quiser, ser saudável e ter seu próprio computador. Veja como fazer isso:

Entenda como você é sortudo em comparação com a maioria das pessoas no mundo. Lembre-se de que muitas pessoas nem têm as coisas básicas que você considera garantidas. Você provavelmente nunca esteve realmente com fome, você é saudável e pode ir ao médico se precisar, tem roupas suficientes para se manter aquecido e não se sente oprimido pelo governo. Você tem muito melhor do que muitos outros na terra.
Saiba que você tem muitas coisas que os outros invejam. Faça uma lista de pelo menos vinte coisas que você tem que outras pessoas gostariam de ter. Pode ser algo bem simples como "água corrente", ou algo mais complicado como "a capacidade de fazer as pessoas rirem".
Saiba que as pessoas que você inveja não têm uma vida perfeita. Seja realista sobre as pessoas que você inveja. Faça uma lista de tudo o que eles têm de que você tem inveja e pergunte a si mesmo se eles têm tudo o que poderiam querer. Você pode estar com ciúmes do relacionamento incrível do seu namorado, mas ele pode desejar ter pais tão doces como você. Você pode estar com ciúmes da promoção de sua namorada, mas ela queria que ela tivesse seu talento criativo.

Imagem intitulada Supere o Ciúme Passo 7

2. Seja mais generoso e menos egoísta. Quando você passa mais tempo ajudando os outros, você não apenas se sente melhor consigo mesmo, mas também entende melhor o que você tem pelo qual pode ser grato.

Seja voluntário. Para ter uma boa ideia de quão sortudo você é por se considerar, você pode fazer trabalho voluntário em seu bairro, por exemplo, ensinando holandês às pessoas ou distribuindo comida em um refeitório ou no banco de alimentos. Se você trabalha com pessoas menos afortunadas, você apreciará melhor sua própria situação.

Ajudar conhecidos. Ajude um amigo que está tendo problemas ou motive seu amigo que está tendo dificuldades na escola. Quando você vê com o que os outros lutam, você verá que todos têm algo e você não é o único que quer melhorar sua vida.

Faça pequenas coisas para as pessoas que você ama. Ajude um amigo que está tendo dificuldades para lavar a roupa ou dê uma carona a um amigo quando o carro dele quebrar. Você se sente uma pessoa melhor e aprecia mais o que tem.

Método 4 de 4: Seja positivo

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1. Aceite quem você é. Pensar em seu ciúme e trabalhar para se tornar uma pessoa melhor ajudará bastante a resolver seu problema. Lembre-se que não importa o que você faça, você nunca será perfeito e sempre haverá coisas que você quer ou quer fazer.

Perceba que a vida não é justa. Você não conseguirá tudo o que deseja, não importa o quanto tente e sempre haverá pessoas com mais sorte do que você. Mas uma vez que você aceitou isso, você pode deixá-lo ir e você não tentará mais perseguir tudo.
Divirta-se sendo você mesmo. Você tem defeitos como todo mundo, mas aproveite o tempo para aproveitar seus traços estranhos e aprender a se amar do jeito que você é. Passe algum tempo sozinho de vez em quando e aproveite sua própria companhia.
Concentre-se em suas qualidades positivas. Embora ainda possa faltar algumas coisas, é bom se concentrar nas coisas da sua vida que você valoriza, como seus relacionamentos ou seu ótimo trabalho. Enfatize as coisas que você tem em vez de pensar no que você quer.

Imagem intitulada Supere o Ciúme Passo 9

2. Evite ficar com ciúmes novamente no futuro. Uma vez que você lutou tanto para superar o ciúme que teve, você precisa ter certeza de que ele não ressurgirá mais tarde. Existem algumas coisas que você pode fazer para não parecer verde de inveja a partir de agora:

Tomar nada como garantido. Lembre-se todas as manhãs de pelo menos dez coisas pelas quais você é grato. Faça disso uma rotina, então isso te fortalece como pessoa para que você fique menos ciumento.

Evite situações que possam levar ao ciúme. Se você está sempre com um pouco de ciúmes do seu parceiro, não entre em um relacionamento com alguém que tenha muitos amigos do sexo oposto. Se você tem um amigo que parece ter tudo e continua com ciúmes dele, passe menos tempo com essa pessoa.

Reconheça seu ciúme. Assim que você perceber que está com ciúmes de alguém, vá para casa e escreva sobre isso em um diário. Por que você está com ciúmes dessa pessoa? O que você pode fazer para controlar o ciúme?

Saiba que não há problema em ficar com ciúmes de vez em quando. Não se castigue muito se estiver com ciúmes de vez em quando. Se o seu namorado acabou de comprar um carro novo e você gostaria de comprar um também, ou se sua namorada acabou de dizer que vai se casar quando você queria que você tivesse um relacionamento, fique com um pouco de ciúmes. Mas se o ciúme paralisa sua vida inteira você tem um problema real.

Pontas

O ciúme é um traço de caráter pouco atraente. Se você está em um relacionamento, saiba que nada é mais desanimador do que alguém que está constantemente com ciúmes porque mostra que você é inseguro.
Não diga aos outros como eles são sortudos o tempo todo. Então pode surgir uma situação desagradável que faz com que todos se sintam desconfortáveis.

Avisos

Se você já tentou de tudo, mas ainda acha que não há nada em sua vida que os outros gostariam, e se você não acha que há como melhorar sua própria situação, você pode estar deprimido. Nesse caso você deve procurar ajuda.