Como parar de pensar nos relacionamentos passados de sua namorada

Contente

Degraus
- Método 1 de 3: Concentre-se no presente e no futuro
- Método 2 de 3: Avaliando seus pensamentos e sentimentos

Todo relacionamento tem seus desafios. Às vezes, esses desafios giram em torno dos relacionamentos anteriores de sua namorada. Se você tem pensamentos contínuos sobre os relacionamentos anteriores de sua namorada, trabalhe para lidar com essas preocupações para que vocês dois possam seguir em frente. É um problema sério que precisa ser resolvido imediatamente se você quiser evitar machucar ou até mesmo perder seu ente querido.

Degraus

Método 1 de 3: Concentre-se no presente e no futuro

Imagem intitulada Evite ser manipulado por pessoas Passo 1

1. Viva o momento! Lembre-se de que esses relacionamentos existiram no passado e não funcionaram por um motivo. Tente se concentrar no presente em vez disso. Use técnicas de atenção plena para ajudar a treinar seu cérebro para estar no momento. Também ajuda a reorientar sua atenção quando sua mente vagueia no passado.

Experimente uma atividade sensorial. Comece a nomear coisas no momento presente que você pode ver, sentir, ouvir, tocar, provar ou cheirar.
Repita as afirmações para focar no presente. Tente “Estou feliz no meu relacionamento agora. Eu não escuto meus pensamentos ciumentos.”
Pratique com apreciação consciente. Observe 5 coisas positivas sobre seu relacionamento que geralmente passam despercebidas ou desvalorizadas.

Imagem intitulada Evite se preocupar com a traição Passo 6

2. Mude a forma como você vê o presente. Reenquadrar é uma maneira de mudar a forma como você pensa sobre as coisas. Ultimamente você tem se concentrado no passado dela, mas você é o presente dela. Reconheça que você, ou vocês dois juntos, têm algo que ela nunca teve em seu relacionamento anterior. Ela escolhe você sobre o ex dela por estar com você. Escolha ela também.

Pergunte a ela o que ela aprecia em seu relacionamento. Observe se ela fala com você sobre um futuro. Se sim, então você sabe que ela está investindo em seu futuro!

Imagem intitulada Seja um verdadeiro líder Passo 5

3. Experimente exercícios de substituição de pensamento. Toda vez que você pensa em um relacionamento anterior ou em um ex, tenta substituí-lo por um pensamento positivo. Há coisas que você gosta sobre ela e seu relacionamento. Goste ou não, seu passado é parte disso. Lembre-se de que tudo o que aconteceu no passado contribuiu para a pessoa que ela é hoje. Aceite-a como um pacote total e tente alguns exercícios de substituição da mente para ajudá-lo lá.

Pense em uma imagem positiva que você tem dela, uma boa lembrança de algo que vocês fizeram juntos ou um sentimento que você tem sobre seu relacionamento.

Imagem intitulada Estar em um relacionamento com diferença de idade Passo 8

4. Concentre-se em criar novas memórias. Coloque sua energia em criar novas memórias com sua namorada. Enquanto você trabalha para deixar o passado para trás, construa seu futuro com novas atividades, fotos e memórias. Isso ajudará você a se concentrar mais no seu presente e no seu futuro juntos do que no passado dela.

Vá de férias juntos.

Planeje uma fuga para um lugar que vocês dois querem ir.

Finja que você é um turista em sua própria cidade.

Aprenda algo novo juntos.

Método 2 de 3: Avaliando seus pensamentos e sentimentos

1.Descubra quando e por que você tem pensamentos sobre os ex dela. Pergunte a si mesmo por que você pensa nos relacionamentos anteriores de sua namorada. Determine se você pensa sobre isso por causa dela ou de seu comportamento. Sua namorada constantemente menciona seus ex durante as conversas? Ou talvez você esteja criando esse problema para si mesmo comparando-se em sua cabeça com o ex?

Para ajudá-lo a descobrir, tente fazer uma lista do que vier à mente. Anote o que aconteceu antes, o que você fez por causa disso e o que você poderia fazer diferente.

Imagem intitulada Pense Positivamente em Você Passo 3

2.Identifique temas em seus pensamentos ou conversas. Se você já falou sobre os relacionamentos antigos dela no passado ou está sobrecarregado com pensamentos sobre isso, veja se consegue identificar padrões ou temas. Identificar temas ou padrões pode ajudá-lo a determinar por que está incomodando ou por que continua aparecendo. Quais são os tópicos usuais quando seus relacionamentos passados surgem?

É muitas vezes sobre suas experiências sexuais com seus ex? Talvez haja algo em seu relacionamento íntimo que você ou ela gostaria de trabalhar ou mudar.

Tem mais a ver com como ela se sentiu ou sente sobre seus ex?? Talvez você se sinta inseguro em relação ao seu relacionamento, ou ela se sinta desconectada de você e deseje proximidade.

É sobre como sua família se sentiu sobre um relacionamento anterior? Talvez você não se sinta confortável com a família dela, ou ela tenha medo de apresentá-lo a eles.

Imagem intitulada Mantenha-se positivo em relação à vida Passo 1

3.Descubra o que você sente. Como você se sente quando pensa nos relacionamentos passados de sua namorada? As emoções que você experimenta podem ajudá-lo a descobrir qual é o verdadeiro problema. Aqui estão alguns exemplos de como identificar o que você está sentindo pode levá-lo a um problema mais profundo.

Você se compara com os ex dela? Talvez você não se sinta bem o suficiente sobre si mesmo. Considere se sua confiança poderia usar um impulso.

Você está preocupado com o fato de sua namorada voltar para o ex?? Você pode se sentir ansioso. Considere a confiança entre vocês dois e veja se você pode resolver algum problema em potencial.

Você fica chateado ou irritado quando ouve sobre o relacionamento deles ou sobre as coisas que eles fizeram juntos?? Você pode sentir ciúmes. Pense em quão confiante você se sente em seu relacionamento e fale sobre quaisquer inseguranças que você sinta.

Imagem intitulada Recupere o Amor da Sua Vida Passo 12

4.Avalie o efeito em seu relacionamento. Tente avaliar o que esses pensamentos ou conversas constantes estão fazendo com seu relacionamento. Isso o preocupa o suficiente para que você esteja procurando maneiras de resolver o problema. É provável que ela saiba que algo está acontecendo, mesmo que você ainda não tenha mencionado. Considere como fazer você e sua namorada se sentirem.

Ela se sente culpada por isso?? Lembre-se que o passado é o passado e ela não pode fazer nada para mudar o que já aconteceu. nem você.

Causa brigas ou animosidade entre vocês dois? Sentimentos de raiva e ressentimento podem ser o resultado dos pensamentos e das complicações que isso causa em seu relacionamento.

Vocês dois estão felizes com seu relacionamento atual?? O que vocês dois estão fazendo para tentar ajudar?

Método 3 de 3:

Para resolver o problema

Imagem intitulada Proteja-se da Imoralidade Sexual Passo 6

1.Saiba que você não está sozinho. Este é um problema comum nos relacionamentos causados pela insegurança, e é algo que sua namorada também pode sofrer. Mesmo que seu relacionamento continue indo bem, isso pode acontecer. Saiba que no final será melhor para o seu relacionamento ser aberto sobre isso do que mantê-lo escondido, não importa o quão difícil seja.

Imagem intitulada Recupere o Amor da Sua Vida Passo 5

2.Expresse seus sentimentos sobre a situação. Certifique-se de não suprimir como você se sente. Se esses sentimentos e pensamentos estão realmente causando distração ou problemas, não tente simplesmente esquecê-los. É importante ser aberto e honesto e lidar com o que você sente em seu relacionamento. Você quer se sentir completamente confortável e confiante com sua garota.

Ao suprimir ou ignorar seus sentimentos, você corre o risco de que eles voltem mais tarde. Ao não se abrir com sua namorada e resolver o problema, você a está afastando e criando mais problemas em potencial entre vocês dois.

Imagem intitulada Recupere o Amor da Sua Vida Passo 3

3.Seja aberto falando sobre isso. Se você determinou que os padrões, foco e comportamento são causados por você, você pode querer contar à sua namorada. Trazê-lo à tona dá a ela a chance de deixá-la saber o que você está pensando e como está se sentindo. Tente ter a mente aberta e pense no que sua namorada tem a dizer sobre a situação.

Conte-nos como você se sente e o que está incomodando você. "Ei, eu tenho pensado em algo ultimamente e isso realmente me incomoda, podemos falar sobre isso?`

Converse com ela sobre qualquer coisa em seu passado que possa estar contribuindo para sua resposta a esses problemas. “Talvez isso me incomode porque no passado eu...”

Veja qual é a opinião dela. "O que você acha?”

Peça a ajuda dela. ” Eu sinto que posso precisar de um pouco mais de amor e apoio para deixar isso para trás. Realmente me ajudaria se...”

Imagem intitulada Recupere o Amor da Sua Vida Passo 6

4.Achar uma solução. Se você descobrir que a preocupação vem de sua namorada trazendo o assunto, então é hora de conversar. Deixe-a saber como você se sente quando ela falar sobre seu ex e dê a ela uma chance de explicar. Aproveite o tempo para a conversa e trabalhe passo a passo em direção a uma solução sobre como você pode mudar e como você pode trabalhar para seguir em frente.

Traga o tópico. “Percebi algo e me ajudaria muito se pudéssemos conversar sobre isso para que eu possa entender melhor.”

Reconheça que você entendeu o que ela disse, repetindo para ela e dizendo: “Ok, eu entendo.”

Advogue por si mesmo e como você se sente. “Quando você fala sobre seu ex ou seus relacionamentos passados, eu me sinto...”

Encontre um compromisso. “O que podemos fazer para que possamos avançar?”