Instruções gratuitas passo a passo 
Se sentir dor ou tiver dificuldade em manter uma boa postura, consulte um médico ou fisioterapeuta para aconselhamento profissional. 
Opte por roupas mais justas se quiser acentuar sua figura. As linhas verticais dão o efeito de serem mais finas, enquanto as linhas horizontais destacam as curvas. No final do dia, apenas use roupas que te façam sentir feliz e ganhar confiança! 
Lembre-se de cuidar bem da sua pele, especialmente se você usa maquiagem regularmente. Sempre use hidratante e remova toda a maquiagem no final do dia. 
Um novo penteado é uma maneira fácil de mudar seu visual de forma rápida e dramática! 
Você também pode usar produtos de clareamento dos dentes para ajudar seu sorriso a brilhar. 
Se você está preocupado com sua dieta, consulte um médico ou nutricionista. Evite pular refeições e seguir as tendências da dieta, pois essas coisas não ajudarão você a se sentir e ter a melhor aparência. 
Você não precisa se matricular em uma academia, a menos que queira. Existem maneiras mais do que suficientes de se exercitar em casa. 
Se você tiver problemas para encontrar pessoas positivas e solidárias, tente fazer novos amigos. Participe de um clube ou grupo de pessoas com interesses semelhantes, use as mídias sociais ou simplesmente converse com novas pessoas com quem você normalmente não conversaria. Você não tem nada a perder! 
Se você está tendo problemas com sua confiança, conversar com um profissional de saúde mental, como um conselheiro ou psicólogo, pode realmente ajudar. 
Lembre-se de que seus objetivos podem ser tão pequenos ou grandes quanto você quiser. Contanto que você seja realista sobre como deseja alcançá-los, isso é tudo que importa!
Tenha um brilho
Contente
Um brilho é uma transformação poderosa de quem você é. Isso pode significar mudar sua aparência, beber mais água ou alcançar seus objetivos pessoais. O que quer que seu brilho signifique para você, trata-se de se tornar a melhor versão de si mesmo e aprender a cuidar de si mesmo e se aceitar! Cuide do seu corpo por dentro e por fora comendo uma dieta bem equilibrada, exercitando-se regularmente e cuidando da sua pele. Pratique ser confiante e cercar-se de pessoas positivas que o ajudam a se sentir bem.
Degraus
Parte 1 de 3: Mudando sua aparência
1. Mantenha uma rotina de cuidados com a pele para ajudar a sua pele a brilhar. Sua pele é uma das primeiras coisas que os outros notam em você e ter uma pele brilhante realmente ajudará sua transformação a brilhar! Limpe a pele com água duas vezes ao dia e use um tônico, hidratante e esfoliante adequados ao seu tipo de pele. Lembre-se de remover a maquiagem todas as noites antes de dormir para acordar com a pele fresca e suave.
- Se você tiver quaisquer problemas ou preocupações sobre sua pele, consulte um dermatologista para aconselhamento profissional. Pode ser tão simples quanto usar um produto diferente ou tomar uma certa vitamina com mais frequência para fazer sua pele brilhar!
2. Fique em pé para melhorar sua postura. Sua atitude pode fazer uma grande diferença na sua aparência! Mantenha as costas retas, os ombros para trás e descanse os braços naturalmente ao lado do corpo. Ao sentar, mantenha as costas em ângulo reto com as coxas, tentando liberar a tensão para não sobrecarregar os músculos.
3. Use roupas que enfatizam suas boas qualidades físicas. Usar roupas que destacam suas melhores características pode ajudá-lo a ter uma ótima aparência e se sentir bem! Talvez você queira usar uma cor que faça seus olhos saltarem, ou um par de botas que chamem a atenção para suas pernas longas? Experimente muitas peças de roupa diferentes e experimente roupas diferentes para encontrar um estilo que você ama. Não tenha medo de experimentar peças marcantes como um blazer brilhante, um vestido elegante ou alguns saltos novos.
4. Experimente com maquiagem para ver como você fica com ela. Se você é novo em maquiagem ou apenas quer experimentar um novo produto, experimentar maquiagem pode fazer uma grande diferença em sua aparência. Existem muitos tutoriais de maquiagem gratuitos on-line, então use-os para experimentar looks diferentes e aprender sobre novos produtos. Mesmo se você decidir que maquiagem não é para você, pelo menos você aprendeu uma nova habilidade e se tornou mais confiante sobre quem você é.
5. Obtenha um novo penteado que você sempre quis experimentar. Talvez seja um pônei, balayage ou um bob? Vá em frente e faça aquele corte de cabelo ou cor que você sempre quis. Procure inspiração on-line, se precisar, e imprima fotos para levar com você para o seu compromisso. Explique ao seu estilista o que você está procurando e ouça os conselhos dele sobre qual corte e cor combinariam melhor com seu estilo.
Parte 2 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
1. Beba dois litros de água todos os dias para se manter hidratado. Um brilho acontece de dentro, e a água é essencial para ajudá-lo a ter a melhor aparência possível todos os dias. Compre uma garrafa de água reutilizável e mantenha-a sempre cheia de água fresca. Leve-os com você aonde quer que vá para se lembrar de se manter hidratado!
- Dois litros de água é apenas uma quantidade estimada, porque a quantidade ideal de água por dia difere por pessoa. Beba a quantidade de água que faz você se sentir bem e consulte um médico ou nutricionista se estiver preocupado.
- Se você não é um grande fã de água pura, você sempre pode fazer água com uma infusão de sua fruta ou vegetal favorito para dar um pouco mais de sabor. Experimente morangos, pepino, laranja ou hortelã!
- É difícil lembrar de beber mais água quando você está apenas começando. Tente definir um lembrete no seu telefone ou colar uma nota na sua geladeira. Você também pode baixar um aplicativo em seu smartphone que o ajudará a monitorar sua ingestão de água e fornecerá lembretes amigáveis para beber mais água.
2. Escove os dentes regularmente para deixar seu sorriso mais bonito. Um sorriso radiante e feliz é uma grande parte da sua transformação brilhante! Escove os dentes todas as manhãs e noites e lembre-se de usar fio dental todos os dias também. Visite um dentista uma vez por ano para um exame anual para manter seus dentes saudáveis e fortes!
3. Coma uma dieta bem equilibrada com muitas frutas e legumes. A maneira como você dá energia ao seu corpo pode fazer uma grande diferença no seu brilho. Coma 5-9 porções de frutas e vegetais todos os dias, bem como muitas proteínas magras, grãos e gorduras saudáveis. Lembre-se de que tudo é melhor com moderação, então limite sua ingestão de alimentos processados, mas trate-se de vez em quando.
4. Exercite-se regularmente para se manter saudável. Ao permanecer ativo, você se ajuda a parecer e se sentir bem, tanto física quanto mentalmente! Encontre um tipo de exercício que você goste, como natação, corrida ou ioga. Tente se exercitar de 3 a 5 vezes por semana, a menos que seja instruído de outra forma por um profissional de saúde. Você também pode se exercitar com os amigos se isso o tornar mais divertido!
Parte 3 de 3: Tornando-se confiante e estabelecendo metas
1. Diga afirmações positivas todos os dias para ajudar a construir uma boa autoconfiança. Uma grande parte do seu brilho é aprender a acreditar em si mesmo! Anote pensamentos negativos recorrentes e, em seguida, escreva afirmações positivas e lógicas como contra-argumentos. Pratique dizer essas afirmações positivas em voz alta todos os dias. Embora possa parecer difícil ou estúpido no início, com tempo e prática suficientes, deve ficar mais fácil acreditar nas afirmações positivas.
- Algumas afirmações positivas populares são `eu mereço ser feliz`, `sou uma pessoa inteligente e trabalhadora` e `posso alcançar meus objetivos`.
2. Cerque-se de pessoas positivas que o apoiam. A atitude das pessoas ao seu redor pode influenciá-lo muito. Encontre familiares e amigos que tenham uma atitude positiva e que apoiem quem você é! Você também pode ser positivo e solidário com aqueles ao seu redor, ajudando-os a brilhar também!
3. Fale positivamente sobre si mesmo e pratique ser assertivo para ajudar a aumentar sua confiança. Ter um brilho é ter confiança para brilhar e ser a melhor versão de si mesmo. Mesmo que você não se sinta confiante imediatamente, apenas finja até ter sucesso e ninguém notará a diferença! Fale positivamente sobre si mesmo para se sentir melhor em vez de pior, contradiga pensamentos negativos sobre você e pratique ser assertivo em sua vida diária. Cercar-se de pessoas confiantes também pode ajudar, pois a confiança delas pode prejudicar você!
4.Estabeleça metas alcançáveis e desafie-se a alcançá-los. Você tem objetivos financeiros, profissionais ou pessoais que deseja alcançar há algum tempo?? Sente-se e escreva uma lista de seus objetivos e, em seguida, divida cada objetivo em etapas menores e alcançáveis com as quais você pode começar. Mantenha seus objetivos realistas e comemore seus sucessos!
Pontas
- Lembre-se de que seu brilho é sobre você, não sobre os outros. Tudo o que importa é que você está feliz consigo mesmo, e se os outros notarem sua transformação, isso é um bom bônus!
- Seu brilho não vai acontecer em um dia. Se você continuar fazendo isso e continuar fazendo isso, isso aparecerá em sua atitude e aparência.
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