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Não confunda sua aceitação com preguiça. Aceitação significa simplesmente que você entende completamente que sua situação é o que é. No entanto, você ainda tem a oportunidade de trabalhar para melhorá-lo. Negar ou ignorar a gravidade de sua deficiência pode tornar as tarefas emocionais e físicas normais muito mais difíceis. 
Você ainda pode gastar tempo com suas memórias, mas não deixe que isso o deixe deprimido. Se você estiver gastando todo o seu tempo meditando sobre sua vida passada, concentre-se em fazer atividades que o forcem a planejar o futuro. 
Tente descobrir os lados positivos de cada situação, mesmo que seja apenas algo pequeno. Sempre que você sentir a necessidade de reagir negativamente a algo, pare conscientemente de fazê-lo. Perceba que você é negativo e tente combater cada pensamento negativo com um positivo. 
Passar um tempo sozinho é diferente de se isolar. Você deve sempre ter tempo para si mesmo, mas não gaste todo o seu tempo sozinho. Considere reunir-se com um amigo próximo ou membro da família toda semana. Dessa forma, você sempre tem um motivo para sair e ver alguém com quem gosta de sair. 
Quando você fala sobre sua deficiência, não se concentre na lista de coisas que você não pode mais alcançar. Sempre fale sobre suas opções primeiro. Considere fazer aulas que podem ajudá-lo a melhorar seus talentos e habilidades. 
Se você sofre de uma condição emocional ou psicológica como resultado de sua deficiência, um terapeuta pode fornecer terapia ou medicamentos que podem ajudá-lo. Conversar com um terapeuta regularmente também é uma boa maneira de lidar com problemas com os quais você está lutando e que podem não estar relacionados à sua deficiência. Uma deficiência nova ou crescente pode fazer ressurgir velhos sentimentos. 
Se você vai ser tratado por um terapeuta, eles podem ter sugestões de terapia de grupo que você pode participar. 
Lembre-se de que muitos desses esquemas exigem que você consulte o médico várias vezes para confirmar sua deficiência, portanto, não se ofenda se for solicitado a verificar com outro médico. Encontre instituições de caridade em sua área que possam ajudar com sua deficiência específica. 
Pode haver um governo ou organização de caridade que possa ajudá-lo a obter um cão-guia. Algumas tarefas de cães-guia têm longas listas de espera, portanto, lembre-se de que você pode não conseguir o seu imediatamente. 
Associação Americana de Pessoas com Deficiência Centro de Tecnologia Especial Aplicada Saúde Mental América Mobilidade Internacional EUA Organização Nacional sobre Deficiência 
Investigar, se necessário, se a fisioterapia é apropriada como exercício diário. Sempre consulte seu médico antes de fazer qualquer mudança importante em sua dieta. O exercício regular ajudará você a construir e manter músculos que podem ajudar a superar deficiências físicas. 
Os locais de trabalho que se enquadram na Lei de Igualdade de Tratamento por deficiência ou doença crônica devem ter instalações adequadas, se possível. Talvez seja voluntário por diversão, se as finanças não forem um problema. Isso pode ajudá-lo por ter algo construtivo para fazer e menos focado em si mesmo. Muitas pessoas que se voluntariam se sentem mais felizes.
Viver com uma deficiência
Contente
Uma deficiência, nova ou crônica, pode ser incrivelmente difícil. A sociedade está configurada para atender às pessoas sem deficiência, embora 20% de todas as pessoas no mundo tenham deficiência. Independentemente de onde você mora ou seu estilo de vida, você pode fazer mudanças para tornar sua vida com uma deficiência mais fácil e feliz. Ao se adaptar emocional e fisicamente, você pode aceitar que sua deficiência não o define ou limita sua capacidade de se sentir confortável ou feliz.
Degraus
Parte 1 de 3: Ajustando-se emocionalmente
1. Saiba mais sobre sua deficiência. Conhecimento é poder e aprender mais sobre sua deficiência pode lhe dar força para aprender a viver com ela. Especialmente se você é novo na deficiência, você deve conversar com seu médico sobre o que esperar. Algumas perguntas que você pode fazer são:
- A deficiência é temporária ou permanente?
- Existem complicações comuns ou doenças secundárias que geralmente acompanham a deficiência?
- Existem recursos físicos ou emocionais ou grupos de apoio disponíveis em sua área?
- Existem tratamentos em andamento ou a fisioterapia é necessária para lidar com a deficiência?
- Que mudanças você precisará fazer em seu estilo de vida, trabalho ou atividades anteriores para se adaptar à deficiência nova ou em evolução?
- Se o seu handicap é progressivo, com que rapidez a progressão pode ocorrer? Existem meios para retardar a progressão?
2. Aceite sua situação. Talvez o aspecto mais difícil de se adaptar emocionalmente a uma deficiência seja aceitar seu prognóstico. Embora seja sempre bom esperar e trabalhar para a recuperação, se você fizer isso olhando com desprezo para sua condição atual, pode acabar ficando deprimido e mais propenso a falhar. Você deve aceitar sua situação atual, bem como seu possível futuro. Ao fazer isso, você poderá concentrar seus esforços em melhorar seu padrão de vida, e não em sua raiva de como as coisas aconteceram.
3. Concentre-se no presente e no futuro, não no seu passado. Se você é novo em ter uma deficiência devido a um acidente ou uma doença em andamento, pode ser muito difícil comparar sua condição atual com a forma como as coisas eram no passado. Deixar de lado o seu passado anda de mãos dadas com a aceitação da sua situação. Você não precisa esquecer como era antes, mas não deve olhar para o seu passado em desespero por causa da sua situação atual. Aproveite as memórias do passado (talvez antes de ter a deficiência), mas não deixe que isso atrapalhe. Sempre se concentre no progresso e em melhorar sua situação atual.
4. Dê a si mesmo a chance de lamentar. É normal que as pessoas que se tornam deficientes ou cuja deficiência é progressiva lamentem a perda do "velho eu." Não há problema em reservar um tempo para reconhecer as emoções que você está sentindo sobre a mudança em sua vida. Perceber que não há problema em ficar triste ou zangado com a mudança de sua situação e permitir-se sentir essas emoções pode ajudá-lo a deixá-las para trás.
5. Faça o seu melhor para se manter positivo.As pessoas que são otimistas apesar de sofrerem uma circunstância preocupante tendem a ser mais felizes e saudáveis do que aquelas que são cínicas sobre suas vidas. Você pode mudar completamente seu funcionamento mental e físico mantendo o foco no positivo, mesmo quando estiver passando por um momento difícil. Embora possa soar um pouco brega, olhe pelo lado positivo. Você não deve depender de estímulos e experiências externas para sua felicidade; você tem que assumir a responsabilidade por sua própria felicidade ou então você pode nunca encontrá-la.
6. Não se isole. Pode ser tentador evitar pessoas e assuntos sociais quando você está se sentindo para baixo, mas isso só o deixará mais infeliz. Não use sua deficiência como desculpa para se isolar de amigos e familiares ou de coisas que você gosta de fazer. Em vez disso, faça o contrário. Aproveite todas as oportunidades que lhe forem dadas para sair e experimentar coisas novas e emocionantes. Sair com os amigos, ir a eventos sociais, visitar a família, experimentar um novo hobby. Você se sentirá muito mais feliz fazendo coisas divertidas com as pessoas que ama.
7. Concentre-se em seus pontos fortes. Adaptar-se a uma deficiência pode dificultar a percepção de seus pontos fortes e habilidades. Em vez de olhar para as coisas que você não pode mais fazer, procure as coisas em que você ainda é muito bom. Incentive esses pontos fortes e, se possível, tente melhorá-los o máximo possível. Você pode até descobrir novos pontos fortes criados por sua experiência com sua deficiência.
Parte 2 de 3: Encontrando Recursos e Suporte
1. Não tenha vergonha de pedir ajuda. Um dos maiores obstáculos a superar com uma deficiência é se sentir à vontade para pedir ajuda quando necessário. Embora possa ser frustrante ou doloroso, pedir ajuda é algo que muitas vezes terá que ser feito. Saiba quando você pode fazer algo sozinho, mas não estique muito seus limites. Exigir muito de si mesmo para conseguir qualquer coisa pode realmente ser perigoso e causar danos corporais. Pedir ajuda e receber apoio não significa que você falhou ou é incapaz de realizar o que deseja alcançar.
- Se precisar, sempre tenha pessoas (ou uma enfermeira) por perto para ajudá-lo.
2. Vá a um terapeuta. Embora o pensamento de contar a um estranho sobre seus problemas possa parecer assustador no início, não há pessoa melhor para ajudá-lo nas mudanças pelas quais você está passando devido a uma deficiência do que um terapeuta. Os terapeutas são treinados para ajudar as pessoas a lidar com traumas mentais e emocionais, que podem acompanhar a deficiência.Um terapeuta pode fornecer os recursos e a assistência de que você precisa para aceitar sua deficiência. Marque uma consulta com um terapeuta em sua área especializado em assistência para uma deficiência.
3. Ir para terapia de grupo. A terapia de grupo para pessoas com deficiência é uma ótima maneira não apenas de superar suas lutas emocionais, mas também de conhecer outras pessoas que estão lidando com os mesmos tipos de problemas que você.As pessoas que participam regularmente de terapia de grupo são, em última análise, mais felizes e mais emocionalmente adaptadas à sua deficiência. Procure terapia em grupo na sua região e veja se há turmas especializadas na deficiência com a qual você está lidando.
4. Procure por serviços públicos. Não é fácil ter uma deficiência, mas você não precisa enfrentar tudo sozinho. Se a sua deficiência tiver um impacto significativo no seu dia-a-dia, existem serviços governamentais e organizações de caridade disponíveis para o ajudar. Entre em contato com um assistente social em seu lugar para descobrir para qual esquema você se qualifica e como eles podem ajudá-lo.
5. Considere adquirir um cão-guia. Os cães-guia são incrivelmente úteis por duas razões diferentes: eles podem ajudá-lo a realizar tarefas que você não conseguiria fazer devido à sua deficiência e também são uma forma de terapia para animais de estimação, reduzindo o risco de desenvolver depressão e a solidão diminui. Se a sua deficiência dificulta ou impossibilita que você complete com sucesso suas tarefas diárias, é recomendável que você considere a compra de um cão-guia treinado. Um cão-guia pode obter ajuda quando você precisar, sem precisar depender ou depender de outras pessoas em sua vida.
6. Encontre uma organização que possa fornecer suporte. Existem organizações que podem ajudá-lo a gerenciar sua deficiência, aprender sobre seus direitos no local de trabalho e em locais públicos e indicar recursos locais. Alguns sites para começar são:
Parte 3 de 3: Vivendo com sua deficiência
1. Mantenha seus hobbies e interesses o máximo possível. Se você parar de fazer suas atividades favoritas, você só vai se sentir pior. Se possível, faça o possível para manter seus hobbies e atividades favoritos. Se as coisas que você adorava não são mais fáceis de fazer, procure novas maneiras de fazê-las. Por exemplo, se você gosta de ler, mas não pode mais fazê-lo, considere ouvir audiolivros; se você está agora em uma cadeira de rodas, mas adora esportes, procure equipes em sua área para atletas em cadeira de rodas.
- Considere começar novos hobbies.
- Fazer uma aula para um novo hobby é uma boa maneira de socializar e fazer algo que você possa gostar.
2. Cuide da sua saúde geral. Uma boa dieta e exercícios regulares são importantes para todos, mas podem ser especialmente úteis ao fazer a transição para a vida com uma deficiência. Certifique-se de comer refeições regulares com muitas frutas e legumes. Tente fazer algum exercício todos os dias, dependendo da sua capacidade e nível. Uma dieta saudável e muito exercício também reduzem o risco de depressão e solidão, pois ambos aumentam os níveis de dopamina e serotonina (os hormônios da felicidade) no cérebro.
3. Procure empregos que complementem suas habilidades. Você pode não conseguir manter seu emprego anterior ou desempenhar certas funções devido à sua deficiência. Para não cair em um buraco financeiro e se manter ocupado, você pode procurar um novo emprego no qual possa ter sucesso, independentemente de sua deficiência. Faça uma lista das coisas em que você é bom e possíveis profissões relacionadas a esses talentos. Pesquise vagas como essa na sua região e veja o que pode encontrar. Lembre-se, não é permitido que um empregador pergunte sobre uma deficiência. Desde que você seja capaz de desempenhar o trabalho em questão, sua deficiência não deve impedi-lo de ser contratado.
Avisos
- Sempre consulte seu médico ou terapeuta antes de fazer grandes mudanças em sua vida.
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