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Limite o número de vezes que você diz “Sim” contando isso em um calendário. Primeiro, determine seu “nível de conforto” em termos do número de eventos que você pode lidar em paz. Em segundo lugar, fique com esse número. Ninguém pode ser sempre aquele cara legal que sempre diz "sim". Quando solicitado a participar de um evento, não responda muito rapidamente. Pare por um momento para se perguntar se este evento enriquecerá sua vida. Se não, diga: "Obrigado por me convidar, mas vou passar isso por um momento.” Desenvolva a capacidade de dizer “não” deixando sua intenção clara. Há aqueles momentos em que as pessoas não aceitam "não". Agora é a hora de você compartilhar mais algumas informações com essa pessoa para deixar seus limites claros. Diga algo como: “Adoro que você pense em mim, mas estou fazendo algumas mudanças na minha vida que são muito importantes para mim, minha família e minha saúde, então estou recusando isso.” A pessoa provavelmente apoiará sua escolha. 
Gostaria de saber se você realmente precisa daquele terceiro iPad ou daquele gadget eletrônico mais recente, ou uma ida ao café duas vezes por dia. Apenas diga “não” a si mesmo e “sim” ao seu desejo de uma vida mais simples e pacífica. Toda vez que você enfrenta uma decisão, você pode tomar uma boa decisão. Encontre satisfação nas coisas simples da vida passando tempo com seus amigos, na natureza ou construindo algo com suas próprias mãos. Recompensas intrínsecas aumentarão sua motivação, bem como sua satisfação geral com sua vida. 
Separe pelo menos 10 minutos por dia para organizar seu ambiente. Use o fim de semana ou seus dias de folga para os projetos maiores, como armários, gavetas e garagens. Divida suas coisas em três categorias: Manter; Para doar; Jogar fora. Doar itens pouco usados para organizações de caridade dá a outras pessoas a oportunidade de desfrutar desses itens e oferece empregos para as pessoas que processam as doações. Com cada doação você ajuda a sociedade, o que por sua vez é bom para sua autoestima. 
Diga não a eventos que conflitem com sua intenção de viver pacificamente. Decida conduzir sua vida através de valores. Será preciso disciplina e foco, o que pode ser melhorado fazendo coisas como ioga e esportes. 
Defina objetivos claros. Um objetivo pode ser criar um cronograma e manter um registro de seus esforços de limpeza. O autocontrole leva à mudança real. Escolha uma data de início para o seu plano e comece. Não adie o inevitável. Comece o quanto antes. Reconheça seu crescimento e recompense-se. Se você trabalhou com sucesso em suas metas diárias, semanais ou mensais, comemore suas conquistas. Por exemplo, você pode ir ao cinema, assistir a um evento esportivo ou plantar uma árvore em homenagem a alguém que você admira. O reforço positivo irá motivá-lo a continuar com seu plano. Saia de uma estratégia que não funciona. Encontre uma alternativa e inclua-a no seu plano. Não veja isso como um fracasso, mas como uma correção no caminho para o seu objetivo. Seu novo comportamento se desenvolverá com o tempo e se tornará uma segunda natureza. À medida que seu comportamento se torna mais natural, você pode ser um pouco menos rigoroso em seguir seu plano e ainda obter resultados positivos. 
Use exercícios de visualização para se apresentar em um ambiente simples, calmo e sem estresse. Isso deixará sua mente mais calma. Iniciar uma conversa ou treinar. Estas são duas das maneiras mais eficazes de permanecer no momento presente. 
Comece decidindo que você quer ser mais feliz e mais grato. Dê detalhes sobre coisas pelas quais você é grato, em vez de declará-las em frases simples. Concentre sua gratidão nas pessoas em vez das coisas. Considere o quão diferente sua vida pode ser removendo algo que você se importa. Isso o inspirará a pensar em aspectos adicionais de sua gratidão. Não se esqueça de incluir surpresas inesperadas. Não perca o entusiasmo de escrever obrigando-se a escrever todos os dias. Uma ou duas vezes por semana pode ser uma rotina apropriada. 
Se você quiser mostrar empatia e compaixão, comece com um membro da família ou amigo e ofereça-se para ajudá-lo de alguma forma. Talvez você possa pegar algo para essa pessoa, ou fazer algo simples como descarregar os mantimentos ou regar as plantas. O objetivo deste exercício é dar aos outros os sentimentos e o comportamento que você aprecia quando alguém faz o mesmo por você. 
Eu me sinto bem quando penso nessa pessoa? Meus sentimentos negativos me ajudam ou me machucam?? Meus pensamentos de retaliação contra essa pessoa realmente têm um impacto sobre essa pessoa? As respostas óbvias para essas perguntas são não, não e não. Em seguida, responda com declarações transbordantes de gratidão: sinto-me bem por poder deixar de lado o rancor contra essa pessoa; Minha vontade de seguir em frente me ajuda a me sentir melhor; Estou focado em melhorar minha vida ao invés de destruir a vida de outra pessoa. 
Você pode renunciar a uma hipoteca pesada em troca de uma casa com design criativo, pequena, pacífica e ecológica. 
Pequenos carros ecologicamente corretos levam você aonde você quer ir e reduzem sua pegada de carbono. Menos poluição significa apenas uma existência mais simples e limpa. Pegue a bicicleta e vá para o trabalho. É um ótimo exercício e você sempre tem uma vaga de estacionamento. 
Se você seguir o plano que fez, poderá descobrir que não precisa ganhar tanto dinheiro para sustentar seu novo estilo de vida. Isso lhe dá a liberdade de explorar opções que podem se alinhar melhor com seus objetivos, valores e interesses. Visite um conselheiro de carreira em sua escola ou em outro lugar para explorar as opções que você tem e descobrir que tipo de trabalho você realmente quer fazer. 
Isso inclui um plano de alimentação saudável que alimentará seu corpo para manter um cronograma de exercícios. Você pode ter que mudar a maneira como pensa sobre o treinamento, mas se beneficiará imensamente. Medite e rejuvenesça e você aproveitará a vida muito mais. 
Viver uma vida simples e tranquila
Contente
A vida acelerada acabará afetando sua saúde e seu relacionamento com outras pessoas. A pressão para realizar e viver de acordo com expectativas irreais deixa você com o desejo de uma vida mais simples e pacífica. Ajustando sua agenda, priorizando sua vida e mudando seu ambiente, você pode começar a viver a vida que deseja.
Degraus
Método 1 de 3: Ajustando sua agenda
1. vá com calma. Há momentos em que você está tão acostumado a fazer tudo com pressa que não percebe o quão rápido é o ritmo da sua vida.Apenas ler as palavras “Acalme-se” permitirá que você faça uma pausa e observe. Esta etapa é mencionada primeiro para que você possa levar esse pensamento com você enquanto lê este artigo e além.
- Evite multitarefa. Tornou-se muito popular, se não um clichê, ser multitarefa. A pesquisa mostrou que chega um ponto em que a qualidade do que você faz leva a tentar fazer várias tarefas ao mesmo tempo. Só porque todo mundo está fazendo isso não significa que você também deveria.
- Determine qual é o limite para você quando se trata do retorno decrescente do número de tarefas que você pode lidar ao mesmo tempo. Seu objetivo é fazer as coisas certas para que você se sinta bem com suas conquistas.
- Faz nenhuma coisa gosto de voce algo está fazendo. É uma certa forma de arte não fazer nada. Muitas pessoas lutam para ter tempo suficiente para pausar e se reagrupar. Mesmo se você fizer uma pausa de cinco minutos para não fazer nada, faça.
2. Reduza a quantidade de obrigações que você tem. Se você atualmente tem obrigações de fazer algo, espere até que essas tarefas ou eventos sejam concluídos. A partir de agora, porém, assuma menos obrigações. Você pode lutar com isso no início, mas concentre-se em sua intenção de tornar sua vida mais fácil e você se sentirá muito mais calmo. Deixe um objetivo ocasional motivá-lo e reduzir sua culpa.
3. Elimine extras. A ideia de consumo conspícuo pode ser exemplar para sua vida. Isso envolve tentativas pródigas ou esbanjadoras de mostrar aos outros o seu lugar na escada social. Tornar sua vida mais simples reduzirá drasticamente a quantidade de "extras" com os quais você se acostumou. O objetivo é cortar as despesas extras para que você não fique vinculado a obrigações financeiras.
4. Limpe seu ambiente de vida. As pessoas criam seu mundo ao seu redor e o preenchem com coisas. Se você gostaria de ter uma vida mais simples, olhe para o seu entorno com um olhar crítico e faça-o em ordem. Uma casa bem ordenada é uma casa saudável. Remover itens em excesso que você não usa mais ajuda a limpar sua casa, suas emoções e seus pensamentos. Quando o seu mundo externo está livre de desordem, o seu mundo interior também está.
Método 2 de 3: Re-priorize sua vida
1. Identifique seus valores. Pense nas coisas que são importantes para você, que afetam a maneira como você age e, finalmente, a pessoa que você é. Estes são valores. Eles são uma força orientadora na sua tomada de decisão. Determinar seus valores pode ser um desafio, mas vale a pena.
- Para identificar seus valores, pense nos momentos de sua vida em que você foi mais feliz, mais orgulhoso, mais realizado e satisfeito. Faça uma lista e decida o que você valorizava nessas situações. Você pode apreciar a criatividade, aventura, lealdade e trabalho duro que cada uma dessas situações proporcionou. Você pode perceber que você valoriza sua família mais. Esses valores orientam tudo o que você faz.
- Se você quer viver uma vida simples e pacífica, você pode apreciar a serenidade, desenvoltura, estabilidade e saúde.
2. Alinhe suas atividades com seus valores. Participe de atividades que se alinham com seus valores e desejo de simplificar sua vida. Você sabe que suas atividades estão alinhadas com seus valores, pela sensação que isso lhe dá. Você se sente satisfeito e contente. Quando se trata de atividades que entram em conflito com seus valores, o oposto é verdadeiro. Você tem uma forte sensação de que algo está errado e está insatisfeito.
3. Faça um plano e cumpra-o. Seguir um modelo de solução de problemas fornece estrutura para criar mudanças. Você moldou seu desejo de uma vida simples e pacífica e agora precisa definir objetivos claros, implementá-los, ajustá-los quando necessário e monitorar seu progresso.
4. Pratique viver no momento presente. Não fique muito preso no passado ou no futuro. Uma mente errante é uma mente infeliz. Simplificar seus pensamentos envolve acalmar sua mente e manter o foco no que você está fazendo agora.
5. Escreva um diário de gratidão. Os benefícios de manter um diário de gratidão incluem melhor sono, melhor saúde e maior felicidade - todos os fatores que criam paz em sua vida. Há coisas a considerar para o maior efeito:
6. A capacidade de apreciar as lutas de outras pessoas é uma habilidade importante para desenvolver. Isso é fácil para algumas pessoas, e não tanto para outros. Você sabe como gostaria de ser tratado, então use isso como um guia quando estiver tentando perdoar alguém.
7. Mude do ressentimento para a gratidão para melhorar os relacionamentos. Grande parte da turbulência interna e externa de uma pessoa decorre do conflito com os outros. Como se diz, guardar rancor contra alguém é como beber veneno e esperar que a outra pessoa seja prejudicada. Pensamentos de gratidão ajudam a melhorar seu humor e, assim, reduzem o ressentimento. Quando você se sentir ressentido, considere as seguintes perguntas:
Método 3 de 3: Mude seu mundo
1. Vá morar em outro lugar. Se você mora em uma área densamente povoada, isso pode se tornar uma causa de estresse excessivo. Uma mudança de cenário para um local calmo e tranquilo aumentará seus esforços para viver uma vida simples. Sua casa é seu santuário.
- Se você precisa continuar morando perto de sua casa atual, procure possíveis casas para comprar ou alugar. Pode ajudar a ter um corretor de imóveis na mão.
- Se você estiver interessado em dar um grande salto, pesquise lugares mais distantes e ofereça o que você deseja. Você pode se sentir melhor e mais positivo em relação à vida se morar perto do mar, nas montanhas ou no último andar de um belo arranha-céu.
2. Considere obter um "mini casa" comprar. Esta pequena versão de uma casa tem tudo o que você poderia desejar.Projetado para o minimalista que deseja desfrutar de todo o conforto de uma casa em um ambiente extremamente pequeno. A casa pode ser colocada em um terreno, ligada a água e esgoto, e você pode chamá-la de sua casa.
3. Simplifique seu transporte. Tem muita gente que tem um carro de luxo com parcela igual a de uma casa. Este é outro exemplo em que a renda adicional necessária para pagar por este item pode ser usada para se livrar de obrigações financeiras.
4. Faça uma mudança de carreira. Não há nada pior do que ir trabalhar todos os dias que você odeia. Se todos os seus esforços para torná-lo melhor não foram bem sucedidos, então você pode estar melhor com um emprego e/ou mudança de carreira. Se você gasta 80 horas por semana atingindo metas de vendas que o deixam exausto e tenso, é hora de mudar para uma vida mais simples.
5. Adquira um hábito para o seu bem-estar. Fazer de si e da sua saúde a prioridade é essencial para uma vida simples e tranquila. Desenvolva um estilo de vida para você seguir. Use horários e rotinas para um equilíbrio saudável de trabalho, lazer e rejuvenescimento.
6. Seja responsável pela sua própria felicidade. Tornar-se independente. A felicidade está trabalhando no interior, e você é responsável por criá-la. Você sabe o que te faz feliz, então participe de atividades que construam um reservatório de sentimentos positivos. É mais fácil lidar com situações difíceis quando você está cheio de boas vibrações. Um eu mais feliz sempre tornará qualquer situação e relacionamento melhor.
Pontas
- Nunca é tarde demais, se você estiver disposto a procurar ajuda profissional com seus problemas.
- A mudança não é fácil, mas é possível se você estiver disposto a se esforçar e procurar maneiras de lidar com seus problemas.
- Seja paciente consigo mesmo e com este processo.
- Amigos e familiares podem ser especialmente úteis e inspiradores quando você está tentando melhorar sua vida. Aceite a ajuda deles.
Avisos
- Se você está sofrendo de estresse, depressão ou nervosismo relacionado ao seu estilo de vida agitado, você pode querer procurar ajuda de um terapeuta.
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