Como prevenir a acne

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Acne comum (ou `acne vulgar`) é uma condição da pele caracterizada pelo que é comumente referido como espinhas ou manchas. Pode ocorrer em qualquer parte do corpo e afeta mais comumente adolescentes no rosto e nas costas. Alguns fatores, como passar pela puberdade, não podem ser alterados, mas você pode tomar medidas para prevenir a acne. Mantenha-se saudável evitando fatores que contribuem para a acne.

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Método 1 de 3: Cuidados com o corpo

1. Lave o rosto todos os dias. Lave o rosto duas vezes ao dia: à noite antes de ir para a cama e de manhã ao acordar. Se você lavar o rosto, faça-o suavemente e com água morna. O calor abre os poros e você fica mais limpo do que com água fria.

Embora existam muitas ótimas linhas de cuidados com a pele por aí, certifique-se de lavar a pele com um produto adequado para o seu tipo de pele (oleosa, seca, mista ou normal). A pele seca precisa de um produto que não remova toda a oleosidade da pele, enquanto a pele oleosa pode precisar de um produto mais forte.
Na América e em alguns outros países, os produtos a seguir são excelentes e geralmente amplamente disponíveis: Cetaphil, Dove Sensitive, produtos de limpeza da marca Neutrogena e Basis. No entanto, existem muitas `marcas de loja` que podem ser menos caras e tão boas quanto. Se você puder comprá-los, marcas mais caras como Boscia, Fresh e Murad são boas.
Procure um limpador facial que contenha peróxido de benzoíla ou ácido salicílico para obter ainda mais benefícios de combate à acne.

2. Tome cuidado extra ao escolher um limpador se sua pele estiver seca ou oleosa. Ambos os extremos precisam de cuidados especiais.

Lavar demais às vezes é tão ruim quanto não o suficiente. Acne não é causada por pele suja. Lave uma vez de manhã, uma vez à noite, e se o rosto estiver muito suado ou para lavar a maquiagem é suficiente. Lavar demais pode irritar e até piorar a acne.

A pele seca pode se beneficiar de um limpador facial à base de óleo, sabonete ou hidratante.

A pele oleosa geralmente não precisa de hidratante extra no limpador. No entanto, tome cuidado para não secar muito. Se o seu rosto ficar tenso após a lavagem, o limpador pode ser muito forte.

3. Lave as mãos antes de lavar o rosto. É certamente importante lavar o rosto, mas de que adianta se suas mãos estão gordurosas e sujas? Lave suas mãos por você lava o rosto para obter melhores resultados.

Não lave ou esfregue com muita força. Algumas pessoas preferem lavar o rosto com um pano, mas é um pouco mais macio com as mãos. Se você tem acne, provavelmente é melhor lavar o rosto com as mãos.

4. Hidrate sempre o rosto após a lavagem. Hidratar a pele é tão importante quanto lavar. Lavar o rosto elimina a oleosidade e a umidade, e é isso que deve fazer: essas gorduras entopem os poros, levando à acne. Mas sua pele é um órgão e precisa de umidade. Ajude a repor a umidade, hidratando a pele após cada lavagem.

5. Escolha o hidratante certo. Dependendo do seu tipo de pele, você pode escolher um hidratante diferente. As seguintes são diretrizes gerais, mas a pele de cada pessoa é diferente e você deve se sentir à vontade para experimentar e descobrir o que funciona para você:

Dependendo do seu tipo de pele, você pode escolher diferentes hidratantes:

Pele gorda: Escolha um hidratante à base de gel.

Pele seca: Escolha um hidratante à base de creme. Hidratantes à base de creme são mais pesados e duram mais do que os à base de gel. Os médicos geralmente recomendam isso para tipos de pele que precisam de um pouco de cuidado extra.

6. Esfregue uma vez por semana. A esfoliação é a remoção suave da camada mais externa da pele (chamada de `epiderme`) para remover as células mortas da pele e os poros entupidos. Veja se esfoliar uma vez por semana melhora sua pele. Você pode comprar um produto na loja ou fazer você mesmo. Faça o que fizer, não esfregue muito. Uma vez por semana é mais que suficiente.

Para algumas pessoas com acne, uma esfoliação física áspera (por exemplo, com uma esfoliação) pode piorar o problema. Esfoliantes químicos podem ser mais suaves na pele e alguns podem ser usados diariamente (geralmente durante a noite). Os AHAs são esfoliantes químicos que removem a pele morta, enquanto os BHAs limpam os poros. Você pode usar um ou ambos.

7. Nunca vá dormir com sua maquiagem. Se você usa maquiagem, adquira o hábito de tirá-la antes de ir para a cama. É muito incômodo, com certeza, mas a maquiagem que fica pode entupir os poros e causar acne. Se você está tentado a deixar sua maquiagem e não tem vontade de lavar o rosto, compre alguns lenços de limpeza que o ajudarão a limpar seu rosto rapidamente.

Certifique-se também de lavar outros cosméticos, como protetor solar.

Não se esqueça de lavar o rosto depois de remover a maquiagem.

8. Tente não tocar seu rosto com as mãos. Nossas mãos são um terreno fértil para bactérias porque as usamos para tocar tudo e qualquer coisa. Então você realmente não deve tocar seu rosto, porque você transfere essas bactérias. Quanto menos bactérias em seu rosto, menor a probabilidade de você ter acnes desagradáveis.

9. Não compartilhe utensílios do dia a dia com colegas de quarto que tenham acne. Isso inclui: toalhas, maquiagem, pincéis de maquiagem, escovas, faixas de cabelo, etc.

10. Lave sua fronha no final de cada semana. A graxa na sua fronha pode causar acne ao espalhar sujeira, poeira e pele morta. Certifique-se de ter pelo menos dois pares de fronhas que você pode trocar no final da semana para não precisar lavar toda semana.

Tente evitar detergentes com fragrâncias e lençóis secadores. Ambos podem causar acne em algumas pessoas.

11. Preste atenção aos cuidados com o cabelo, especialmente se você tiver pele oleosa. Como você trata seu cabelo tem um grande impacto na acne, especialmente em torno de sua testa. Seu couro cabeludo produz óleos naturais para manter seu cabelo macio. Mas muita gordura dentro e ao redor do couro cabeludo pode ser ruim para a pele. É por isso que você lava o cabelo todos os dias. Tente manter um bom equilíbrio entre cabelos saudáveis e pele saudável.

12. Tenha cuidado para não usar muitos produtos para o cabelo. Géis, mousses e sprays podem entupir os poros e causar espinhas. Seja seletivo sobre o que você coloca no cabelo e quanto, especialmente se tiver acne na testa.

13. Fique longe da luz solar direta. Muito sol pode ser prejudicial para a pele. Você provavelmente já sabe que causa câncer de pele, mas você sabia que também pode piorar a acne? Se você sair e esperar ficar no sol por muito tempo, use um protetor solar que não obstrua os poros.

Método 2 de 3: observe sua dieta e exercícios

1. Beba bastante água para se manter hidratado. Manter-se hidratado mantém a pele limpa. A maioria dos cientistas concorda que é bom para a sua pele beber bastante água para eliminar as toxinas do seu corpo. Beba o suficiente para repor o que você acha que perdeu com o exercício e beba quando estiver com sede.

2. Comer saudável. Os médicos estão começando a entender, após décadas de evidências, que sua dieta Nós vamos faz a diferença na obtenção de acne e quão grave é. Uma dieta equilibrada rica em frutas e vegetais, proteínas magras, grãos integrais, nozes e sementes e gorduras saudáveis (ácidos graxos ômega-3, por exemplo) deve ajudar seu corpo a combater a acne. Ao mesmo tempo, torna-o mais saudável e dá-lhe mais energia. Além do que foi mencionado acima, você deve tentar obter o suficiente dos seguintes nutrientes:

Vitamina A. A vitamina A ajuda seu corpo a eliminar as proteínas e gorduras causadoras de acne da pele. Pegue 10.000 unidades de suplementos de vitamina A ou comer alimentos ricos em vitamina A, como óleo de peixe, salmão, cenoura, espinafre e brócolis.

Zinco. Há evidências de que pessoas com acne são deficientes em zinco. Cientistas acreditam que o zinco cria um ambiente hostil para bactérias causadoras de acne. Alimentos ricos em zinco incluem: peru, gérmen de trigo, ostras, sementes de abóbora e amendoim.

Ácidos gordurosos de omega-3. Os ácidos graxos ômega-3 garantem a renovação celular saudável e combatem a inflamação. Exemplos de ácidos graxos ômega-3 são linhaça, salmão, sementes de girassol e amêndoas.

3. Evite alimentos que causam problemas. Os cientistas acreditam que as dietas de alto índice glicêmico - chocolate, batatas fritas, pizza, etc. -- associada à acne vulgar. Além das dietas de alto índice glicêmico, o leite também pode ser um fator importante na causa da acne. Os médicos descobriram que:

4. Leite e outros produtos lácteos são ricos em hormônios (testosterona ou andrógenos), que aumentam os níveis de insulina, assim como açúcar e alimentos ricos em amido (alto índice glicêmico). Os cientistas agora estão desvendando a ligação real entre laticínios e acne. Você não precisa cortar todos os laticínios de sua dieta, mas tome cuidado para não comer e beber demais se tiver medo de acne.

5. Evite muito álcool e fumo. Esses produtos são ruins para sua pele. Estudos em todo o mundo ligaram toxinas como tabaco e álcool à acne. E isso faz todo o sentido: fumar e beber não são exatamente bons para a saúde. Se você é um fumante regular ou bebedor e sofre de acne, considere desistir desses hábitos se quiser uma saúde melhor.

Imagem intitulada Lineman Trot (Jog_Walk) Passo 5

6. Exercício para reduzir o estresse e prevenir a acne. O exercício é muito útil na prevenção da acne porque reduz a quantidade de estresse em seu corpo. Infelizmente, o estresse é uma causa muito óbvia de acne, tanto em crianças quanto em adultos. Portanto, qualquer forma de evitar o estresse é um grande benefício para a pele clara. O movimento é uma dessas maneiras.

7. Você precisa dormir o suficiente para reduzir o estresse. Estudos mostraram que não dormir o suficiente pode aumentar significativamente a quantidade de estresse que uma pessoa tem, às vezes até 15% por hora a menos de sono. Tente dormir de 9 a 10 horas se for menor de 18 anos e de 7 a 8 horas se for adulto.

Método 3 de 3: Usando produtos para acne

1. Use peróxido de benzoíla. O peróxido de benzoíla é usado para matar as bactérias que causam acne. O peróxido de benzoíla pode ser encontrado em diferentes concentrações, mas estudos mostraram que 2,5% é tão eficaz quanto as soluções de 5-10%, sendo menos irritante para a pele. O peróxido de benzoíla também ajuda a remover as células mortas da pele, deixando você com uma pele mais limpa e renovada.

2. Usar ácido salicílico. Como o peróxido de benzoíla, o ácido salicílico mata as bactérias responsáveis pela acne. Como resultado, a pele também descasca mais rapidamente, para que você possa criar uma nova pele rapidamente. Aplique pequenas quantidades de ácido salicílico nas áreas afetadas antes de ir para a cama, depois de lavar o rosto.

3. Considere usar óleo de melaleuca. Embora não seja feito especificamente para acne, é, no entanto, um remédio caseiro muito eficaz. O óleo da árvore do chá tem propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir a vermelhidão e o tamanho da espinha. Em um estudo, o óleo da árvore do chá mostrou-se tão eficaz quanto o peróxido de benzoíla na redução da inflamação em pacientes com acne.

Como o óleo da árvore do chá é muito forte, recomenda-se diluí-lo com um pouco de água antes de aplicá-lo na pele com um cotonete. Demasiado óleo da árvore do chá pode irritar a pele.

4. Se ficar muito grave, consulte o seu médico. Um dermatologista é treinado para reconhecer e tratar doenças de pele. O médico também pode prescrever um remédio diferente para acne que seja mais forte do que os produtos que você pode comprar na farmácia.

5. Use mel de manuka. O mel de Manuka é outro remédio natural que muitas pessoas consideram muito eficaz contra a acne, além de ser excepcionalmente suave na pele em comparação com a maioria dos outros tratamentos de acne. Possui poderosas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, ajuda a reduzir e prevenir cicatrizes e também ajuda a acalmar e hidratar a pele. Você pode usá-lo para lavar o rosto (mas se precisar lavar a maquiagem, use um sabonete ou limpador de verdade primeiro), como máscara e/ou como tratamento de manchas.

Pontas

Sempre lave o rosto quando suar. As gorduras em sua pele podem causar espinhas, o estresse também é um grande fator nisso.
Cuide da sua pele, não seja preguiçoso.
Algumas pessoas acreditam que as maçãs verdes são boas para a acne, tanto no rosto quanto no corpo. Coma uma maçã verde por dia para prevenir ou tratar a acne (faça-a e coma ao longo do dia). Para tratar a acne existente, corte uma maçã verde em quatro e esfregue duas delas sobre as áreas. Você pode comer o resto. Também beba muita água para obter uma pele clara.
Misture o mel com suco de laranja ou limão e coloque na pele. Ajuda a limpar os poros naturalmente.
Se você usa maquiagem ou protetor solar, certifique-se de limpar bem o rosto antes de ir para a cama, caso contrário, ele irá penetrar em sua pele.
A pele oleosa pode ser irritante agora, mas felizmente a pele oleosa mais tarde significa que você pode manter sua pele jovem por mais tempo e menos propensa a ter rugas à medida que envelhece.
Se você tiver acne apenas de um lado, poderá ser infectado pelo travesseiro ou telefone, portanto, limpe-o regularmente.
Se você tem óculos, limpe-os regularmente.
Tente dormir de costas para ter menos contato com o travesseiro.
Beba chá de ervas ou verde pelo menos uma vez por dia para limpar seu sistema.
Não beba muito álcool (especialmente cerveja) ou comida picante. Isso aumenta a temperatura do corpo, que está ligada à acne pelos chineses. Saladas, abacate, etc. são realmente bons.
Às vezes é melhor usar apenas produtos naturais. Hamamélis pode ajudar se você aplicá-lo com um cotonete ou bola de algodão após a lavagem.

Avisos

Você só deve esfoliar o rosto se não tiver espinhas. esfregue suavemente; não coloque muita pressão.
Qualquer coisa além de uma limpeza muito suave pode realmente piorar a acne ou danificar ou secar a pele.
Nunca toque seu rosto se você não lavou as mãos.
O peróxido de benzoíla pode branquear suas roupas e cabelos. Também pode torná-lo mais sensível ao sol, para que você possa queimar mais rápido.
Cremes e loções podem obstruir os poros.
Nunca esprema espinhas porque assim você ficará com cicatrizes.
Nunca faça mudanças drásticas em sua dieta ou cuidados com a pele sem consultar seu médico; Certos hormônios também podem causar espinhas.