Fingindo ser feliz e feliz: 10 passos (com fotos)

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Degraus
- Parte 1 de 2: Parecendo feliz
- Parte 2 de 2: Feliz fazendo1.Coloque as coisas em perspectiva....
Pontas
Avisos

Às vezes um pouco "agir" dar-lhe o empurrão que você precisa para começar em uma direção positiva. Embora nunca seja uma boa ideia ser insincero ou enganar outras pessoas, há momentos em que você precisa reunir toda a sua energia para superar uma situação. Talvez você faça uma bagunça durante uma apresentação ou odeie ter que experimentar as festas de verão obrigatórias. Você só precisa de um pouco de coragem para passar por esses momentos até que a situação acabe.

Degraus

Parte 1 de 2: Parecendo feliz

Imagem intitulada Olhe e aja feliz quando não estiver

1.Sorriso. Uma maneira fácil de parecer feliz e agir de acordo é sorrir. Mas você sabia que sorrir pode realmente iluminar seu humor? Sorrir pode causar sentimentos de felicidade, assim como a felicidade pode levar a um sorriso.

Tentando sorrir com o rosto inteiro, não apenas com os lábios. Sinta suas bochechas e olhos mudarem quando você sorri amplamente. Este tipo de sorriso está associado a emoções positivas.
Se você se sentir irritado ou mal-humorado, lute contra esses sentimentos com um sorriso. Tente se conectar com as sensações do riso e comece a sentir a felicidade.

2.Finja que você é competente. Passar por uma situação embaraçosa, aparentemente imperturbável, é uma habilidade e, em grande parte, devido à autoconfiança. Se você estiver fazendo uma apresentação e estiver ansioso, use sua confiança inata, mesmo que falar em público seja suficiente para você, para ter pressa. Diga a si mesmo que você pode fazer isso. As chances são de que, se você irradiar confiança (mesmo que seja forçado ou não natural), as pessoas acreditarão que você é competente.

Fale alto e claro, fingindo confiar completamente em suas habilidades.

O oposto também é verdade. Se você começar a apresentação com medo no coração, muitas coisas podem trair seu medo, como uma voz trêmula, desviar o olhar, mostrar um comportamento nervoso, etc.

3. Ajuste sua linguagem corporal. Se você estiver fechado, se olhar para baixo ou se seus braços/pernas estiverem cruzados, as pessoas presumirão que você está fechado. Pessoas com boa postura relatam sentir-se melhor e mais confiantes do que pessoas que caem. Mudar sua linguagem corporal pode convencer sua mente de que você está confiante.

Pratique empurrar os ombros para fora (como uma maneira de parecer ou se sentir mais alto) ou coloque as mãos nos quadris.

Pratique gestos vitoriosos, como levantar o punho no ar, antes de uma situação com a qual você está muito nervoso.

4.Relaxar. O relaxamento pode ajudá-lo a acalmar qualquer ansiedade e pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade. Se você está se sentindo tenso, inquieto ou infeliz, experimente algumas técnicas de relaxamento para ajudá-lo a se sentir mais equilibrado. Isso pode ser especialmente útil antes de uma grande apresentação ou qualquer outra coisa que você possa estar nervoso.

Tente desacelerar e contar suas respirações, inspire por 4 segundos e expire por 4 segundos. Uma vez que você pode fazer isso facilmente, estenda-o para intervalos de 6 segundos e continue a observar como sua respiração entra e sai do seu corpo.

Relaxe seus músculos para torná-los menos tensos. Pratique o relaxamento muscular progressivo, visando todas as diferentes partes do corpo individualmente, liberando qualquer tensão que sentir. Comece com os dedos dos pés e trabalhe para outros grupos musculares através das pernas, quadris, abdômen, peito, braços, ombros e pescoço.

Parte 2 de 2: Feliz fazendo
1.Coloque as coisas em perspectiva. Algumas situações você só precisa passar e terá que ser o mais natural possível, mesmo que não tenha vontade. Pense em como a maneira como você se depara determinará seu futuro. Se você vai conhecer seus futuros sogros pela primeira vez e não está se sentindo muito bem, agora é um bom momento para colocar as coisas em perspectiva e garantir uma boa impressão. No entanto, perceba que nem todas as situações exigem que você pareça ou finja o seu melhor. Saiba quando você tem a opção de evitar uma situação, ou se você tem que seguir em frente por causa das circunstâncias.
Se você acabou de quebrar a perna, não precisa fingir que está feliz. você está com dor! O mesmo é verdade se você acabou de passar por uma situação difícil, como a perda de um irmão ou de um avô. É natural se sentir triste.

2. Mude sua atitude. Mudar sua atitude pode ser especialmente importante, logo antes de um evento desagradável. Reserve um momento para encontrar novas maneiras de pensar através de pensamentos negativos e procure aspectos positivos para pensar. Você pode estar preso em uma mentalidade negativa e precisar de uma revisão para se sentir mais positivo. Pense em qual atitude você adiciona a uma determinada situação e se ela atende melhor aos seus interesses. Mudar sua atitude pode fazer você se sentir feliz o suficiente para passar por uma situação difícil.

Se você tiver que ir a um evento pelo qual não está realmente ansioso, ajuste sua abordagem a essa situação. Lembre-se de que esses eventos não acontecem com frequência e que você sobreviverá, mesmo que assuma que será desagradável. Talvez você conheça uma pessoa interessante, coma coisas saborosas ou se surpreenda com as coisas novas que aprender.

Descubra quais são os possíveis aspectos positivos que o evento pode produzir, e dê menos espaço aos possíveis aspectos negativos.

Veja o wikiHow para mais informações sobre como alterar uma configuração negativa.

3.Fale consigo mesmo. Se você acha difícil irradiar ou sentir felicidade, há uma chance de você experimentar pensamentos negativos. A automotivação ajuda a mudar seu foco de pensamentos negativos e inúteis para se acalmar, para que você se sinta mais à vontade. Isso pode ajudá-lo a passar por uma situação desagradável com mais facilidade e ajudá-lo a parecer mais feliz, mesmo que se sinta infeliz. Alguns exemplos de automotivação são:

"Posso não me sentir bem, mas ainda posso fazer um bom trabalho”

“Esta é uma situação desagradável agora, mas sei que posso ir para casa logo depois disso e processá-la”

"estou aqui para me entreter"

4.Cultive a gratidão. Se você acha difícil até fingir estar feliz, procure coisas em sua vida pelas quais você é grato. Pessoas gratas costumam ser mais saudáveis e felizes, dormem melhor, são mais empáticas e têm um senso mais forte de si mesmas. Procure coisas pelas quais ansiar e seja grato pelas pequenas coisas: um teto sobre sua cabeça, um dia lindo, um bom amigo, o que for! Você pode até se sentir mais feliz, não apenas fingindo.

Liste 5 coisas que trazem alegria ou satisfação à sua vida. Pode ser tão simples quanto acordar sem louça. Em seguida, pense em uma situação que faz você se sentir irritado ou frustrado e descreva-a no papel. Em seguida, pense em três coisas que podem ajudá-lo a apreciar a situação difícil. Talvez você estivesse atrasado para o trabalho porque tinha que encher o tanque, mas permitiu que você comprasse seu café favorito. Ou seu chefe vai entender se você se atrasar de vez em quando. Pense se você será capaz de se lembrar disso em uma semana, duas ou cinco.

5.Dê às pessoas a oportunidade de apoiá-lo. Fortaleça suas amizades e trabalhe em suas habilidades sociais. Não se isole em momentos de necessidade, mas faça contato! Fale com as pessoas todos os dias e conecte-se com outras pessoas para se sentir melhor. Mesmo que você tenha que se esforçar, tente se conectar mais com as pessoas de quem você gosta e lembre-se de que elas também se importam com você. Fingir estar feliz e feliz pode ser muito mais fácil quando você está cercado de amigos.

Se você tende a se isolar, perceba que isso pode levar ou contribuir para sentimentos de depressão. O contato social é uma parte importante da vida.

Especialmente se você achar uma determinada situação muito difícil de lidar, é importante que você tenha pessoas em quem possa confiar e conversar se puder.

6. procure ajuda. Se você está constantemente tentando parecer feliz e feliz quando não está, procure ajuda de um profissional. Não adianta querer parecer feliz e feliz se você não sentir uma fonte de felicidade dentro de si.

Se você se sente cronicamente infeliz, pode estar sofrendo de depressão. Visite o wikiHow para saber mais sobre como reconhecer e lidar com a depressão.

Se precisar de ajuda para encontrar um terapeuta, leia os artigos do wikiHow sobre como escolher um terapeuta.

Pontas

Lembre-se de que seus sentimentos são seus e não definidos por mais ninguém. Não tente fingir que está feliz só porque acha que as pessoas esperam que você. As chances são de que as pessoas estejam mais interessadas em entrar em contato com seu eu real.
Tente se sentir positivo em vez de negativo e mal-humorado. Se você fingir que se sente bem, pode se sentir melhor também. Finja que é verdade!