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Esteja avisado, porém, que só porque alguém guardou seus segredos no passado não significa que, neste caso, será. As pessoas geralmente ficam com medo quando ouvem que um amigo está se machucando e podem se sentir compelidas a contar a alguém porque querem ajudá-lo. 
Se você é um adolescente, considere contar a uma pessoa mais velha em quem confia antes de contar a seus amigos. Pense em um pai, um conselheiro escolar ou um professor. Dessa forma, você já tem suporte antes de contar aos seus amigos. Se você já está em terapia, informe seu terapeuta primeiro. Eles podem então trabalhar com você para descobrir a melhor forma de contar a seus amigos e familiares. Se você não está em terapia agora é a hora de procurar ajuda, pois é melhor passar por esse processo com alguém experiente em lidar com automutilação. Se você está lutando com questões de fé, você também pode considerar um padre ou pastor. Antes de contar ao seu médico, pense na ajuda que você pode oferecer para que você possa pensar no futuro se está aberto a terapia em grupo ou individual, peça a uma enfermeira que o visite em casa ou fale sobre medicamentos. Se o seu desempenho na escola estiver sendo afetado, você pode optar por contar a um orientador escolar ou professor. Se você ainda precisar da permissão dos pais e for discutir essas questões com um conselheiro ou professor, lembre-se de que essa pessoa pode ser obrigada a denunciar sua automutilação. Você pode apenas perguntar primeiro qual é a regra sobre o compartilhamento de informações que você diz a eles. 
Dizer isso a alguém pessoalmente pode fazer você se sentir forte. A primeira reação pode não ser a que você esperava, então esteja preparado para raiva, tristeza e choque. 
Certifique-se de ligar ou ter uma conversa cara a cara após a carta ou e-mail, pois a pessoa que lhe escreveu pode estar muito preocupada com você. Esperar que você tenha notícias suas novamente pode ser muito ansioso para seu amigo. Feche a carta com um plano para ligar para a pessoa dentro de dois dias ou enviar um e-mail quando ela quiser falar sobre isso. 
Você não obterá o benefício da comunicação não verbal dessa maneira, portanto, tome cuidado para evitar interpretações errôneas. Contar a alguém que mora muito longe pode fazer com que se sintam impotentes. Tente apontar maneiras pelas quais a pessoa pode apoiá-lo, mesmo à distância. Ligar para uma linha de apoio é uma ótima maneira de começar a contar sua história para as pessoas e pode lhe dar força, coragem e confiança para contar a alguém que você conhece. 
Tente mudar imediatamente a atenção para o significado por trás do comportamento, em vez das próprias cicatrizes. 
Mesmo que suas emoções resultem de problemas interpessoais que você tem com alguém, é sempre sua escolha se cortar ou se machucar, por isso não ajudará ninguém se você começar a culpar os outros em sua raiva. 
Se a outra pessoa lhe fizer uma pergunta que você não quer responder, apenas diga. Não se sinta pressionado a responder a todas as suas perguntas. As perguntas que você pode esperar incluem: Por que você está fazendo isso? Você quer cometer suicídio? Como isso ajuda você? É algo que eu fiz e por que você não para? 
Você pode precisar entrar em mais detalhes sobre a automutilação se informar ao seu médico ou terapeuta. Esses profissionais precisam desses insights para ajudá-lo melhor. 
Você pode querer sair de férias ou ter intimidade com alguém, mas tem medo de que suas cicatrizes apareçam. Talvez outra pessoa tenha descoberto e ameace contar a seus pais, então você quer contar a seus pais primeiro. Talvez você não tenha mencionado isso antes porque tinha medo de ser rotulado ou que essa maneira específica de lidar com certos problemas fosse tirada de você. 
Não se desculpe. Você não traz isso para chatear a outra pessoa e a automutilação também não é para chatear o outro. 
As primeiras reações nem sempre são uma indicação de quão solidário alguém será. A outra pessoa pode reagir mal, mas isso não é sobre você, é sobre as habilidades de enfrentamento e emoções dessa pessoa. Espere que seu conselheiro leve algum tempo para processar essas informações. 
A pessoa pode ameaçar terminar a amizade ou o relacionamento, ou indicar que não quer falar com você até que você pare. O outro pode acabar com sua amizade por completo ou até virar bullying. Diga que essas demandas não são úteis e só colocarão mais pressão sobre você. Peça para apoiá-lo, não o decepcionando nesta jornada. Diga ao seu amigo ou membro da família que isso não vai simplesmente desaparecer, que a cura e o processamento levarão tempo e que você precisa do apoio deles durante esse processo. Lembre-os de que, assim como eles aprendem essas notícias sobre você, você ainda está aprendendo mais sobre si mesmo. Se você for a um médico ou terapeuta, diga ao amigo. Pode ser reconfortante saber que você está sendo cuidado. 
A pessoa também pode sugerir que você se corte ou se machuque como se por algum capricho. Seja paciente e entenda a confusão do seu amigo e forneça mais recursos para que ele possa aprender sobre automutilação ou automutilação. Explique que a automutilação não é o mesmo que tendências suicidas, mas sim um mecanismo que você usa para processar as coisas. Diga a eles que você não está procurando por atenção. Na verdade, a maioria das pessoas opta por esconder sua automutilação por um longo tempo antes de decidir falar sobre isso. 
Saiba que pode ser difícil para a outra pessoa ouvir isso, mas lembre-a gentilmente de que você precisa falar sobre seus sentimentos primeiro. Deixe a pessoa saber que você está dizendo isso porque você confia nela, não para culpá-la. 
Você pode se sentir aliviado e mais feliz agora que compartilhou seu segredo. Esse sentimento bom pode ser um incentivo para falar mais sobre sua automutilação, talvez com um conselheiro ou médico. Você nem sempre se sentirá bem falando sobre isso, mas este é um passo forte para a cura. Você pode ficar com raiva e desapontado se a pessoa não responder da maneira que você esperava que ela respondesse. Se a pessoa reagir mal, lembre-se de que isso é um reflexo de seus próprios problemas emocionais e habilidades de enfrentamento. Se um amigo reage mal e isso afeta você negativamente, pode levar a uma recaída e mais automutilação. Em vez disso, lembre-se de que seu amigo acabou de receber uma notícia chocante e precisa de tempo para se ajustar. As pessoas muitas vezes se arrependem de suas primeiras reações a notícias surpreendentes. Agora é a hora de procurar ajuda profissional, se você ainda não o fez. Compartilhar esta notícia com alguém próximo a você é um bom primeiro passo, mas você tem muitos problemas emocionais para lidar e trabalhar, e isso é feito melhor com alguém que seja um especialista com experiência prática.
Dizendo a alguém que você está se machucando
Contente
Dizer a alguém que você está se machucando pode ser uma perspectiva muito assustadora, mas é um passo corajoso do qual você pode se orgulhar. Você pode não obter a resposta que espera no início, mas falar sobre automutilação é um passo importante para a cura. Compartilhar suas emoções e problemas pode ser um pouco mais fácil se você pensar um pouco primeiro.
Degraus
Parte 1 de 3: Escolhendo a pessoa certa
1. Pense em quem esteve lá para você no passado em tempos difíceis. Por favor, considere dizer isso a alguém que o apoiou e realmente o ajudou.
- Um amigo que pode ter estado lá para você antes, pode não estar lá para você agora. Às vezes, um amigo ficará tão chocado que não responderá da maneira que você esperava.
- Saiba que, mesmo que alguém tenha estado lá para você no passado, essa pessoa pode não responder inicialmente da maneira que você esperava porque ela pode ficar muito chocada.
2. Escolha alguém em quem você confie. Este é o fator mais importante. Você precisa se sentir realmente confortável com essa pessoa e saber que pode conversar com ela e confiar completamente nela para estar lá para você.
3. Pense sobre qual é o seu objetivo ao confiar em alguém. Se você quer apenas desabafar, talvez possa escolher um amigo confiável. Se você acha que precisa de atenção médica, pode optar por informar o seu médico primeiro. Pense no que você espera alcançar com esta primeira conversa, para decidir melhor a quem contar.
Parte 2 de 3: Escolhendo a hora, o local e o método certos
1. Pratique no espelho. Dizer a alguém que você está se machucando pode ser muito assustador e difícil. Ensaiar parte da conversa pode ajudá-lo a transmitir melhor sua mensagem quando você contar a alguém e pode lhe dar confiança e força.
- Praticar isso em casa também pode ajudá-lo a resolver o que você vai dizer, e você pode praticar como você responde à outra pessoa. Pense em como a outra pessoa pode reagir e o que você pode dizer a ela.
2. Conte em particular. As conversas cara a cara são sempre mais difíceis, mas também possibilitam falar sobre elas diretamente. Além disso, problemas emocionais graves merecem a atenção pessoal que você precisa. Abraços e lágrimas que você compartilha diretamente podem ser terapêuticos.
3. Escolha um lugar onde você se sinta confortável. Confrontar alguém diretamente é um evento sério e merece ser trazido para um espaço de conforto e privacidade.
4. Escreva uma carta ou e-mail. Embora esse método signifique que a pessoa que você está contando é confrontada com notícias chocantes sem a chance imediata de responder, às vezes esse atraso é o que você e a outra pessoa precisam. Você pode escolher exatamente o que quer dizer e como quer dizer sem interrupção. Isso também dará ao destinatário tempo para processar as informações.
5. ligue para alguém. Ao contar a um amigo ou outra pessoa de confiança pelo telefone, você ainda pode ter uma conversa direta, mas com um buffer – sem ter que ver qual é a primeira reação da outra pessoa.
6. Mostre suas cicatrizes para alguém em quem você confia. Se você não consegue encontrar as palavras certas para iniciar a conversa, mostrar a alguém o que você fez para lidar com as coisas pode abrir caminho para que eles falem sobre isso.
7. Escreva, desenhe ou pinte sobre ele. Seus sentimentos de forma criativa podem ajudá-lo a se expressar e sentir algum alívio, mas também é um meio de comunicar aos outros como você se sente.
8. Não culpe ninguém pelo seu comportamento. Ao culpar a pessoa a quem você quer contar por sua automutilação, ao dizer que ela "o levou a isso", você pode tirar o foco de suas necessidades e encurralar a outra pessoa. Isso pode causar uma discussão e atrapalhar uma conversa muito importante.
9. Prepare-se para perguntas. A pessoa que você conta pode ter inúmeras perguntas para você. Certifique-se de escolher um momento para contar à outra pessoa sobre a automutilação quando ambos tiverem tempo suficiente para conversar.
10. Não beba álcool com ele. Pode ser tentador ter coragem e diminuir um pouco suas inibições bebendo antes de contar a alguém, mas o álcool pode amplificar reações emocionais e instabilidade em uma situação já difícil.
Parte 3 de 3: Contando a alguém
1. Fale sobre o porquê da automutilação. Não é sobre o que você faz, como se cortar, mas sobre as emoções por trás disso e ajudá-lo a lidar com as coisas. Ao descobrir a causa do comportamento, você e seu conselheiro podem dar um passo à frente.
- Seja o mais aberto possível sobre como se sente e por que se machucou. Compreender o outro será um grande passo para garantir que você receba o suporte necessário.
2. Omitir detalhes ou fotos explícitos. Você quer que a outra pessoa entenda, mas não se assuste ou se feche porque é muito difícil de lidar.
3. Diga por que você diz isso. Algumas pessoas gostam de falar sobre a automutilação porque se sentem solitárias e isoladas e não querem mais carregá-la sozinhas. Algumas pessoas temem que sua automutilação piore e querem ajuda. Explicar ao conselheiro por que você está falando sobre isso agora o ajudará a entender melhor como você se sente.
4. Mostre que você se aceita. É mais provável que o conselheiro aceite se perceber que você está ciente de sua automutilação, por que está fazendo isso e por que está contando.
5. Esteja preparado para choque, raiva e tristeza. Quando você conta a alguém sobre sua automutilação, a primeira reação instintiva pode ser raiva, choque, medo, vergonha, culpa ou tristeza. Lembre-se de que isso decorre da preocupação deles por você.
6. Espere uma demanda que você pare. Seu amigo pode exigir que você pare de se machucar em um esforço para proteger e cuidar de você. Eles provavelmente sentem que estão fazendo a coisa certa ao pedir que você faça isso.
7. Antecipar equívocos. Seu amigo pode presumir automaticamente que você é suicida, um perigo para os outros, só quer atenção ou que você realmente poderia parar se quisesse.
8. Fique no comando da conversa. Se a outra pessoa começar a gritar ou ameaçar você, diga educadamente que gritar e ameaçar não vai ajudar, que esse é seu problema e que você está lidando com isso da melhor maneira possível. Desligue a chamada, se necessário.
9. Mantenha-o sobre você. Dependendo de quem você escolher para dizer isso, a resposta pode ser diferente. Seus pais podem pensar que é culpa deles. O amigo pode se sentir culpado por não perceber.
10. Fornecer fontes de informação. Tenha sites ou livros da Internet prontos para compartilhar com a pessoa que está lhe contando. Ele ou ela pode ter medo do que não entende, então forneça as ferramentas para ajudá-lo a aprender melhor.
11. Diga como a pessoa pode ajudá-lo. Se você quiser começar a usar outras estratégias de processamento, peça-as. Se você quer que a pessoa fique sentada lá quando você quer se machucar, diga. Diga-nos se gostaria que a outra pessoa o acompanhasse a um médico.
12. Processe seus sentimentos sobre isso depois. Tenha orgulho da força e coragem que você demonstrou ao falar sobre isso. Dê a si mesmo algum tempo para pensar sobre isso.
Avisos
- A automutilação em si não é uma indicação de comportamento suicida, mas se você se sentir suicida ou quiser se machucar seriamente, entre em contato com os serviços de emergência ou ligue para o 112. Você também pode ligar para a linha de prevenção ao suicídio, 0900-0113.
- O comportamento de automutilação pode causar mais danos do que você pretendia, levando a complicações ou até mesmo à morte.
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