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Tente beber cerca de 8 copos grandes de água por dia (cerca de 2 litros), se você for fisicamente ativo ou se estiver ao ar livre em dias quentes. Não beba álcool ou bebidas com cafeína, como café, chá preto, cola ou bebidas energéticas. Álcool e cafeína têm um efeito diurético e fazem você urinar mais do que o normal. 
Frutas frescas e doces (bananas maduras e mirtilos, por exemplo), suco de frutas (especialmente suco de maçã ou uva), pão branco, sorvete e mel são bons se você precisar aumentar o açúcar no sangue rapidamente. Por outro lado, ter muito açúcar no sangue constantemente (hiperglicemia) também pode deixá-lo tonto, porque você fica desidratado e ácido. A hiperglicemia crônica geralmente ocorre em pessoas com diabetes que não sabem que a têm ou que não estão sendo tratadas. 
Se você se levantar de uma posição deitada, sente-se primeiro e espere alguns segundos antes de se levantar. A pressão arterial baixa crônica pode ser causada pelo uso de muitos medicamentos para afinar o sangue, relaxantes musculares ou vasodilatadores, como Viagra e medicamentos similares para disfunção erétil. Problemas nos nervos periféricos, desidratação e outros medicamentos também podem causar pressão arterial baixa. 
Dormir até tarde no fim de semana é bom, e você pode se sentir menos cansado e tonto como resultado, mas você nunca pode "recuperar" o sono que lhe falta durante a semana. Os soníferos naturais que você pode tomar antes de ir para a cama incluem chá de camomila, raiz de valeriana, magnésio (relaxa os músculos) e melatonina (um hormônio que regula o sono). Não use telas 2 horas antes de ir para a cama para dormir melhor. 
Em esportes como boxe, futebol e hóquei, há um risco especialmente alto de lesão na cabeça. Sempre use o cinto de segurança (isso pode evitar chicotadas graves) e evite atividades que esforcem muito a cabeça e o pescoço, como pular em um trampolim, pular de bungee jump ou andar de montanha-russa. 
Se você apertar o nariz e tentar expelir o ar, poderá liberar as estreitas trompas de Eustáquio, que vão da garganta ao ouvido médio. Os tubos fornecem pressão igual em ambos os lados do tímpano, e tonturas ou perda de equilíbrio geralmente são causadas pelo bloqueio desses tubos. Outras condições comumente associadas à vertigem incluem alergias, enxaquecas e anemia (glóbulos vermelhos baixos). 
Se você já teve um pequeno ataque cardíaco ou derrame, menos sangue chega ao cérebro, o que pode deixá-lo tonto e ter outros sintomas. Seu médico pode fazer um eletrocardiograma para descartar um ataque cardíaco. A ironia é que os medicamentos para pressão alta são notórios por causar tontura. 
Você pode comprar um medidor de glicose no sangue na farmácia, que você usa para picar o dedo para tirar um pouco de sangue. Se você não estiver em jejum, o resultado deve estar abaixo de 125 mg/dL. A hiperglicemia de curto prazo também pode ser causada pela ingestão de muito açúcar refinado (conhecido como pico de açúcar), que também pode deixá-lo tonto. 
A vertigem de posicionamento paroxística benigna é frequentemente causada por cristais no ouvido que soltam e irritam os canais semicirculares. Às vezes, a vertigem é tão grave que pode causar náuseas, vômitos, dores de cabeça ou problemas de equilíbrio por horas a fio. 
Embora a tontura ou vertigem às vezes possa desaparecer após um tratamento, geralmente leva de 3 a 5 tratamentos antes que você possa esperar resultados significativos. Artrite no pescoço, especialmente artrite reumatóide, também pode levar a crises crônicas de vertigem.
Remédio para tontura
Contente
Tontura é um termo geral e não específico frequentemente usado para descrever uma variedade de sintomas, como fraqueza, tontura, náusea ou instabilidade. Se você sente que seu ambiente está girando, é chamado de vertigem ou vertigem. A tontura é muitas vezes um motivo para consultar um médico e certamente é irritante, mas geralmente não é uma condição séria ou com risco de vida. Existem maneiras de se livrar da tontura em casa, mas preste muita atenção aos sinais de alerta de que é necessária uma visita ao médico.
Degraus
Parte 1 de 2: Corrigindo a tontura em casa
1. Reduzir o estresse e a ansiedade. Estar sob muito estresse pode afetar a forma como você respira e pode afetar seus níveis hormonais, deixando você tonto, tonto e enjoado. Certos transtornos de ansiedade, como ataques de pânico ou várias fobias, também podem causar tontura. É por isso que é importante reduzir ao máximo o estresse e os medos, falando sobre seus sentimentos e resolvendo problemas de relacionamento. Se você estiver menos sobrecarregado, a tontura pode diminuir.
- Às vezes, uma mudança de emprego, trabalhar menos horas, um horário diferente ou trabalhar mais em casa pode aliviar o estresse e a ansiedade.
- Exercícios naturais para aliviar o estresse que você pode tentar em casa são meditação, ioga, tai chi e respiração profunda. Pesquise na web por vídeos instrutivos.
2. beba mais água. A desidratação aguda ou prolongada também é uma causa comum de tontura, especialmente se você se sentir tonto. Se o seu corpo não tem água suficiente - por exemplo, devido a vômitos, diarréia, febre ou não beber o suficiente quando está quente - seu sangue engrossa e seu cérebro não recebe oxigênio suficiente, deixando você tonto. Além disso, a desidratação pode levar ao superaquecimento (hipertermia), que também pode causar tontura. É por isso que você deve tentar beber mais água, principalmente em dias quentes, para ver se isso o deixa menos tonto.
3. Coma algo facilmente digerível. Outra causa de tontura, tontura ou letargia geral é o baixo nível de açúcar no sangue. O baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia) é um problema comum em diabéticos que tomaram muita insulina ou que pulam o café da manhã e não comem o suficiente pelo resto do dia. Seu cérebro precisa de glicose suficiente no sangue para funcionar corretamente. Portanto, pode ser necessário ajustar a quantidade de insulina que você injeta (em consulta com seu médico) se tiver diabetes ou comer algo de fácil digestão, para ver se a tontura desaparece. Na hipoglicemia, a tontura é frequentemente acompanhada de sudorese e sensação de confusão.
4. Levante-se lentamente. Talvez a causa mais comum de um breve surto de vertigem, especialmente em idosos, seja uma condição chamada hipotensão ortostática. Esta condição ocorre em pessoas com pressão arterial relativamente baixa (especialmente pressão alta), se elas se levantarem muito rapidamente de uma posição deitada ou sentada. Por se levantarem rapidamente, não há pressão suficiente nas artérias que levam o sangue para a cabeça, deixando o cérebro privado de oxigênio por alguns segundos. Isso resulta em tontura temporária ou sensação de fraqueza. Se isso soa familiar para você, reserve um pouco mais de tempo para se levantar de agora em diante e certifique-se de ter algo em que se segurar para manter o equilíbrio.
5. Durma mais. Não dormir o suficiente, em termos de quantidade ou qualidade, também pode causar tonturas, sensação de que sua cabeça está cheia de algodão e sonolência geral. O sono cronicamente ruim tem sido associado ao aumento do estresse, pressão alta, depressão, diabetes e doenças cardiovasculares, que podem levar à tontura. A interrupção do sono tem sido associada à ansiedade crônica, trauma emocional/psicológico, dor crônica, abuso de cafeína, abuso de drogas, pernas inquietas e muitos outros problemas, como narcolepsia e apneia do sono. Portanto, desligue a TV ou o computador um pouco mais cedo e vá para a cama mais cedo, e não beba cafeína (café, chá preto, cola) pelo menos 8 horas antes de ir para a cama.
6. Reduza o tempo de tela. A doença da Internet inclui sintomas como náusea, tontura, dor de cabeça e sonolência. Faça pausas frequentes para descansar os olhos em vez de passar o tempo na frente das telas do computador ou do telefone. Aproveite o tempo para sair, ler um livro ou olhar pela janela para evitar tonturas.
7. Passe algum tempo fora. Ficar em casa por muito tempo pode fazer você se sentir enjoado ou tonto. Faça uma pausa e dê uma curta caminhada para respirar um pouco de ar fresco e se sentir revigorado. Mesmo alguns minutos ao ar livre podem ser suficientes para fazer você se sentir um pouco melhor.
8. Prevenir lesões na cabeça. Lesões na cabeça de acidentes de carro ou lesões esportivas podem causar danos cerebrais leves a moderados, comumente chamados de concussão. Os principais sintomas de uma concussão são tontura, além de dor de cabeça, náusea, sensação de que sua cabeça está cheia de algodão e zumbido nos ouvidos. Lesões na cabeça podem ser cumulativas, o que significa que pioram e se acumulam a cada lesão, então tente reduzir o risco de lesão na cabeça.
Parte 2 de 2: Obtendo ajuda médica
1. Pergunte ao seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos que você está tomando. Na prática, quase todos os medicamentos (tanto de prescrição quanto de venda livre) têm tontura como possível efeito colateral, mas é mais comum com certos tipos de medicamentos. Medicamentos para pressão arterial, comprimidos de água, sedativos, ansiolíticos, antidepressivos, analgésicos fortes e alguns antibióticos podem causar tonturas. Pergunte ao seu médico se um dos medicamentos que você está tomando pode ser o culpado ou se é uma combinação de medicamentos.
- Nunca pare repentinamente de tomar seus medicamentos sem consultar seu médico, mesmo se você achar que eles são a causa de sua tontura. Você deve diminuir gradualmente a maioria dos medicamentos ou mudar para um similar.
- Devido à complexidade das interações químicas do corpo, é quase impossível prever como mais de 2 drogas irão interagir.
2. Converse com seu médico sobre sintomas de gripe e resfriado. As infecções virais que causam gripes e resfriados são principalmente germes que afetam o trato respiratório, portanto, a maioria dos sintomas envolve pulmões, garganta, seios nasais e ouvido médio. Como resultado, o acúmulo de muco ou outros fluidos pode obstruir as vias aéreas e/ou o ouvido interno, fazendo com que você se sinta tonto e perca o senso de equilíbrio. Se este for o seu caso, espere alguns dias, beba bastante e limpe suas cavidades assoando suavemente o nariz e enxaguando com água morna e sal.
3. Ter sua pressão arterial medida. Conforme descrito acima, a pressão arterial baixa (hipertensão) e a pressão arterial alta (hipertensão) podem causar tontura, portanto, peça ao seu médico que meça sua pressão arterial. Em geral, sua pressão arterial deve estar abaixo de 120 (pressão superior) acima de 80 (pressão inferior). Dessas duas condições, a pressão alta é mais perigosa e, às vezes, um sintoma de doença cardíaca. De fato, as doenças cardíacas mais perigosas, como cardiomiopatia (doença do músculo cardíaco), insuficiência cardíaca congestiva e arritmias (arritmias) causam pressão alta e aumentam o risco de tontura crônica e recorrente.
4. Faça o teste de açúcar no sangue. Como mencionado acima, tanto a hipoglicemia quanto a hiperglicemia podem causar tontura. Se você tem diabetes e hipoglicemia, seu médico pode ajustar a quantidade de insulina que você toma para que você tome menos. No entanto, se você tem hiperglicemia, isso pode significar que você desenvolveu diabetes. Seu médico pode então fazer um teste de açúcar no sangue, que mede a quantidade de glicose - uma importante fonte de energia para o cérebro e a maioria das outras células do corpo. Os valores normais em um teste de glicemia em jejum estão entre 70 e 100 mg/dL.
5. Seja encaminhado ao médico otorrinolaringologista. Se a sua vertigem é muito severa e restringe você na vida diária, e parece que o mundo inteiro está girando ao seu redor, você pode ter vertigem ou vertigem. A vertigem pode ser resultado de vertigem posicional paroxística benigna (uma sensação de rotação que ocorre quando você move a cabeça), labirintite (uma infecção viral no ouvido) ou doença de Ménière (acúmulo de líquido no ouvido). Essencialmente, a vertigem resulta de uma mudança no sistema vestibular no ouvido interno ou nas conexões desse sistema com o cérebro. Em suma, seu sistema vestibular pensa que você está se movendo, quando não está, dando-lhe uma sensação de rotação. A vertigem geralmente desaparece sozinha à medida que o corpo se ajusta ao que está causando o problema.
6. Vá a um osteopata ou quiroprático. Osteopatas e quiropráticos são especialistas em coluna que se concentram no movimento normal e na função das pequenas articulações da coluna vertebral que conectam as vértebras, chamadas de articulações da faceta espinhal. Tonturas e vertigens são relativamente comuns causadas por articulações bloqueadas, desalinhadas ou disfuncionais na parte superior do pescoço, especialmente onde se liga ao crânio. Ao manipular as articulações com as mãos, elas podem ser afrouxadas novamente ou colocadas na posição correta. Você costuma ouvir um som de `estalo` quando as vértebras são colocadas no lugar.
Pontas
- Os idosos são mais propensos a ter condições médicas ou tomar medicamentos que podem deixá-los tontos.
- Não conduza ou opere máquinas pesadas se sentir tonturas ou vertigens com frequência.
- Se você sofre de vertigem, evite cafeína, álcool e tabaco, pois podem piorar os sintomas.
- Se a tontura fizer você se sentir mal, mantenha um balde à mão para o caso de vomitar.
- Tente ioga, especialmente poses que exigem que você abaixe a cabeça em direção ao chão. Ao obter mais sangue em sua cabeça, você pode aliviar a tontura causada por má circulação ou pressão arterial baixa.
- Se você estiver um pouco tonto, não olhe muito para a tela.
Avisos
- Se você estiver muito tonto (o que também causa visão de túnel, vômito ou desmaio) ligue imediatamente para o 112.
- Consulte o seu médico se sentir tonturas com frequência, pois pode haver uma causa cardiovascular grave.
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