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Se você achar difícil beber muita água, experimente uma bebida esportiva, chá quente, sopa ou caldo ou suco de frutas diluído. 
Concentre-se em um ponto específico, como uma rachadura no teto ou uma mancha no tapete, para que você perceba que não está realmente girando, mesmo que seu corpo queira que você acredite. 
A luz brilhante pode deixá-lo desorientado e piorar a tontura. Sente-se ou deite-se em um quarto escuro ou feche os olhos por alguns minutos. 
Sente-se e vire a cabeça horizontalmente 45 graus na direção da orelha afetada.
Deite-se na posição horizontal, com a cabeça ainda virada 45 graus. Mantenha esta posição por dois minutos. Se tudo correr bem, a tontura já vai diminuir. 
Agora vire a cabeça 90 graus na direção da orelha que não está incomodando. Agora role do lado do lado da orelha que não te incomoda. Você está olhando para o chão agora. Mantenha essa posição. Você pode estar se sentindo tonto agora, mas deve diminuir em um minuto. Sente-se calmamente. 
Talvez sua tontura seja causada pela fome, por se levantar muito rápido ou por tomar banho muito quente. Descubra o que o deixa tonto para que você possa se antecipar no futuro. 
Esconda todos os cabos e fios para não tropeçar se estiver tonto. Coloque uma luz noturna para não ficar desorientado se ficar tonto à noite. Não coloque tapetes grossos em sua casa, pois isso dificultará que seus pés registrem mudanças na sua postura e posição. Coloque tapetes antiderrapantes no banheiro e na banheira. 
Suprimal (Meclizina). A meclizina está disponível sem receita médica, mas não deve ser tomada por crianças com 12 anos ou menos. PrimaTour (clorciclizina e cinarizina). Disponível na drogaria. Pode te deixar com sono. 
Seu médico pode fazer testes para ver se sua tontura é causada por uma condição grave. Por exemplo, pode ser causado por: Uma condição do ouvido interno, como labirintite, VPPB ou doença de Meniere. Um transtorno de ansiedade, como transtorno de estresse pós-traumático. Um distúrbio do ritmo cardíaco, como fibrilação atrial. 
Parar a tontura
Contente
O termo vertigem significa coisas diferentes para pessoas diferentes: alguns o usam para descrever tontura ou desequilíbrio, enquanto outros significam que o mundo inteiro parece girar em torno deles. Como é um sintoma bastante vago e pode ser causado por uma ampla variedade de fatores, parar a tontura pode ser um longo processo de tentar muitas coisas. Aqui estão alguns métodos que você pode tentar para se livrar da tontura.
Degraus
Método 1 de 3: correções rápidas
1. Sentar ou deitar. Tonturas ou vertigens geralmente ocorrem quando em pé ou andando. Ao primeiro sinal de tontura, sente-se ou deite-se imediatamente. Normalmente isso ajuda a parar a sensação de que tudo está girando e é mais seguro no caso de você cair.
- Quando você se sentar, coloque a cabeça entre as pernas. Como resultado, mais sangue vai para o cérebro. Deitado dá o mesmo resultado.
- Sente-se ou deite-se por 1-2 minutos, ou até que a tontura desapareça.
2. Água potável. A tontura é muitas vezes o resultado da desidratação. Se você não beber água suficiente durante o dia ou durante o exercício, pode ficar desidratado. Isso também pode ser causado por uma doença em que você tem que vomitar, ter diarreia ou febre. Quando a pior tontura tiver passado, você deve beber mais água ou outros líquidos.
3. comer alguma coisa. A tontura também pode ser causada pelo baixo nível de açúcar no sangue, especialmente se você tem diabetes. Se ficar tonto, faça um lanche rápido, de preferência algo com muito carboidrato ou açúcar. Uma barra de chocolate ou banana deve ser suficiente.
4. Concentre-se em um ponto. Muitos bailarinos certificam-se de que não ficam tontos quando precisam girar muito descansando os olhos em um determinado ponto. Você pode usar a mesma técnica se tiver vertigem.
5. Respire fundo. Um ataque de ansiedade também pode deixá-lo tonto. Quando você está tendo um ataque de ansiedade, pode sentir que não está recebendo oxigênio suficiente. Muitas vezes o problema é que você inala demais. Se este for o caso, tente respirar calma e profundamente. Isso acalma e reduz a tontura.
6. Evite luz forte. Se você estiver tonto, tente evitar luzes fortes ou a luz da sua TV ou laptop.
7. Faça a manobra de Epley.A manobra de Epley é uma série de movimentos de cabeça e pescoço usados para aliviar os sintomas de vertigem. Devido à manobra de Epley, os cristais de cálcio soltos no ouvido interno retornam ao seu lugar para que a tontura pare. Siga estas instruções para fazer a manobra de Epley:
Método 2 de 3: Soluções de longo prazo
1. mover-se lentamente. Se você sofre de tontura rapidamente, é importante não fazer muitos movimentos inesperados, pois isso pode alterar sua pressão arterial. Mova-se lenta e conscientemente quando estiver sentado ou em pé e segure-se em algo, se puder.
- Quando você se levantar de manhã, faça isso em etapas. Primeiro sente-se calmamente em sua cama, coloque os pés no chão, inspire e expire lentamente e depois levante-se lentamente.
- Ao se levantar de uma posição sentada, estique as pernas primeiro. Como resultado, você inicia o fluxo sanguíneo para sentir menos luz na cabeça.
2. beba mais. A desidratação pode afetar sua pressão arterial, fazendo com que você se sinta tonto. Beba pelo menos 6-8 copos de água para se manter bem hidratado. Se você já está desidratado, tome uma bebida esportiva. Os eletrólitos nesses tipos de bebidas ajudam você a se hidratar mais rápido do que se você bebesse apenas água.
3. Descanse o suficiente. É comum que a tontura seja o resultado de uma doença viral, como resfriado ou gripe. Se você descansar o suficiente, você se livrará de uma doença mais rapidamente para que a tontura pare.
4. Mantenha um diário. Pode parecer loucura, mas anotar quando você está tonto pode ajudá-lo a identificar o que está causando sua tontura, o que pode ajudar a evitá-la no futuro.
5. usar sapatos baixos. Se você fica tonto com facilidade, o salto alto pode não ser a melhor escolha para você. Se você usa sapatos baixos, seu cérebro pode ler melhor sua postura, então você fica melhor em equilíbrio. Você também tem menos probabilidade de torcer os tornozelos se usar sapatos baixos quando estiver tonto.
6. Personalize seu ambiente. Um grande problema com a vertigem é que você pode cair devido à sensação de que tudo está girando. Se você se sentir tonto com facilidade, ajuste seu ambiente em casa e no trabalho para reduzir o risco de se machucar.
7. Tome comprimidos de viagem. Comprimidos de viagem podem aliviar os sintomas de tontura. Você pode comprá-los na farmácia ou prescrever pelo médico. Alguns tipos de tablets de viagem são:
8. Evite substâncias que afetam sua circulação sanguínea. A tontura geralmente é causada pela pressão arterial baixa, portanto, evite substâncias que afetem sua circulação, como cafeína, tabaco, álcool e drogas.
9. Fique de olho em outros sintomas. A tontura às vezes pode ser um sintoma de uma doença mais grave.Se você costuma ficar tonto ou por muito tempo, é aconselhável ir ao médico.
Método 3 de 3: Remédios caseiros
1. Experimente gengibre. O gengibre tem sido usado em inúmeros países por centenas de anos como remédio para muitas doenças, incluindo tontura e náusea concomitante. Este não é apenas um jargão de ervas – estudos científicos mostraram que o gengibre é muito eficaz em parar a vertigem, às vezes até mais rápido que a medicação. Gengibre ajuda contra tontura porque melhora o fluxo sanguíneo no cérebro.Aqui estão algumas maneiras de tomar gengibre:
- Ao tomar suplementos de gengibre em cápsulas.
- Mastigando um pequeno pedaço de gengibre fresco.
- Ao beber chá de gengibre ou gingerale. Para fazer o chá de gengibre, coloque um pedaço de gengibre fresco em uma xícara de água fervida.
- Chupando balas de gengibre ou pirulitos.
2. Beba suco de aipo. Suco de aipo pode aliviar tonturas devido à pressão arterial baixa. Você pode comprar suco de aipo em uma loja de produtos naturais ou pode espremê-lo fresco com um espremedor.
3. Beba mel e vinagre de maçã. Misture duas colheres de chá de vinagre de maçã com duas colheres de chá de mel em um copo de água quente e beba três vezes ao dia para regular sua pressão arterial e reduzir a tontura.
4. Tome suplementos de ferro. Se a sua tontura for causada por anemia, você pode precisar de comprimidos de ferro. Fique atento a outros sintomas de anemia, como fadiga, dor de cabeça ou falta de ar com facilidade. Se você acha que pode estar anêmico, consulte seu médico antes de iniciar suplementos de ferro.
5. Tome ginkgo biloba. Ginkgo biloba é uma árvore com muitos usos médicos. Ginkgo biloba ajuda contra tonturas porque estimula a circulação sanguínea no ouvido interno. Você pode encontrá-lo em forma de comprimido, como gotas ou como folhas secas.
6. Tome matricária. Outra erva que ajuda contra a tontura é a matricária. Não só ajuda com enxaquecas, mas também pode curar a inflamação do ouvido interno e estimular o fluxo sanguíneo. Você pode comprar matricária como um comprimido, gotas ou cápsulas.
Avisos
- Se você se sentir tonto, pare o que está fazendo para sua própria segurança e a dos outros.
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