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De acordo com alguns estudos, visualizar cheiros ajuda a melhorar seu olfato. Tente imaginar seus aromas favoritos. Se você quiser identificar um cheiro específico, pode ajudar se você cheirar rapidamente em vez de respirar fundo. 
Isso pode ser porque o exercício melhora o funcionamento do seu cérebro ou porque já contribui para uma melhor saúde em geral. 
Existem também medicamentos que podem afetar seu olfato. Como estimulantes, antibióticos e outros medicamentos. Se você acha que está tomando qualquer coisa que esteja afetando seu olfato, converse com seu médico. Alguns medicamentos para resfriado podem afetar seu olfato. Não pare de tomar um medicamento prescrito sem falar com seu médico primeiro. 
Isso aconteceu uma vez ou mais? Existe algo que conecta os momentos em que isso acontece? Por exemplo, você sofreu de febre do feno quando isso aconteceu? Você teve um resfriado ou uma gripe?? Você teve uma lesão na cabeça? Você foi exposto a poeira doméstica ou outras substâncias às quais você pode ter tido uma reação alérgica?? 
Pode não parecer tão importante, mas se você tem um problema crônico com o olfato, você realmente deve verificar isso. Se você não sentir cheiro, tenha cuidado redobrado com aparelhos a gás e não coma alimentos vencidos. Problemas com o olfato podem ser indicadores precoces de doenças como Alzheimer, Parkinson e EM. Problemas com o olfato também podem ser causados por pressão alta, obesidade, desnutrição e diabetes.
Para cheirar
Contente
Há muitas razões para querer melhorar seu olfato. Por exemplo, está intimamente ligado ao seu gosto. Tente comer algo com o nariz comprimido! É também uma habilidade que você precisa se quiser descrever aromas em vinho, café, cerveja ou chá. Seu olfato piora à medida que você envelhece e há uma série de doenças que podem reduzir seu olfato. Você pode precisar de atenção médica para essas condições. Mas também há coisas que você pode fazer para melhorar seu olfato.
Degraus
Método 1 de 3: Tome medidas para melhorar seu olfato
1. Preste mais atenção ao que você já pode cheirar. Se você não usa seus músculos, você os perde. Você pode dizer o mesmo sobre seus sentidos. Quanto mais você usa seus sentidos, melhor eles ficam! Aprenda a descrever corretamente os aromas. Talvez você possa até manter um diário olfativo! Para ficar ainda melhor, você pode ter alguém segurando coisas diferentes na sua frente enquanto você está com os olhos vendados e então você pode tentar reconhecer as coisas pelo cheiro.
- Tente sentir o cheiro na próxima vez que beber uma xícara de café. Se você comer um pedaço forte de queijo, cheire-o primeiro.
- Se você cheira bem o suficiente nas coisas que come, pode melhorar lentamente seu olfato.
2. treine seu nariz. Além de prestar mais atenção aos cheiros na vida cotidiana, você também pode entrar em um regime de exercícios para melhorar seu olfato. Para começar, escolha quatro aromas que você gosta. Por exemplo, tome café fresco, cheiro de banana, sabonete ou xampu e queijo azul. Em seguida, cheire essas coisas uma a uma todos os dias para estimular os receptores em seu nariz. Tente fazer isso cerca de quatro a seis vezes por dia.
3. mova o suficiente. Alguns estudos mostram que nosso olfato é mais forte depois que você se exercita. Se isso realmente funciona ainda é incerto, mas o olfato parece ser mais forte depois que alguém se exercitou. Exercitar-se o suficiente para fazer você suar pelo menos uma vez por semana parece tornar seu olfato menos propenso a diminuir à medida que envelhece.
4. Converse com seu médico sobre sprays nasais. Se o seu olfato estiver prejudicado devido a condições como febre do feno, nariz entupido, alergias, infecções sinusais ou pólipos nasais, é necessário que você primeiro aborde a causa subjacente para melhorar seu olfato. Converse com seu médico sobre sprays nasais ou esteróides. Eles podem ajudar a abrir suas narinas para que você possa respirar e cheirar melhor.
5. Certifique-se de obter mais zinco e vitamina B12. A hiposmia (o termo médico para uma diminuição do olfato) às vezes está associada à deficiência do mineral zinco e à deficiência de vitamina B12 em vegetarianos. Para melhorar seu olfato, coma alimentos suficientes ricos em zinco. Pense em ostras, lentilhas, sementes de girassol e nozes. Você também pode tomar comprimidos multivitamínicos diários que contenham pelo menos 7 mg de zinco.
6. Observe como diferentes aromas fazem você se sentir. Os nervos que registram os cheiros estão diretamente ligados à parte emocional do seu cérebro. Então sua racionalidade não entra em jogo aqui. Estudos mostraram, por exemplo, que o cheiro de fast food, pão fresco ou bolos tem maior probabilidade de levar ao uso agressivo da estrada, hortelã-pimenta e canela melhoram a concentração dos motoristas e os tornam menos propensos a ficarem irritados, e limão e café ajudam você pensar com mais clareza e se sentir melhor. Pode se concentrar melhor.
Método 2 de 3: Saiba o que evitar
1. Não coma alimentos que causem mais produção de muco. Você já notou que pode cheirar menos bem ou às vezes nem mesmo quando está resfriado?? Um nariz entupido pode reduzir o olfato, por isso é melhor evitar alimentos que aumentam a produção de muco. Pense em produtos lácteos, como leite, queijo, iogurte e sorvete. Se você não comer essas coisas por um tempo e depois tentar novamente uma de cada vez, você pode tentar determinar quais delas têm o maior efeito em seu olfato.
- Há um canal na parte de trás de sua garganta que conecta sua garganta e as células de cheiro em seu nariz. Se este canal estiver bloqueado, você não poderá saborear sua comida também.
2. Fique longe de substâncias que afetam seu olfato. Há uma série de substâncias e vapores químicos que podem afetar seu olfato. Fumar é um bom exemplo disso. Parar de fumar pode melhorar o olfato. Nos trinta minutos depois de fumar um cigarro, seu olfato estará mais diminuído.
3. Fique fora da virada do fedor. Sugere-se que a longa exposição a odores desagradáveis reduz o olfato. Por exemplo, alguém que trabalha com lixo todos os dias fica menos sensível a esse cheiro depois de um tempo. Reduza sua exposição a odores fortes. Se você tiver que estar lá de qualquer maneira, use uma máscara sobre o nariz e a boca. Essa máscara pode tornar o cheiro um pouco menos forte.
Método 3 de 3: Analisando seu olfato
1. Entenda o que pode piorar seu olfato. Existem muitas causas possíveis para uma diminuição do olfato. Por exemplo, a membrana mucosa no interior do nariz pode estar danificada ou o nariz pode estar bloqueado. A membrana mucosa pode ser danificada se você estiver resfriado, gripe, sofrer de febre do feno ou infecção sinusal. Estas são as causas mais comuns de diminuição do olfato e geralmente são apenas temporárias.
- Bloqueios, como pólipos nasais, podem reduzir o olfato e podem exigir cirurgia.
- Danos ao cérebro ou aos nervos também podem afetar o olfato. Uma lesão na cabeça pode, portanto, fazer com que você perca o olfato.
2. Verifique seu olfato. Você pode se fazer algumas perguntas sobre seu olfato antes de levá-lo ao médico. Desta forma, você pode descobrir se realmente há algo errado com ele. As respostas a essas perguntas também ajudarão seu médico a diagnosticar se algo está errado. Para começar, pergunte a si mesmo quando você notou pela primeira vez que não conseguia cheirar tão bem. Quais foram as circunstâncias em que isso aconteceu?
3. Saiba quando ir ao médico. Breves reduções no olfato são bastante normais. Especialmente se você estiver resfriado, por exemplo. Mas se os problemas persistirem, ainda é aconselhável marcar uma consulta com seu médico. Se necessário, o seu médico de família irá encaminhá-lo para um especialista que pode testá-lo e diagnosticá-lo. O especialista pode pedir que você identifique certos odores e faça uma endoscopia nasal.
Avisos
- Nem todos os perfumes são bons. Se o seu olfato melhorar, você também pode sofrer mais com odores desagradáveis.
- A perda repentina do olfato é frequentemente causada pela inflamação do trato respiratório, como o resfriado comum e a infecção sinusal.
- Muito menos comumente, a perda do olfato pode indicar condições como danos aos nervos cranianos (o nervo olfativo), fibrose cística que causa pólipos nasais, hipotireoidismo, Parkinson, Alzheimer ou síndrome de Kallman. Vá ao médico se você não consegue mais cheirar e não consegue explicar isso.
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