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Se você mantê-lo em uma caixa como uma lata ou cesta, ele pode ser facilmente movido e colocado em uma gaveta ou armário quando você estiver limpando ou para mantê-lo fora da vista de olhares indiscretos. Outra boa ideia é manter um abajur de leitura de livros ao lado de sua cama. Se você acordar no meio da noite e se sentir compelido a escrever um sonho, uma luz de fácil acesso permitirá que você faça isso antes que você esqueça o sonho. Se você preferir gravar em um MP3 player gravável, certifique-se de tê-lo à mão e de manter as pastas do diário dos sonhos em ordem e fazer backup delas regularmente. Também não custa manter algumas baterias sobressalentes por perto, caso você esqueça de desligar o MP3 player à noite e precise gravar um novo texto rapidamente. 
Se você preencher a data na noite anterior, também poderá escrever como se sente. Os sentimentos que você experimenta podem ter uma influência importante nos sonhos que você experimenta à noite, então escrever uma nota rápida pode levar a insights mais tarde. Pode ser especialmente útil como um lembrete de humor para aqueles confusos a-ha! ou tapete-puxando-sob-você tipos de sonhos que às vezes podem parecer que apareceram do nada. 
Método das Colunas: Se você criar uma coluna no centro de cada página do diário, isso lhe dará a opção de escrever o sonho em um lado da página e, em seguida, escrever a possível explicação no outro lado da página, ao lado de qualquer parte do sonho que se explica. Escreva e acompanhe abaixo: Se você não gosta de rabiscar coisas em colunas estreitas, siga a ordem de escrever o sonho primeiro e depois siga com a explicação abaixo do sonho descrito. Finalmente, escrever o sonho é a parte mais sensível ao tempo e deve ser dado espaço; explicar o sonho em um estágio posterior é menos urgente. 
Grave tudo o que você pode se lembrar. No início, pode ser difícil descobrir o que escrever e distinguir os pensamentos que rastejam em seu cérebro acordado das memórias de seus sonhos. Mas com a prática você logo será capaz de se lembrar das coisas que o sonho lhe disse. Inclui personagens, símbolos, estruturas, sentimentos, ações (como voar ou nadar), interagir com outras criaturas, formas e qualquer outra coisa que tenha surgido no sonho. Pense em adjetivos para descrever as imagens e sentimentos mais vívidos e opressivos que o sonho lhe trouxe. Por exemplo, se você sonhasse com uma casa pegando fogo, poderia escrever: casa em chamas aterradora, excitante e branca, com sentimentos semelhantes medo, pânico, curioso. Alguns escritores de diários de sonhos gostam de desenhar ou usar cores diferentes para mostrar emoções ou temas diferentes em um sonho. (As cores podem ser uma parte importante da interpretação dos sonhos.) 
Às vezes, o significado de um sonho não fica claro até que você perceba que ele é recorrente e que há algo acontecendo em sua vida que você precisa prestar mais atenção. Normalmente as mensagens mais importantes tendem a ser repetidas como forma de passar. Leia sobre como realizar seus sonhos explicar para obter mais informações sobre a interpretação dos sonhos. 
Viajar ou mudar de local também pode trazer de volta lembranças de sonhos que você já teve, preenchendo as lacunas. Use esta oportunidade para anotá-los e adicioná-los a sonhos anteriores.
Mantendo um diário de sonhos
Contente
Os sonhos são misteriosos. Existem muitas teorias sobre por que sonhamos, mas ninguém sabe ao certo qual ideia está correta, ou se todas estão corretas em algum grau. Um diário de sonhos pode ser um lembrete e uma grande fonte de insights sobre seu mundo interior. Manter um diário de sonhos exige autodisciplina, mas uma vez que você adquira o hábito de manter um, é provável que seja uma fonte de confiança e interesse a longo prazo.
Um diário de sonhos é ideal para você se quiser ver padrões recorrentes nos sonhos, relembrar aspectos importantes que precisam de interpretação ou melhorar a lembrança dos sonhos em geral. Em última análise, deve ser um exercício divertido e que o ajude a encontrar lógica em seu mundo subconsciente. Isto é como manter um diário de sonhos, o diário de sua alma interior.
Degraus
Parte 1 de 2: Preparando-se
1. Encontre um diário adequado. Alguns diários de sonhos pré-impressos estão disponíveis, mas não são necessários e, de muitas maneiras, é muito mais divertido e criativo fazer o seu próprio. Coisas úteis a serem lembradas ao escolher um diário adequado incluem:
- Duração: Você planeja acompanhar seus sonhos por um ano ou por um período de tempo mais curto ou mais longo? Pense em quão detalhado você deseja que suas entradas sejam todas as noites; isso, mais a duração do período em que você deseja rastrear seus sonhos, indicará a duração do diário que você precisa.
- Capacidade de mover as páginas: Se você deseja classificar as páginas por tema (por exemplo, sonhos recorrentes, sonhos com cachorros), etc., então pode ser útil usar um caderno de folhas soltas que tenha a capacidade de reorganizar as páginas facilmente. Use um sistema de encadernação de qualidade para manter um diário de folhas soltas.
- Notas: A capacidade de inserir notas que você escreveu em outro lugar também pode ser importante. Certifique-se de que o diário tenha espaço para adicionar folhas de papel e afins.
- Não se esqueça de obter um marcador adequado. Se você quiser escrever em cores diferentes para temas específicos ou interpretações recorrentes, lembre-se disso ao comprar os marcadores.
- Considere comprar uma lata, cesta ou outro dispositivo de armazenamento para o seu diário de sonhos e marcadores. Isso lhe dá a capacidade de manter todos os suprimentos limpos e prontos para uso a qualquer momento.
- Se você viaja muito e quer levar seu diário de sonhos com você, considere usar uma capa de viagem ou diário para o seu diário.
2. Crie espaço físico para o seu diário dos sonhos. O melhor lugar para escrever em um diário de sonhos é assim que você acorda, então o melhor lugar para mantê-lo é ao seu lado da cama. O problema de procurar algo para escrever é que você provavelmente esquecerá seu sonho nesse meio tempo, então certifique-se de pegar facilmente seu diário de sonhos!
3. Anote a data para o seguinte texto depois de ter completado um texto. Dessa forma, você não precisa perder tempo se preocupando com a data em que acorda à noite e pode começar imediatamente a anotar o sonho. Alguns escritores de diários de sonhos gostam de preencher a data do dia seguinte depois de terminar o texto para aquela manhã, outros preferem preenchê-lo na noite anterior como uma espécie de ritual de preparação.
4. Prepare adequadamente o diário para registrar o sonho. Não há maneira certa ou errada de preparar ou escrever o diário dos sonhos, mas você pode ajudar a si mesmo tornando mais fácil encontrar as ligações entre sonho e explicação.
Parte 2 de 2: Documentando e explicando seus sonhos
1. Sonho. Siga seu método normal para adormecer e sonhar. Você pode achar que ajuda lembrar a si mesmo que você espera escrever seus sonhos pela manhã para que você tenha um foco em seu subconsciente na importância de se lembrar de seus sonhos.
- Leia os muitos artigos sobre sonhos para obter ideias sobre como ter, controlar e influenciar seus sonhos.
- É uma boa ideia usar um alarme com um bipe ou campainha em vez de um alarme de rádio ou música. Falar ou cantar pode distraí-lo de lembrar o conteúdo do seu sonho. Se você não tem problemas em acordar sem alarme, é ainda melhor e mais calmo.
2. Anote seus sonhos. Comece a escrever seus sonhos assim que acordar. Se possível, espere para ir ao banheiro até que os sonhos sejam anotados, pois qualquer perturbação entre acordar e registrar pode fazer com que o sonho, ou os pontos importantes e a nitidez, desapareçam. Com mais experiência e prática, você pode descobrir que não é um grande problema e a lembrança pode se tornar mais fácil, mas para o iniciante, quanto menos distrações, melhor.
3. escreva grátis. Não tente fazer uma narração ao escrever o conteúdo do seu sonho. Apenas se concentre em anotar todas as informações que você puder lembrar o mais rápido possível, antes que os detalhes do seu sonho desapareçam da sua memória. Você sempre pode fazer uma história mais tarde e explicar seu sonho.
4. Saiba quando parar. O diário dos sonhos não é uma maratona e são poucas as pessoas que conseguem se deitar a manhã inteira e escrever em um diário. A melhor abordagem é anotar os dois sonhos que parecem mais importantes e poderosos para você. Após os dois primeiros sonhos, há uma boa chance de que sua memória desapareça, e é melhor escrever primeiro as memórias mais vívidas, porque elas provavelmente serão as que têm mais ressonância e significado para você.
5. Dê a cada sonho um nome. É uma boa prática nomear seus sonhos. Ao resumir cada sonho em um título, você pode tentar capturar o principal sentimento ou tema por trás dele. É uma maneira fácil de recuperar o sonho para referência futura e também é uma boa maneira de resumir sua reação geral ao sonho.
6. Avalie seu progresso. No começo, pode ser difícil lembrar o suficiente de um sonho para poder escrever mais do que algumas linhas. Seja persistente, pois com a prática ficará mais fácil lembrar cada vez mais detalhes do sonho, até que se torne um hábito. É por isso que é importante continuar escrevendo em seu diário de sonhos todas as manhãs, mesmo que você ache que teve um sonho chato sem eventos. Às vezes, quando você as conta ou escreve, percebe que no final não foram tão inúteis.
7. iniciarcom explicação. Se você não quer começar a explicar no começo, tudo bem. Acostumar-se a registrar sonhos é uma nova curva de aprendizado e escrevê-los inicialmente é a parte mais importante. Você sempre pode voltar mais tarde e escrever a explicação, desde que tenha adicionado algumas palavras de sentimento importantes ao sonho. Com o tempo, é uma boa ideia começar a explicar o sonho usando o conhecimento explicativo aprendido em livros, sites online e sua própria intuição. Algumas coisas serão mais óbvias do que outras, mas tente.
8. Personalize o seu diário de sonho. Em última análise, como você usa e mantém seu diário de sonhos é algo pessoal, e cabe a você torná-lo o que deseja. Se você achar que uma das sugestões fornecidas aqui não funciona para você, mas outras maneiras funcionam, apenas registre suas maneiras em seu diário de sonhos. Use o que funciona melhor para você e faz mais sentido.
9. Viaje com seu diário dos sonhos. Mantenha o diário dos seus sonhos com você quando viajar ou tirar férias. Se você não quiser levar seu diário principal com você por medo de perdê-lo, crie uma versão leve de viagem que você possa incluir em seu outro diário quando chegar em casa. Ou faça anotações eletrônicas em movimento; O que funciona melhor pra você. É importante manter o processo em andamento, especialmente porque viajar pode dar origem a tipos completamente diferentes de sonhos, despertando novos insights sobre si mesmo, algo que você definitivamente não quer perder!
Pontas
- Se você se mexer muito pela manhã para fazer coisas como escovar os dentes ou fazer o café da manhã antes de escrever seu sonho, ele pode desaparecer.
- Mantenha o diário e as ferramentas de escrita ao alcance de sua cama e no mesmo lugar todos os dias.
- Tente não compartilhar sonhos pessoais. Embora algumas pessoas interpretem sonhos e o propósito dos sonhos realmente para entender, outras pessoas não gostam nem um pouco da ideia, ou acham seus sonhos pessoais demais para digerir. Guarde para si mesmo e alimente essa parte interior de si mesmo como parte de sua própria jornada pela vida.
- Se você tiver tempo extra naquele dia e tiver seu diário de sonhos com você, mantenha um pouco de espaço sob o sonho para poder desenhá-lo. Isso é útil se você fizer muitos rabiscos ou desenhos em seu tempo livre e se tiver poucas ideias.
- Compre cartões dos sonhos. Este é um conjunto de cartas com símbolos e imagens, e isso ajudará você a descobrir o que seus sonhos significam. Eles também podem ter ideias sobre como se acalmar em situações difíceis.
Avisos
- Se você estiver passando por uma fase em que seus sonhos parecem secar, então continue. Às vezes, fatores externos como estresse, drogas, álcool, falta de sono ou outras interrupções do ciclo REM são a causa. Outras vezes, você pode precisar fazer uma pequena pausa para dar ao seu eu criativo algum espaço para rejuvenescer. Se preocupe menos com isso e os sonhos retornarão, desde que você remova quaisquer estressores externos.
- Se você tem um sonho sobre morrer, por exemplo, não pense que isso significa que você vai morrer. Pode significar que você está estressado e parece que você está morrendo. Além disso, morrer pode significar abrir mão de uma parte de si mesmo ou de uma parte de sua vida que o reteve, e pode indicar que você está pronto para passar para um novo estágio em sua vida.
- Os cientistas ainda não entendem ou concordam com a função dos sonhos, então, embora possa ser divertido interpretar seus sonhos, você precisa estar em guarda e, acima de tudo, sóbrio ao usar suas interpretações para explicar coisas importantes.
Necessidades
- Um diário de sonhos
- Canetas ou marcadores
- luz do livro
- Algo para descansar (opcional)
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