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Mantendo sua comida para baixo quando você está enjoado
Contente
- Degraus
- Parte 1 de 3: Siga uma dieta simples
- Parte 2 de 3: Comer e beber quando você tem tendências a vomitar
- parte 3 de 3: Usando opções alternativas para reduzir náuseas e vômitos
DegrausParte 1 de 3: Siga uma dieta simples
1.Siga a dieta BRAT. Alguns médicos recomendam a dieta BRAT, banana, arroz, molho de maçã e torradas. Esses alimentos podem ajudá-lo a se recuperar de náuseas e vômitos, pois os alimentos são pobres em fibras e fáceis de digerir e repor os nutrientes que foram perdidos. A Academia Americana de Pediatria (AAFP) não recomenda mais a dieta BRAT para crianças. Em vez disso, a AAFP recomenda que as crianças retornem a uma dieta normal, equilibrada e apropriada à idade dentro de 24 horas após sentirem náusea.- Alguns outros alimentos que são fáceis de digerir:
- Bolachas: bolachas, bolachas de ostras, bolachas de arroz ou outras bolachas de farinha.
- Batatas cozidas
- Macarrão / Macarrão: macarrão de ovo simples, macarrão ou macarrão ramen. Evite produtos integrais.
- Gelatina: muitas vezes referida por nomes de marcas como gelatina, embora várias alternativas sejam possíveis. Com sabores a sua escolha.
2.Aos poucos, adicione alimentos mais pesados gradualmente. Uma vez que você seja capaz de manter alimentos muito simples, como caldo, arroz, banana e torradas, você pode começar a adicionar alimentos mais complexos à medida que se sentir melhor. Isso pode ajudar a reduzir náuseas e vômitos e será suave em seu estômago.- Exemplos de alimentos mais complexos para experimentar quando você se sentir melhor são grãos, frutas, legumes cozidos, frango, manteiga de amendoim e macarrão branco sem molho.
3. Evite alimentos que incomodam o estômago. É importante ser gentil com seu estômago agora. Evitar laticínios ou alimentos condimentados pode ajudar a prevenir mais vômitos.- Evite alimentos gordurosos, incluindo frituras. Por exemplo, se você estiver vomitando, um cheeseburger gorduroso pode piorar sua náusea e fazer você vomitar mais.
- Não coma alimentos picantes, como curry, pimentão, pernas de frango e outras carnes assadas.
- Produtos lácteos como leite, iogurte e queijo podem deixá-lo mais enjoado ou fazer você vomitar.
- Alimentos açucarados, como biscoitos e bolos, podem causar náuseas ou fazer você vomitar mais.
- Fique longe de pães integrais, cereais, massas, até que sua náusea passe.
- Nozes e sementes também podem perturbar seu estômago.
4.Certifique-se de obter bastante líquido. Certifique-se de não ficar desidratado se estiver doente ou estiver doente. Ao beber muitos líquidos claros, você pode manter seu equilíbrio de líquidos, acalmar seu estômago e se livrar de náuseas.- Líquidos são mais importantes que sólidos. Seu corpo é muito mais propenso a sofrer de desidratação antes que o jejum se torne problemático. Vários alimentos contêm muito líquido, como gelatina, banana ou arroz.
- Você pode tomar qualquer bebida que seja clara ou se transforme em um líquido claro à temperatura ambiente, como um cubo de gelo, sopa, refrigerante de gengibre ou um picolé.
- Água, suco de frutas sem polpa, caldo, refrigerante claro como ginger ale ou Sprite, chá e picolés"s, pode prevenir a desidratação e vômitos.
- Bebidas energéticas ou esportivas podem ajudar a repor certos nutrientes e também acalmar seu estômago. Mas não os use assim. Dilua-os pelo menos pela metade ou tome um pouco de água com cada gole de bebida energética. As bebidas esportivas geralmente são muito concentradas e, ao diluí-las, são mais gentis com o estômago.
5.Faça chá de gengibre ou chá de hortelã. Existem algumas evidências médicas de que o chá de gengibre e hortelã-pimenta pode ajudar com náuseas e vômitos. Faça um chá de gengibre ou hortelã-pimenta para acalmar e acalmar o estômago e obter líquidos suficientes.- Você pode fazê-los com saquinhos de chá de hortelã ou com algumas folhas de hortelã ou um pedaço de gengibre mergulhado em água fervente.
6. Não beba nada que possa causar náuseas ou vômitos. Não beba nada que seja muito pesado para o estômago. Álcool, café ou leite podem piorar a náusea e fazer você vomitar.- Não coloque leite no seu chá.
Parte 2 de 3: Comer e beber quando você tem tendências a vomitar
1.Não coma nada até acabar de vomitar. Isso parece lógico, mas infelizmente algumas pessoas voltam a comer cedo demais, enquanto o estômago ainda não está pronto. Se você vomitar, não coma alimentos sólidos até poder consumi-los sem que eles saiam. Em vez disso, beba bebidas claras ou com eletrólitos, para evitar a desidratação.- Só coma alimentos sólidos novamente se você não tiver comido por 6 horas seguidas.
2.Se seu estômago revirar quando você vê ou pensa em comida, não coma. O corpo às vezes é mais sábio que a cabeça. Se você já se sente enjoado ao pensar em certos alimentos, é provável que você não consiga mantê-lo no estômago. Seus pensamentos desempenham um papel no processamento da náusea pelo seu corpo, e isso é muito difícil de ignorar. Se seu estômago revira com a ideia de comer uma banana, mas não parece se importar com uma pequena tigela de arroz, coma o arroz.
3. Coma alimentos fáceis de digerir. Certos alimentos, incluindo laticínios, podem piorar as náuseas e os vômitos. Comer alimentos fáceis de digerir pode ajudá-lo a manter a comida no estômago e reduzir a vontade de vomitar.- Assim que puder, tente comer alguns alimentos sólidos da dieta BRAT e opte por outras opções simples, como batatas cozidas e sopa clara. Você pode adicionar alimentos mais complexos quando se sentir melhor.
4.Coma pequenas refeições e mastigue bem os alimentos. Durante sua dieta simples e branda, coma pequenas refeições e certifique-se de mastigar os alimentos lenta e completamente. Isso pode ajudar a se livrar da náusea e manter a comida no estômago.- Comece com um pedaço de pão ou uma banana. Adicione outros alimentos simples assim que puder. Por exemplo, se você conseguir segurar um pedaço de torrada e ainda estiver com fome, coma uma banana meia hora ou uma hora depois.
- Mastigar bem a comida ajudará na digestão, para que seu estômago não precise fazer nenhum trabalho extra.
- Dar pequenas mordidas ajuda a mastigar melhor. Este método também permite que você verifique melhor se você pode manter a comida no estômago mais facilmente do que se seu estômago estiver sobrecarregado por comer demais.
5.Beba em pequenos goles. Assim como é importante comer com pequenas mordidas, também é útil beber pequenos goles. Isso pode ajudar a não sobrecarregar seu estômago, o que pode levar a mais náuseas.- Beba 100-200ml de líquido claro a cada hora e não mais que 25-50ml de cada vez. Isso garante que você não fique desidratado, sem correr o risco de vomitar mais ou sofrer de hiponatremia (pouco sódio no corpo).
- Se você não pode tolerar pequenos goles de líquido, chupe gelo picado até poder beber 25-50 ml de líquido de cada vez sem nenhum problema.
parte 3 de 3: Usando opções alternativas para reduzir náuseas e vômitos
1. Esteja ciente de quais medicamentos podem perturbar seu estômago. Certos medicamentos, como oxicodona, podem perturbar o estômago e causar náusea. Se você estiver tomando algum medicamento que cause dor de estômago, converse com seu médico sobre como interrompê-los até se sentir melhor.- Medicamentos para a dor, como codeína, hidrocodona, morfina ou oxicodona, podem causar náusea.
- Alguns remédios de venda livre, como suplementos de ferro ou potássio e até aspirina, podem causar náusea.
2.Descanse o suficiente. Em muitos casos, simplesmente descansar pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos. Deite-se sempre que puder, especialmente depois de comer, para ajudar a manter a comida no lugar.- Muita atividade pode piorar a náusea e o vômito, perturbando o estômago.
3.Use pílulas para enjoo e anti-histamínicos. Se você não consegue manter nada no estômago por causa do enjoo, considere tomar algo ou tomar um anti-histamínico. Isso pode ajudar a aliviar as náuseas e vômitos, então pelo menos você pode comer alguma coisa.- Você pode tentar anti-histamínicos de venda livre, como dimenidrato, para manter a comida no estômago. Siga as instruções do seu médico ou as instruções na embalagem.
- Se você sentir náuseas e vômitos graves, seu médico pode prescrever escopolamina, que está disponível como adesivo. A escopolamina só deve ser usada por adultos.
- Alivie a náusea com massagem nos pontos de pressão. Isso realmente funciona e não requer medicação ou grande conhecimento em medicina oriental.
4. Vá ao seu médico. Se você tiver náuseas, vômitos ou incapacidade de manter alimentos ou líquidos por um longo período de tempo, consulte seu médico. Pode ajudá-lo a descartar condições mais graves e prescrever tratamento para manter a comida no estômago.- Se você vomitar por mais de 24 horas, consulte seu médico o mais rápido possível.
- Se você não conseguir reter líquidos por mais de 12 horas, procure ajuda médica.
- Se houver sangue ou material escuro em seu vômito, dirija-se ao pronto-socorro do hospital.
- Se você tiver vômitos graves - mais de três vezes ao dia - consulte seu médico.
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