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Tente por 10-15 minutos meditar. Você pode se concentrar em sua respiração ou fazer uma meditação guiada. Escreva seus pensamentos em um diário. Leia um livro. faça algo exercícios de ioga. 
Tente se masturbar antes de ir para a cama para reduzir as chances de ter um sonho molhado. Masturbar é normal e você realmente não precisa se envergonhar disso. Se você ainda tem sonhos molhados regulares apesar de se masturbar, esse método pode não funcionar para você. Se sua fé proíbe a masturbação, não se preocupe. Você pode tentar outros métodos para evitar sonhos molhados. 
Sonhos molhados geralmente não têm nada a ver com excitação, então ter um orgasmo não é o que ajuda. Assim como se masturbar, livrar-se do esperma acumulado pode reduzir as chances de ter um sonho molhado. Se sua religião não permite que você faça sexo antes do casamento, então este pode não ser um bom método para você. 
Peça ao seu médico um encaminhamento para um terapeuta ou fale com a enfermeira da clínica. Suas sessões com um terapeuta só serão reembolsadas se você for encaminhado pelo seu médico de família. Falar com uma enfermeira prática é reembolsado pelo seguro básico. 
O alho tem um sabor forte, especialmente quando comido cru. Esta pode não ser uma boa opção se você não gosta do sabor do alho. 
Meng acha que esta bebida apoia um sistema reprodutivo saudável. 
Relaxar seu corpo pode ajudar a reduzir a chance de um sonho molhado. No entanto, não é certo que isso realmente funcione. 
Deixe sua bolsa no banheiro ao escovar os dentes à noite para que você possa facilmente pegar roupas íntimas limpas quando precisar. 
Tente comprar calças de pijama com botões para que não haja lacunas no tecido na virilha. Pode ser que seu pijama não absorva o esperma. 
Evitando sonhos molhados
Contente
Com um sonho molhado você tem um orgasmo enquanto dorme. No entanto, um sonho molhado não tem nada a ver com pensamentos sexuais. Você pode sentir vergonha de ter sonhos molhados, mas é uma parte completamente normal e saudável da puberdade e da idade adulta jovem. Ambos os sexos começam a ter sonhos molhados durante a puberdade e podem continuar a experimentá-los quando adultos. Muitas pessoas têm sonhos molhados, mas é compreensível se você quiser evitá-los. Você pode evitar sonhos molhados mudando seus hábitos ou tentando remédios naturais. Além disso, existem algumas maneiras de lidar com sonhos molhados se eles continuarem a incomodá-lo.
Degraus
Método 1 de 3: Mudando seus hábitos
1. Não durma de bruços para reduzir a chance de um sonho molhado. Se você dorme de bruços, é mais provável que tenha um sonho molhado. Tente dormir de lado ou de costas para evitar um sonho molhado. Use travesseiros ou um cobertor extra para evitar rolar de bruços novamente.
- É normal você se virar enquanto dorme, então não se preocupe se acordar de bruços. Esta posição de dormir pode ser confortável para o seu corpo.
Dica: algumas pessoas recomendam deitar de lado, mas não é certo que isso ajude.
2.Relaxar você nas horas antes de dormir para que você nãoestressado são. O estresse pode ser a causa de seus sonhos molhados, embora esse não seja o caso de todos. Você pode evitar sonhos molhados controlando seu estresse e relaxando antes de dormir. Tente acalmar sua mente e corpo pelo menos uma hora antes de dormir.
3. Masturbe-se regularmente para que seu corpo tenha menos necessidade de descarregar esperma velho. Isso não é garantido para ajudar a evitar sonhos molhados, mas pode ajudar. O esperma pode se acumular em suas bolas e, eventualmente, ser reabsorvido pelo corpo. Enquanto isso, você pode ter sonhos molhados se seu corpo quiser se livrar do esperma velho. A masturbação pode ajudar a se livrar do sêmen e reduzir a chance de um sonho molhado.
4. Desenvolva um relacionamento saudável com o sexo quando você é sexualmente ativo. Comunique-se com seu parceiro para manter um relacionamento saudável e aberto que satisfaça a ambos. Converse com seu parceiro sobre o que sexo seguro de acordo com você significa. Sexo não ajuda todos a parar os sonhos molhados, mas pode reduzir a chance de sonhos molhados.
5. Converse com um terapeuta se estiver preocupado em ter sonhos molhados. Você realmente não deveria se envergonhar se tiver sonhos molhados, mas não é estranho se eles te perturbarem ou confundirem. Um terapeuta pode tranquilizá-lo, ajudá-lo a entender seus sentimentos e ensinar-lhe técnicas de enfrentamento. Um terapeuta também pode ajudá-lo a entender as razões pelas quais seus sonhos molhados o incomodam e ajudá-lo a lidar com eles.
Variação: se você só tiver dúvidas sobre o seu corpo em mudança, seu médico pode ajudá-lo a entender o que está acontecendo. O seu médico poderá responder a todas as suas perguntas. Tente não ter vergonha, porque muita gente tem que lidar com isso.
Método 2 de 3: Usando remédios caseiros naturais
1. Beba chá de sálvia à noite para ajudar seu corpo a relaxar. Como parte de uma dieta ayurvédica, o chá de sálvia às vezes é bebido à noite para ajudar a dormir melhor e relaxar o corpo. Como o chá ajuda a relaxar, a chance de você ter um sonho molhado também é menor. No entanto, não há provas de que esse método funcione e nem todos reagem da mesma forma.
- Ferva água na chaleira para fazer o chá. Despeje a água fervente sobre um saquinho de chá de sálvia e deixe o chá em infusão por dois a três minutos.
2. Mastigue dois ou três dentes de alho antes de dormir para reduzir o fluxo sanguíneo para seus órgãos genitais. O alho contém alicina, que pode ajudar a reduzir o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Isso pode ajudar a evitar uma ereção para que você não tenha um sonho molhado. No entanto, não é certo que funcione. Para tentar este método, coma dois ou três dentes de alho cru antes de dormir.
3. Adicione uma colher de mel a uma mistura de partes iguais de feno-grego e aipo. Pegue cerca de 120 ml de suco de feno-grego e misture com cerca de 120 ml de suco de aipo. Em seguida, adicione uma colher de mel a gosto. Beba a mistura à noite antes de ir para a cama. Pode ajudar a esfriar seu corpo, mas não é garantido que ajude a evitar sonhos molhados.
4. Tome um banho morno com óleos essenciais para relaxar antes de dormir. Prepare um banho morno e adicione algumas gotas de um óleo essencial relaxante. Óleo de hortelã-pimenta, óleo de lavanda, óleo de sândalo e óleo de rosa são boas opções. Fique no banho por 20-30 minutos para relaxar.
Método 3 de 3: Lidando com sonhos molhados
1. Coloque uma toalha ou pano ao lado da cama para quando acordar. Se você tiver um sonho molhado, pode limpar rapidamente com uma toalha ou pano para que ninguém perceba. Jogue a toalha ou pano na lavagem após o uso. Não se esqueça de substituí-lo por uma toalha ou pano limpo.
- Por exemplo, mantenha a toalha na mesa de cabeceira.
- A maioria das pessoas tem sonhos molhados mais cedo ou mais tarde. Se você não se importa de falar sobre isso com sua família e amigos, então não há necessidade de esconder uma toalha e mentir sobre isso.
2. Traga cuecas limpas se você não dorme em casa. É normal ter medo de ter um sonho molhado quando você dorme na casa de outra pessoa. Lembre-se, é provável que seu amigo também esteja preocupado. Traga roupas íntimas extras caso isso aconteça. Dessa forma, você pode vestir cuecas limpas rapidamente quando isso acontecer.
3. Use calças de pijama para manter sua roupa de cama limpa. Calças de pijama grossas podem absorver grande parte da umidade para que sua roupa de cama não fique molhada. É assim que você evita ter uma grande mancha molhada na cama pela manhã. Sempre use calças de pijama quando for dormir. Se você tiver um sonho molhado, lave a calça do pijama antes de colocá-la de volta.
4. Obtenha um conjunto extra de lençóis para que você possa lavá-los se ficarem pegajosos. É normal que seus lençóis fiquem molhados e pegajosos de um sonho molhado. Se isso acontecer, é melhor colocar seus lençóis na lavagem. Então faça sua cama com lençóis limpos.
Pontas
- Sonhos molhados não são causados por pensamentos impuros, um ataque espiritual ou fraqueza pessoal. É uma função normal do corpo.
- Os sonhos molhados são frequentemente causados por hormônios e é por isso que você começa a tê-los durante a puberdade.
- Os sonhos molhados são mais comuns nos anos anteriores e durante a puberdade, mas é normal tê-los na idade adulta.
- Sonhos molhados são saudáveis porque podem ajudar seu corpo a se livrar do esperma velho.
- Você tem sonhos molhados involuntariamente e então nem faz nada para causá-los.
- Mais de 80% de todos os homens têm pelo menos um sonho molhado durante a vida.
- Nem todos os meninos têm sonhos molhados. Se um menino se masturba regularmente antes de sua primeira ejaculação, é menos provável que tenha sonhos molhados.
Avisos
- Sonhos molhados não indicam problemas de saúde e não há razões médicas para tentar detê-los.
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