Como tocar no polegar: 8 passos (com imagens)

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- Parte 1 de 2: Preparando o polegar para gravar
- Parte 2 de 2: Gravando seu polegar
Pontas
Aviso

O motivo mais comum para a colocação de fita no polegar é devido a uma entorse, geralmente causada pelo polegar sendo dobrado muito para trás ao esquiar ou praticar certos esportes, como basquete, vôlei ou futebol. Quando o polegar é movido para fora de sua amplitude de movimento normal, os ligamentos podem se romper até certo ponto – entorses graves podem resultar de ligamentos completamente rompidos, por exemplo. Tapar um polegar torcido limita a amplitude de movimento, protege contra mais danos e permite que o polegar se cure em um período de tempo razoável. A fita de polegar também pode ser usada preventivamente para evitar lesões esportivas.

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Parte 1 de 2: Preparando o polegar para gravar

1. Determinar a gravidade da lesão. Colocar fita adesiva no polegar ferido é útil no caso de entorse, distensão ou luxação menor, mas é não boa ideia para um polegar quebrado ou severamente cortado. Os polegares torcidos causam dor leve a moderada e muitas vezes levam a inflamação, vermelhidão e hematomas. Por outro lado, um polegar quebrado ou gravemente deslocado geralmente é muito doloroso, parece torto e se move de maneira não natural, está associado a inflamação significativa e sangramento interno (hematomas). Essas lesões mais graves não são candidatas à fita do polegar e requerem atenção médica imediata, muitas vezes exigindo uma tala, gesso ou cirurgia.

Você não deve gravar um polegar severamente cortado. Em vez disso, limpe a ferida, aplique pressão para parar ou retardar o sangramento e enrole-a com um curativo (se possível) antes de ir ao hospital para um exame.
O `buddy tape` dos dedos para suporte e proteção é comum com entorses, mas o polegar não pode ser amarrado ao dedo indicador. Isso colocaria o polegar em uma posição não natural com risco de danos adicionais. Também impediria que você pudesse usar o dedo indicador.

2. Remova o cabelo da área. Depois de decidir que sua lesão no polegar é adequada para fita adesiva, pegue uma navalha e remova todos os pêlos do corpo ao redor do polegar e das costas da mão (pare no pulso). O objetivo de raspar a pele é ajudar a manter a fita no lugar e evitar irritação e dor quando você precisar remover a fita novamente. Em geral, é uma boa ideia depilar a pele cerca de 12 horas antes da gravação, o que permitirá que ela se cure de qualquer irritação causada pelo barbear.

Certifique-se de usar creme de barbear ou outros lubrificantes ao se barbear, pois isso reduzirá o risco de cortes.

Quando terminar de se barbear, limpe bem a pele para remover toda a oleosidade e suor e seque-a com um pano limpo. Não aplique cremes hidratantes, pois a fita também não ficará no lugar.

Toalhetes com álcool são fáceis de limpar a pele. O álcool isopropílico não só tem um efeito desinfetante, mas também remove resíduos oleosos ou gordurosos que podem impedir que a fita grude na pele.

3. Se necessário, borrife um adesivo sobre a pele ao redor. Limpar a pele com água e sabão e/ou lenços com álcool geralmente é suficiente para garantir que a fita permaneça no lugar, mas, se necessário, use um adesivo em spray para melhor contato. Esguiche a cola sobre o pulso, palma, polegar e dorso da mão, depois deixe secar e fique um pouco pegajoso. O spray adesivo prepara melhor a pele para a fita esportiva, evita desconforto para peles sensíveis e facilita a remoção da fita.

Spray de cola pode ser comprado na maioria das farmácias e drogarias. Seu fisioterapeuta ou terapeuta esportivo provavelmente também terá.

Não inale durante a pulverização, pois a cola pode irritar os pulmões e causar tosse ou espirro.

4. Use um curativo subjacente para pele sensível. Embora a fita hipoalergênica (baixa irritação) esteja amplamente disponível, as pessoas com pele particularmente sensível devem pré-embrulhar o polegar e a mão com uma camada hipoalergênica. As bandagens hipoalergênicas subjacentes são finas e macias e destinadas a serem aplicadas sob a fita esportiva.

Não aperte demais o material subjacente, especialmente se você tiver diabetes ou um problema de circulação, ou se o polegar lesionado estiver inchado ou descolorido, pois isso fará com que o curativo e a base fiquem muito apertados gradualmente. Isso pode levar a danos nos tecidos.

As bandagens subjacentes hipoalergênicas geralmente estão disponíveis nas mesmas lojas que as de fita esportiva, adesivo em spray e outros dispositivos médicos e de fisioterapia.

Parte 2 de 2: Gravando seu polegar

1. Faça uma base primeiro. Aplique uma tira de fita adesiva em um anel confortável (não muito apertado) ao redor da base do pulso, logo abaixo das proeminências ósseas. Esta tira é considerada uma base de suporte e fornece pontos de fixação para as várias técnicas de curativo que você pode usar para bater o polegar. Antes de colocar fita adesiva em qualquer parte do antebraço, seu pulso/mão deve estar em uma posição neutra – seu pulso deve se inclinar levemente para trás.

Aplique essa base ou âncora com cuidado e cuidado para evitar problemas circulatórios. Se o curativo estiver muito apertado, suas mãos/dedos vão formigar, sentir frio e ficar azul.
Você também pode criar uma âncora na ponta do polegar - perto da articulação mais distal. Isso às vezes pode fazer com que todo o curativo fique solto e sujo. Uma âncora ao redor do pulso geralmente funciona melhor com laços em forma de oito ao redor do polegar.
A melhor fita para o polegar é a fita adesiva resistente à água, não elástica (rígida), com 25-50 mm de largura.

2. Faça um laço lateral. Quando as âncoras de fita estiverem no lugar, faça um laço de fita mais estreita (geralmente com 10 ou 20 mm de largura) na cavidade onde você levaria o pulso, logo abaixo da base do polegar. Enrole o polegar, enrolando confortavelmente a fita ao redor do polegar em um laço ao longo da linha da cintura do dedo. Puxe a fita de volta sobre a primeira tira e prenda-a à fita âncora diretamente sob o dedo indicador. O laço da fita deve se parecer com uma `fita de conscientização` enrolada no polegar. Faça pelo menos dois loops laterais. Seu polegar também deve estar em uma posição neutra – como uma mão saudável em posição de repouso.

Para mais suporte e força, faça três ou quatro voltas ao redor da base do polegar com a fita esportiva.

Os loops não devem puxar o polegar para trás tanto que pareça que você está pedindo carona. Lembre-se de que seu polegar pode ficar muito móvel devido a ligamentos sobrecarregados, então tente prendê-lo em uma posição neutra.

3. Faça um laço frontal. Depois de prender o laço lateral, faça mais alguns na direção oposta, ou seja, os laços frontais. Como o nome indica, os laços frontais começam na frente do pulso/antebraço, depois envolvem a parte de trás do polegar e retornam à frente do pulso. Faça pelo menos duas voltas para um bom suporte, ou mais algumas se for necessária ou desejada mais rigidez.

Um método alternativo para maior estabilidade é enrolar fita de 50 mm sobre os laços, na mesma direção da fita de ancoragem. Enrole desde o início onde a fita começa nas costas da mão até a parte carnuda da palma sob o polegar. Pegue essas tiras de fita de ancoragem até a primeira articulação do polegar, para apoiar os músculos que prendem o polegar à mão.

A fita do polegar só deve ser usada se for confortável e não causar danos.

A fita não deve ser muito apertada para evitar beliscar o fluxo sanguíneo para o polegar - algo que, de outra forma, causaria mais danos.

4. Tape a articulação distal se estiver torcido. Existem duas articulações no polegar: a proximal mais próxima da palma e a distal mais próxima da unha do polegar. As alças laterais e anteriores são mais para fixar e apoiar a articulação proximal, que tende a ser mais propensa a entorses. No entanto, se a articulação distal do polegar estiver torcida ou levemente deslocada, enrole algumas tiras de fita adesiva diretamente sobre ela e conecte-a à âncora do polegar.

Quando esta articulação está lesionada, a fita deve puxar o polegar para mais perto do resto da mão para evitar tensão na articulação distal com fita e re-lesão.

Não há necessidade de colocar fita adesiva na articulação distal se a articulação proximal do polegar estiver torcida, pois você quase não terá mobilidade no polegar.

A aplicação de fita adesiva acima da articulação distal do polegar é uma estratégia preventiva comum em esportes como futebol, rugby e basquete.

Pontas

Certifique-se de que você não é alérgico à fita, pois a irritação pode aquecer a área. Uma reação alérgica é acompanhada de vermelhidão, coceira e inchaço da pele.
Depois de colar o polegar, você ainda pode aplicar gelo para ajudar a reduzir o inchaço e a dor da entorse. No entanto, não deixe o gelo descansar por mais de 10 a 15 minutos de cada vez.
Se você tomar cuidado durante o banho e não mergulhar o polegar com fita adesiva na água, pode durar de 3 a 5 dias antes de precisar trocá-lo.
Use uma tesoura de nariz sem corte ao remover a fita para reduzir o risco de cortar a pele.

Aviso

Tenha cuidado ao colocar fita adesiva no polegar se tiver diabetes ou doença arterial periférica, pois qualquer redução significativa na circulação (por fita muito apertada) aumenta o risco de dano tecidual e morte (necrose).