Instruções gratuitas passo a passo 
Pressione a extremidade âncora da fita em sua pele, em torno de seus dedos. 
Para estender completamente o pulso, mantenha o braço reto à sua frente, palma para cima. Em seguida, use a outra mão para puxá-la para baixo, de modo que seu pulso dobre. Sua mão deve estar em um ângulo de 90 graus em relação ao seu braço. puxar não à fita e não a pressione ao aplicá-la na pele - apenas retire a lamínula e pressione a fita contra a pele. Quando você estica o pulso e a mão, notará que a fita tem algumas dobras ou ondulações naturais na articulação do pulso. Isso é para garantir que você ainda tenha movimento total da mão e do pulso enquanto a fita estiver no lugar. 
Tal como acontece com o primeiro pedaço de fita, remova apenas a parte de trás da peça de ancoragem e deslize-a sobre os dedos. Pressione a extremidade âncora da fita em sua pele, em torno de seus dedos. 
puxar não à fita e não aplique nenhuma tensão ao anexá-la à sua pele. 
puxar não à fita e não a pressione enquanto tira a tampa e prende a fita na pele do braço. O ângulo da sua mão permite que as extremidades da fita se sobreponham na parte de trás do seu braço. 
Apenas estime o comprimento de fita necessário para cada seção de ancoragem, porque não há problema se as extremidades se sobrepuserem. 
Para colocar o pulso em uma posição neutra, mantenha a mão reta em relação ao braço e, em seguida, incline-o cerca de 30 graus (com a palma voltada para baixo). 
Retire a fita na direção oposta de como foi aplicada. Também pode ajudar puxar a pele levemente na direção oposta de onde a fita está sendo puxada. 
Tente também manter as mãos quentes o mais rápido possível. Trabalhar em uma sala fria muitas vezes pode levar a mais dor e rigidez. Considere usar luvas sem dedos ao trabalhar em um teclado. 
As talas são projetadas para manter seus pulsos em sua posição correta e reta. Tente também evitar dormir sobre as mãos à noite, pois essa pressão extra pode aumentar a dor nos pulsos e nas mãos. 
Ambas as formas de terapia devem ser realizadas por pelo menos várias semanas antes que as melhorias possam ser notadas. 
Consulte o seu médico antes de tomar qualquer novo medicamento. 
Embora existam corticosteróides na forma oral (comprimido), eles não são tão eficazes contra a síndrome do túnel do carpo quanto as versões injetáveis. 
Endoscopia é um procedimento cirúrgico em que o médico usará uma pequena câmera que pode ser inserida em seu pulso e, em seguida, pequenos instrumentos cirúrgicos para cortar o ligamento. A cirurgia endoscópica não é tão invasiva quanto a cirurgia aberta e mais fácil de recuperar. Além disso, não deixa cicatrizes visíveis. em um Aberto cirurgia, o médico faz uma incisão no pulso e na palma da mão para que o túnel do carpo e o nervo mediano possam ser visualizados. Se o pulso e a palma da mão forem cortados, o médico pode cortar o ligamento para aliviar a pressão no nervo. Devido à incisão maior, pode demorar mais para cicatrizar e deixar uma cicatriz. Outros efeitos colaterais cirúrgicos incluem: liberação incompleta do nervo do ligamento (que não alivia totalmente a dor), infecções na ferida, cicatrizes e danos nos nervos. Certifique-se de discutir todos os possíveis efeitos colaterais com seu médico antes de decidir sobre a cirurgia.
Gravando um pulso por causa da síndrome do túnel do carpo
Contente
A síndrome do túnel do carpo é uma lesão no punho que pode se desenvolver a partir de várias causas, incluindo: trauma ou lesão no punho, glândula pituitária hiperativa, hipotireoidismo, artrite reumatóide e uso repetitivo de ferramentas manuais vibratórias. A dor, formigamento e dormência causados pela síndrome do túnel do carpo são causados pelo nervo mediano, localizado na mão e no braço, sendo comprimido no pulso. O nervo mediano está localizado no túnel do carpo do seu pulso, daí o seu nome.
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Método 1 de 3: Enfaixando um pulso com Kinesio Tape
1. Meça o primeiro pedaço de fita. Meça o primeiro pedaço de fita do meio dos dedos (palma para cima) até a dobra do cotovelo. Dobre um pedaço de cerca de 2-3 cm de um lado da peça. Corte dois pequenos triângulos da ponta da fita métrica, na dobra. Isso significa que quando você desdobra a peça de 2-3 cm no final, dois orifícios em forma de diamante se formam na fita.
- Esses dois orifícios em forma de diamante devem estar próximos um do outro e ter cerca de 1 cm de largura no centro.
- A ponta com os dois furos é considerada a `âncora`.
2. Prenda a fita nos dedos. Remova a parte de trás da fita apenas na extremidade `âncora` onde os dois orifícios estão. Segure o braço à sua frente com a palma da mão para cima e deslize os dois dedos médios pelos dois orifícios da fita. Certifique-se de manter o lado adesivo da fita voltado para a palma da mão.
3. Coloque a fita, sobre seu pulso e braço. Você provavelmente precisará de uma segunda pessoa para ajudá-lo a colocar a fita no braço, pois precisará manter a mão e o pulso totalmente estendidos enquanto aplica a fita. Quando o pulso estiver totalmente estendido, retire a parte de trás do resto da fita enquanto a aplica na pele.
4. Corte um segundo pedaço de fita. O segundo pedaço de fita deve ter exatamente o mesmo comprimento que o primeiro pedaço de fita, incluindo os dois orifícios na ponta para os dedos. Os mesmos dois dedos médios passam pelos pequenos orifícios novamente, mas desta vez o lado adesivo passa pelas costas da mão e do braço - então seu braço deve estar com a palma para baixo.
5. Prenda o segundo pedaço de fita no seu braço. Estenda totalmente o pulso novamente, mas desta vez a palma da mão deve ficar voltada para baixo e dobre a mão em direção à parte interna do braço. Remova lentamente a tampa da fita enquanto a cola na pele nesta posição.
6. Pegue um terceiro pedaço de fita. O terceiro pedaço de fita deve ter o mesmo comprimento que o primeiro e o segundo pedaços, mas nenhum buraco precisa ser cortado para os dedos. Em vez disso, uma vez cortada no comprimento certo, quebre a tampa da fita bem no meio para que você possa acessar o lado adesivo.
7. Aplique o terceiro pedaço de fita. Mais uma vez, estenda o braço à sua frente, com a palma para cima e estenda o pulso totalmente. Coloque a parte do meio da fita sobre a parte interna do pulso, bem na parte inferior da palma da mão. Devido à largura da fita, provavelmente cobrirá parte da palma da mão também. Remova lentamente a tampa de um lado e prenda essa peça ao seu braço. Faça o mesmo para o segundo lado.
8. Certifique-se de que você ainda tem toda a amplitude de movimento de sua mão e pulso. O objetivo da fita é abrir o túnel do carpo e aliviar a pressão no nervo mediano. Nenhuma pressão extra deve ser aplicada (é por isso que você não aplicou nenhuma pressão ao prender a fita na pele). Portanto, você ainda poderá mover totalmente a mão e o pulso depois que a fita for aplicada. Se não conseguir, terá que reaplicar a fita.
Método 2 de 3: Usando fita esportiva não elástica
1. Encontre o tipo certo de fita. Para este tipo de fita, você precisa de uma fita esportiva autoadesiva e não elástica (rígida) com cerca de 38 mm de largura. Ao usar este tipo de fita, sugere-se também aplicar um hipoalergênico sob o curativo. Este curativo ajuda a evitar a irritação da pele da fita esportiva.
- Para evitar a dor mais tarde, considere remover os pelos da área do pulso e das costas da mão. Faça isso pelo menos 12 horas antes de aplicar a fita.
- O motivo pelo qual a fita não elástica é usada é para evitar que o pulso se mova enquanto a fita é aplicada.
- Lave e seque a mão e o pulso antes de aplicar a fita.
2. Aplique as peças de ancoragem da fita. O primeiro pedaço de fita deve percorrer todo o seu pulso, como uma pulseira. O segundo pedaço de fita deve contornar a palma e as costas da mão, logo acima do polegar. Aplique bem, mas não muito apertado. Você não quer cortar sua circulação com esses pedaços de fita.
3. Cruze a fita traseira sobre seu pulso. Primeiro coloque seu pulso em uma posição neutra. Em seguida, coloque dois pedaços de fita adesiva sobre a mão e o pulso para que o resultado final pareça um X nas costas da mão. Uma peça deve ir do polegar até a parte externa do pulso. A segunda peça deve ir logo abaixo do dedo mindinho até a parte interna do pulso.
4. Remova a fita após um máximo de 48 horas. Não deixe a fita rígida na mão e no pulso por mais de 48 horas e remova-a definitivamente mais cedo se interromper a circulação ou machucá-lo. Você pode usar uma tesoura de nariz sem corte para cortar os pedaços de fita ou pode retirá-la das pontas.
Método 3 de 3: Tentando tratamentos alternativos
1. Agende intervalos regulares. Embora não haja evidência direta de que a síndrome do túnel do carpo seja causada pelo uso do teclado e do mouse, esses objetos certamente tornarão seu pulso mais doloroso se você já tiver a síndrome do túnel do carpo. Se você trabalha com um teclado e/ou mouse, ou com outro equipamento que esforce seu pulso, faça pausas regulares.
- Pausas regulares podem ser usadas em conjunto com muitas outras opções de tratamento.
- Ao fazer uma pausa, considere girar os pulsos e endireitar as palmas das mãos e os dedos para manter a área flexível e solta.
- Ao digitar em um teclado, tente manter os pulsos retos e evite dobrar as mãos do pulso para digitar.
2. Use compressas frias. O frio geralmente ajuda a reduzir a inflamação. Colocar uma compressa fria ou uma bolsa de gelo no pulso pode ajudar a aliviar temporariamente a dor da síndrome do túnel do carpo. Aplique uma compressa fria por 10 a 15 minutos e evite colocar esses itens diretamente na pele. Enrole os pacotes em uma toalha primeiro.
3. Use uma tala no pulso. A síndrome do túnel do carpo pode realmente piorar pela maneira como você dorme. A maioria das pessoas dorme com os pulsos dobrados, o que agrava seus problemas de pulso. Usar uma tala enquanto você dorme é uma opção para ajudar a aliviar a pressão no nervo mediano.
4. fazer yoga. Foi comprovado que a ioga reduz a dor no pulso e melhora a força de preensão em pessoas que sofrem de síndrome do túnel do carpo. As poses de ioga que se concentram no fortalecimento, alongamento e equilíbrio das articulações da parte superior do corpo são as mais úteis.
5. Experimente a massoterapia. Massagem terapêutica por um terapeuta registrado pode ajudar a aliviar a dor associada à disfunção muscular. A massagem é eficaz para aumentar o fluxo sanguíneo e remover o acúmulo de fluido no pulso e nos músculos circundantes. Comece com uma massagem de 30 minutos. Tenha em mente que você pode precisar de três a cinco tratamentos para ver quaisquer benefícios.
6. Tratar pontos-gatilho. Em alguns casos, os sintomas relacionados ao túnel do carpo podem ser causados por pontos-gatilho, ou mais comumente conhecidos como nós musculares . Esses nós podem se desenvolver na área do pulso, no antebraço e até no pescoço e nos ombros. Você mesmo pode aplicar pressão, procurando pontos sensíveis que se assemelham a queixas do túnel do carpo. Aplicar pressão por 30 segundos reduzirá gradualmente a dor e o desconforto. É importante encontrar e abordar o maior número possível de pontos sensíveis. Faça isso uma vez por dia até que a dor diminua.
7. Considere ultra-som ou terapia de mão. A terapia física e ocupacional, realizada com a ajuda de um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional, pode ajudar a aliviar a pressão no nervo mediano e reduzir a quantidade de dor que você sente. A terapia de ultra-som também pode ser usada para aumentar a temperatura na área do túnel do carpo, o que, por sua vez, ajuda a reduzir a dor.
8. Tome medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs). Os AINEs contêm medicamentos como o ibuprofeno (por exemplo,. Advil, Motrin IB, etc.) e pode reduzir temporariamente a dor causada pela síndrome do túnel do carpo. Os AINEs estão disponíveis gratuitamente em todas as farmácias e suas versões genéricas são baratas.
9. Pergunte ao seu médico sobre corticosteróides. Os corticosteroides são medicamentos que podem ser injetados diretamente no pulso pelo seu médico. Os corticosteroides podem reduzir a inflamação e o inchaço, o que pode reduzir a pressão no nervo mediano e tornar o pulso menos doloroso.
10. Converse com seu médico sobre a cirurgia. Para pessoas com síndrome do túnel do carpo grave e crônica, uma opção possível pode ser considerar a cirurgia. Isso alivia a pressão no nervo mediano cortando o ligamento que corre ao longo do lado. Os médicos podem realizar dois tipos de cirurgia: cirurgia endoscópica e cirurgia aberta.
Pontas
- Você pode pedir a um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional para prender seu pulso com fita adesiva na primeira vez para que você possa ver como é feito e como deve ser o resultado final.
- Você pode comprar fita kinesio em drogarias e algumas lojas de artigos esportivos, bem como em muitas lojas online, incluindo Amazon.
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