Daydream: 12 Passos (com Imagens)

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Degraus
Pontas

Sonhar acordado é uma das melhores maneiras de ter novas ideias. Quando você dá tempo à sua mente para vagar, você ficará surpreso com o quão criativo você pode ser. Sonhar acordado sobre alcançar seus objetivos também pode ajudar a motivá-lo a alcançá-los. Da próxima vez que você tiver alguns minutos de sobra, também poderá sonhar acordado em vez de jogar ou ler. Você se sente mais relaxado, mais positivo e motivado depois.

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Parte 1 de 3: Comece a sonhar acordado

1. Dê a si mesmo permissão para sonhar. Sonhar acordado às vezes recebe um nome ruim porque as pessoas pensam que é uma perda de tempo. Se você não tem muito o que fazer por 20 minutos, você não faria algo mais produtivo com isso?? Estudos mostraram que sonhar acordado é realmente correto Nós vamos é produtivo. Isso o torna mais criativo e pode até motivá-lo a alcançar seus objetivos. Então vá em frente e dê a si mesmo permissão para fazer de sonhar acordado uma parte valiosa de sua vida.

Uma pesquisa da Universidade da Califórnia, em Santa Bárbara, descobriu que os sonhadores se saíram 41% melhor em testes que medem o pensamento criativo do que pessoas que não o fazem.
Por outro lado, se você começar a se desviar da realidade e fantasiar sobre coisas que provavelmente não se tornarão realidade, como ganhar na loteria, sonhar acordado pode realmente torná-lo menos feliz. Estudos mostram que focar no presente leva a mais felicidade, então não tente fazer seu sonho fugir da realidade.

2. Liberte-se das distrações. Sonhar acordado é melhor feito em um ambiente relativamente pacífico, sem muitas coisas gritando por sua atenção. Antes de começar uma sessão de devaneios, tente criar um ambiente calmo e descontraído, mesmo que tenha apenas alguns minutos. Você pode fazer isso em qualquer lugar, seja dentro ou fora de casa, em movimento.

Se possível, encontre um lugar tranquilo para sonhar acordado, como um quarto vazio ou até mesmo o banheiro. Se você quiser sonhar acordado em um lugar público, os fones de ouvido podem ajudar a silenciar um pouco o mundo para que sua mente possa vagar em paz.

Antes de sonhar acordado, certifique-se de que não está com fome/sede ou que há algo mais que possa distraí-lo de seu devaneio.

Ouvir música pode ajudar a bloquear outros ruídos externos e também pode tornar o devaneio melhor, porque a música é cheia de emoções. Escolha músicas que se adequem ao seu humor e ao seu devaneio.

3. Olhe pela janela ou feche os olhos. Todo mundo está vidrado "cara de devaneio" é apenas um pouco diferente. Algumas pessoas acham mais fácil deixar a mente vagar enquanto olham pela janela ou para as nuvens/céu estrelado, enquanto outras preferem fechar os olhos. Faça o que o ajuda a ficar calmo, relaxado e capaz de pensar sem se distrair.

4. Deixe sua mente vagar em uma direção positiva. Existem diferentes tipos de devaneios, mas nem todos eles têm um efeito positivo em sua mente ou humor. Se sua mente for consumida por pensamentos negativos (como querer se vingar de seu ex), você acabará em uma espiral descendente. Mas o melhor de sonhar acordado é que você tem controle sobre seus pensamentos (é muito mais fácil do que o corolário noturno, o sonho lúcido, ter certeza de que cada sessão de devaneio deixa você se sentindo bem.

Sonhar acordado positivo-construtivo está ligado a estar aberto a novas experiências, felicidade e criatividade.

Por outro lado, devaneios disfóricos de culpa, como fantasiar sobre o fracasso, coisas ruins que podem acontecer ou ferir os outros, levam a emoções negativas, como medo e culpa.

O terceiro tipo de devaneio ocorre quando você sofre de falta de concentração; sua mente vagueia em todas as direções porque você acha difícil se concentrar no presente. Esses tipos de devaneios não têm efeito positivo, porque você não pode controlá-los.

Parte 2 de 3: Sabendo com o que você quer sonhar

1. Sonhe com o futuro. Sonhar acordado com um objetivo pode ajudá-lo a atingir esse objetivo. Imagine a vida do jeito que você gostaria de vivê-la. Role a si mesmo nesse futuro enquanto o vê se desenrolar e deixe sua imaginação correr solta. seja seu presidente? Você vai morar em uma ilha tropical?? Comece seu próprio negócio? Você se apaixona e começa uma família? Em seu devaneio tudo é possível.

Tente imaginar todas aquelas coisas que te fazem feliz e faça uma história disso. Manter a história e os personagens consistentes tornará ainda mais divertido e fácil se colocar em diferentes ambientes. Certifique-se de que suas histórias e situações sejam positivas e se baseie nisso toda vez que você sonhar acordado.

2. Sonhe com suas coisas favoritas. Talvez isso não seja tão produtivo quanto sonhar com seus objetivos, mas muito divertido de fazer. Sonhe com coisas que o fazem feliz, como certas pessoas, atividades, lugares e até comidas que trazem um sorriso ao seu rosto. Tenha em mente que se você usar o sonho de suas coisas favoritas para evitar pensar no que está bem na sua frente, você pode realmente se tornar mais infeliz.

Por exemplo: levante-se sonhando com seu endereço de férias favorito. Isso funciona ainda melhor se você realmente tiver planos de ir para lá em algum momento.

Mas ao sonhar acordado com coisas inatingíveis, como namorar alguém que já está em um relacionamento, o devaneio pode se tornar uma receita para a frustração.

3. Role play em seus sonhos. Imagine uma situação possível e desempenhe um papel nela. Tente fazer isso o mais vividamente possível, como se você realmente fosse experimentar isso. Isso torna possível resolver os problemas de uma maneira melhor e olhar as coisas da perspectiva da outra pessoa.

O que você também pode fazer é se dar um papel em seu filme ou livro favorito. O que você faria? Como os outros personagens reagiriam à sua aparição repentina?(Ou você estava lá o tempo todo?) O que o oponente diz?

Você também pode imaginar que é outra pessoa e pensar no que admira nessa pessoa. Como essa pessoa reage em diferentes situações e a certos problemas com os quais você está lidando?

4. Sonhe com algo criativo. Sonhar acordado é uma excelente maneira de ter novas ideias para histórias, música, arte e produtos inovadores. Liberte sua mente e veja onde seus devaneios levam. Tudo é possível, nada exclui!

Por exemplo, você pode pensar em um produto que ama e depois sonhar em como pode melhorar esse produto.

Se você se deparar com ideias de que gosta, não se esqueça de anotá-las. Quem sabe, você pode até usá-los.

Parte 3 de 3: Quando você pode e não pode sonhar acordado

1. Sonhar acordado durante uma pausa na escola ou no trabalho. O melhor de sonhar acordado é que você pode realmente fazê-lo em qualquer lugar, mas nem sempre. Também dê ao seu cérebro uma pausa no tempo entre as aulas na escola ou durante uma pausa no trabalho. Isso é algo diferente de jogar imediatamente ou brincar com seu celular. Seu cérebro cansado vai agradecer!

Sonhar acordado na aula ou no trabalho pode ser um passatempo popular, mas pode causar muitos problemas. Sempre tente se concentrar no que está acontecendo ao seu redor e guarde os devaneios para aqueles momentos em que você realmente tem tempo livre e não está distraído.

Imagem intitulada Daydream Step 3Bullet2

2. Sonhar acordado é bom no transporte público. Sonhar acordado ao longo do caminho é um ótimo passatempo e há algo de calmante em ver o mundo deslizar do lado de fora do trem ou ônibus. Tente se sentar perto da janela e aproveite para deixar sua mente vagar.

3. Sonhar acordado durante o exercício. Se você gosta de correr, nadar, fazer caminhadas ou outras atividades que faz sozinho, também pode usar o tempo para sonhar acordado. É importante estar sempre atento ao seu entorno, para evitar acidentes.

4. Sonhar acordado de manhã ou mais tarde à noite. De manhã cedo e à noite antes de adormecer são ótimos momentos para sonhar acordado. Você já está na cama e sua mente está relaxada sem muitas distrações. a lógica é muitas vezes menos bloqueada quando você está cansado demais para se preocupar que seu devaneio seja um completo absurdo.

Pontas

Um ótimo momento para sonhar acordado é quando algo o deixa infeliz ou você tem uma ideia que deseja desenvolver. Sonhar acordado levanta a mente, e você nunca sabe que coisas incríveis você pode inventar!
Crie um novo personagem para você, assim como role-playing, mas na sua cabeça. Coloque esse personagem em diferentes situações!
Para ajudar a tornar seu devaneio ainda melhor, trabalhe em sua memória tátil sentindo as coisas e depois tentando lembrar o que sentiu.
Aprenda a sonhar acordado e preste atenção ao que está acontecendo ao seu redor ao mesmo tempo. Isso soa como negar o propósito de sonhar acordado, mas torna muito mais fácil.
Não divague quando você fala com alguém, é chato para o outro.
Não faça isso se você deveria estar fazendo outra coisa como escola ou trabalho. Isso pode levar a demissões ou notas mais baixas.